Молодость. Здоровье. Красота., Всё о физических нагрузках и не только. Опции

[Kerrigan]

Вопрос не столько в весе, сколько в упражнениях, которые с этим весом делают.

[Аська]

❤Аська ❤, какой вес гантелей у тебя?

2*5, после которых мышцы заболели)). Вернула сейчас на 2*3, и вот уже такие легкие показались по сравнению с теми.

[Тундрючка]

Ну что, девушки, лето закончилось. Самое время начинать худеть к Новому году!

[Eroha]

В последнее время начал практиковать бег в вечернее время...
Очень очень отлично...

[Аська]

Очень понравились занятие фитнесом с тренером Ксенией, что в "Пилигриме" вела, на данный момент она в отъезде- советую.

[Аська]

В последнее время начал практиковать бег в вечернее время...
Очень очень отлично...

Eroha, как успехи в плане сброса веса, сколько за сезон ушло?

Форумчане, нет ли у кого, стоящего на балконе без надобности велотренажера в аренду на пару месяцев? Решила вот попробовать в дополнение к обручу какую-нибудь новую нагрузку ]. Но не уверена, что после покупки велотренажера, он не займет через пару месяцев почетное место сначала на балконе, потом в гараже, а потом на даче.

LedyBiz, чего приобрела себе в домашний арсенал?

[Eagle]

Вопрос не столько в весе, сколько в упражнениях, которые с этим весом делают.

согласен , если я два раза подряд смогу выход силой без раскачки сделать - да пусть хоть тону весить буду - меня все устраивать будет

[Eroha]

❤Аська ❤, да не как)))))

[Аська]

Избавлюсь за ненадобностью (подарю), пару гантель с неопреновым покрытием, весом по 1 кг.

[avarishik]

Наверное,кто то слышал что то о Милоне Кротонском,жившем в VI в. до н.э. в Греции в Кротоне. Легенду о том,что он каждый день поднимал на плечи теленка и обходил с ним местную арену. Теленок рос,пока не превратился в быка. С ростом теленка росла и сила Милона.
Мало кто знает другое. Что оный Милон славился как своим искусством пения,так и был известным философом,учеником Пифагора и оставил после себя трактат "Физика".)) Он был неоднократным победителем Олимпийских,Истмийских,Пифийских,Немейских Игр. Это я к тому,что бытует мнение,что мужчина должен быть интеллектуальным,но не обязательно здоровым и сильным. Что эти вещи плохо сочетаются и "все качки тупые". ))) Древние советуют нам - тренируйтесь,будьте гармонично развиты.

[Тундрючка]

Сегодня в зале был женский день! Из мужиков - только инструктор)))). Видимо настал период "нужно срочно сбросить 20 кг к Новогоднему корпоративу и влезть в то самое платье". Хотя какая бы ни была мотивация - главное она есть!

[AMYudin]

В последнее время начал практиковать бег в вечернее время...
Очень очень отлично...

Я на вахте стал по утрам бегать, по 5-6 км. на дорожке, не хилый заряд бодрости перед началом рабочего дня.
Даже в этот раз купил беговые кроссовки, с беговыми носками
Вот дома только себя бегать по утрам заставить не могу, алкоголь и вкусная пища делают свое дело, так и получается: дома набираем вес, на работе сбрасываем.

[Мама сыночка]

Очень понравились занятие фитнесом с тренером Ксенией, что в "Пилигриме" вела, на данный момент она в отъезде- советую.

Ксения вернулась и усложнила программу. сегодня в 19 ч силовая, а кто хочет подкачать орех и влезть в то самое платье к НГ, в 20ч степ-интервал


PS подскажите где схему лыжной трассы можно найти? в пятницу хочу 5ку прокатить.. вдруг созрею к весне на участие в закрытии сезона.

[Sweety]

Ксения вернулась и усложнила программу. сегодня в 19 ч силовая, а кто хочет подкачать орех и влезть в то самое платье к НГ, в 20ч степ-интервал


PS подскажите где схему лыжной трассы можно найти? в пятницу хочу 5ку прокатить.. вдруг созрею к весне на участие в закрытии сезона.

Как она на январские праздники будет работать? Не в курсе?

[avarishik]

Нашел у себя фитбол, кто-то юзает его? Норм тема или так ото?

Я с ним как то мальца разминался. Нормальная тема. Для со своим весом. Можно отжиматься с него на руках от пола,качать пресс на нем,делать всякое аеробное. Мышцы не накачаешь,но тонус можно поддерживать,можно вес свой сбрасывать с его помощью,ССС укреплять,укреплять мелкие мышцы стабилизаторы

[Мама сыночка]

Как она на январские праздники будет работать? Не в курсе?

2го выходим на первую тренировку

[avarishik]

"Семь лет я проработал в шахте...на глубине 628 метров...тяжело,грязно,потно,долго...все эти семь лет я тренировался,соревновался...поэтому,когда человек говорит мне - "я устал на работе,не могу тренироваться"... - я ему не верю. Сидя оным местом с 9 до 18,вы не устанете настолько,что бы не пойти на тренировку,уж можете мне поверить..."© Виктор Галагуз

Виктор Галагуз

Эскизы прикрепленных изображений

 

[avarishik]

Ей тяжело набрать лишнего жира на тело,скорее всего.) (Мотивирующий ролик)

[avarishik]

[bazun]

Мужик_в_любом_возрасте...

В свои 70, он выглядит...





Дедушка 64 лет жжет на турнике и брусьях

[Sweety]

2го выходим на первую тренировку

Если есть, дайте пожалуйста телефон тренера.

[Мама сыночка]

Если есть, дайте пожалуйста телефон тренера.

[Ирусик]

А тренировки проходят в Пилигриме? А какова цена? Кардио, силовые, интервальные - это три разные тренировки? В разное время? И что такое интервальная тренировка?

[Kerrigan]

Кардио, силовые, интервальные - это три разные тренировки?

Да, эти тренировки развивают разные функции организма.

И что такое интервальная тренировка?

По сути это вид тренинга, в котором используется чередование нагрузки с высокой и низкой интенсивностью. Очень рекомендую, прежде чем начинать заниматься этим, пройти обследование сердечно-сосудистой системы. Если есть какие-то сердечные заболевания, то интервальный тренинг лучше отложить в долгий ящик.

Кстати, а кто такая Ксения Александрова? Вопрос из чистого интереса, совсем ничего про этого человека не знаю. Есть какое-то спортивное образование, регалии, достижения?

[Мама сыночка]

Кстати, а кто такая Ксения Александрова? Вопрос из чистого интереса, совсем ничего про этого человека не знаю. Есть какое-то спортивное образование, регалии, достижения?

Сертификаты по степу, базовой аэробике, по тренаж залу), незаконченное высшее образование, бакалавр по физической культуре... после тренировок видишь результат. и это самое главное))

[Kerrigan]

А что это за сертификаты и какую именно деятельность они сертифицируют? Ну, например, "сертификат на тренажерный зал" присваивает статус "инструктор тренажерного зала" или прохождение каких-то курсов? Какая именно организация их выдавала - тоже интересный вопрос. Можно эту информацию где-нибудь посмотреть?

[Damian]

сертификат это бумажка просто, там курсы по две-три недели чтоб их получить. хороший тренер должен иметь два образования, физ и мед.

[Kerrigan]

сертификат это бумажка просто, там курсы по две-три недели чтоб их получить. хороший тренер должен иметь два образования, физ и мед.

Согласен и не согласен одновременно. У индустрии в целом планка сильно повысилась и, если раньше требования к тренерскому составу были весьма абстрактные (от хорошей физической формы, до участия в соревнованиях), то сейчас это уже не прокатит.

Тренировать без образования можно очень успешно, главное постоянное систематическое изучение вопроса. Не просто паблики какие-то читать, а исследования именно с научной точки зрения. Если даже тренер сам имеет неплохую форму, то это совершенно не значит, что он может помочь сделать её другим людям, чей организм заметно отличается от его собственного (если такая цель стоит, разумеется).

Вот, кстати, человек с образованием. Хочется глаза выколоть себе от увиденного:


Несмотря на обилие всяких сертификатов, в залах Санкт-Петербурга все еще много "экспертов", которые дают дебильные уголки для пресса, заставляют бегать на дорожке 100-килограммовых людей и тренировку начинают со сгибаний на бицепс

Просто конкретно у Ксении очень разноплановые тренировки, вот и интересно стало, как человек все это совмещает.

[Nuta]

А тренировки проходят в Пилигриме? А какова цена? Кардио, силовые, интервальные - это три разные тренировки? В разное время? И что такое интервальная тренировка?

300 р за одно занятие, пон, ср, пт
каждый день это разная нагрузка (кардио, силовая и т.п.)
я у неё не смогла: высокий темп, рассчитано на более легких и подготовленных людей
чисто мои ощущения

[Тундрючка]

я у неё не смогла: высокий темп, рассчитано на более легких и подготовленных людей
чисто мои ощущения

Индивидуальные занятия с тренером в тренажерном зале - это для тебя!

[Eroha]

Тундрючка, я тебя не сразу узнал по ТВ.

[Тундрючка]

Eroha, это хорошо или плохо? Точно я была? ))))

[Мама сыночка]

сертификат это бумажка просто, там курсы по две-три недели чтоб их получить. хороший тренер должен иметь два образования, физ и мед.

моя соседка http://vk.com/id193758054 (не умею ссылку прятать, прошу простить))) образования нет.. а все эти сертификаты действительно просто бумажка. я пришла в зал и хочу результат. нет результата, плыву в другой зал. да, у Ксении тренировки иногда тяжелые . на степах можно отдохнуть, а вот степ-интервал выжимает последние силы. молчу про силовую))

[Eroha]

Eroha, это хорошо или плохо? Точно я была? ))))

Конечно же ты))) в школе третьей.

[Тундрючка]

Eroha, ага, я там была. А почему не узнал? Что изменилось?

[Eroha]

Eroha, ага, я там была. А почему не узнал? Что изменилось?

Так ты и изменилась. )))
Все хорошо...что ты прям.

[Тундрючка]

Так ты и изменилась. )))

Надеюсь, что к лучшему! ))))

[Eroha]

Надеюсь, что к лучшему! ))))

Конечно же к лучшему.

[АНЖЕЛА ТИХОМИРОВ...]

Я наматываю километры на велотренажере.

[mikezz]

Кто то просил схему лыжной трассы

[Мама сыночка]

Кто то просил схему лыжной трассы

я просила) Спасибо! 3 км самые замечательные, как в детстве катишь с ветерком..

[Weaver]

Мужик_в_любом_возрасте...

В свои 70, он выглядит...






Дедушка 64 лет жжет на турнике и брусьях

ему реально 70? омг

[Eroha]

Самое сложное в отпуске это соблазн качества и количество производимой мучной продукции хлебокамбината.
Ну это просто не возможно устоят ...(((

[Sweety]

А в пятой школе малый зал занимает какой нибудь тренер, не знаете?

[Аська]

А в пятой школе малый зал занимает какой нибудь тренер, не знаете?

Это у Фиалки надо уточнить, она в одно время ходила туда, может у ней и контакты остались.
З.Ы. Кстати завтра и Ледовый и хоккейный корт с бассейном начинают работать, айда всем сбрасывать калории.)

[Тундрючка]

А в пятой школе малый зал занимает какой нибудь тренер, не знаете?

Знаем. Нет, не занимает )))))

[Sweety]

Знаем. Нет, не занимает )))))

Эээх жаль, мне ближе всего ходить в 5 школу)

[Тундрючка]

Sweety, можно пройти еще 200 метров и дойти до Ледового, там много всего!

[Sweety]

Sweety, можно пройти еще 200 метров и дойти до Ледового, там много всего!

Придётся! Просто хотела в 1:15 уложиться вместе с дорогой, а так будет не меньше 1:30. Придётся побегать))) у меня из серии "копейки до миллиона не хватает!")))

[Sweety]

Так, а в ледовый как и куда? Телефоны, явки, пароли, цены? Сайте пожалуйста)))) я нашла только что там тренажерка и каток.