Молодость. Здоровье. Красота., Всё о физических нагрузках и не только. Опции

[Тундрючка]

Согрешила. Прям на завтрак. Испекла полезный хлеб, но к нему прям "просился" кусок сала! Эх, плоть слаба! Теперь придется с двойным усердием гантелями отмахиваться ))))
Сало сейчас из дома унесу, от греха подальше )))))

[Logotip]

Согрешила. Прям на завтрак. Испекла полезный хлеб, но к нему прям "просился" кусок сала! Эх, плоть слаба! Теперь придется с двойным усердием гантелями отмахиваться ))))
Сало сейчас из дома унесу, от греха подальше )))))

Я держусь))) Вчера позволил себе рыбное меню за сегодня))) Кстати привык, тяги такой ужасной к мясу или салу уже не ощущаю) Вчера у меня перед носом лежала жаренная уточка, но с большим удовольствием поглощал копченую скумбрию. Только вот 3 кусочка съел и подумал что хорош ))))

[Тундрючка]

Буду сегодня в лазертаг бегать особенно активно. И автомат выберу по-тяжелее.)))) Видимо до маразма недалеко - в детство тянет, в казаки- разбойники поиграть. У нас самая возрастная команда, но мы не сдаемся! В части тактики и стратегии нам нет равных!

[Eroha]

сегодня был самый ужасный день в бассейне. 5 дорожек были заняты тренировками,остальные три отдали под весь народ...задал вопрос почему не закрывают большую ванну на это время. неужели не видно что людям просто не удобно плавать так. Сказали просто не приходите в это время и все.)))))!!! Ответ просто поразил. Люди деньги платят а не получают удовольствия...

[Logotip]

Зато я сегодня сделал километр)))) Передышку сделал после 300 метров. Потом просто забил, главное плыть и не думать о плавании, я думал на отвлеченные темы и вскоре понял что не чувствую усталости. На 36 минуте был километр))) Решил что хватит. Прогресс есть. Осенью начинал с 300 метров, 3 недели назад плавал 600. Тушка похудела, видимо сопротиволение воды меньше стало))) Теперь мечтаю о 1,5 )))

[Eroha]

Logotip, Поздравляю!!! Так держать..главное не спешить...мы раз в две недели по 100 метров набрасываем.

[Тундрючка]

Eroha, а если будут закрывать, всегда будут недовольные тем, что закрыли. На всех не угодить. А людей да, прибавилось. Чем ближе к пляжному сезону, тем больше людей мечтают сбросить 50 килограмм за неделю )))))

[Eroha]

Тундрючка, так они же могут регулировать..тренера видят,еще кто там наблюдает что дорожки заняты.. тренировка закончится через час.(к 20 часам заканчивают) закройте ванну на этот час. Мы постоянно ходим...но вот так вот первый раз столкнулись...ну не получили морального и физического удовольствия. Первые метров 200 все плывут как хотят потом вроде начинают понимать кто куда и как плыть. Теперь вот придется на 20.00 перенести.

50 кг.? это смертельно.....))))

[Тундрючка]

Logotip, первый рубеж взят, поздравляю!
Как шутит мой инструктор: при таком усердии главное на Олимпийские игры не отобраться случайно )))) Лично я даже на Параолимпийские старты не претендую ))))

[Logotip]

Logotip, первый рубеж взят, поздравляю!
Как шутит мой инструктор: при таком усердии главное на Олимпийские игры не отобраться случайно )))) Лично я даже на Параолимпийские старты не претендую ))))

Я теперь только на "веселые старты" среди пенсионеров попаду))))

[Тундрючка]

Тундрючка, так они же могут регулировать..тренера видят,еще кто там наблюдает что дорожки заняты.. тренировка закончится через час.(к 20 часам заканчивают) закройте ванну на этот час. Мы постоянно ходим...но вот так вот первый раз столкнулись...ну не получили морального и физического удовольствия. Первые метров 200 все плывут как хотят потом вроде начинают понимать кто куда и как плыть. Теперь вот придется на 20.00 перенести.

50 кг.? это смертельно.....))))

Ну вот видишь - первый раз такое получилось. Пришли бы вы, а вам говорят:"Извините, ванну закрыли на час. Ждите, пока тренировки закончатся". Не думаю, что этот вариант тебе бы больше понравился. Я люблю в бассейн сразу после работы ходить, к 18.00. В это время людей еще немного, не все с работы успевают доехать. И в субботу хожу к 14.00 - тоже людей очень мало, частенько на дорожке я одна.

[Eroha]

Ну вот видишь - первый раз такое получилось. Пришли бы вы, а вам говорят:"Извините, ванну закрыли на час. Ждите, пока тренировки закончатся". Не думаю, что этот вариант тебе бы больше понравился. Я люблю в бассейн сразу после работы ходить, к 18.00. В это время людей еще немного, не все с работы успевают доехать. И в субботу хожу к 14.00 - тоже людей очень мало, частенько на дорожке я одна.

да мы думали про 18.00. НО у меня дети...пока их соберешь по садикам. А мама обычно долго на работе...когда мне в бассейн приезжает раньше...)))) так что...при всем желании не как. Вот когда вдвоем на дорожке самое супер дело...мчишь...на одном дыхании....

Я теперь только на "веселые старты" среди пенсионеров попаду))))

ой что ты прям прибедняешься....

[Logotip]

ой что ты прям прибедняешься....

как там в рекламе - "Ставьте перед собой реальные цели!"

[Тундрючка]

Я теперь только на "веселые старты" среди пенсионеров попаду))))

А их регулярно проводят между прочим. Так что есть смысл побороться за место в команде ))))

[Logotip]

А их регулярно проводят между прочим. Так что есть смысл побороться за место в команде ))))

Лет через 20 ждите ))) Пока я поборюсь за другие места в личном первенстве))))

[Zabava]

Фитнес глазами мужчин. Улыбнуло.

[Тундрючка]

Zabava, спасибо за позитив с утра пораньше!

[Logotip]

А у чувака то моторика развита!))) Видомо до того как запасной парашют вырастил раньше активно занимался чем-то.

[AV]

[Logotip]

Это что за стёб?
Никогда у женщин залысин таких не видел.

[Тундрючка]

Похоже первоапрельская шутка подзатянулась ....

[Logotip]

Похоже первоапрельская шутка подзатянулась ....

Ага, Гадя Петрович Хреново)))

[AMYudin]

сегодня был самый ужасный день в бассейне. 5 дорожек были заняты тренировками,остальные три отдали под весь народ...задал вопрос почему не закрывают большую ванну на это время. неужели не видно что людям просто не удобно плавать так. Сказали просто не приходите в это время и все.)))))!!! Ответ просто поразил. Люди деньги платят а не получают удовольствия...

Я с 9 утра каждый день по будням хожу, так это только с этой неделе такое началось, толи подготовка к соревнованиям-толи еще что.
Надо наверное расписание тренировок проанализировать и ходить когда нет их, а то тяжело в этой каше-мале ритм свой держать.

[VH aka пашА]

Мужик-пузатик нормально, с харизмой. Ему можно классы вести заместо тренера.

Рад за вас, кто хочет похудеть, здоровья укрепить и выглядеть спортивно.
Главное не останавливаться, не поддаваться унынию и не лениться!!!

Хоть одна тема на форуме есть на положительное направление и умонастроение.

[константин]

Обращаясь в возмущённым дамам, хочу заметить, что вы находитесь под крылом одного из самых добрых модераторов этого форума. Имейте это в виду. Вы просто не представляете, во что бы превратилась эта тема, если бы модератором здесь был, например, константин.

Приятного общения! Цените что имеете!

спасибо что напомнил обо мне мой преданный фанат.

[Тундрючка]

Для мотивации и хорошего настроения!

[Logotip]

Ем овсянку утром, салаты и капусту с грибами в обед и ужин.
Вес неделю стоит. Гуляет в промежутке 82-83 кило.
Нифига не двигается ((((
Плаваю километр 2 раза в неделю, жмусь, пресс гоняю, а он не уходит (((
Ероха, когда побежим?

[Тундрючка]

Logotip, а объемы? Мышцы тяжелее жира, может поэтому вес затормозился?

[Logotip]

Logotip, а объемы? Мышцы тяжелее жира, может поэтому вес затормозился?

Две дырки на ремне переехали примерно 8 см объёма ушло. Еще 4 см до крайней (это был вес 76 кг 5 лет назад)

[Тундрючка]

Logotip, отличные результаты! Особенно если учесть, что в питании нет животных белков. Сдвинется вес, других вариантов у него нет!

Может нужно и мне пробежки начать? Я никогда не бегала, так почему бы и нет? Надо подумать над бегательным гардеробом по сезону, обуви у меня подходящей нет, поработать над маршрутом и попробовать. Или нет? Думаю....

[Logotip]

Logotip, отличные результаты! Особенно если учесть, что в питании нет животных белков. Сдвинется вес, других вариантов у него нет!

Может нужно и мне пробежки начать? Я никогда не бегала, так почему бы и нет? Надо подумать над бегательным гардеробом по сезону, обуви у меня подходящей нет, поработать над маршрутом и попробовать. Или нет? Думаю....

Надо чтобы тротуары немного подсохли хотя бы.

[Тундрючка]

Пока я соберусь кеды купить, боюсь уже снова снег ляжет ))))

[steder]

Не-не-не. Вот правильная модель!

[VH aka пашА]

Бегать по тротуарам не безопасно!!! С утра часто выгуливают собак. Те при виде бегущего, думают: Ага! Боишься!!! и с лаем бегут вслед. Бывают запозднившиеся выпивохи провоцируют. Да и само ментальное облако не всегда доброжелательное - флюиды чуть не ненависти, потому как идут на работу, вместо того, чтобы спать.)))
А тут бездельники-бегуны. Их бы на работу бездельников)))). Не все, есть и одобрительные флюиды))).

Летом, осенью и когда растает, я бегаю на стадионе. Никому не мешаю. Зная, что круг равен 400 м., можно выверять длину дистанции. Обычно, вначале от 3 до 5 кругов (чтобы ноги потом неделю не болели). Ну а после адаптации можно наращивать круги, или даже на время бегать.
Ну и там ещё есть турники, брусья, где пресс покачать.

Лыжный сезон закончил 8.04. вместе с купанием в проруби.
Теперь жду когда снег сойдёт и на стадик.
У меня друзья наоборот стремаются ходить на стадион, и ездят на великах в татарском лесу. Но мне больше нравится демократичность стадиона.

[avarishik]

Бегать по тротуарам не безопасно!!! С утра часто выгуливают собак. Те при виде бегущего, думают: Ага! Боишься!!! и с лаем бегут вслед. Бывают запозднившиеся выпивохи провоцируют. Да и само ментальное облако не всегда доброжелательное - флюиды чуть не ненависти, потому как идут на работу, вместо того, чтобы спать.)))
А тут бездельники-бегуны. Их бы на работу бездельников)))). Не все, есть и одобрительные флюиды))).

Летом, осенью и когда растает, я бегаю на стадионе. Никому не мешаю. Зная, что круг равен 400 м., можно выверять длину дистанции. Обычно, вначале от 3 до 5 кругов (чтобы ноги потом неделю не болели). Ну а после адаптации можно наращивать круги, или даже на время бегать.
Ну и там ещё есть турники, брусья, где пресс покачать.

Лыжный сезон закончил 8.04. вместе с купанием в проруби.
Теперь жду когда снег сойдёт и на стадик.
У меня друзья наоборот стремаются ходить на стадион, и ездят на великах в татарском лесу. Но мне больше нравится демократичность стадиона.

По асфальту постоянно после 30-40 лет бегать вообще не есть полезно. И даже не из-за собак

[Eroha]

Ероха, когда побежим?

сегодня бассейн...бежим как снег сойдет на стадионе.

[Logotip]

сегодня бассейн...бежим как снег сойдет на стадионе.

Я завтра

[Тундрючка]

Logotip, что завтра? Бежишь?
VH aka пашА, стадион и от меня недалеко... Продолжаю думать....
У меня с 13 мая небольшой пляжный отдых запланирован, может там и начать? Без свидетелей моего позора.))))) Утро...пляжик....песочек.....солнышко....

[Eroha]

Тундрючка, не так уж и далеко...пока быстрым шагом дошла разогрелась...и срезу к бегу приступаешь.

[Тундрючка]

Eroha, я ж так и сказала: недалеко ))))

[Eroha]

Тундрючка, сори....чего то я совсем...не так прочитал.))))))))))))))

[VH aka пашА]

VH aka пашА, стадион и от меня недалеко... Продолжаю думать....
У меня с 13 мая небольшой пляжный отдых запланирован, может там и начать? Без свидетелей моего позора.))))) Утро...пляжик....песочек.....солнышко....

Хороший стимул начать. Токмо без фанатизма. Если приседать то лучше 3 раза по 10, чем 1 раз по 30 .
То же и бега касательно. Если себя загнать сразу .... станут ноги мои, как брёвна... Вообщем, лучше с 1, ну 2-ух км. (усложнённый максимум, для осознающего свои силы). Бег эта работа всех групп мышц. Лыжный бег, тоже самое + дополнительная и очень неслабая нагрузка на руки.

Не смотрел на дорожку стадиона. Не растаяла ещё?

[Тундрючка]

VH aka пашА, ну 1 км или 2 км - боюсь, что эти страшные цифры не для меня пока. Минут 15 - 20 продержаться - это успех, это победа! Хотя я еще не решила нужно ли мне бегать вообще.

[VH aka пашА]

VH aka пашА, ну 1 км или 2 км - боюсь, что эти страшные цифры не для меня пока. Минут 15 - 20 продержаться - это успех, это победа! Хотя я еще не решила нужно ли мне бегать вообще.

15 мин даже шагом будет как раз км. Стоит ли начинать? Тут важно видение конечной цели и промежуточных целей. Достаточно, составить в уме плюсы и минусы. ну или на бумажке.

[Тундрючка]

VH aka пашА, а какая в беге может быть конечная цель? Марафон пробежать? Это точно мне не нужно. Конечная цель предполагает завершение действия после достижения этой самой цели. Нужно теоретическую базу поизучать по оздоровительному бегу

[VH aka пашА]

VH aka пашА, а какая в беге может быть конечная цель? Марафон пробежать? Это точно мне не нужно. Конечная цель предполагает завершение действия после достижения этой самой цели. Нужно теоретическую базу поизучать по оздоровительному бегу

Тут уж какие запросы. Здоровье и уверенность в себе. Ещё хорошее самочуствие. Кардио точно укрепится.)))

При наличии свободного времени .... почитайте, конечно, фильмы посмотрите о пользе бега.
Набрал в ютубе "оздоровительный бег". Много чего есть. Вот кстати, о плюсах и минусах. В ролике, конечно, не все плюсы описаны.

без свидетелей моего позора

Я видел всякие тела и разного возраста на стадике, не комплексуют.)))

[Eroha]

Не смотрел на дорожку стадиона. Не растаяла ещё?

в день по несколько раз смотрю. еще снег на стадионе.

[Logotip]

Logotip, что завтра? Бежишь?

Нет в бассейн ))) Вчера вырубило в 20 часов спать завалился и до утра, сил от огурцов и морковки нет ))) Надо мясо, осталось чуток 2 недельки )))

VH aka пашА, ну 1 км или 2 км - боюсь, что эти страшные цифры не для меня пока. Минут 15 - 20 продержаться - это успех, это победа! Хотя я еще не решила нужно ли мне бегать вообще.

Норматив 3 км , 11 минут - это для советских школьников, нынешние не знаю уложатся ли ))))

[KOM]

По-моему, в школе было 13 минут на 3 км.

[Logotip]

По-моему, в школе было 13 минут на 3 км.

http://naturnike.ru/upload/blogs/798db95b1...319fe444ca8.jpg

Хотя тут 13 http://www.wtfbalt.ru/img/RunStandards.jpg

Короче 13 это не для спортсменов совсем))) Спортсмен должен бежать за 11 максимум и за 7 если он МСМК )))))