Версия для печати темы

Автор: Тундрючка 9.1.2012, 13:31

Перерыла весь форум, но такой темы не нашла. Девочки, кто фитнессом занимается? Чем именно? Где? Ваши впечатления?
Я сейчас на фитнесс-распутье Почти 5 лет занималась шейпингом, но уже надоело. Хочу чего-то новенького, организм требует нагрузок. Около 2-х лет практикую йогу под руководством и самостоятельно. Не очень регулярно, но осознанно и старательно. Нравится, буду продолжать. Но йога не предполагает особых силовых нагрузок. Теперь вот решила в тренажерку походить. По этому поводу вопрос: куда? КСК? Пиллигрим? Бассейн? Мне обязательно нужен инструктор, потому что я никогда в жизни не переступала порог тренажерного зала. Соотношение цена-качество? Может кто-то личным опытом занятий поделится?

Автор: Lionksa 9.1.2012, 13:49

Тундрючка, а вы йогой под чьим руководством занимаетесь? Давно хочу, тем более со спиной проблемы, но знаю только двух человек в Усинске, которые преподают, они меня не устраивают.

Автор: Тундрючка 9.1.2012, 14:07

Lionksa, я у Карабут занимаюсь и самостоятельно с помощью видеоуроков телеканала "Живи". Сейчас это "Хатха-йога с Варварой Любимовой и Рави Кумаром". Еще был видеокурс "Йога для начинающих", там 30 занятий, всё достаточно просто и подробно. Всё нашла на торрентах. Литературу еще почитываю. Но, поняла, что навык занятий все равно должен быть. Честно сказать, меня тоже не очень устраивает, но альтернативы нет. Она, по крайней мере, сертифицированный преподаватель. Базовым азам научит. Философско-эзотерический аспект меня не интересует. Самостоятельно новые асаны осваивать трудно, потому что невозможно контролировать себя со стороны, да и небезопасно. Знаю, что еще в Пилигримме йога была, но кто там ведет и что там происходит не знаю.

Автор: Lionksa 9.1.2012, 14:11

Тундрючка, будем ждать тогда других комментариев по поводу тренеров совместно:-))) Меня аспекты всяко-разные тоже не интересуют, только техника, но правильность движений и асан должен контролировать человек, видео тут не помогает.

Автор: Тундрючка 9.1.2012, 14:20

Lionksa, вот и я об этом же! Поэтому у меня такой микст и получается, в йоге очень важны нюансы. Процесс мне нравится, да и прогресс тоже. Но до лотоса мне еще далеко )))

Автор: AV 9.1.2012, 22:28

Тундрючка, в КСК отлично! Инструктор есть, тренажеры не раздолбанные. Все условия есть. Народу (если не в П.С.П.) не много.

Автор: Тундрючка 10.1.2012, 8:39

AV, спасибо! Сегодня как раз вторник, первый рабочий день нового года - есть смысл начать новую жизнь ))) В течении дня попробую телефончик раздобыть, договориться о начале занятий и, вперед, к самосовершенствованию!

Автор: AV 10.1.2012, 8:44

Тундрючка, да там просто приходишь в 19-00ч. и с ходу договариваешься :-). Думаю, что по телефону так и ответят :-).

Автор: Olis@ 10.1.2012, 9:00

У нас несколько дам в Пилигриме с тренером занимаются, я тоже подумываю немного мышцы подкачать. А так я трижды в неделю на танцы хожу в ДК.

Автор: Ромашка 10.1.2012, 10:07

а вы куда на шейпинг ходили? Тоже хочу походить, пока ищу различные варианты...

Автор: avarishik 10.1.2012, 10:23

Кто тянет и жмет-тот долго живет!(с) И здоровья себе добавляет

Автор: Тундрючка 10.1.2012, 10:30

Ходила к Наташе в 5 школу. У неё там групп много, каждый день есть занятия, можно подстроиться под график

Танцы - это класс! Обожаю! Такая подпитка эмоциональная!!! Жаль, что у нас во всех общественных местах с танцами, практически одни малолетки тусят.

Автор: AV 10.1.2012, 10:46

Тундрючка, Вы имеете в виду единственное место - Экстрим?
Остальные общ. места для танцев кому за 30 это, я так думаю, кабаки да рестораны :-). Но там репертуар (а зачастую и качество исполнения) мягко говоря не фонтан. Да и места мало, и дорого отдыхать.
Жаль кончились Балдинские дискотеки 80-ых :-(.

Автор: Тундрючка 10.1.2012, 10:54

AV, Да, в Экстриме мне не танцуется))) В танцевальный "отрыв" могу уйти только на отдыхе где-нибудь за пределами Усинска.

Автор: Olis@ 10.1.2012, 12:47

Да, с танцевальным отрывом у нас не очень, но у нас на новогоднем корпоративе было счастливое сочетание музыки, исполнения и настроения - натанцевалась практически до упаду

Если действительно привлекают танцы, то могу дать телефон Светланы Подгорецкой (СЭТ), может быть у нее есть еще места, возраст значения не имеет, от 18 и до бесконечности

Автор: Тундрючка 10.1.2012, 13:07

Olis@, Спасибо! Контакты Светы у меня есть, мы знакомы с ней. Она безусловно прекрасный профессионал и человек, влюбленный в свое дело! Мне нужна именно физнагрузка, лепить из тушки фигурку (эх!).
Ромашка информация по шейпингу не закрытая, телефон Наташа дает без проблем. Вот +79125516274. Я, правда, звонила очччень давно, может уже что-то изменилось. Если не сможете дозвониться, то можно просто прийти в 5 школу в малый спортивный зал в любой рабочий день, в любое время с 18.00 до 21.00. Группы занимаются каждый час. Можно сразу начать заниматься. Форма одежды - спортивная, в носочках или чешках.
AV А в тренажерку на ноги что обуть? Просто кроссовки?

Автор: AV 10.1.2012, 15:03

Ага, Турция, Египет :-).


Любая удобная обувь. Я в кедах (классических) хожу. Кто-то в тапках :-)

Автор: Тундрючка 10.1.2012, 15:25

AV, не поверите, но в Турции не была ни разу в жизни! Много где была, в некоторых местах даже и не по одному разу. Люблю путешествия и новые места. Если б на меня мешок денег свалился - то 2/3 суммы точно прокатала бы по миру! А вот с Турцией как-то не срослось. И не тянет. Москва, Питер, Сыктывкар, Ростов, Украина - это тоже за пределами Усинска, бываю и там.

Автор: AV 10.1.2012, 16:58

Тундрючка, да я так собирательно сказал. Турция, Тунис... заграница короче, страна не суть :-). Ну просто там как то ловко танцевать получается, на отдыхе то :-). Да еще - "Акваайробика! БелиДенс! Дискатека!" (кричит аниматор в микрофон)
А по России путешествовать это надо много времени, нервов, ну и денег. Хотя еще и желание :-).

Автор: Тундрючка 10.1.2012, 18:50

Ну вот, воистину "хочешь рассмешить Бога - расскажи ему о своих планах". В тренажерку я сегодня уже не попала, пришлось на работе задержаться плюс дома не оказалось подходящей обуви НО! была в КСК, все разведала, говорила с Петуховым, вдохновилась. Так что начиная с четверга "молодой перспективный тренер Иван" (это цитата из речи Петухова Ю.) будет заниматься моим совершенствованием.

Автор: tatya831 10.1.2012, 20:31

Всем рекомендую тренера с Пилигримма (Андрей) - настоящий профессионал своего дела!!! я за 2 месяца скинула 8 кг, но "пахать" надо по максимуму!!!!

Автор: Тундрючка 10.1.2012, 20:42

tatya831, хотелось бы подробностей! Какой вес изначально был? Как объемы изменились? Сколько Вам лет? Сколько раз в неделю занимаетесь? Питание изменили или только тренировки? Цена вопроса?

Автор: Zabava 10.1.2012, 22:14

А что еще есть в "Пилигриме" из спортивных "кружков"? Интересно узнать отзывы.

Автор: avarishik 10.1.2012, 22:21

Танцы есть какие то. То ли танцы живота,то ли спортивные. У меня дочка туда ходит,видел,что и взрослая группа есть,но не поинтересовался-мне без надобности.)

Автор: Zabava 10.1.2012, 22:27

Раз дочка ходит, поинтересуйся, пожалуйста.
А то ни одного человека в окружении, чтоб ходили в "Пилигрим", а хочется отзывы узнать.
Мне "Пилигрим" по расположению удобен, недалеко пешком идти.

Автор: avarishik 10.1.2012, 23:18

Хорошо,узнаю.

Автор: Тундрючка 11.1.2012, 2:54

Zabava, тел. "Пилигрима" 29993. Думаю что фитнесс-меню по телефону огласят. А вот с отзывами проблемно.У меня тоже нет никого знакомых кто бы туда ходил. Сама была там только в ресторане. Не понравилось

Автор: Zabava 11.1.2012, 7:09

Тундрючка, спасибо за отклик. Я и про твой опыт в тренажерке теперь хочу читать. Интересно очень! А перед тренировками замеры будешь делать, чтоб динамику отслеживать? И с каким питанием совмещать тренировки планируешь? У меня не слишком много вопросов? - бью себя по пальцам.

Автор: tatya831 11.1.2012, 8:11

Мой рост 172, вес был на тот момент 66-67 кг.
объемы он замерял - я уже не помню - но я была толстенькой!
в итоге через 2 месяца занаятий (3-4 раза в неделю)+соответствующее питание (нежирные белки+овощи+фрукты) -я весила 57 кг.
Мое тело обрело красивые рельефы.
Но сразу хочу сказать - что заниматься нужно постоянно - как только бросишь - вес потихоньку возвращается!
Тренировка сначала длится час-полтора, и постепенно по времени увеличивается до 2-х и иногда даже 2,5 часа.

Услуги тренера в Пилигриме недешевые - раньше у меня выходило оплата с тренером+абонимент - 7500 в месяц.
В зависимости от количества тренировок. Но поверьте оно того стоит! Кроме того - можно пару месяцев позаниматься с тренером, научиться "общаться" с тренажерами - а потом переходить на самостоятельные занятия!!!!! т.е. покупать только абонимент.

Автор: Тундрючка 11.1.2012, 8:51

На сегодняшний день я свои основные объемы знаю и вес контролирую ежедневно. Питаюсь я в основном правильно т.е. нежирное мясо, рыба, овощи. Маложирная кисломолочка. Длинные углеводы по утрам в виде каш. Не солю. Сладкое не ем - не люблю просто. Думаю, что особо менять в питании ничего не придется. Фигура у меня, в целом, пропорциональная, но лишний вес имеется и равномерно залегает по всему объему. Правда, если учесть, что лишнего веса у меня было на 40 кг больше, то результаты меня устраивали. Но ведь предела совершенству? Тоже хочется "подточить рельефы" )))).
tatya831 Спасибо, что поделились информацией!. Я поняла что Вы сейчас готовитесь стать мамочкой? Это самое главное!!! Берегите себя!

Автор: Olis@ 11.1.2012, 9:13

'tatya831', скорее всего Вы астеник по своему телосложению, потому что 66-67 кг для роста 172 вполне себе нормальное соотношение . И если у Вас в Вашем возрасте (я думаю, что от 25 до 30) все-таки вес ползет вверх без физических нагрузок, то 57 кг для Вас маловато.

Автор: tatya831 11.1.2012, 10:05

Olis@, у меня фигура -по типу "яблоко", талия не ярко выражена!
если поправляюсь - то сразу в бока и живот!!!!
я всегда завидовала девочкам, которые если полнеют - то пропорционально, талия не заплывает (напр. Джей Ло)


Тундрючка, спасибо, надеюсь все получится!

Всем спортсменкам желаю успехов, работайте над собой - и все получится!

Автор: Zabava 11.1.2012, 10:09

Согласна, всегда есть в жизни место как подвигам, так и совершенствованию.
Очень солидный результат в 40 кг! - уважительно. А за какой период времени? Как? И какие физические нагрузки?
И позволю себе еще один вопрос... Кожа успевала за потерей веса?

Автор: Тундрючка 11.1.2012, 11:35

О! Это была песТня! тут так просто не описать... Было в похудательном процессе 2 основных этапа. Первый: Пять лет тому назад на 20 кг 9 месяцев. Это была кремлевская диета без фанатизма и физ нагрузок. Потом почти 1,5 года ничего не делала, были проблемы со здоровьем (операция, гормональная терапия). В этот период из физ нагрузок были только бассейн и сауна. Плаваю я плохо, но зато от души. Потом подключила шейпинг. Но, поскольку, в питании расслабилась + гормоны каждый день пожизненно, то задача была - не набирать. С задачей справилась.
Второй, более осознанный этап был уже. Еще - 20 кг тоже примерно месяцев за 9-10. Кой-чего почитывала, посматривала. В результате выработала для себя приемлимую схему питания (см. выше) которой и стараюсь придерживаться. Из физры остался шейпинг (2 раза в нед), бассейн (1 раз), сауна (1 раз). Потом подключила йогу. По городу передвигаюсь пешком. Вес стабилизировался, плюс-минус 1 кг уже не считается. Решила, что пора наступать на следующие лишние кг. Для моего возраста и типа телосложения(гиперстеник) у меня лишних 7 кг. Вот поэтому и решила ввести в бой тяжелую артиллерию ))) Кожа, в принципе, не висит. Поскольку я уже девушка взрослая(хи-хи), процесс идет не так быстро как хотелось бы. Есть складка на животе, вот с ней и надо бороться. Повторюсь, у меня пропорциональное телосложение, и талия есть и бедра и т.д. Купальник открытый, шорты-майки-сарафаны, декольте и руки открыть могу себе позволить при случае.
По фотографии в паспорте РФ меня не узнают. Пару раз при посадке в самолет были вопросы, приходилось загран показывать. Но это даже приятно.
Уф, умаялась писать!

Автор: AV 11.1.2012, 11:59

Тундрючка, классный отчет! :-)

Автор: Cadavr 11.1.2012, 12:35

Это как?


А зачем такое длительное время тренировки? Какой-то бред, любой тренер скажет что 40-80 минут вполне достаточно даже для профессионала.

Автор: avarishik 11.1.2012, 12:39

Если не для детей-бальные танцы и восточный танец.(???) Б.т.-250руб.,в.т.-300руб. Руководителя зовут Эльвира.т.89121215525

Автор: avarishik 11.1.2012, 12:43

Если хочешь похудеть с помощью того же бега,например,то бег меньше часа-это не о чем. В зависимости от цели и состояния подопытного нагрузки варьируются. Тренера в Пиллигриме знаю,тренер грамотный,результаты тренировок у него хорошие

Автор: tatya831 11.1.2012, 13:13

Слушайте тренер, несмотря на свой молодой возраст, Мастер спорта, кроме этого у него есть соответствующее ВЫСШЕЕ образование (физической культуры и даже спортивного врача).

Нежирные белки это:
куриное мясо без кожи (вареная, жареная на оливк.масле, тушеная с добавлением нежирного молока или соевого соуса);
рыба белая нежирная (приготовленая также как курица);
креветки;
кальмары;
тунец в собств.соку;
вареные белки яиц (в желтках жир- нежелательно);
иногда можно оленину попробывать и т.п.

На счет продолжительности тренировки - то бег/ходьба занимает только 50-60 минут, пресс+боковые наклоны уже под конец тренировок занимали у меня 20-30 минут, а еще и много других упражнений. И совсем не тяжело, быстро втягиваешься, и притом нагрузку прибавляет постепенно!!!!

Автор: Cadavr 11.1.2012, 13:32

Я смотрю Вы оба тут профессионалы, что несете обоюдный бред, уж извините! У одной белки жирные бывают другой бегает больше часа. Учите матчасть оба.

Автор: avarishik 11.1.2012, 13:36

)))) Я вообще бег не люблю. И не бегаю. Аэробные нагрузки одним бегом не ограничиваются. А что за нервозность? И какая это такая матчасть особенная у Вас?

Автор: avarishik 11.1.2012, 13:40

ИМХО,что бы кожа успевала,нужно два условия-сгонка веса постепенная,не резкая и массаж параллельно с диетой и физкультурой.

Автор: Тундрючка 11.1.2012, 13:41

Список полезных белков я бы пополнила:
1. Сыр твердый с пониженной жирностью. У нас это " Ольтермани" с зелеными надписями на этикетке. Жирность 17%. В обычных твердых сырах не менее 45%. Бывает еще нежирный сыр "Натура", он 28%.
2. Творог. В магазинах сети "Березка" бывает 2% жирности. В "России" бывает и обезжиренный.
3. Кефир и кефирная Активия. Бывает и 0% и 1%.
4. Рыба жирных сортов нужна. Особенно женскому организму. Содержит Омега-3, необходимый нам для молодости и красоты. Жирная рыба это - сельдь, скумбрия, мойва, морской окунь, форель, семга. Способ приготоления - отварная, запеченая. Не малосольная!!! Не копченая!!! Лично я очень люблю рыбу на пару.

И вообще, нет ничего невозможного для человека с интеллектом!.
Как-то мы плавно в тему похудизма стали уклоняться...

Автор: Тундрючка 11.1.2012, 14:01

avarishik, Cadavr Мальчики, не ссорьтесь!!!! Нам, слабым и беззащитным девочкам, плевать на выверенность формулировок и состав продуктов по белкам-жирам-углеводам! Мы здесь, о своем, о девичьем шепчемся, делимся собственным опытом, советуемся и выссказываем мнение. Вы же знаете, что каждая женщина - это отдельная Вселенная! А в каждой отдельной Вселенной свои отдельные законы, порядки, мироустройство и т.д. Давайте жить дружно!

Автор: Olis@ 11.1.2012, 14:01

Во избежание дальнейших споров давайте определимся с терминами.

Белок - это белок, он не может быть ни жирным, ни нежирным, он просто белок. Жир -это жир, вот его нужно ограничивать, очень вреден для сосудов.

Есть понятие "нежирные сорта мяса" - под это определение попадает все вышесказанное - куриные грудки, постная говядина, оленина и прочие кальмары с креветками.

Рыба - тоже может быть жирной и нежирной, жирные сорта, как справедливо отметила Тундрючка, очень полезны для женщин, но во всем нужно меру знать

Есть молочные продукты с пониженной жирностью - от 0 до 5%, и сыры с низким содержанием жира в сухом веществе - в нашем случае это Ольтермани 17%, иногда бывает Натура 10%.

А вообще есть можно всё, главное сжигать съеденное физической активностью. Это самое простое, но в то же время самое трудновыполнимоезаданиевжизни.

Автор: steder 11.1.2012, 14:04

Да, как то сразу не заметил. Нежирные белки это пять балов! Это в цитатник!

Автор: avarishik 11.1.2012, 14:18

+100. Как можно усреднить понятие женской красоты!?

Автор: avarishik 11.1.2012, 14:24

Съел калорий меньше чем сжег-вот и похудел. Или хотя бы не потолстел Согласен. Это не так трудно при наличии привычки. Когда тушка сама требует нагрузок,потому как привыкла,все проще гораздо))

Автор: tatya831 11.1.2012, 14:25

хоть 10!!!!! девочки меня поняли...а на остальных пох....

Автор: Cadavr 11.1.2012, 14:26

Нервозности нет, если так показалось и Вас это задело, извините! У меня ничего особенного нет, все необходимые данные есть на проф. форумах в интернетах, все подробно и доступно объяснено и разъяснено. 2,5 часа тренеровки это бред и тут никакие дипломы не помогут, хотя если отдыхать по 10 минут, можно и целый день в зале провести.

Автор: avarishik 11.1.2012, 14:33

Мы, видно,не уточнили о чем конкретно говорим. Если о наборе мышечной массы,то вы правы. Мне хватает 30-40мин. что бы ушататься. Два-три часа-это культуризм и культуризм профессиональный,с фармой и всеми делами. А любитель,если он за мин.за 40 не "сдох",то не понятно,что он в зале вылавливает вообще.Опять же,зависит от целей и тренировочный процесс разный бывает. Цикличность опять же. Главное,что бы успевал восстанавливаться.
Но тренировки с целью сбросить вес,ИМХО,и должны быть продолжительные)))

Автор: Ляля_ру 11.1.2012, 14:35

Просветите, пожалуйста, меня пока еще не очень местную - Пилигрим - это где?
Вобще, расскажите, куда б мне податься так, чтоб было максимально близко от дома? Живу на перекрестке на против Бассейна. Инетересуют аэробика, тренажеры или танцы. Может в самом бассейне есть что-то кроме плавания?

ычитала тут про танцы в 5-ой школе, а она где находится?

Автор: Zabava 11.1.2012, 14:37

Спасибо. Запишу в блокнотик. У дочки есть результаты от танцев?
Имя такое знакомое... если это та дама, о которой подумала, то я не хочу к ней пока идти. Хотя могу ошибаться. Всё равно телефончик себе оставлю.


Замечательный пример для других. Спасибо! Теперь буду ждать отчетов после занятий в тренажерном зале. Можно сказать, моя любимая тема теперь в этом форуме.:-)

Автор: Eroha 11.1.2012, 14:39

вот Пилигрим прям за бассейном и находится..... 5 школа находится за домом Возейская 7...Если знаете где маг. "Россиия" то вот рядом с ней 6 школа и тут же рядом 5. На територии есть магазин "ТриА"

Автор: avarishik 11.1.2012, 14:40

Пиллигрим-небольшое здание двухэтажное,сразу за бассейном. Белокрасное
В Бассейне есть тренажерный зал. Были единоборства какие то,сейчас не знаю.

Автор: Ляля_ру 11.1.2012, 14:44

А какие отзывы про тренажерку в бассейне?
АААААа... кажется поняла, что за красно-белое здание. Загляну. Спасибо.

Автор: avarishik 11.1.2012, 14:44

Дочку хвалят. Я вижу улучшение пластики. Главное-ей нравится. Хорошие увлечения нужны с детства. Позже в спорт секцию поведу. Это необходимо,ИМХО

Автор: Cadavr 11.1.2012, 14:46

Нет, это не так. Если есть силовая часть в начале тренировки минут 20, то бега от 20 до 40 минут вполне достаточно, каждый раз бегая разное время естественно. Скорость здесь не важна абсолютно, только дистанция и время, я бы даже сказал лучше быстрый (очень быстрый) шаг. Если же силовой части нет, то тогда да организм при беге будет разогреваться первые 30 минут бега, здесь скорость также не важна.

Автор: Ляля_ру 11.1.2012, 14:47

а может тогда еще кто-нибудь может посоветовать инструктора по танцам, кто бы индивидуальные уроки давал?

Автор: avarishik 11.1.2012, 14:52

)) Так я же специально уточнил в посте,что если сбрасывать вес С ПОМОЩЬЮ БЕГА. Без силовых упражнений. В таком случае 20-30мин. бега мало что дадут.

Автор: Olis@ 11.1.2012, 15:00

Про индивидуальные уроки по танцам... сомневаюсь, что такие есть. В ДК у всех хореографов нагрузка адова. Мы, взрослые, занимаемся с 9 до 11 вечера. А когда готовим программу, то и до часу ночи бывает. А чем не нравятся занятия в группах? Веселее гораздо, да и старания больше.

Автор: AV 11.1.2012, 15:22

Когда то слушал радиопередачу в которой говорили и в том числе о похудании. Так вот там отметили положительную динамику в этом вопросе если худеющие регулярно занимались половыми сношениями с людьми. Вроде понятно?

Автор: Тундрючка 11.1.2012, 15:57

Блин, вот и не профилонить теперь! А зачем отчетов ждать? Может присоединиться? Я иду завтра. Вот только сейчас после работы и перед йогой сбегаю кеды-кроссовки-тапки куплю и всё, я готова!

Тему открывала НЕ с целью пропаганды передового похудейского и мышценабирательного опыта! Тема даже название имеет в женском роде. Рада, что наши брутальные мачо находят время и литературный словарный запас, что б учить нас, бестолковых, уму-разуму. Всё-таки, нам слабым и беззащитным, трудно приумножать свою неземную красоту без мудрого руководства сильной половины человечества! Любим вас, парни!


Так это известная народная диета! Утром - кекс, вечером - секс. А если не помогает, то кекс отменить!

Автор: Тундрючка 11.1.2012, 16:08

По тренажеркам я мониторила вопрос. Тренажеры разные: есть новые, закупленные буквально перед праздниками, есть старые. Инструкторов нет, т.е. приходишь и сам себе занимаешься.
В 5 школе не танцы, а шейпинг. Это все-таки физкультура. Сложность комплекса упражнений зависит от уровня первоначальной подготовки или её отсутствия. Телефон я давала в этой теме.

Автор: Zabava 11.1.2012, 16:27

Да! Теперь филонить никак!)))
Я пока на шейпинг еще продолжу ходить, тоже давно у Наташи занимаюсь, после перерыва в 2,5 года (беременность, роды, уход за младенцем) вернулась к ней в августе. У нас уже группа там дружная, бежим на тренировки и ногами помахать, и поболтать в пятиминутках, и посмеяться... Не хочу пока терять девочек (взрослых тоже девочек ).
И в бассейн хожу. А вот на тренажерах никогда не занималась. Интересно новое попробовать, только тогда надо от чего-то отказываться... а мне жалко.

Для информации. Еще в шестой школе есть фитнес-клуб (89129525196, 89128654774). Занятия там проходят по своему графику, надо узнавать. Абонемент на 8 занятий - 1800 рублей, если купить абонемент за 2200 рублей, то можно ходить хоть на все занятия каждый день, если есть силы и желание. Каждая тренировка отличается, идет проработка разных групп мышц, да и тематика разная. Каждый день недели что-то свое, то фитбол, то степы, то коры, то слайды, то гладинг, то калланетика, то тайбо... разнообразно. Но там нагрузка посильней, чем на шейпинге. Хотя опять же можно выбирать, если не чувствуешь силы, можно на ту же калланетику ходить.

Автор: Тундрючка 11.1.2012, 20:23

Для информации №2. В центе дополнительного образования школы №1 тоже есть что-то из фитнесса. Подробности и контакты могу завтра уточнить. Надо? А обувь для тренажерки я сегодня не купила, магазин "Спортстиль" стал работать до 18.00. Придется завтра в обед сгонять куда-нибудь, потому как "слово не воробей":-)

Автор: Djuliya 11.1.2012, 23:19

А вот мне то как плохо... Очень нужно похудеть на 25 кг... После родов пила таблетки для похудения,очень помогли,красавица была... А потом разнесло ещё больше чем до таблеток... Сейчас уже и они не помогают,диеты тоже... Вот и думаю,чем заняться??? 25 кг-не шутка... Посоветуйте,а???

Автор: Zabava 12.1.2012, 6:27

Надо. У меня как раз подруга живет в том районе. Подробности очень интересны.

Автор: Olis@ 12.1.2012, 7:28

Djuliya, Вы тему-то читали? Рецептов масса, и результаты озвучены. Главное в Вашей ситуации "встать с дивана".

Автор: Cadavr 12.1.2012, 13:25

До чего ж правильно! И жрать надо меньше, как гритца в известной фразе: В Освенцеме толстых не было!

Автор: Тундрючка 12.1.2012, 13:40

По первой школе удалось узнать немногое. Итак, в центре дополнительного образования (это отдельно стоящее здание рядом с мебельным магазином) ежедневно с 19.00. Проводятся различные виды занятий: пилатес, фитбол, степ. Т. Е. приходишь к указанному времени и занимаешься. Можно переговорить с тренером и подобрать вид под себя с учетом первоначальной подготовки и желаний. Контактов и стоимости узнать не удалось.
В третьей школе в понедельник-среда-пятница занятия тай-бо. Проводит Светлана Красильникова. Она сама занималась в своё время какими-то единоборствами профессионально, выигрывала титулы даже международные. Мать троих сыновей, в прекрасной форме!
Djuliya, совет может быть только один. Главное - ЗАХОТЕТЬ. А уж информации сейчас море морьное. Но! Ничего нового никто не придумал. Панацеи и волшебных пилюль нет. Так или иначе придется пересмотреть свое пищевое поведение и давать организму посильные физические нагрузки. Хотя бы в виде пеших прогулок. Любая самая долгая дорога начинается с первого шага (вост. мудрость).

Автор: Zabava 12.1.2012, 13:55

Тундрючка, спасибо, сразу столько информации полезной. Обувь-то как? Сегодня дебют? Желаю удачи!:)

Автор: Тундрючка 12.1.2012, 14:00

Zabava, обувь куплена, настрой решительный, решение бесповоротно!

Автор: Olis@ 12.1.2012, 14:31

Тундрючка, удачи!!! Все получится !!!

Автор: AV 12.1.2012, 15:06

Автор: Ляля_ру 12.1.2012, 18:33

а где находятся первая и шестая школы?

Автор: Аська 12.1.2012, 18:35

Ляля_ру, если хочешь, то на выходных я могу все это показать!

Автор: Ляля_ру 12.1.2012, 19:42

Аська, с удовольствием! Только на след. выходных.

Автор: Тундрючка 12.1.2012, 21:40

Ляля_ру, шестая находится на ул. Возейской. Если стать возле магазина "Россия" к нему лицом, то школу видно. Она рядом. Первая - сооовсем в другом конце города! Возле старой церкви.

Ну что ж, вот я сходила в тренажерку первый раз в жизни. Инструктор мил, людей немного. В теле приятная усталось, но основных ощущений ожидаю завтра-послезавтра

Автор: AV 12.1.2012, 22:26

С почином!
Надеюсь не было разочарований?
Толк от занятий будет через месяц, не раньше. Главное втянуться. Не многим девушкам удается проходить более двух трех раз. Тут важно понять необходимость именно таких силовых тренировок для организма.

Автор: Zabava 12.1.2012, 22:32

Поздравляю!
Хотелось бы подробностей. Сколько времени всего, какие тренажеры и как осваивались? Дико интересно узнавать любые детали.

Автор: Ирусик 12.1.2012, 23:12

Тундрючка, компанию штоль тебе создать в лице себя, страшновато только и график работы у меня дурацкий. Надо хорошенько подумать!

Автор: Тундрючка 13.1.2012, 9:30

А дело было так... Пришла, купила абонементик. Цена смешная, за 4 занятия 300 рублей. Узнала где раздевалки и т.д. Зашла в зал, пообщалась с Иваном Юрьевичем - это инструктор в зале. Цели были обозначены, задачи поставлены и "за работу, товарищи!". Сначала 10 мин на велосипеде - это разминка и кардионагрузка. После ободряющего приветствия пришедшего в зал по своим делам AV, педали стали крутиться гораздо радостней! Потом гантели весом 2 кг и сгибание рук за головой. Затем передняя поверхность бедра - это подъем ног сидя. За ним задняя поерхность бедра и попа - это сгибание ног в коленях лёжа на животе. Пресс - наклоны вперёд сидя. Спина снизу - наклоны назад сидя. Спина сверху - тянешь двумя руками за голову типа штанги на веревочке. :-) Грудь - толкаешь вес вверх лежа на спине (это оказалось для меня самым тяжелым). И опять руки - гантели 2 кг. поднимаешь на уровень глаз. Вроде всё, ничего не забыла. Все упражнения 4 подхода по 10-11-12 раз. Между подходами небольшой отдых. Во время отдыха нельзя сидеть и лежать (а очень хочется!), надо ходить по залу. По времени не долго получилось, чуть больше часа, но точно я не отслеживала. В следующий раз засеку, если нужно. Всё выполняла в спокойном темпе, без рывков и фанатизма. Людей в зале было немного, каждый занят своим делом. Так что впечатления пока самые благоприятные.

Ирусик мне тоже было страшновато...и график работы загадочный, и плюс общественная деятельность, и т.д... присоединяйся! Будем увеличивать количество прекрасного в нашем сложном мире!

AV быстрых результатов не жду, понимаю что всё и сразу не бывает! Надеюсь, что никакие форс-мажорные обстоятельства, препоны и рогатки не свернут меня с верного пути. Я настойчивая.

Автор: Zabava 13.1.2012, 10:47

Чем больше узнаю, тем больше хочется попробовать. И стоимость очень симпатичная. Может, когда-нибудь и я попробую позаниматься в тренажерном зале. Не всё ж на степах скакать.:-)

Автор: Тундрючка 14.1.2012, 6:43

Старый новый год был вчера отмечен мной дебютом на катке. Впервые в жизни встала на коньки и вышла на лед. Компания была отличнейшая, настроение прекраснейшее и плевать, что кататься я не умею!

Автор: Тундрючка 16.1.2012, 20:24

Видимо узок круг спортсменок в рядах форумчанок: я да Zabava.

Автор: avarishik 16.1.2012, 20:39

Это не есть хорошо. Мужчинам совсем не все равно как выглядят женщины С полной уверенностью официально заявляю!

Автор: Тундрючка 16.1.2012, 21:20

avarishik, вероятно все в спортзалах! Писать на форуме некогда

Автор: Zabava 16.1.2012, 22:42

Скорей всего, форумчанки молодые, здоровые, красивые и без спортзалов, поэтому мужчины не пострадают с эстетической точки зрения.

Тундрючка, а как мышцы на второй день "вели себя"? Терпимо?

Автор: Olis@ 17.1.2012, 8:21

Я тоже




Zabava, мышцы, как правило, начинают болеть к вечеру второго дня, а боль во всей "красе" возникает на третий день. Главное, две недели потерпеть

Автор: Zabava 17.1.2012, 8:45

Olis@, у меня обычно на второй день и болели, но с утра, особенно когда с кровати себя поднимаешь.)) Но если пересилить и чуток размяться, боль проходит быстро. Вот поэтому я и люблю в бассейн ходить между тренировками, он снимает все неприятные ощущения в организме.

Хочется надеяться, что кто-нибудь еще присоединится к нам и поделится своими впечатлениями. Я так уже зависима от тренировок. Без них настроение даже падает.

Автор: Тундрючка 17.1.2012, 8:50

И на второй и на третий день - вполне терпимо. Так что б ни рукой, ни ногой пошевелить - такого не было. К тому же у меня между тренировками была баня

Olis@ Ну вот и славно! И в этом вопросе по русской традиции соображаем на троих!

Автор: Olis@ 17.1.2012, 9:08

После активной тренировки неплохо принять горячую ванну с солью, хорошо выводится молочная кислота. По этой же причине во время тренировки можно и нужно пить воду понемногу, чтобы не закислялись мышцы.

Автор: avarishik 17.1.2012, 9:31

Еще во время тренировки организм теряет много жидкости,кровь густеет,кому то могет резко поплохеть ,если человек,конечно,на самом деле тренируется,а не для "галочки" пришел. Так,что пить воду во время тренировки надо непременно.

Автор: Zabava 17.1.2012, 10:06

А я не пью воду во время тренировок, просто не привыкла и не хочется. Но у меня и тренировки не до упаду, около часа. А вот после тренировки пью. Неужели так принципиально?

Автор: Тундрючка 17.1.2012, 10:27

Я тоже воду не пью во время тренировок. И шейпингом занималась, и пилатесом, и йогой - никогда речь об употреблении воды именно во время занятий не заходила. Да и после тренировок не особо пью, потому как тренируюсь вечером, а после 18.00 жидкость ограничиваю. В течении дня воду пью, стараюсь около 2-х литров. В тренажерке понаблюдала за фанатами гирь и штанг - не видела что бы они воду пили. Может это правило на профессионалов-силовиков распространяется? Пить или не пить?

Автор: Cadavr 17.1.2012, 10:43

Поддержу avarishik в данном вопросе, пить непременно нужно, т.к. вода важна для метаболических процессов и поддерживает водно-солевой баланс . Воду нужно пить не только днем, тем более если учитывать, что нужно воду пить не во вред организму (за полчаса до еды минимум и не ранее часа после), то чтобы выпить 2-3 литра нужно еще очень постараться. Не каждому человеку и нужно столько воды, всетаки это нагрузка на лимфу и моч-пол. систему. С чем связано ограничение в потреблении воды после 18 часов? В принципе обсуждение пить или не пить воду на проф. сайтах превращается в тот еще холивар. Многие не пьют во время тренировки, а например полощут рот.

Автор: Acinonyx™ 17.1.2012, 10:47

давайте переименуем топик? а то получается только девушки могут тут что-либо писать о своих прогрессах в фитнесе
я вот например сейчас начинаю активные тренировки, гантели, штанги, тренажерный зал, усиленное питание богатое белками

Автор: avarishik 17.1.2012, 10:53

Во первых,достаточно индивидуально. Метаболизм,теплообмен разный у людей. Во вторых интенсивность и характер нагрузок не одинаков везде и у всех. К примеру,30мин. шейпинга и 30мин. становой тяги-это немного разное. Правда? Но вы же,девушки,вроде как качаться решили? Я просто подумал,что это рекомендация лишней никому не будет,я и сам не всегда воду хлебаю.))) Но,изменение состояния крови во время тяжелых нагрузок-медицинский факт. У кого то легче,а у кого то могут быть разные сюрпризы. На моей памяти было всего два раза,когда в обморок падали. Так,что боятся ничего не надо,а принять к сведению не помешает. ИМХО,в таких делах лишней информации не бывает. Удачи! Не так страшен черт,как его малютка(с)

Автор: ezhevika 17.1.2012, 10:54

а что за зал???режим работы*-условия????тоже подумываю

Автор: Acinonyx™ 17.1.2012, 10:57

рядом с домом, где-то на улице клары цеткин, 2200 за 12 посещений, 550р 1 час работы с тренером
а режим работы: будни 8-23, выходные и праздники 10-21

Автор: Тундрючка 17.1.2012, 11:19

http://forum.usinsk.in/index.php?showtopic=14203 спец-топик для мальчиков. Изначально в этой ветке планировалось обсуждение только женских направлений различный видов фитнеса, потому как этий направлений гораздо больше, чем у мальчиков. Но советы-замечания-пожелания и мягкая доброжелательная критика принимаются с любовью и благодарностью невзирая на половую принадлежность!

avarishik качаться-то мы решили конечно!. Но важно еще и женственность не потерять при этом, и растяжку, и гибкость. Поэтому, наверное, подход у нас разный в этом вопросе. Я лично только в начале пути, поэтому очень внимательно отношусь ко всем советам, но адаптирую под себя. С собой-то я давно знакома и знаю свой организм.

Cadavr 2 литра жидкости (вместе с кофе и чаем) в течении дня нормально получается выпивать, а мне больше и не надо. Между 18.00 и 19.00 метаболизм человека замедляется, поэтому жидкость выводится хуже и утром - отеки. Не хочется утром выглядеть как китайский хунвейбин :-) Возможно, что у других людей таких проблем нет. Но у меня все эти моменты проверены опытным путем на мне же.

Автор: avarishik 17.1.2012, 11:35

Тундрючка,все будет хорошо и с женственностью и гибкостью. Вы ж не только качаться будете,упражнения на гибкость нужны,вы правы. Как хорошо,когда женщина гибкая. То,что женщины от работы с железом превращаются в мужеподобных культуристок-вредный миф! Правильные тренировки ничего кроме пользы не принесут. Для того,что бы превратится в мужика,надо очень много у трудно пахать и нужны анаболические стероиды. Нет у вас столько тестостерона,сколько у мужиков от природы. Так,что боятся нечего.
При тренировках с тяжестями запирается дыхание,все время в анаэробном режиме тренироваться не полезно,можно заиметь проблемы с сердцем. Поэтому аэробика, в любом виде, периодически необходима.

Автор: Zabava 17.1.2012, 11:45

О, интересный момент. То, что аэробная нагрузка нужна, знала, а вот про силовые не задумывалась. У меня как раз сердце больное, но даже врачи говорят, что посильные физические нагрузки типа аэробики полезны. Когда впервые начала ходить на тренировки, заметила, что чувствовать себя и правда стала лучше.
Может, тренажерный зал - это и не моё... - задумчиво.

Автор: avarishik 17.1.2012, 12:03

Твое. Тренировки с отягощениями необходимы. Кроме этих тренировок никакие другие ни дадут такого увеличения капиллярной системы и не разовьет мышцы до необходимой кондиции. Мышцы-второе сердце. Чем лучше они тренированы тем меньше нагрузка на сердце. Что такое старость,если грубо и утрированно? Это уменьшение мышечной массы. А у некоторых при этом уменьшении мышц,еще и жировая прослойка растет. Двойная нагрузка на сердце! Так что надо,но с умом,с чуством,с толком. Нужен грамотный тренер. Тренеру о проблемах все рассказать. Он должен знать,что бы не переборщить с нагрузкой. С врачем посоветоватся надо,но врачи перестраховщики. Мне когда то запретили все на свете. Какой бы я сейчас был,если бы послушал тогда? Т.е. без фанатизма,но- вперед.
Главное-грамотно

Автор: Cadavr 17.1.2012, 12:04

Вообще я имел ввиду без учета чая и кофе. Вообще Вы с какой целью пьете воду в таком количестве? Вообще я писал о питье воды для разгона метаболизма, вода как раз его и увеличивает, но с другой стороны многое что и вымывает. Если мы говорим о необходимой воды организму для жизнедеятельности, то как известно организм при недоборе может забрать воду через поры кожи в душе например. Вообще если пить много жидкости, надо обязательно пропить витамины комплексом, желательно профф.

Автор: Cadavr 17.1.2012, 12:08

Золотые слова. Как говорят хорошие тренеры, это мы качки, а Вы занимаетесь физкультурой, т.б. здоровья для и пыжить не надо.

Автор: Тундрючка 17.1.2012, 13:27

http://www.zdorovieinfo.ru/exclusive/99253/1206843/

http://http://www.zdorovieinfo.ru/exclusive/99253/pravilnoe_pitanie_dlya_sportivnoy_zhenschiny/

Zabava Обрати внимание на шейпинге! На 5 уровне - тетеньки берут гантели, утяжелители на ноги надевают и с штангой наклоны выполняют. Я когда занималась тоже гантели брала. Так что avarishik прав.

Витамины нужны независимо от количества принимаемой жидкости. В современном мире это часть здорового образа жизни, к тому же важная составляющая женской красоты и здоровья. Я принимаю.

Автор: Zabava 17.1.2012, 19:21

Раньше к витаминам равнодушно относилась. А в ноябре для себя прошла мед.осмотр, за свой счет и на свой выбор, пообщалась с терапевтом тщательно, так она рекомендовала витамины пить, тем более при похудении, которым я занималась. Но вот никакие препараты особо не выделила. Я на свой выбор купила комплекс http://www.mr.ru/?action=card&cid=112&id=11734&brand=queisser+pharma. Может, кто подскажет, как надо грамотно выбирать витамины?

Автор: Zabava 17.1.2012, 19:30

Да, я тоже по "пятерке" занимаюсь и гантели беру, когда надо. В январе Наташе дала нам убойный комплекс, аж ветераны постанывают. Расслабились все на новогодних каникулах.))

Ссылки на сайт "ЗдоровьеИнфо", который у меня в избранных, люблю там читать статьи, да и рецептики есть интересные.
Вот питание планировать начала на другом сайте, уже приросла. Тоже симпатичный. http://www.dietaonline.ru/myhome/nutrition.php удобный, можно свою поваренную книгу вести, много рецептов в базе... Я на "ДиетаОнлайн" и замеры свои отмечаю, и физические нагрузки, и питание планирую ежедневно (до того, как съем), и слежу за балансом белков, жиров, углеводов. Сейчас с помощью подобных сайтов очень удобно следить за фигурой, было бы желание.

Автор: Тундрючка 17.1.2012, 20:29

Zabava, мне доктор настоятельно рекомендовала препараты кальция (исходя из имеющегося диагноза и в целях профилактики остеопороза) - пропиваю регулярно Кальций Д3. Остальные витаминные комплексы меняю: сейчас пью "Компливит", до этого был "Витрум", еще до этого "Дуовит" для женщин. Честно сказать критерий выбора - что б одну таблетку в день принять и не заморачиваться больше. Еще терапевт рекомедовал БАД "Кудесан" - это в чистом виде коэнзим Q10. Употребляю во внутрь - это поддерживает сердце, и добавляю каплю в крем для лица - для кожи.

Автор: Cadavr 17.1.2012, 21:30

Не знаю кто как правильно выбирает, лично я пью профф. вит-минерал. комплекс Animal Pak от Universal Nutrition

Автор: Тундрючка 17.1.2012, 21:50

Cadavr, стесняюсь спросить...а что такое профф. витамины (профессиональные?)? чем отличаются от тех, которые в аптеках продаются? Где вы их берете? Сами себе назначаета? Может это для спортсменов, а не для физкультурников?

ПС. Погуглила. Это действительно для вас, качков. Нам, физкультурникам, и аптечных витаминов хватит.

Автор: Zabava 17.1.2012, 22:41

Спасибо, захотела тоже купить. И в крем для лица бы, и побольше, меня хлебом не корми, дай что-нибудь новое на лицо намазать.)))
Тоже яндекс спросила о комплексе "Animal Pak от Universal Nutrition", препарат дюже серьезно позиционируется, явно не для шейпинга и плавания.
***

На этой неделе наблюдаются аншлаги в спортивных залах. Даже места не хватает, все ломанулись сжигать новогодние салатики с шампанским что ли? Интересно, в тренажерном зале людей не прибавилось? Обычно весной многие начинают вспоминать о спорте, а тут неожиданно так, уже боюсь опаздывать, чтоб любимое место не заняли. Но по моим наблюдениям новеньких не вижу, подтягиваются ранее ходившие.

Автор: Cadavr 17.1.2012, 23:05

Для того чтобы принимать витамины и минеральный комплекс (ВМК) в вашем понимании нужно обязательно назначение врача или речь идет о передозировке? В таком случае могу сказать, что знаю примеры передозировок Центрумом, хотя он и в аптеке продается. Если говорить о приеме ВМК, то профи будут принимать постоянно, а Мы физкультурники пропиваем комплексом, затем полугодовой перерыв.

Автор: Тундрючка 18.1.2012, 9:25

По моим вчерашним наблюдениям - прибавилось немножко. И, кстати, обратила внимание на питьевой режим занимающихся. Действительно, некоторые с водой в зал приходят. Но не все. Видимо "водный" вопрос каждый для себя решает индивидуально и самостоятельно.

Ой, а какая девушка вчера в тренажерке занималась....Красотулька-куколка-дюймовочка! ....просто рекламный образец здорового и спортивного образа жизни! Эх, зависть и грусть....

Автор: Zabava 18.1.2012, 13:56

Это хорошо, это стимулирует работать дальше в выбранном направлении. Я тоже на некоторых девушек в залах смотрю и испытываю глубокое эстетическое удовольствие, с примесью грусти, что сама далека от идеала. Но. Когда смотрю фотографии, где была на максимуме веса, а потом на себя в зеркало сейчас, понимаю, что я большая молодчина и всё правильно делаю.

Автор: AV 18.1.2012, 14:20

Я если попью по среди тренировки, то потом нифига не занимается. И так со школьных времен повелось.
Поэтому я после тренировки компотик или сок пью.
А по поводу красотулек девушек - так их есть там. Очень радует их наличие. Да все хорошие, кто спортом занимается (ну и другие есть некоторые тоже нормальные, таких большинство).

Автор: avarishik 18.1.2012, 15:08

Подготовка к пляжному сезону. Есть мало. Между тренировками пить водку. Пить надо много. Между подходами в зале-курить. Можно быстро похудеть. Есть вероятность дожить до пляжного сезона. Небольшая.

Автор: Тундрючка 18.1.2012, 15:37

Прям как обо мне! А еще сожалею, не делала этого раньше! Конечно, никогда не бывает поздно заниматься собой, но всё же...всё же...всё же...



Не-не-не! Водка - она ж дико каллорийная!!! К тому же лично я, как алкоголя крепкого выпью, начинаю жрать всё что не приколочено! "Опускаюсь" даже до колбасы ((( До майонеза, правда, еще не допивалась, но кто его знает! Так что, придется старыми проверенными методами готовится к пляжному сезону.


Ну какой молодец! Вы, случАем, дипломатических академиев не кончали?))

Автор: Тундрючка 19.1.2012, 9:30

Из дневника наблюдений.
Обратила внимание, что без нарушений в питании вес немножко прибавился. Это означает, что мышцы тяжелеют и начинают вытеснять более лёгкий жир из организма. Значит я все правильно делаю. Теперь буду более тщательно объемы контроливать.

Автор: Olis@ 19.1.2012, 9:35

Совершенно верно, тренированные мышцы весят больше, чем жир, а места занимают меньше . Так что лучше ориентироваться на объемы, а взвешиваться раз в неделю.

Автор: Никита 19.1.2012, 11:26

Вчера в "Пилике" гнул железо в полном одиночестве. Никакого наплыва.... Наплыв будет как обычно в мае-июне месяце, прибегут целюлитные тётки в надежде привести себя в форму за месяц... наивные...


Можно просто начать колоца героином... гарантия похудения 100%

Автор: AV 19.1.2012, 11:34

Во! Ходи к нам, наличие классных тренажеристок гарантирую!

Автор: Zabava 19.1.2012, 13:06

Еще перед 8 Марта наплыв бывает. А в шестой школе на фитнес аж 15 человек пришло вместо привычных 5-ти, не хватило гантелей. Тренер дала силовую программу, на остальное оборудование и места не было. В пятой школе пришлось на шейпинге упражнения заменять, нам реально не хватало места для взмахов ногами.
Вчера в бассейне народа тоже валом было. Помимо знакомых лиц, которых видишь уже как родных с осени, много новых. Но в бассейне постоянно много людей, разве что на праздниках с 3 по 6 января раздолье было, одна на дорожке даже поплавала.
Понаблюдаю еще, может ажиотаж случайный был и скоро спадет...

Автор: avarishik 19.1.2012, 13:35

Не только.)) Толстые и худые мальчики и дяденьки тоже набегают. И начинают качать бицепс и пресс Очень не долго и с нулевым результатом,естественно)))

Героин вне конкуренции))

Автор: avarishik 19.1.2012, 13:40

Где это увлекательное место? В КСК захаживал в качалку,не похоже вроде

Автор: Никита 19.1.2012, 14:49

Нафиг бы они упали, в Пилике тоже время от времени бывают набеги (не больше 2 раз обычно).... прибегут.... педали покрутят... потом броуновское бессистемное движение от тренажера к тренажеру... потом от безысходности опять на велик... и обычно 2-го (в редких случаях 3-го) раза не бывает. Разве что настырные тетки бывают, которые плотют великие деньги тренеру чтобы он их пытал... А так обычно поздней весной прибегает стадо бегемотиков и начинает крутить педали, качать ноги и пресс в наивном стремлении влезть в свой студенческий купальник. Обычно я уважаю людей за одно только намерение изменить свои формы в лучшую сторону, не говоря уж про тех кто это намерение воплощает в жизнь несколько раз в неделю продолжительное время. Но в случае с бегемотиками, особенно когда они начинают спрашивать окружающих про то как скинуть писят тонн за неделю, меня так и подмывает сказать.... что в их случае надо было начинать заниматься ещё с младенчества. Но точно не за месяц до того как их, пищащие от восторга, 2 центнера веса прыгнет с волнореза в лазурные воды моря.

Автор: Тундрючка 19.1.2012, 15:14

Никита, мы здесь все за комплексный и системный подход в вопросах красоты и здоровья!

Автор: SEGA 19.1.2012, 16:04

Никита, согласен на все 100!
Большинству бегемотиков больше подойдет вот такой вариант:

Автор: Zabava 19.1.2012, 16:38

Бегемотики - тоже молодцы, что преодолевают свои страхи и комплексы.
Я за мир во всем мире.

Автор: AV 20.1.2012, 14:07

Вчера своим присутствием в тренажерке нас порадовала чемпионка http://yandex.ru/yandsearch?text=%D0%95%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B0+%D0%9E%D0%B2%D1%87%D0%B0%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0&site=www.usinsk.in&rstr=&zone=all&wordforms=all&lang=all&within=0&from_day=&from_month=&from_year=&to_day=&to_month=&to_year=&mime=all&numdoc=10&lr=10939! Видимо на каникулы в Усинск приехала.

Старое видео (и качалка наша в нем)

Автор: avarishik 20.1.2012, 14:23

Молодец,Лена. И симпатяшная Кто сказал,что железо женщин портит?

Автор: Тундрючка 20.1.2012, 14:27

Лену знаю много лет. Молодец, девчёнка нашла себя!

ПС. Смотрела как-то передачу о бегемотах. Они, оказываются, обладают отличной реакцией и весьма подвижны (при надобности). А подводные съемки купающихся бегемотов - просто "Лебединое озеро"!

Автор: Zabava 20.1.2012, 16:03

А я смотрела передачу с Малышевой о пользе жира... хотя вру, сын не дал досмотреть, минут пять и видела. Но четко слышала, что для женщин жир на бедрах важен и полезен, и что в плане здоровья тип фигуры "Груша" является идеальным. А вот тип фигуры "Яблоко" опасный, так как висцеральный жир в области живота давит и на другие органы. Так что "бегемотики" "бегемотикам" - рознь.:-)

Автор: avarishik 20.1.2012, 17:55

+100.
Кстати,боль в мышцах после тренировки уменьшается и проходит быстрее после принятия ледяного душа. Только надо заканчивать холодной водой,не горячей. Ледяная и полотенцем растереться. Делаю так иногда,помогает. А сегодня после вчерашней тренировки болело все,так угораздило вообще в прорубь попасть.)))
Первое время прошли вообще все болевые ощущения. В течение дня мальца вернулись,но в меньшей степени

Автор: Тундрючка 20.1.2012, 20:33

В важности и полезности жира я и не сомневаюсь, тоже смотрела эту передачу. Он, подлец, у меня в нужных местах залегает! Вопрос только в его количестве!
avarishik Рекомендую баню! Попариться как следует, с хорошим веничком, да в купель ледяную или в снег, потом чай хороший....нирвана, чакры открываются, золотая прана наполняет организм, познаешь дзен и все дурные мысли покидают буйную голову!

Автор: avarishik 20.1.2012, 22:34

ТундрючкаСогласный я. Баня это хорошо! Тоже хочу нирвану и чакры и прану хочу. Очень редко получается выбраться именно в хорошую баню,очень редко,к сожалению.

Автор: Zabava 20.1.2012, 23:55

Немного заверну снова в тему похудений. Но почему и нет? Как ты считаешь свой оптимальный вес? Может, поделимся формулами и выбранными методиками?

Автор: Zabava 21.1.2012, 0:08

Прочитала про ваши геройства в проруби.))) С почином!)))
Я к такому не готова. Да и желания нет, откровенно говоря. Меня мама в младенчестве закаляла. Так как родилась девочкой болезненной и с первых дней своей жизни норовила попасть то в реанимацию, то просто в больницу, мама маялась и не знала, как укрепить здоровье. И к бабкам носила, заговоры читали надо мной, и по врачам бегала, а потом устала и начала изгаляться над доченькой. Поздней осенью нальет ванну воды и поставит во двор (мы в селе жили), а туда и меня часа на два. Прохожие в пальто мимо шли и мерзли от такого издевательства над ребенком, а мне наоборот хорошо было. И спала хорошо после таких ванн, и болеть меньше стала.
Но то в детстве было, а сейчас я больше теплую воду люблю. И желательно под лучами ласкового солнышка, ага, и чтоб песочек под ногами чувствовать, нежный, а не обжигающий.

Автор: avarishik 21.1.2012, 0:53

Zabava,спасибо! Еще чо нибуть интересное найдем. У нас с Hanом по жизни так.Все ищем))))
Я тоже в детстве любил болеть.) Ты рассказывала про свое детство,мальца,я помню. Жестко,конечно,мама с тобой))). Ну,главное,что б на пользу. Болеть то меньше стала. В моем случае отец изгалялся. Благодарен ему по гроб жизни,хоть и,казалось,по малолетству,что жЕсток он бывал.)))
Девушки любят комфорт,ласку и тепло,ага. Это правильно. На то и девушки,а не мужики скотоподобные

Автор: Zabava 21.1.2012, 7:15

avarishik, сейчас мама настаивает, чтобы я сына начала закалять... а у меня рука не поднимается.)) В интернете одна дама посоветовала более мягкую методику - мисоги. То же обливание холодной водой, но на японский манер.

Очень хочу попробовать, но по утрам категорически не хватает времени и духа... может, созрею когда-нибудь и начну.

Автор: Тундрючка 21.1.2012, 9:15

Основное - это индекс массы тела. Подсчитать можно на разных сайтах автоматически . Я считала http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/. Еще где-то прочитала, что отношение окружности талии к окружности бедер не должно превышать 0, 85. Тогда количество жира не несет угрозы здоровью. По этому показателю у меня порядок, а ИМТ=28 (излишний вес). Верхняя граница ИМТ для оптимального веса должна быть для меня 25, т.е. у меня как раз лишних 7 кг. Для меня этот факт абсолютно не критичен и не принципиален. Просто хочу объемы уменьшить в некоторых местах - это практически научный эксперимент.

Автор: Zabava 21.1.2012, 10:16

Я тоже хочу узнавать подробности научного эксперимента, поэтому и осела в топике. Ну и в группе поддержки.

***

У ИМТ есть поправка на возраст. В книге диетолога Королевой вычитала.

В 19-24 года норма ИМТ = 19-24
В 25-34 года норма ИМТ = 20-25
В 35-44 года норма ИМТ = 21-26
В 45-54 года норма ИМТ = 22-27
В 55-65 лет норма ИМТ = 23-28
Старше 65 лет норма ИМТ = 24-29

Еще есть понятия нормальной массы тела и идеальной.

Нормальная масса тела = (рост ниже 155 см) - 95
Нормальная масса тела = (рост 155-165 см) - 100
Нормальная масса тела = (рост 165-175 см) - 105
Нормальная масса тела = (рост выше 175 см) - 110

Идеальная масса тела = нормальная масса тела - 10%

Например, при росте 166 см нормальная масса тела будет 166-105= 61 (кг)
Идеальная же масса тела будет 61 - 6 (10% от 61) = 55 (кг)

Мне эти формулы понравились когда-то, поэтому пишу в копилку топика.

Автор: Тундрючка 21.1.2012, 11:33

Zabava, книга Королевой у меня есть. Почитываю. Вот по этим данным и насчитала себе лишних 7 кг. Это до нормальной массы, а на идеальную даже и не замахиваюсь! Главное - оптимизм и здоровый дух в здоровом теле, ведь так? Побежала учавствовать в "Больших гонках", спортсменка из меня никакая, отвечаю в команде за красоту
С такой активностью елку убрать некогда )

Автор: avarishik 21.1.2012, 12:32

ИМХО,надо руку поднимать))). Мисоги-это интересная методика.А из тазика если просто облить,то времени это займет меньше и шоковое воздействие на ребенка более кратковременное. Женщины! Не жалейте детей!))

Автор: Тундрючка 21.1.2012, 21:41

Ой, не согласна!! Закалка, трениновка, походы, ночевки в лесу и прочие атрибуты суровой мужской жизни - это прерогатива отцов! А мамы должны холить, жалеть, лечить, наводить уют, давать любовь, ласку и нежность. И папе в том числе!

Автор: Тундрючка 21.1.2012, 22:25

avarishik, папе нужно либо провести разъяснительную работу с мамой. либо сменить способ закаливания. И заниматься этим вопросом самому.

Автор: Zabava 21.1.2012, 22:32

Наверное. Я не отличаюсь оптимизмом, но со стороны восхищаюсь, видя это качество в других. Мне по жизни нужно придумывать барьеры и "подвиги", чтоб было куда дурь тратить в виде энергии.:-) Иначе застой и разные нехорошести в виде плохого настроения и вредительства самой себе.
Думаю, что и в спортзал бегу за тем, дабы избавиться от излишка энергии. Дома уже догадались давно, поэтому отпускают легко. Как в анекдоте, когда жену надо было в лес отпускать, чтоб она на пеньке пошипела, а потом дома была добрая и ласковая. Схожу в спортзал, сниму напряжение, избавлюсь от застоя энергии и домой иду довольная и умиротворенная. А то, что от этого и фигура улучшается, является приятным побочным эффектом.

Автор: Тундрючка 21.1.2012, 23:01

Zabava, а я вот неисправимая оптимистка. Чем больше лет, тем больше оптимизма. И людям верю, несмотря ни на что.

Автор: Тундрючка 21.1.2012, 23:14

avarishik, папа - молодец! и мама тоже. Я тоже считаю, что в нормальной семье папа с мамой должны быть едины в вопросах воспитания, здравоохранения и образования детей. Иначе, какая ж это семья?

Автор: Zabava 22.1.2012, 11:34

Тундрючка, а как в тренажерном зале с разнообразием? Или тренировки каждый раз одинаковые?

Автор: Тундрючка 22.1.2012, 14:52

Zabava, для меня пока никакого разнообразия. Наверное стаж занятий еще недостаточен. Хожу по одним и тем же тренажерам.

Автор: Тундрючка 25.1.2012, 14:30

Ау, товарищи спортсмены! Как успехи? Какие новости?

Автор: Zabava 25.1.2012, 14:57

Жду новостей от автора топика. Как настроение? Успехи на тренажерах? Что нового?

У меня как обычно, регулярно хожу на тренировки, ни одного пропуска. Сегодня начала очередной дневник питания (бумажный по Королевой), уже пятый по счету. Это ж сколько я веду-то,- задумалась, - Двадцать девятую неделю. Бюрократию развела в жизни, даже поесть спокойно не могу без документального оформления.))

Автор: Тундрючка 25.1.2012, 20:48

Я тоже занятий не пропускаю. Поняла, что можно потихоньку увеличивать нагрузку, буду к инструктору приставать с вопросами. Дневник питания я никогда не вела, лениво было И продукты никогда не взвешивала. Кухонных весов у меня нет и не было. Есть у меня плошки - тарелочки - чашки небольшие я к ним приспособилась. Так и кормлюсь без документального оформления Я по "заветам" Королевой подготовилась к разгрузочным дням - распечатала лунный календарь. А еще посмотрела сегодня на себя по телевизору Нда...резервы есть...работать, работать и работать!

Автор: Zabava 25.1.2012, 22:51

О, разгрузочные дни у меня регулярно, раз в неделю. А вот заход на трехдневную разгрузку в полнолуние ни разу не делала. Из-за того, что в полнолуние надо полностью на воде. Не смогу, голод плохо переношу, звереть начинаю.)) Поэтому пока только в планах попробовать когда-нибудь трехдневную разгрузку по лунному календарю. Вот раз в неделю побыть на кефире или мандаринах, или рисе... это легко и приятно.

Да, я - настоящая бюрократка. И все расходы семьи уже много лет учитываю в программе, теперь и еду взвешиваю да записываю.

Сначала просто внедряла в жизнь какие-то рекомендации Королевой. Без весов, но с дневником. Потом процесс пошел, у меня проснулся азарт, поэтому дома появились весы. Теперь даже двухлетний сын, насмотревшись на маму, сначала берет яблоко, потом подходит к весам, включает и типа взвешивает яблоко.)))

А я пока не готова к увеличению нагрузки, устаю. По сравнению со своими данными три года назад, еще слабая. Хотя пресс уже хорошо делаю, а вот ноги - надо много работать. И это хорошо, есть к чему стремиться.

Удачи в спорте и здоровом питании! Жду новостей.

Автор: Lionksa 25.1.2012, 23:03

Ой, я не в тему, конечно, нужно что-то типа "бюджета" создавать, но...не секрет, в какой программе? Я всякие перепробовала, но уже лет 9-10 веду учет в экселе, все-таки его легче под себя подстроить.

Автор: Zabava 26.1.2012, 6:40

Пользуюсь программой "1С:Деньги". Муж как-то предлагал попробовать другие программы (в сети накачал), но не прижилось. А вот свои задачи муж как раз в экселе решает, он эту программу хорошо знает, поэтому получается у него классно. Эксель - замечательная программа, но мне для успешного пользования знаний не хватает.

Автор: avarishik 26.1.2012, 6:49

М-да. Я-устаревшая модель,наверное. Все по старинке. Так все детализировать и регламентировать,с ума бы сошел. Да и нет у меня такого количества денежных операций и такого количества денежных потоков Эти программы в самом деле настолько удобны и необходимы?

Автор: Leda 26.1.2012, 6:57

В походе мама как раз и создаст необходимые уют, теплоту и заботу)))

Автор: Тундрючка 26.1.2012, 10:30

Я тоже живу "как Бог на душу положит", без учета, контроля и жесткого планирования. Может я что-то упускаю в своей жизни? надо подумать...

Lionksa, до йоги не созрели ещё?

Анекдот в тему: Главное в диете - это сон... Вовремя не уснула - все... обожралась!!!

Автор: Lionksa 26.1.2012, 11:06

Созрела, только преподаватель нужен (писала в начале темы)

Автор: Тундрючка 26.1.2012, 11:21

Lionksa, а если не секрет, чем Вас существующие не устраивают? Просто любопытно. Тем более, что у нас тут и выбора-то нет...

Да уж... к концу "водяного" дня о яблоке печеном мечтается как о самом деликатесном деликатесе!

Автор: Lionksa 26.1.2012, 11:32

Не хочу озвучивать. Просто категорически не устраивают только двое. А о других не нашла информации.

Автор: Zabava 26.1.2012, 15:42

Тебе видней, какая ты модель. Ничего ужасного в учете нет, тем более сводящего с ума. Обычная система, позволяющая более рационально решать вопросы семейного бюджета. То же и с питанием. Можно, конечно, наобум, дело-то личное, а можно воспользоваться подручными средствами. Тем паче в наше время есть из чего выбирать.

Например, с питанием. У меня "под опекой" любимый муж. Никаких диет и жестких ограничений не признает. И правильно делает, жить надо с удовольствием. Поэтому кормить его надо хорошо, но при этом цель - сбалансировать приход и расход калорий, чтобы они не откладывались и не портили жизнь мужу. Планирование и учет калорий помогают мне придумывать рацион на день. Да, нужно время, но побыть в роли диетолога даже интересно, ищешь варианты, блюда, комбинируешь их, с помощью программ. Зато когда во время очередного обмера муж довольный говорит: "Ну надо же, ем нормально и худею", я чувствую гордость от своего бюрократического труда. То же и во время собственных обмеров.

Системный подход не отягощает жизнь, а облегчает. С тренировками тоже нужна система, а не "как Бог на душу положит". С питанием и бюджетом, оказывается, тоже бывает системный подход.:-)

Автор: avarishik 26.1.2012, 18:58

Устаревшая но не старая))). Согласный. С тренировками нужна система. С питанием тоже желательно придерживаться каких то правил. Мне просто как то. Я вообще ем,что захочу и сколько захочу,потому,что много энергии трачу на работе,на тренировках и вообще,короче,много энергии трачу))))). Именно лишний вес не прибывает. Только"рабочий". Я про программу именно как регламентирующую денежные операции спросил. Посмотрел мельком под что она заточена и может неправильное представление сложилось.

Автор: Zabava 26.1.2012, 20:16

avarishik, давай лучше о спорте и здоровье. Где тренируешься сам?

Автор: avarishik 26.1.2012, 20:34

Вообще тренируюсь каждый день,с разной интенсивностью и по разному)). Бывает что день без тренировки,но редко и по объективным обстоятельствам. Именно в зале-в Пиллигриме, в основном. В качалке мне кроме штанги особо не надо ничего,ну или верхний блок и станок для жима ногами. Собственно,для этого мне и нужен зал-сравнительно большие веса. Таких тренировок мне хватает раза два в неделю,они чисто силовые,бодибилдинг не интересует. А железок всяких и приспособ у меня дома много есть,так,что тренировочный процесс непрерывный. Просто виды тренировок и нагрузки,интенсивность варьируется. Где то так.))

Автор: Zabava 26.1.2012, 20:55

avarishik, может, тебе провести разок тренировку для девочек? Ты вон какой подкованный, судя по топику. Собрал бы нас, форумчанок, и потренировал в том же "Пилигриме"? Я вот Amanit(у) всё приглашала в спортзал, а ей некогда. Вдруг в тренажерный сходит разок, отложив бухгалтерские отчеты.
Есть уверенность, что сможешь? Бесплатно, естественно.)

Автор: avarishik 26.1.2012, 21:14

Так у вас же есть инструкторы у всех,как я понял?)) Вообще,нет ничего невозможного и, естественно,не о каких деньгах и речи быть не могло бы. На роль тренера я не претендую,но если бы оказались в одном зале,кое какие советы может и посильно мне было бы дать.) Дело во времени,у меня нет стабильного жесткого графика,тренируюсь,как время выпадает,так,что тут совпасть должно. Лучше конечно,на первых порах, постоянный инструктор который тебя "ведет". Zabava,а ты именно качалку уже начала посещать?

Автор: Тундрючка 26.1.2012, 21:21

Zabava, поддерживаю инициативу! avarishik, даёшь тренировку! Очисти карму - поделись знаниями! Со временем у нас у всех проблемы, но думаю, что при желании можно графики состыковать. Я, например. с интересом сходила бы в качалку Пиллигримма. Заодно провела бы сравнительный анлиз тренажерных залов.

Автор: avarishik 26.1.2012, 21:29

А когда вы собираетесь собраться в одном помещении?) На выходных? Когда у всех время чаще всего свободное для этого буйства здорового тела?))

Автор: Тундрючка 26.1.2012, 21:37

Мы еще не собрались собраться. Думаю, что реальней на выходных или вечером, после 19.00 Ау, Zabava, какие соображения по времени? Пока мужчина согласен - надо срочно пользоваться!

Автор: avarishik 26.1.2012, 21:42

Время терпит. Не обязательно прямо завтра. Я пока сам не знаю,когда точно в зал попаду. Работа. Подстроимся рано или поздно)))

Автор: Тундрючка 26.1.2012, 21:46

Тогда ждем "два зеленых свистка"!

Автор: Zabava 26.1.2012, 22:55

Нет, я вообще ни разу не была в тренажерном зале. Мне очень интересно попробовать, но нужен тренер. А если Тундрючка будет, то вообще супер, она уже тоже имеет опыт, подскажет, что надо и как делать. В моем случае одними советами не обойтись, нужно как дитю несмышленному показывать все и говорить, что куда и сколько...
Хотелось бы и Amanit(у) пригласить, и других форумчанок. Может, кто еще захочет? Вместе не так страшно новичкам.

Насчет времени тоже склоняюсь к выходным. Но я в данном случае попробую подстроиться под вас.

Автор: Lionksa 26.1.2012, 23:11

А какие цены в Пилигримме? У меня имеется одна "запчасть", которую я не прочь подкорректировать. Но есть проблема. Все мои подружки ммм...как говорят врачи "повышенного питания" и со мной в обществе предпочитают не появляться, т.к. я резко контрастирую, а мне для таких вылазок компания нужна, моральная поддержка.

Автор: Тундрючка 27.1.2012, 6:53

Ну этого добра у нас навалом! Про цены в Пилигримме где-то есть примерная инфа в начале топика. В КСК 4 занятия - 300 рублей.
А почему все в "Пилигримм" собираются? Просто из-за географического удобства или по идеологическим соображениям?

Автор: Zabava 27.1.2012, 7:33

КСК для меня и правда далеко, а в "Пилигриме", как тут написали, и людей немного. Ну и человек, которого попросила побыть тренером, занимается в "Пилигриме", поэтому ему на "своей" территории будет комфортней, наверное. Надеюсь, avarishik не передумал и найдет для нас время в своем графике жизни?..

Для меня поход в "Пилигрим" еще решает задачу освоения новой территории.

Автор: Zabava 27.1.2012, 7:41

Не нашла. Только страшную цифру увидела - 7500 рублей, но это абонемент + тренер. Может, плохо искала. Тоже интересно узнать, сколько стоит простое посещение тренажерного зала.

Автор: Olis@ 27.1.2012, 8:14

Вот, что мне мои дамы рассказали - стоимость 300 рублей, но у них скидка, и получается 200 рублей. Услуги тренера 500 рублей. Абонемент на 12 посещений 2 тысячи. Услуги тренера оплачиваются отдельно и такса не меняется - 500 руб за занятие.

Автор: avarishik 27.1.2012, 11:20

200руб.одно занятие было в последний раз))

Автор: Тундрючка 27.1.2012, 17:25

Нелегкая судьба общественного деятеля занесла меня сегодня в "Пилигрим". Воспользовалась ситуацией, произвела разведку и готова доложить обстановку. Итак, разовое посещение тренажерки - 200 р, услуги инструктора - 500 р. Время занятий оговаривается предварительно. Пообщалась с инструктором. Он сказал, что готов пообщаться и с группой желающих, ответить на интересующие вопросы. У них это называется "предварительное консультирование". Нужно только желающим собраться и оговорить время. тел. "Пилирима" 29993. Сам зал - небольшой, вполне симпатичный. Была одна тетенька, которую инструктор дрессировал (не на тренажерах кстати), но дело было днем.

Автор: Lionksa 27.1.2012, 18:17

Может, этого предварительного консультирования и хватит... Я могу на неделе после 7-ми вечера. Только одежку купить нужно, а то у меня ничего спортивного нет. Брючки-майка-кеды достаточно?

Автор: Zabava 27.1.2012, 18:25

На семь вечера могу на неделе, как и в выходные (позже не смогу, потому что сына спать укладывать надо). Вообще, все дни недели заняты, но тааак сильно хочется попробовать новое для себя направление... поэтому как скажете, так и подойду. У меня гибкий график домохозяйки, отработаю прогулы в другие дни, если что.
И да, кеды, спортивный костюм... больше ничего не надо?

Автор: Тундрючка 27.1.2012, 19:27

Девочки, так кто в Пилигрим звонит? Я? А почему бы не рассмотреть альтернативный бюджетный вариант на завтра, в 19.00 КСК? Поговорить и задать вопросы инструктору можно и там и за гораздо меньшую сумму. К тому же завтра суббота и людей там практически не будет. Хотя как решите, мне не принципиально. По форме: штаны, майка, кеды

Автор: Lionksa 27.1.2012, 19:35

Я завтра-послезавтра никак :-(((

Автор: Zabava 27.1.2012, 20:32

Да, лучше так, - с уважением к более опытному в общественных связях человеку.:-)
Я за "Пилигрим" для начала. Сегодня спросила на шейпинге у одной дамы про тренажерки (она занималась), так дама очень хорошо отозвалась о тренере в "Пилигриме". Интересно разок проконсультироваться. А еще дама сказала, - только не бросайтесь тапками, - Что в КСК сильный мужской запах в тренажерке. Понимаю, что негоже на такие вещи обращать внимание, но запах мужского пота меня таки смущает... (втянула голову в плечи и отползла в сторонку).

Автор: Тундрючка 27.1.2012, 20:50

Тогда резюмирую: 1. Договариваться нужно на любой будний день следующей недели в 19.00; 2. Нужна предварительная консультация; 3. Нас три полуграции. Всё так?
Если будут еще желающие - велкам!
Задумалась о запахах.... решила, что в КСК пахнет смесью железа и резинового покрытия для пола. Вытяжка работает как оглашенная, в определенном месте просто скальп сдувает. Завтра попробую принюхаться поподробней!

Автор: Lionksa 27.1.2012, 21:43

Вроде все так. Возможно, будет и четвертая полуграция, нефорумская :-)))

Автор: Zabava 27.1.2012, 22:42

Да.
Написала и начала переживать из-за комплексов.)) Вот треклятая неуверенность в себе, теперь даже не знаю, куда свои несовершенства втянуть и вдохнуть.))

Автор: Lionksa 27.1.2012, 22:45

Zabava, ПОЛУграции. Пока. Но ненадолго:-)))

Автор: Тундрючка 27.1.2012, 23:06

Тю....та чи ви, кума, з глузду з`iхали? Вот уж глупости! Ничего не втягивать и не вдохивать! К инструктору - как к доктору, главное "не смазать картину заболевания"!

Автор: Zabava 27.1.2012, 23:34

Lionksa, Тундрючка, спасибо за поддержку!:-)

Автор: Parma 28.1.2012, 0:53

Прочитал от начала до конца, интересно было почитать. Раз тут и сильный пол отписывается, можно и я свои 5 копеек внесу.
Практически во всех залах очень мало девушек, женщин, да и те кто ходит через пару занятий исчезают, самых упорных хватает на пару месяцев. Есть ещё которые ходят через раз. Тех кто занимаются серьезно, можно назвать королевами зала и за их внимание идет не шуточная борьба между спортсменами. А может, кто мало ходит тоже хотят такого внимания?! Но сходив пару раз и не добившись ничего опускают руки и бросают эту затею? Чем дольше занимаешься, тем больше перестаешь обращать внимание на таких дам.
Так же вспоминается история, одного тренера бодибилдинга/пауэрлифтинга. Его девушка/жена начала его ревновать к тренажерному залу, т.к. он уж слишком много времени стал там проводить и ещё не известно, чем он там занимается и кого тренирует. На что ей поступило предложение составить компанию, а в качестве мотивации к тренировкам, при должном усердии будут материально вознаграждены. На первую тренировку были куплены дорогие шортики - Адидас, на вторые маячка, ещё через несколько - кроссовки. При каждой покупке радости не было предела и вот прошло некоторое время, когда муж снова засобирался на тренировку и пошел звать с собой жену, маячка, шортики и кроссовки были аккуратно сложены на тумбочке, а жена с большим усердием готовила борщи мужу. После этого она его уже не доставала По его же словам, ему проще подготовить 2-х областных чемпионов, чем тренировать 2-х барышень. То что я вижу на многих спорт залах, я склонен с ним согласиться.
Строительство своего тела, очень тяжелый и даже я бы сказал дорогое удовольствие. Поэтому не удивительно, что многие гуру бодибилдинга и фитнеса не сильно падки на помощь новичкам. Кроме больших физических усилий, нужно ещё и очень много знаний в различной среде. В Усинске очень мало хороших тренеров, а когда встретишь реальных мастеров своего дела, то можно сказать у нас их вообще нет Тренера в Пилигриме, Андрея Осиповского очень многие хвалят. Если вы реально наметили себе цель и готовы идти до конца. Практически все тренеры/профессионалы и т.д. советуют вначале этого не легкого пути не пожалеть денег и купить абонемент с тренером на пару месяцев. За это время тренер вам поставит технику, составит вам программу тренировок, ответит на все ваши вопросы, даст все необходимые советы и поделится хитростями. Через некоторое время вы уже сможете продолжать тренировки без посторонней помощи, а при возникающих трудностях спрашивать совета у тренера, думаю к тому времени вы уже успеете подружится и будете получать наставления бесплатно Вас уже трое, попробуйте договорится с Андреем может он для вас сделает скидку и проведет групповые тренировки. Так было бы правильнее Ну это мое мнение
По поводу витаминов, очень советую органические витамины от Rainbow Light - http://www.iherb.com/Rainbow-Light-Just-Once-Women-s-One-Food-Based-Multivitamin-150-Tablets/12377?at=0&rcode=GIZ125 (для активных дам), у них много других разных витаминов, другие уже смотрите сами. Для получения скидки в 5$ введите код - GIZ125, при заказе.

Автор: Zabava 28.1.2012, 14:46

Parma, для абонемента я, например, еще не созрела. Мне хочется попробовать наощупь тренажеры впервые в жизни. Это да, сильное желание. А вот что выбрать: шейпинг, фитнес или тренажеры...
Чем занятия на тренажерах значительно выигрывают перед шейпингом или фитнесом?

Автор: Тундрючка 28.1.2012, 21:00

Parma, спасибо за мнение! Слова не мальчика, но мужа
Девочки, сегодня позвонить в Пилигрим не удалось, обязуюсь сделать это завтра. А инструктора из Пилигрима встретила в тренажерке КСК сегодня, он сам там тренируется.

Автор: Parma 28.1.2012, 21:24

Это лучше спросить у самих тренеров На мой взгляд не плохо совмещать аэробные нагрузки (фитнес, шейпинг) с тренажерным залом.
Не обязательно же брать абонимент, можно взять пару частных уроков Я не видел, что бы тренеры давали такие же программы, что и мужчинам желающим нарастить силу и массу. Принцип и программа тренировок совершенно другие, чем у паэрлифтеров и бодибилдеров (ну если только вы сами не хотите стать бодтбилдершой/паэрлифтершой). Так что идти можно смело, от того что вам там даст тренер, вы не станете стероидными дамами, да и большие веса тоже тягать не будете.
ЗЫ Самое главное, это ЖЕЛАНИЕ и УПОРСТВО. Без этих двух компонентов, чем бы вы не занимались, результатов не дождетесь.

Автор: Zabava 29.1.2012, 8:09

В КСК больше тренажеров, наверное. Раз еще не звонила, то прошу исключить понедельник. Больше никаких ограничений с моей стороны не будет. Забыла, что в понедельник у меня важное мероприятие. Приношу извинения, что сразу не написала.



Parma, спасибо. Очень приятно общаться.

Автор: avarishik 29.1.2012, 9:12

Очень полезна для сброса лишнего веса и коррекции фигуры,на мой взгляд, обычная "круговая тренировка",т.е. переход от тренажера к тренажеру в определенной последовательности.
Делается несколько "кругов" с минимальным отдыхом между упражнениями. Упражнения можно подобрать с помощью тренера,с учетом индивидуальных проблем,подлежащих коррекции,большей частью они должны быть базовыми,т.е. многосуставными. Так как рекомендация для женщин,количество повторений в подходе больше десяти-пятнадцати. Может доходить до ста или нескольких сотен повторов. Методик много. На Филлипинах как то был проведен эксперимент в полицейском подразделении. В подразделении вес сотрудников значительно превышал нормативные требования. Ввели обязательную программу,включавшую в себя в основном отжимания от пола и приседания,естественно, в огромных количествах. За сравнительно короткое время полицаи пришли в норму

Автор: Тундрючка 29.1.2012, 10:58

Девочки! Только что разговаривала с Андреем - инструктором из Пилигрима. Получена информация к размышлению. В 19.00 он не может, у него уже есть занятия. Может либо раньше, в любое время, либо позже кроме понедельника-среды-пятницы. Формат встречи: консультация, ответы на вопросы. Цена вопроса: 200 р. зал, консультацию проведет бесплатно. Какие будут мнения?

avarishik спасибо, что напомнил! О пользе круговых тренировок я слышала, пойду гуглить и изучать теоретическую базу.

Автор: Zabava 29.1.2012, 15:00

Расстроилась что-то. Раньше не могут те, кто работают. Позже у меня не получается. Подстраиваться надо под тех, кто работает. Так что я жду, когда выскажутся девочки с более напряженным жизненным графиком.

Автор: Тундрючка 29.1.2012, 17:15

Я вот тоже в размышлизмах полдня. ИМХО: почему бы всё-таки на пробное занятие в КСК не сходить? Поговорить с инструктором и попробовать на тренажерах позаниматься можно и там. Причем за гораздо меньшую сумму. Сэкономленные средства можно и на такси потратить, если домой далеко добираться. Например во вторник, в 19.00. Тем более цель посещения - консультация и

. Почему бы нет?

Автор: Zabava 29.1.2012, 18:23

А если в среду в КСК? Мне перед Наташей неудобно прогуливать шейпинг во вторник. Я уже и замер пропустила, и одну тренировку из-за маникюра. Что-то я расслабилась за последние деньки.(((

И сколько стоит разовое посещение в КСК, не абонемент на 4 посещения?

Автор: Тундрючка 29.1.2012, 18:42

Zabava, Понедельник-среда-пятница много людей в тренажерке. А нам ведь нужно уделить внимание и очередь к тренажерам нам ни к чему. Остаются вторник-четверг в 19.00 или суббота с 12 до 14 и с 19.00. Цену разового посещения не знаю, можно позвонить узнать.

Автор: Zabava 29.1.2012, 18:56

Тундрючка, хорошо, тогда лучше такой расклад.
У меня в понедельник точно нет возможности. В остальные дни, как и написала раньше, буду подстраиваться.
Среда для меня наиболее удобный вариант, как и четверг. Вторник, пятница - шейпинг, пропускать не хотелось бы, но если другим будет удобно, пропущу.
Ждем, что напишет Lionksa.

Насчет стоимости не к спеху. На месте разберусь. Спросила, вдруг знаешь.

Автор: Parma 30.1.2012, 1:00

Стоимость разового посещения в тренажерный зал КСК - 110 р., насколько я помню.

Автор: Никита 30.1.2012, 8:49

Фуф... пронесло! Ничего личного барышни, но чем меньше полуграций будет бродить в озвученные дни и время по тренажерному залу Пилика тем крепче будут мои нервы.... и мускулы.

Автор: avarishik 30.1.2012, 9:04

Как это ничего личного? Для женщин это именно "личное". Откуда такая нетерпимость к тем кто пытается что то сделать для своего здоровья? Пусть не у всех хватает воли и терпения идти до конца. Вам собственники "Пиллигрима" спасибо не скажут. Вы же отбиваете у потенциальных посетителей желание заниматься именно в их зале. А вдруг там занимается такой аполлон как вы? И косяки давит. И потом я ДО ХЕРА видел мужчин которые приходили на одно два занятия и в жизни этого им хватало))). И с животами и просто доходные(если ветра не будет по бабам пойдем). Сколько вы знаете своих знакомых мужчин которые после 25-30 лет способны подтянутся на турнике хотя бы 15 раз,как и положено мужчине? Сами способны? Не хорошо вы говорите,ИМХО

Автор: Zabava 30.1.2012, 9:21

Ну хоть кому-то в радость.))) Я вот тоже люблю заниматься без мужчин, психологически напрягает возможное присутствие противоположного пола в тренажерном зале. Невольно буду отвлекаться.

Автор: Никита 30.1.2012, 10:29

Абсолютно никакой нетерпимости. Будут ходить в это время - вэлкам, не будут - слава яйцам. Зал в Пилике, увы, не 10 гектаров и мой "фуф" в данном случае должен быть понятен и Вам милейший ибо "меньше народу - больше кислороду" это как раз про Пилик. К слову - мне пофигу какого мнения обо мне собственники Пиллигрима. Я клиент и я плачу деньги в том числе и за то, что там пока что ещё мало народу. По поводу апполона - спасибо, но мне кажется это был сарказм и переход на личку. Если Вам вдруг интересно, то я не одобряю подобные приемы в беседе с малознакомым человеком. У меня достаточное количество спортивных знакомых указанного Вами возраста, потому что я уже 7 лет "в теме". К слову - кем положено что мужчина должен подтянуться 15 раз? Опять же в Пилике нормально подтянуться может только герой Рида "Всадник без головы". Полагаю раз 10 смогу.... а ещё я 130 кг выжму на раз... Может сразу членами померяемся или продолжим пугать друг друга личными спортивными достижениями?

Так-то да! В данном случае я хам редкостный Но что делать в борьбе за свободный тренажер все средства хороши ИМХО! Я и так слишком часто жертвую очередностью упражнений в последнее время. Да и вообще... У них не срослось... Я же не виноват... ну разве что в том, что в хамской манере высказал славу Одину по этому поводу Право слово, каждый волен высказывать своё мнение. Опять же я вот почему то уверен что все соискательницы - симпатичные милые барышни недурных форм и не мне Вам говорить как парализующе действует на тренировочную атмосферу одна глубоконагнувшаяся (пусть даже полу) грация

Автор: Тундрючка 30.1.2012, 10:45

Может нагрузочку увеличить? Что б дурные мысли в голову не лезли? ))) Обозначьте, пожалуйста, расписание своих занятий, что б мы, не дай Бог, не пересеклись и не подвергли Вашу трепетную нервную систему таким жестоким испытаниям!

Сростется еще, куда ж денется! Мы барышни упорные. Слава Одину, не один Пилик в нашей тундре в наличии.

Мы за мир, за дружбу, за улыбки милых
За сердечность встреч!

Автор: Никита 30.1.2012, 11:24

Между нагрузками, сами знаете, требуется отдых. А когда кровь вместо нагружаемой мышцы сворачивает в ту самую "заповедную" (а именно туда она и поступает в связи заявленным видом ) то хошь не хошь мысли лезут именно те, которые вы почему то определили как "дурные". Лично я в этом ничего дурного не вижу Потом, если умничать (как многие тут себе позволяют) то от тяжелых физических нагрузок растет выработка тестостерона, а он то прямой виновник "дурных" мыслей. Что же касается расписания моих занятий то вы их сами исключили из возможных по причине того что Андрей (надо бы ему банку креатина подогнать за это ) именно в это время не может. Но заглаживая свою вину перед вами за хамское поведение спешу сообщить, что моя нервная система выдержит даже если вы все выстроившись в ряд одновременно используете против неё глубокий прогиб Да и откровенно говоря я съязвил больше для шутки юмора и поддержания беседы, жаль не все это поняли. Конечно же жэ вэлкам милые барышни ведь судя по Фрейду именно для вас в итоге мы собсно и корячимся под тяжелым железом. К слову сказать в личном общении я редкая душка

Автор: avarishik 30.1.2012, 12:15

Зал маловат,это точно. Про собственников тоже верно, Вам без разницы сколько у них будет клиентов,мне тоже. Что значит-переход на личку?) Вы ведь делаете это
в отношении "полуграций" и "бегемотиков". И я тоже не одобряю подобные приемы. Вы ведь признаете что выглядят Ваши заявления по хамски? Так зачем же?
Положено природой,я думаю.))) Обычный норматив по определению физической формы. Сейчас конечно не надо плугом мотыжить и мечом махать день деньской,но природа зачем то навесила на человека больше 600 мышц. А мужчине еще мужских гормонов до кучи. Не для диванной жизни,ИМХО. Меня заинтересовало почему Вас раздражают именно женщины? Мужчин с проблемами не меньше,об этом и спич.Насчет "Всадника без головы"-в точку! Мерятся и пугать я не предлагал. По жиму Вы победили.))) Я 120кг на раз выжму. Насчет членов вообще не надо.Это серьезно.))) Я считаю,что у меня больше всех. Честно в этом признаюсь.
Женщины могут отвлечь.))) Особенно полунагнутые. Надо концентрироваться на тренировке. Это помогает. Иногда)

Автор: Lionksa 30.1.2012, 13:11

Тундрючка, у меня вводные те же:-))) Я могу только в Пилигримм (КСК далеко) и только после 7-ми часов вечера, не раньше. День недели - без разницы, только в выходные скорее всего не всегда смогу. Если сейчас ничего пока не выходит, даже к лучшему - до четверга морозы :-)))
Полуграции, бегемотики... Меня тут с подружкой (в комплекте) назвали Тимоном и Пумбой, мы не обижаемся :-)))

Автор: Никита 30.1.2012, 13:32

Нет милейший, вы немного путаете. Бегемотиками я называл абсолютно обезличенных персонажей и более того скорее даже не персонажей а само явление. Полуграциями, если бы вы читали внимательно, милые, стремящиеся к совершенству, барышни назвали сами себя, так что я тут ничего не нарушил и никаких личностных оскарблений не привнес. Я лишь повторил за ними их, возможно, самокритичный гэк. Так что в отличии от Вас, любезный, я никого лично не окарблял, вы же позволили сарказм по поводу моего "апполонства" относящийся лично ко мне. Несмотря на то что мы с Вами гейнер на брудершафт не пили. Почему именно женщины.... потому что именно они собрались гнуть штангу в Пилике. Организованной группы мужчин я не вижу пока.
Касаемо "больше всех" увы неубедительно. Больше всех у кита, ну или у слона (надо сравнивать статистику) а я пока не видел в Пилике никого со слоновьим членом Так что Ваше искреннее признание мимо кассы

Автор: avarishik 30.1.2012, 13:37

Дык дело не в обиде. И Вас знакомые так называют,наверно. Хорошо,что у Вас нет комплексов,но не все такие. А в залы фейс-контроль не введен еще))).
Корректней желательно бы быть в таких вопросах,мне кажется,вот и все. Как то мне кажется физкультура всякая подразумевает какое то терпимое отношение,взаимопомощь иногда,это ,как говорится,одно дело делаем. Я с Никитой согласен насчет того,что лучше когда народу мало,но тогда,ИМХО,проще в личный зал какой нить ходить. Не у всех возможность есть.

Автор: avarishik 30.1.2012, 13:52

Насчет полуграций,да. Причем здесь организованная группа? Вы же,если не изменяет память мне про вообще бывающих в зале женщин говорили.Нет? Когда человек так отзывается о других и именно в таком контексте как тренировки и тренированность,подразумевается что он то уж явно не такой. Что Вы и доказали приведя свои
достижения в жиме.) Душно в зале ведь не только когда женщины занимаются. Когда мужчин много то же самое происходит. При чем женщины-это женщины. Меня тоже раздражает у многих из них лень и не желание серьезно заниматься собой на постоянной основе. Но дык и не всегда у женщин есть возможность заниматься,дети,дом,мужья разные бывают,могут отбить желание вообще жить. Зачем так с плеча рубить. И качалка не сильно женский профиль. Это мужское больше,правда? Так вот меня больше мужики раздражают,которые приходят не для тренировки,а не понятно зачем,тренажеры что ли занимать? Веселою гурьбой. Одних видел,дурака валяли 2 часа. В основном фотографировались.

Автор: Zabava 30.1.2012, 14:02

Тогда остается вариант на "позже 19-00" в "Пилигрим". Можно попробовать договориться на тот день и то время, которое удобно вам обеим, а я уже по возможности.

Автор: Никита 30.1.2012, 14:42

Когда женщины занимаються - всегда душнее, а если они ещё и привлекательные то вообще некоторые части тела входят, как говориться, в ступор. А со "ступором" заниматься тупо ржака А как захватывает дух когда они делают разводку на грудь.... или пресловутые глубокие прогибы А вы грите также душно....Возможность есть всегда, не всегда хватает мотивации и силы воли поднять жопу и тащить её в спортзал. Обычные отговорки - "Меня и такой любят" но это на самом деле самообман. Вы же судя по всему тоже не новичек и должны знать что качалку от жиросгонялки отделяет только количество повторов, аэробных упражнений и минут на велотренажере. "Физкультурников" и среди мужиков дофига.... но с мужиком физкультурником легче договориться, он уважительно относиться к твоим, превышающим его вес, гантелям А тётку, вычитавшую в Космо методу "Как похудеть за неделю оголтело бегая от тренажера к тренажеру и при этом обжираясь жаренной картошкой на ночь" с тренажера не сдвинешь ибо она свято убеждена в абсолютной непогрешимости именно данного направления.

Автор: Zabava 30.1.2012, 15:02

На шейпинге недавно пришли две новенькие заниматься. После тренировки одна стонет, что трудно не есть после тренировки. Другая категорично заявляет, что всё это ерунда насчет питания, мол, главное сходили на тренировку, а следить за питанием не надо. Другая знакомая сначала день разружается на кефире, а на второй день начинает лопать шоколадки и пирожные...
/ навеяло /

Автор: avarishik 30.1.2012, 15:08

Даа. Даже при наличии любимой жены взгляд периодически утыкается в места,которые отвлекают от тренировочного процесса. Хоть на пару секунд. Животная мужская природа Бороться бесполезно. Да и надо ли? Что есть то есть.
Мужики,кстати,способствуют отговоркам. Не хотят обидеть и себе проблем мешок набрать. Она спросила-он честно ответил. Она уже забыла,что сама спросила,но пообщалась с ним так после правдивого ответа,что он никогда не забудет,что не стоит правду говорить,когда спрашивают. (Из рассказов знакомых. Не про себя рассказываю ). Вот и говорят "Я тебя такой люблю". И что характерно правду говорят,просто умалчивая о том,что что то можно бы изменить.
Бывает с ними сложно.)) Но куда им без нас. И куда нам без них.)

Автор: Тундрючка 30.1.2012, 16:11

Zabava, Lionksa, попробую договориться на четверг, после 19.00. Если Андрей не сможет - то тогда остаются только выходные.

Да поняли мы, поняли! И про трепетность нервной системы - тоже был сарказм. Кстати, наличие чувства юмора у мужчин я приветствую больше, чем наличие прокачанного бицепса, трицепса и проч. проч., проч.
Абсолютно точно! Только любовь спасет мир! Алиллуйя!

Автор: Zabava 30.1.2012, 16:14

Хорошо.

Автор: Тундрючка 30.1.2012, 17:32

Девочки, встреча состоится в четверг, 2 февраля в 20.00 в тренажерном зале "Пилигрима". Насколько я поняла из телефонного разговора, формат встречи предполагается такой: мы приходим, Андрей в зале, мы задаем вопросы - он отвечает. Я спросила о форме одежды, на что получила ответ: "по желанию". т.е. можно позаниматься, а можно и просто поговорить. Я иду в форме (тем более что по четвергам у меня КСК), что бы время не терять. Вот как-то так.

Автор: Zabava 30.1.2012, 18:33

Я тоже хочу позаниматься, буду в форме. Муж сказал, что сам дома справится. Отпускает. Ура!:-)

Автор: Lionksa 30.1.2012, 19:06

Мне такой расклад очень даже нравится.

Автор: Тундрючка 30.1.2012, 19:44

Ну вот и славно! И плевать нам на мороз и темень!

Автор: Никита 31.1.2012, 10:25

Действительно! В Пилике же постоянно темно и холодно
Но я не за этим...
Вчера я полностью осознал как был не прав по отношению к вам милые соискательницы кубиков на прессе.
Ибо вчера в Пилике имел место самый настоящий "Бабий бунт", бессмысленный и беспощадный.
Всё дело в том что я забыл законы сохранения энергии и стабильности системы. А именно, если 3 тётки хотят ходить в определенное время,
но обламываются, то этот вакуум легко заполняется другими 3-5 тетками. Так и вышло. Началось всё весьма безобидно с одной тётки пришедшей с парнем. Они жались по углам делая бесполезные упражнения и в принципе не мешали. Но это, как оказалось, был первый тревожный звоночек который я пропустил. Потом заползли ещё 2 тетки после которых я начал понимать что это тенденция. В итоге контрольным выстрелом послужило триумфальное вхождение в зал ещё 2-х милых созданий с ходу оседлавших велосипеды. Тревожная тишина повисла в зале. Лишь скрип велотренажерных педалей нарушал тяжелое безмолвие. Оглянувшись по сторонам я понял что детская дразнилка "Среди девченок один поросенок!" таки имеет под собой реальную основу. И что если вдруг, чисто гипотетически, им вздумается меня изнасиловать то мне не помогут мои 135 кг (максимум) от груди. Кольцо вокруг меня сжималось, как и кольцо внутри меня (сфинктер ). Меня спасало лишь то, что я уже почти закончил и мне оставалось лишь пару подходов на пресс. Во время их выполнения, любая даже самая кровожадная особь женского пола не может напасть по причине глубочайшего уважения к этому упражнению. Это меня и спасло. Быстро доделав всё недоделанное я технично свинтил из под прицела плотоядных глаз И только закрывшись в душевой кабине, растирая гель по покрытой мурашками (от ужаса) коже я понял как мне неслыханно повезло и как я был неправ. Карма настигла меня и чуть было не наказала. Посему простите меня христаради... я больше не буду. Ходите когда хотите. Я смиренно буду ждать своей очереди к тренажеру.
Конец.

Автор: Zabava 31.1.2012, 10:51

Никита, спасибо за сообщения!))) Настроение поднимают прекрасно! Аж перечитываю и смеюсь снова и снова.

Между тем, спросила у тренера по шейпингу, сказала, много новичков. Я их не вижу, ходят в другие дни. На фитнесе тоже пополнение, тренер разбила на группы и ввела дополнительное время. Со мной в группе 4 новеньких. Очень целеустремленные и упорные. На первых занятиях хихикали, как и многие начинающие, видимо, больше от смущения, а сейчас уже работают.
Тенденция таки прослеживается. Не все откладывают до весны коррекцию фигуры. Кто-то более здравомыслящий уже сейчас взялся за себя.

Автор: Тундрючка 31.1.2012, 11:25

Прощен великодушно! Не волнуйся, расслабь кольцо внутри себя - мы идем в четверг. Думаю, что обойдется без жертв и разрушений И вопрос для повышения культурно-образовательного уровня: в чём отличие тётки от милого создания? Каковы, так сказать, признаки?

Автор: Никита 31.1.2012, 13:42

Ни в чём. "Тётка" - это унифицированное название особи женского пола - самки человека. "Милое создание" собсно тоже самое только уменьшительно-ласкательное. В данном конкретном случае я не ставил себе цель разделить первых и вторых пришельцев в зал. Хотя они на самом то деле разительно отличались габаритами и брутто. Но мы же с вами выяснили, что пялиться на женский зад это тупиковый путь развития мышц. Посему я по вашему совету добавил веса на штангу и абстрагировался от окружающей меня, местами весьма завлекательной, действительности. Посему какбэ не стоит искать подвох именно в этих моих словах, ибо его там нет я просто литературно разнообразил свой рассказ. Да и потом если таки даже пытаться дифференцировать эти два понятия то надо понимать, что любое милое создание пришедшее в зал при условии правильной мотивации и заряженности на результат через полчаса упорной тренировки с легкостью превращается в лохматую, потную и уставшую тётку. И наоборот, правда обратное превращение занимает обычно много больше времени. А если из уставшей и лохматой тетки надо сделать звезду корпоратива или скажем завсегдатую театральных премьер, то смело можно рвать билеты, менять смокинг на халат и включать диск - "Лучшие футбольные голы 1969-2011 годов".

Пи.си. Надеюсь в пятницу я увижу на полу тренажерного зала следов крови, порваных жил и обрывков новой, только что купленной, спортивной формы

Автор: Фиалка 31.1.2012, 14:42

Ну все мне теперь тоже захотелось вместе с вами заниматься. Надо тоже срочно корректировать свою фигуру. Вы так здорово пишите.

Автор: Никита 31.1.2012, 14:52

Надеюсь это касалось не меня Потому что вместе со мной возможно заниматься только одним, но против этого боюсь будет активно возражать та, ради которой я 7-й год тягаю суровое железо

Автор: Zabava 31.1.2012, 15:19

Приходи в четверг.:-)
Если не ошиблась по фотографиям форума, то мне казалось, видела Фиалку в бассейне... Или это другая форумчанка (не Фиалка), но точно с фотографий.

Автор: Zabava 31.1.2012, 15:22

А где занимается прекрасная дама? Информации ради спрашиваю, для топика. Помню, когда-то статья была на сайте, но это уже давно было. В статье было здорово описано, прям сразо хотелось схватить кеды и бежать на тренировку.

Автор: Фиалка 31.1.2012, 15:42

В бассейне я тоже бываю.

Автор: Zabava 31.1.2012, 15:49

А вот по топику куда захотелось идти?

Автор: Тундрючка 31.1.2012, 17:01

А Вы не маньяк ли часом, батенька? Это уже следующий этап эволюционного пути особи женского пола: милое созданье - лохмататя тетка - хладный труп... И, если из лохматой тетки, путем долгой и кропотливой работы, можно рано или поздно превратится в звезду корпоратива или завсегдатайку театральных премьер, то хладный труп - это, увы, процесс необратимый...К тому же, надеюсь в Пилигриме работают добросовестные уборщицы ))))

Фиалка - велкам! даешь красоту и грацию в массы!

Убежала крутить, тянуть и толкать - вошла во вкус!

Автор: Никита 31.1.2012, 17:24

Ещё какой! Смею напомнить Вам фразу из фильма "Бойцовский клуб" - "Без боли нет ничего!". Если перефразировать эту фразу под тему нашей с вами беседы то выйдет аккурат то о чем я писал выше... А именно - без боли, крови, пота и порванных трусов (в нашем с вами случае - спортивных) вы не узреете вожделенных реинкарнаций целлюлита в рифлёную сталь мышц. Ну а то, что златокудрие валькирии рано или поздно унесут нас в Вальхаллу - обитель всех войнов, так это собсно и так понятно. Увы не всем суждено попасть в чертоги Одина... для этого надо умереть с мечом (ну или гантелью хотябы) в руках

Автор: Фиалка 31.1.2012, 17:35

Хочу попробовать в Пилигрим. Тем более там есть тренер и может проконсультировать.

Автор: Zabava 31.1.2012, 18:42

Возможно, к нам присоединится еще одна форумчанка - Мама сыночка.


Было бы здорово, если бы кто-то в этом топике делился впечатлениями и результатами от занятий в "Пилигриме". К лету будем все стройными и подтянутыми.:-)

Автор: Мама сыночка 31.1.2012, 19:29

да, да, возьмите меня на буксир! Уезжала с 5 кг дистрофии, за 10 дней жизни в санатории 4 с лишним кг отложились в самых коварных местах) . Спасибо сильному полу, большая часть успехов и достижений делается для них. Чтобы заметили и оценили. Ps декоративные элементы на диване не в счет.

Автор: Lionksa 31.1.2012, 20:12

Ого, компания собралась!
А там зал на сколько человек?

Автор: Мама сыночка 31.1.2012, 20:36

зал не очень большой. Если места не хватит, в соседний зайдем, станцуем восток, усилим кровоток в органах малого таза)

Автор: Тундрючка 31.1.2012, 20:52

Никита, аааааааа.....ни разу еще трусов (спортивных) в спортзале не рвала....это провал?

Проведем перекличку личного состава. На построение приглашаются: Zabava, Lionksa, Мама сыночка, и я
Фиалка, с нами? или по отдельному плану?

Автор: Lionksa 31.1.2012, 20:54

...Представляю эту картину: я и восток :-)))


Меня за двоих считайте

Автор: Тундрючка 31.1.2012, 21:06

Значит нас 5 валькирий, мечтающих умереть с гантелью в руках. )))

Автор: Zabava 31.1.2012, 22:35

Хорошая мысль. Может, и правда в другой раз пойти на "Восток"...)))

Автор: Parma 31.1.2012, 22:40

Ну и джентельмен...
Бегемотики... Тетки... Сфинктер...

Автор: Никита 1.2.2012, 8:03

Перефразируя изречение г-на Шарикова из к/ф "Собачье сердце" - "Господа все в Париже!" спешу напомнить,что жынтыльмены все в Лондоне!
Да и не упомню, откровенно говоря, чтобы я когда либо позиционировал себя как НИИ Бацо джентельмен. Да и для мотивации бегемотиков джентельменство имхо лишнее.
Но самое что главное - я не упомню чтобы ктото спрашивал вашего мнения об моем джентельменстве...

Автор: Фиалка 1.2.2012, 8:15

С вами конечно.

Автор: Тундрючка 1.2.2012, 9:27

Parma, Никита, мальчики, не ссорьтесь!
Фиалка, тебя тоже считаю. Итого нас шестеро. Пилигрим обалдеет)))

Автор: Ирусик 1.2.2012, 11:27

Тоже приду, если хватит места, останусь. А если выживу, то график посещения мне нужен будет разный, обговорю с тренером.

Автор: Zabava 1.2.2012, 13:33

Не была ни разу в зале, но можно постараться и организоваться. Пока кто-то будет консультироваться с тренером, кто-то может и начать заниматься на тренажерах. Я уже взяла себе на заметку схему более опытного товарища. Хотя на практике даже не представляю, с какой стороны к этим тренажерам подходить-то.)))

Автор: Тундрючка 1.2.2012, 18:45

Вот для этих целей в зале и есть инструктор. Покажет, с какой стороны подойти, как взяться, что куда толкнуть и что куда жать, какой взять вес и т.д. Надо спрашивать - он ответит.

Мысли вслух. Нас внезапно образовалось 7 человек. Видимо в зале будут еще люди. Учитывая небольшие размеры зала, возникло подозрение что мы просто парализуем его работу и будем неприкаянно ходить от тренажера к тренажеру. Никита я права или нет? Если вдруг что, то я могу и не идти. Мне Пилигрим не принципиально, я ведь всё-равно уже в КСК хожу, буду рвать трусы там))).

Автор: Zabava 1.2.2012, 19:58

Нет, это неправильно, когда лидер-организатор не приходит.

Автор: Ирусик 1.2.2012, 20:03

Ой, меня не будет.

Автор: Zabava 1.2.2012, 20:14

Ладно, тогда я снимаю свою кандидатуру. У меня завтра по-любому есть возможность сходить на фитнес. И я не собираюсь пока постоянно заниматься в тренажерном. Лучше уступлю место тем форумчанкам, которые выбрали занятия в тренажерном.

Автор: avarishik 1.2.2012, 20:22

Никита, Вы хде? По ходу, нашествия не будет А Вы волновалися ))

Автор: Тундрючка 1.2.2012, 21:09

Ой-ё-ё-ёй, девочки! Я ж сказала, "если что - то я готова"... Забираю свои слова обратно, простите бестолочь! Собирались-собирались и всё, разбежимся? Дадим повод самцам и маньякам надсмехаться над нами? Упрекать нас в безволии, безделии, ленности, пустословии и неорганизованности? Да ни за что! Итак, разброд и шатания прекращаем! Сколько нас будет, столько нас Пилигрим и переживет! Я буду. 250%!

Автор: avarishik 1.2.2012, 21:18

Если это про меня-то неправда ваша. Не надсмехался не разу. Шутка юморная была. Пиллигрим переживет. У верблюда два горба потому что жизнь борьба! Бороться и искать-найти и не отдать. Самцы за вас всегда болеют

Автор: Тундрючка 1.2.2012, 21:36

Любимая поговорка моего папы! Даже и не думала, что кроме него и меня её еще кто-то знает


Спасибо вам, болезные! мы тоже вас любим!

Автор: Ляля_ру 2.2.2012, 5:43

я тут немного почитала.... ))) вы в пилигримме на тренажеры собираетесь или на фитнесс???? чё-т я туда как-то заглядывала, там в тренажерке не было никого! Ну всмысле зал то открыт, а никаких тренеров нет. Меня это так "возмутило" я и ходить туда не захотела. Или они там в какое-то определенное время бывают???
Я не хочу себе персонального тренера, я хочу чтобы просто кто-то в зале находился и что б я была "под присмотром". Ну и чтобы изначально план работы задали

Автор: Zabava 2.2.2012, 7:40

Поддерживаю.:-)
Может, тренер в "Пилигриме" имеет опыт подобных нашествий и сможет помочь нам оптимально организоваться.

Автор: Тундрючка 2.2.2012, 9:06

Ляля_ру, мы идем в тренажерный зал. С инструктором предварительно договорились, поэтому он там точно будет.

Автор: Мама сыночка 2.2.2012, 17:13

не приду, днем затопила соседей, пойду знакомиться. Там и потренируюсь)

Автор: Zabava 2.2.2012, 17:27

Мама сыночка, грустно, что не увидимся сегодня. Удачи в общении с соседями!

Автор: Тундрючка 2.2.2012, 17:50

Мама сыночка, ну что ж жизнь вносит свои коррективы...увы...Удачи и пусть соседи будут не кровожадными!

Спортсменки, как настроение? шнурки погладили? До встречи!

Автор: Zabava 2.2.2012, 17:59

Настроение волнительное. Шутка ли, впервые в жизни пойти в тренажерный зал.:-)

Автор: Тундрючка 2.2.2012, 18:04

Zabava, а представляешь как Колумб волновался когда Америку открывал? особенно после того, как был уверен что в Индию плыл )) Новое и неизведанное всегда страшит и волнует - тем сильней эйфория после преодоления страхов

Автор: Zabava 2.2.2012, 21:22

Так и есть, домой пришла перевозбужденная эмоционально и с горящими глазами. Очень довольна походом. Компания собралась замечательная. Спасибо всем большое! Понравилось, как органично подшучивали во время тренировки друг над другом. Тренер тоже с чувством юмора. Время пролетело незаметно и с пользой.

Тренажерный зал хороший. Тренажеры, которые сегодня попробовала впервые в жизни, - прямо "доктор прописал". Конечно, индивидуально заниматься было бы супер. Но и просто посещать тренажерный зал - хорошо. Нагрузка ощущается весьма.

Автор: Мама сыночка 2.2.2012, 21:32

когда след занятие?

Автор: Lionksa 2.2.2012, 21:33

Подтверждаю, все было прекрасно. Посмотрим, как будет завтра :-)))

Автор: avarishik 2.2.2012, 21:43

С почином! ))

Автор: Zabava 3.2.2012, 7:05

Дальше наш славный коллектив разобьется, как поняла, на КСК и "Пилигрим". Про КСК здесь очень подробно написала Тундрючка. Предполагаю, она не против компании, если захочешь. Очень приятная компания, смею заметить. Вчера она заботливо показывала нам, как правильно делать упражнения, чтобы не "сорвать спину" и нагрузить нужные мышцы ног.
Как девочки будут ходить в "Пилигрим", не знаю. Сама бы тоже хотела присоединиться еще, при возможности. У меня будет много ограничений, потому что предстоит длительная командировка у мужа. Поэтому себя пока "списываю" с планов по тренажерному залу.

После тренировки в раздевалке руководитель танцев пригласила нас на пробное занятие танцев живота. Могут пойти все желающие в субботу, воскресенье в 17-00. Разовое посещение - 300 рублей, абонемент будет дешевле. Вчера подглядывала в дверь, оооочень интересно. Девушки и женщины после танцев уходили воодушевленные.

Автор: Мама сыночка 3.2.2012, 9:38

да, я после первого занятия просто летела, куча новых ощущений. самое удивительное, что мышцы не болели на след день.

Автор: Zabava 3.2.2012, 10:06

Мама сыночка, расскажи, когда и сколько ходила? Сколько абонемент? Когда и во сколько занятия? Что нужно брать?

Автор: Тундрючка 3.2.2012, 10:37

Спортсменки, как самочуствие после вчерашнего? Какие новые ощущения в телах?
У меня тоже самые приятные впечатления:и от нас всех, и от зала, и от Андрея. Если будет нужен телефон Андрея - пишите, я скину в личку. Лично я продолжу КСК и йогу, на танцах планирую быть. Я когда-то ходила на несколько уроков восточных танцев в фитнес-клубе(дело было не в Усинске), мы там занимались в удобной одежде, но босиком. Мама сыночка, а здесь как? Много ли людей в зале?

Автор: Zabava 3.2.2012, 11:59

Боли в мышцах нет и не будет, наверное, но приятное ощущение нагрузки есть. И именно в тех местах, которые мне и нужно тренировать. Всё-таки в тренажерном зале глубже прорабатываются мышцы. На шейпинге пооокааа домашешься до состояния усталости, а тут с нагрузкой... охо-хо.:-))
Серьезно подумываю включить в свой план тренировок тренажерный зал, хотя бы раз в неделю... пока не хочу отказываться от других видов физкультуры.:-)

Андрей - молодец. Хотелось бы индивидуально заниматься. Для начала точно. В общем, вся в раздумьях...

На танцы живота планирую идти. Уже загорелась, надо сходить, раз свербит в одном месте.)))

Автор: KOM 3.2.2012, 15:40

Для танцев живота животик нужен.
Небольшой такой, легенький, мяконький, сладенький... М-м-м-м... Ну и орнамент к нему. В пределах.
Как-раз такой животик, с которых начинаются диеты и тренажерные залы. ))))))
Так что нужно выбирать... Или, или... ))))

Автор: Zabava 3.2.2012, 15:56

Мы только разочек хотим сходить, попробовать и разнообразить физическую нагрузку.
У каждой из нас свой график и ритм жизни, на долгосрочные проекты трудно было бы организовываться, а вот разово самое то, и встретиться, и полезное новое попробовать.
Надеюсь, пустят нас и без животиков.)))

Автор: Ирусик 3.2.2012, 15:56

KOM, ах как ты всё это сказал

Автор: KOM 3.2.2012, 16:02

Это же танец ЖИВОТА! Че там костями то трясти? ))))

Автор: Ляля_ру 3.2.2012, 16:59

Так этот тренер-Андрей всегда бывает в зале или это он конкретно к вам пришел? А вы когда в следующий раз на тренажеры собираетесь? Я тоже хочу!!!!!!!!!!!!!!!! ))))))))))

Автор: avarishik 3.2.2012, 17:17

Мужик не собака-на кости не бросается(с)(нар.)?

Автор: Lionksa 3.2.2012, 20:18

Когда Тундрючка создавала темку, она четко обозначила круг читателей, к девочкам обращалась. Нет же, набежали разной степени упитанности мужчины и начали тут высказываться. KOM, avarishik, одни жирами своими трясут, другие костями гремят, у кого что есть. Не нравится - не смотрите.

Автор: KOM 3.2.2012, 21:26

Lionksa, ты тоже очень красивая!

Автор: avarishik 3.2.2012, 21:45

Как можно усреднить понятие женской красоты? Каждая красива по своему. Все нравятся,на всех смотреть будем.
Высказываться здесь больше не будем,раз уж здесь так все жестко

Автор: Lionksa 3.2.2012, 22:02

Вот что значит смайликов не наставить. Сразу все все поняли:-)))
А если серьезно... Мужчины! Перечитав темку, вы не единожды наткнетесь на упоминания о том, что все делается в-основном для вас. Примите это к сведению и успокойтесь. Нам моральная поддержка нужна, а не иголки :-)))

Автор: Тундрючка 4.2.2012, 7:36

Для восточных танцев нужен не живот, а бедра! Причем очень подвижные. И, кстати, хороший пресс. Потому как есть в танце такие элементы, которые основаны именно на длижении мышщ живота. Я как-то на далекой Египетщине была на шоу, там мужчина танцевал. Это очень красиво и необычно! Открытых частей тела у него небыло, но было понятно, что каждая часть в движении: от пальцев рук до пальцев ног. Вот он животом такие вещи творил - вообще непонятно как так можно.

Ляля_ру, тренер Андрей конкретно к нам пришел. Он только "по заказу" в зале работает, с конкретным человеком.))))

КОМ - поэма! А что такое орнамент к животику? Вдруг у меня есть, а я не в курсе? )))

Вниманию всех желающих! Тел. инструктора 89121323536 Андрей Осиповский.

Автор: Мама сыночка 4.2.2012, 11:42

я ходила октябрь и ноябрь, потом предновогодняя суета заела, не было времени совсем. Абонемент как бы не соврать, 1600 был (может и ошибаюсь и 1600 я платила за танцы сыночка), могу уточнить, в ежедневнике всегда все расходы записываю. Занятия были сначала два раза в неделю, потом сделали три. Сначала нас было трое, потом пришли девушки от другого тренера. Возраст от 18 и до... Я на первое занятие в бриджах пошла, ухихикалась над своими неуклюжими движениями и худыми ножками. Потом я зуавы брала, те что до щиколотки, комфортно, самой понравилось. Могу фотку выложить. На ноги покупала чешки, сняла их на втором занятии, неудобно. Лучше босиком. Перед мужчиной не будешь же в чешках выплясывать)))

Автор: Samara 4.2.2012, 11:44

читала-читала и тоже захотела собой заняться!
вот думаю, может в воскресенье, завтра 05.02.12, на танцы пойти?
посоветуйте, пожалуйста, что лучше из одежды-обуви взять?

я так понимаю это про танцы? спасибо за информацию! а пояс с монетками нужен?

Автор: Мама сыночка 4.2.2012, 13:04

пояс с монетками - самое главное))) лучше босиком заниматься, брюки спортивные, шорты, в чем вам удобно будет.

Автор: AV 4.2.2012, 15:56

Он постоянно принимает участие в различных соревнованиях, и часто тренируется в КСК.

Автор: Мама сыночка 4.2.2012, 17:10

Эльвира заболела, занятие переносится на вторник 20.00. Абонемент 2т, разовое занятие 300. Три раза в неделю, вторник, сб и вс. До встречи)

имела в виду завтр занятие вост танцами

Автор: Тундрючка 4.2.2012, 19:09

И немного о грустном. Я завтра не иду на танцы, увы...хнык.....некоторые непреодолимые обстоятельства....хнык..... Оттанцуйте за меня, девочки! От души и с огоньком!

Автор: Samara 4.2.2012, 19:40

хорошо, будем настраиваться на вторник! спасибо, что предупредили

Автор: Тундрючка 4.2.2012, 19:47

О! То есть завтра занятия отменились? тогда вытираю слезы Мама сыночка, или я опять что-то не так поняла?