Молодость. Здоровье. Красота., Всё о физических нагрузках и не только. Опции

[LedyBiz]

LedyBiz, если серьезно решила заняться собой, то только в зал. Любой вид фитнеса, который будет приносить положительные эмоции. Велотренажёр дома - деньги на ветер. Просто гулять в быстром темпе принесет гораздо больше пользы.

На зал у меня нет времени, а на велотренажер есть. Просто гулять в быстром темпе холодно, мокро и....по кругу? В лесу собак боюсь. Не для меня, в общем. Да и несколько дел одновременно уже стало жизненным кредо)))) с велотренажером это не проблема))))

[Ирусик]

На зал у меня нет времени, а на велотренажер есть. Просто гулять в быстром темпе холодно, мокро и....по кругу? В лесу собак боюсь. Не для меня, в общем. Да и несколько дел одновременно уже стало жизненным кредо)))) с велотренажером это не проблема))))

Для тебя, имеющей авто, поверь, вообще не проблема найти время на зал)), тем более он работает до 23:00. Я по началу туда приходила в 21:30, 22:00., а когда втянулась, время найти не сложно. Знакомые девочки, которые начинали ходить со мной, имели дома и велотренажёры и бег.дорожки, а у одной вообще дома стоит силовой тренажёр, но заниматься они могли только в зале. У самой когда то был дома велотренажёр))), знаю, что говорю))) А ещё я бывает, правда редко, во время занятия одеваю наушники, включаю фильм и смотрю, так что тоже два дела одновременно))

[LedyBiz]

Для тебя, имеющей авто, поверь, вообще не проблема найти время на зал)), тем более он работает до 23:00. Я по началу туда приходила в 21:30, 22:00., а когда втянулась, время найти не сложно. Знакомые девочки, которые начинали ходить со мной, имели дома и велотренажёры и бег.дорожки, а у одной вообще дома стоит силовой тренажёр, но заниматься они могли только в зале. У самой когда то был дома велотренажёр))), знаю, что говорю))) А ещё я бывает, правда редко, во время занятия одеваю наушники, включаю фильм и смотрю, так что тоже два дела одновременно))

В 22:00 я уже лежу в кровати, а в 6:00 зал не работает))) наличие авто не существенно влияет на количество необходимого для моих дел времени, поверь))) К тому же, не вижу разницы между велотренажером в зале и тренажером дома. Кто- то и зарядку дома не может регулярно делать, а я ежедневно обруч кручу уже много лет, даже в отпуске)))) (по наличии обруча).

[Eroha]

Скакалку себе сделал...))) а то вторая уже стерлась.
Буду заказывать себе позже утяжеленную и скоростную. Если есть желающие...

Эскизы прикрепленных изображений

 

[Аська]

самой когда то был дома велотренажёр))), знаю, что говорю)))

Я вот тоже не думала, что обрадуюсь такому вот подарку , теперь 3 день подряд в руках верчу- не нарадуюсь)

[Eroha]

Что же девушка делает с такими желёзками? Мышцы наращиваешь?)))))
Надо супруге показать))) а то у неё специальные резиновые по два кг.

Все же скакалка это супер...в командировке всех заразил.

Сообщение отредактировал Eroha - 18.8.2015, 21:19

[Аська]

А кто- нибудь в домашних условиях использует в своем арсенале фитбол, удобен ли он? Вот закралась мысль, может он уже и мне нужен, для разнообразия комплекса упражнений?

[Czarownica]

❤Аська ❤, у меня дома есть. Используется активно.
Нравится очень: спина расслабляется на раз и нет большой нагрузки на колени. Не знаю как со стороны, но мне кажется, что результат есть - при качественно выполняемых упражнениях мышцы аж горят и пот градом.

[Аська]

❤Аська ❤, у меня дома есть. Используется активно.
Нравится очень: спина расслабляется на раз и нет большой нагрузки на колени. Не знаю как со стороны, но мне кажется, что результат есть - при качественно выполняемых упражнениях мышцы аж горят и пот градом.

Спасибо большое за отзыв!
Вот не прошло и получаса как я обладательница сего девайся+ скидочная карта в "Спортландию" к нему, завтра буду на себе пробовать.

[Czarownica]

❤Аська ❤, и детей подсаживай на него.)

[Тундрючка]

Я не могу дома... Ни воли... Ни силы...

[LedyBiz]

Спасибо большое за отзыв!
Вот не прошло и получаса как я обладательница сего девайся+ скидочная карта в "Спортландию" к нему, завтра буду на себе пробовать. ;)

Ну ты, блин...бодрая!!! Бодрее меня!!! Только успела захотеть...очнулась- уже из магазина с этим выхожу)))) я думала, что одна такая ненормальная...

[Eroha]

LedyBiz, это ты так вытворяешь? На шарике..

[Аська]

Ну ты, блин...бодрая!!! Бодрее меня!!! Только успела захотеть...очнулась- уже из магазина с этим выхожу)))

О да! Главное, чтоб этот порыв не стал просто атрибутом интерьера.

[Тундрючка]

Гвозди бы делать из этих людей! ))))

[Kerrigan]

Гвозди бы делать из этих людей! ))))

Что? Это как?

[Czarownica]

Гвозди бы делать из этих людей! ))))

У кого-то серьёзная диета...

[Kerrigan]

Главное - аккуратно повесить на место и уйти как ни в чем не бывало :)

[константин]

скакалки, гантели, фитбол......не майтесь фигней - займитесь "кроссфитом" и будет вам счастье.

[Kerrigan]

Действительно! Зачем все это существует, если есть кроссфит! После десяти занятий по кроссфиту человек по телосложению приближается к древнегреческим божествам, на работе повышается зарплата, а домашний старенький компьютер без проблем начинает гонять современные игры на ультра-настройках! Проверено сотнями тысяч людей!

[Аська]

скакалки, гантели, фитбол......не майтесь фигней - займитесь "кроссфитом" и будет вам счастье.

Может и будет, но есть причины по которым чрезмерные активные нагрузки не совсем на здоровье идут и приходится выбирать более щадящие режимы. А ты его практикуешь, в каком зале?

[Eroha]

скакалки, гантели, фитбол......не майтесь фигней - займитесь "кроссфитом" и будет вам счастье.

У меня и так счастье....

[константин]

Может и будет, но есть причины по которым чрезмерные активные нагрузки не совсем на здоровье идут и приходится выбирать более щадящие режимы. А ты его практикуешь, в каком зале?

зал не нужен, вернее не обязателен. Можно делать дома, на стадионе и т.д.
Я дома занимаюсь им, но не часто пока. Есть другие виды активности.

Действительно! Зачем все это существует, если есть кроссфит! После десяти занятий по кроссфиту человек по телосложению приближается к древнегреческим божествам, на работе повышается зарплата, а домашний старенький компьютер без проблем начинает гонять современные игры на ультра-настройках! Проверено сотнями тысяч людей!

не обобщай. Мое мнение

[Eroha]

константин, как это дома? Я думал там упражнения силовые...и нужен зал.

[константин]

константин, как это дома? Я думал там упражнения силовые...и нужен зал.

в ютубе полно видео с программами.

Базовая:
1. Упор-присев - упор-лежа - упор-присев - выпрыгивание вверх с хлопками руками над головой (15 повторений), потом без отдыха:
2. махи руками с отягощением (бутылка воды, гантеля, теща - из нижнего положения - вверх над головой (15 повторений), потом без отдыха:
3. Скручивание корпуса (пресс) или V-подъем (из положения лежа руки и ноги тянутся друг к другу образуя букву V) (15 повторений).
Затем перерыв 2-5 минут и опять по-новой сет из 3 упражнений.

Сообщение отредактировал константин - 25.8.2015, 16:24

[Kerrigan]

не обобщай. Мое мнение

В мнении отсутствует логика как таковая. Поэтому воспринимать его серьезно и назвать адекватным нельзя.

Давай просто поверхностно проанализируем то, что ты написал:

скакалки, гантели, фитбол......не майтесь фигней - займитесь "кроссфитом" и будет вам счастье.

Из написанного вытекает, что результаты от занятия со скакалками, гантелями и фитболом меркнут перед магическим эффектом кроссфита.

И вот незадача: кроссфит объединяет в себе эти направления. В нем широко используются резинки, скакалки, гантели, штанги.

Во-вторых, ты советуешь что-то даже не поинтересовавшись, на какой результат нацелены люди. Кроссфит подходит далеко не всем и не является универсальным видом спорта (а это соревновательный вид спорта), где ты и жать будешь как бог, и приседать два своих веса, и жира у тебя подкожного будет процентов 7-8%, и кроссы бегать на раз-два. Каждый волен сам выбирать, в каком направлении совершенствоваться. В этом же вся прелесть - невозможно преуспеть по всем пунктам, всегда нужно делать взвешенный и осознанный выбор. Кроссфит, кстати, как и любой другой соревновательный спорт, имеет свои негативные последствия, особенно при нездоровом и глупом подходе. Новичок с пульсом в 170 - это очень грустно.

В-третьих, человек может просто получать удовольствие от выбранной нагрузки. Ну нравится кому-то прыгать на скакалке, крутить двойки, четверки, бить свои собственные рекорды на время. Человек счастливее от этого становится. У него нет целей вроде "похудеть" или "набрать массу", мотивация лежит за гранью этих понятий. А ты говоришь: не майтесь фигней, всем кроссфит, пацаны. Или вот решила форумчанка вечером с фитболлом расслабиться, потянуться, заняться простенькой аэробикой. А тут вдруг - все фигня, кроссфит лучше. Думаю, с этим и так все ясно.

Я хочу сказать, что любая нагрузка (особенно в системе и на постоянной основе) - это замечательно и достойно уважения. Просто врываться в тред со словами "все фигня - мое лучше", мягко говоря, неправильно. Наоборот здорово, что у нас на форуме есть и почитатели кроссфита, и культуристы из зала, и йога, и аэробика! Образуем культурное многообразие

[константин]

Kerrigan,
Логика есть. Исходя из моего опыта занятий - это раз.
Обрати внимание на название топа! - это 2
Потянуться на фитболе - не сделает женщину молодой, здоровой и красивой. Максимум, если есть понятие как правильно растягиваться - "растянется", а если его нет - "потянется". И если в ход пошли такие инструменты как: скакалка, гантели, велотренажеры и прочее - то как следствие должен будет и переход к спортфиту. К тому же нагрузку можно регулировать самостоятельно исходя из своей текущей физической подготовки. Можно после сета - мерять пульс. Даже простым дедовским методом. у меня например есть часы с датчиком для этого. Купить их может каждый на свой бюджет. и предвосхищая комменты на тему, что часы - это дорого - скажу: жить дорого, а заниматься спортом еще дороже.
По нагрузке отдельно парирую тем, что когда занимаешься в группе (в Усинске например раньше в 5 школе были занятия) - всех заставляют успевать за видео - и как по твоему тренер мониторит пульс каждого участника из 20 тел? На глаз?

[Eroha]

константин, чего ты так на скакалку то напал?))))) очень хороший инструмент.
Вот по поводу этого мячика большого сказать сложно...боюсь лет с 18 надо было тянуться...а то сейчас перестараешься и заклинит ещё где нибудь.
Да и вме, точнее большинство для себя и ради своего здоровья. В соревнованиях республиканских и городских на не выступать уже...а так чтоб тело не забыло,да не обвисло...

[Kerrigan]

Исходя из моего опыта занятий - это раз.

Я ни в коем случае не хочу оспорить чьи-то спортивные достижения, но расскажу одну шутку, которую мне рассказал один хороший знакомый. Бодибилдинг - это когда ты ходишь пять лет в зал только для того, что бы понять, что все это время ты занимался не правильно В этом, действительно, очень много правды. Суть этого утверждения можно спроецировать почти на любое спортивное направление.

Обрати внимание на название топа! - это 2

И к чему нас обязывает название топика "молодая, здоровая, красивая"? Так-то, если почитать последние страниц 10, то будет видно, что в топике пишут люди, неравнодушные к физическим нагрузкам, при этом далеко не все из них женского пола. Сейчас тут сборная солянка, всем удобнее писать в одну кучу, чем разграничивать одно большое обсуждение на несколько мелких и полуживых.

Потянуться на фитболе - не сделает женщину молодой, здоровой и красивой.

Ого! А какие упражнения нынче возвращают молодость, а не отдаляют старость? Просто интересно.

Если опустить маркетинг, ты вообще интересовался, что такое фитбол и для чего его придумали? Поинтересуйся вопросом, а потом представь, что ты этим людям (целевой аудитории) сказал: это все фигня - занимайтесь кроссфитом Глупая ситуация получится.

И если в ход пошли такие инструменты как: скакалка, гантели, велотренажеры и прочее - то как следствие должен будет и переход к спортфиту.

В этом тоже нет логики. Что вообще такое "спортфит"? Больше похоже на название фирмы какой-то Где грань перехода, скажем, между желанием наматывать километраж на велотренажере и переходом в кроссфит? Почему, например, человек, работающий с гантелями в силовой манере, должен захотеть идти в кроссфит? Ты говоришь про следствие, но его нет.

жить дорого, а заниматься спортом еще дороже.

Для занятий спортом нужна только мотивация, а она не имеет отношения к материальным благам. Все остальное вторично.

По нагрузке отдельно парирую тем, что когда занимаешься в группе (в Усинске например раньше в 5 школе были занятия) - всех заставляют успевать за видео - и как по твоему тренер мониторит пульс каждого участника из 20 тел? На глаз?

Это вопрос опыта тренера и грамотного подбора группы. При физических нагрузках ровнять всех под одну гребенку - непрактичная затея. Например, у нас в зале сотни людей и все разные. Если тренер не учитывает индивидуальных особенностей организма и не в состоянии составить грамотную индивидуальную программу, которая будет приносить пользу а не вред - это плохой тренер.

[Тундрючка]

Kerrigan,
По нагрузке отдельно парирую тем, что когда занимаешься в группе (в Усинске например раньше в 5 школе были занятия) - всех заставляют успевать за видео - и как по твоему тренер мониторит пульс каждого участника из 20 тел? На глаз?

Видео было разноуровневым, 3 вида нагрузки предлагалось. И тренер подходила и измеряла пульс в ходе тренировок. В то время, когда я там занималась просто не было всяких гаджетов для этого.
Все, что заставляет человека слезть с дивана, все хорошо и все заслуживает уважения. Кому-то нравится штангу тягать, а кому-то и обруча достаточно!

[Аська]

Нужен совет бывалых, так как самолечениие из инета ввиду противоречивой информации боюсь во вред и занятиям и организму пойдет (на домашнем обучении ) .
После увлечения нагрузки (вес и количество повторов), резко появилась посттренировочная дискомфортная боль в мышцах ног и бедер на 2 день, что аж охоту отбивает к дальнейшим действиям. Что это неправильное положение, либо перетрудилась? Если смысл сегодня продолжать, либо дать мышцам отдохнуть?

[константин]

❤Аська ❤, это нормально. Молочная кислота и всё такое. "Крепотура" в простонародии называется. Чтобы ее снять - нужно опять прогрузить эти же мышцы. А чтобы она более не беспокоила сильно - после силовой тренировки - холодный бассейн в идеале.

Сообщение отредактировал константин - 28.8.2015, 11:40

[Аська]

❤Аська ❤, это нормально. Молочная кислота и всё такое. "Крепотура" в простонародии называется. Чтобы ее снять - нужно опять прогрузить эти же мышцы. А чтобы она более не беспокоила сильно - после силовой тренировки - холодный бассейн в идеале.

Да в том то и дело, что если раньше после первых тренировок мышцы просто жгло поначало, то теперь спустя 2 дня (боль и мышцы каменные), а не сразу- это и напугало. По работе передвигаюсь в раскарячку. Вот и хотелось узнать, что лучше и эффективнее будет добавить еще иль отлежаться, чтоб не навредить . Спасибо за совет значит сегодня все же еще добавлю вечером, так как с утра побоялась.

[константин]

❤Аська ❤, почитай

[Аська]

❤Аська ❤, почитай

Спасибо, точно .
"Также крепатура может появиться у неразвитого организма, у людей с сидячим образом жизни."!

[Czarownica]

А чтобы она более не беспокоила сильно - после силовой тренировки - холодный бассейн в идеале.

Нам учитель физкультуры, напротив, рекомендовал горячую ванну, минут на 15-20.

[константин]

Нам учитель физкультуры, напротив, рекомендовал горячую ванну, минут на 15-20.

он врал вам )))

[Czarownica]

константин, тролль ты, а верю-то я всё равно человеку с опытом работы, спортсмену (занимается карате, есть достижения, хотя и не на мировом уровне), ну и своим наблюдениям.

[Kerrigan]

константин, тролль ты, а верю-то я всё равно человеку с опытом работы, спортсмену (занимается карате, есть достижения, хотя и не на мировом уровне), ну и своим наблюдениям.

Дело в том, что человек с опытом работы все равно имеет весьма неиллюзорные шансы на грубую ошибку. Самое фиговое, когда человек не следит за достижениями и открытиями в своей области, продолжая вещать то, чему его научили когда-то давно люди, к которым он вот точно так же относился с уважением и считал их мнение безоговорочным. И таких людей очень много. Нам кажется, что за столько лет развития физических нагрузок уже давно все изучено вдоль и поперек, выведены стандарты, сформулированы все тезисы, найдены кротчайшие пути к желаемым целям. Но это совершенно не так.

Если по теме, то я вывожу молочную кислоту легкими физическими нагрузками. 75% МК в нашем организме используется как энергия в медленных мышечных волокнах. Очень быстро возвращаюсь в свое нормальное состояние.

[Czarownica]

Kerrigan, на следующий день - да, лёгкая тренировка - отличный выход, а я говорила про ближайшее время (2-3 часа) после тренировки.

[Kerrigan]

Czarownica, если мышцы реально болят после тренировки уже через 2-3 часа, то это, кмк, это признак неподготовленного к нагрузкам человека, которому, первое время, любая физическая активность будет доставлять дискомфорт. За это время у меня только кровь из мышц уходит, боль едва ли ощущается Это все дело привычки. Возможно, я никогда не запаривался по этому поводу из-за того, что не сталкивался с подобной ситуацией.

[Kerrigan]

на следующий день - да, лёгкая тренировка - отличный выход, а я говорила про ближайшее время (2-3 часа) после тренировки.

Кстати, написанное мной можно эффективно применять сразу же после рабочих подходов. Если есть ощущение того, что все забито и в мышцах много крови, то лучше не сидеть на скамейке, а продолжить двигаться. Очень легкие нагрузки на целевую группу, или, если сил совсем нет, лучше просто пройтись по залу - это будет намного практичнее. Ну и заминку обязательно в конце надо делать.

[Czarownica]

Иногда и не болят после тренировки, но могут болеть на следующий день или через день, что случилось с Аськой, при увеличении нагрузки или занятий после длительного перерыва. Вот для таких случаев и был совет о горячей ванне (как сейчас помню: сентябрь, золотые тополя, первый урок физкультуры в новом учебном году... ).

[Czarownica]

А ещё есть такая вещь, когда неожиданно начинают работать отдыхавшие до этого мышцы. ))
Не скажу, что спортсменка со стажем, даже близко нет, но не всегда заминки и прогулки помогают. Может, кто из девушек поймёт. Например, весь отпуск в 50-80 дней ходишь в кедах-кроссовках-сандалях, а потом встаёшь на каблуки. Вечером всё хорошо, а вот утром мышцы болят так, что спасением будут только опять туфли на каблуке. С недельку на них походишь и отлично, главное, не забывать "спускаться".

[Kerrigan]

Вопрос в эффективности и затрачиваемых ресурсов. МК отлично поглощается в качестве энергии для какой-либо активности и походить, помахать руками, поприседать можно почти в любом месте, даже на работе. Ванна, от случая к случаю, менее доступна.

Нормальных исследований по поводу ванн (как горячей, так и холодной), я не читал. Тот материал, что попадался мне на глаза, был очень поверхностный и никак не обоснован. Мол, профессиональные атлеты так делают и говорят, что помогает - щето? Поэтому и не практикую, особенно если под рукой есть более быстрые и практичные способы.

50-80 дней ходишь в кедах-кроссовках-сандалях, а потом встаёшь на каблуки

Забавно. Так-то я уже за 2 недели растренировываюсь так, что приходится возвращаться к своим задокументированным достижениям целый месяц-полтора, а тут речь о 50-80 днях! )

[Czarownica]

Kerrigan, ну ты ж не сравнивай себя, живущего спортом, и простую девочку.))))

[Kerrigan]

не сравнивай себя, живущего спортом

Я, скорее, интересуюсь У меня совершенно не спортивное телосложение, выгляжу как самый обычный человек, да и каких-либо выдающихся достижений (даже с учетом коэффициентов) не имею. Просто получаю удовольствие от процесса.

[Тундрючка]

константин, а ты сам свою ссылку читал? Там таки советуют принять расслабляющую ванну ))))
❤Аська ❤, попустит! Через пару тренировок больше такого не повторится. Тренировки не пропускай, обязательно! разминка и завершать идеально упражнениями на растяжку.

[Аська]

❤Аська ❤, попустит! Через пару тренировок больше такого не повторится. Тренировки не пропускай, обязательно! разминка и завершать идеально упражнениями на растяжку.

Ага, только все же "лишние" блинчики с гантелек по откручиваю, а то посоветовали мне вчера за чашечкой обеденного чая необходимый минимум, который вот мне оказался максимумом, рановато наверное еще)

[Тундрючка]

❤Аська ❤, какой вес гантелей у тебя?