Пауэрлифтинг, поговорим о железках, спортивном питании Опции

[father]

А я прекратил его принимать. Потому что пузо начало рости. Не аквариум, конечно, но ни в одни брюки не могу влезть. Даже пошел - купил на пару размеров больше. Прекратил пить еще и потому что до 70 дошел вес и тоже болтается в пределах полутора килограмм выше ниже.
Хочу проверить - это только благодаря "мегамассу" набрал восемь кило, или это все в комплексе (занятия, правильная пища и приемы) дало толчек к увеличению массы.

это возраст... ни как не могу вернуть свои семьдесят пять... вес застыл в районе восьмидесяти шести кг...

[Logotip]

это возраст... ни как не могу вернуть свои семьдесят пять... вес застыл в районе восьмидесяти шести кг...

Фигня все это чтобы сбросить вес надо не штангу таскать, а бегать. Темп, темп и еще раз темп, возраст не при чем.

[AV]

это возраст... ни как не могу вернуть свои семьдесят пять... вес застыл в районе восьмидесяти шести кг...

Набрал за два месяца 8 кило, это возраст? Ниче что так резко вдруг он (возраст) себя проявил?
Если это так, то такими темпами через год - пипетц что будет! :-).

Фигня все это чтобы сбросить вес надо не штангу таскать, а бегать. Темп, темп и еще раз темп, возраст не при чем.

Он про штангу ни слова. С чего ты взял?

[father]

Вообще-то Логотип прав, надо больше двигаться
Правда на живот более повлияет плавание, чем бег...
...Все побежал

[AV]

Живот я обручем "сжигаю", лыжами и упражнениями на пресс, бока, спину.
Интересует как перегнать излишки животного жира в мышыцы? :-). Опыт, сроки.

[father]

Живот я обручем "сжигаю", лыжами и упражнениями на пресс, бока, спину.
Интересует как перегнать излишки животного жира в мышыцы? :-). Опыт, сроки.

изматывающими монотонными движениями... а как ещё?
Ныряешь в бассейн и плывешь сорок минут... через день
Через год у тебя будет огромная грудная клетка, широкие плечи, и не будет живота и жопы

[infinity]

люди, качалка не пойдёт для снижения массы, она лишь увеличивает мышечную ткань после хорошей порции высокомолекулярного белка перед сном. Снижение массы - это в первую очередь диета с пониженным потреблением каллорий не во вред здоровью и личному режиму активности. Диета + бег/велосипед/плавание + диета для похудения с белками. Попробуйте, напишите здесь результат.

[AV]

Я вот что то не пойму, почему вы упорно видете в этом топе то чего тут нет?
Тут разве кто то предлагал скинуть вес качалкой? Штангами и прочими весами.
Что касается лично меня так я наобород поставил цель набрать массу. И делаю это видимо с успехом. Просто смотрю живот еще начал вылазить.

[R_I_K]

Ребята,хотелось бы заняться спортом не так что бы сам по себе,а с тренером,с соответствующей оплатой. Можно боевыми видами или тежелой отлетикой.Правда мне за 30ку и по времени с 11 до 17. Что есть у нас и есть ли вообще?

[Всадник Апокалип...]

Сбросить вес качалкой можно, только заниматься надо с хорошей интенсивностью и малыми весами. Но бег, скакалка, плавание и т.д. будут понадежнее. И главное при этом придерживаться определенной диеты.

[AV]

R_I_K, почти все заведения для взрослых в вечернее время работают. Ну у нас их не так много. Сходи в КСК, в Бассейн и в Пилигрим (за бассейном). Как правило, если речь о тренажерке то там будет инструктор. Его задача скорее следить за правильностью занимающихся, чтобы травм не было и т.д. Тренировать на всех его не хватит. Но, разумеется он может подойти и индивидуально с тобой поработать. Показать азы. А дальше ты сам.

[igornet]

Живот я обручем "сжигаю", лыжами и упражнениями на пресс, бока, спину.
Интересует как перегнать излишки животного жира в мышыцы? :-). Опыт, сроки.

попробуй каратин, принимай перед аэробными нагрузками, это умеренной интенсивности нестероидный анаболизатор, перерабатывает жир в энергию, пей по больше кифира...откажись от пива...и будет тебе счастье)

[igornet]

Ребята,хотелось бы заняться спортом не так что бы сам по себе,а с тренером,с соответствующей оплатой. Можно боевыми видами или тежелой отлетикой.Правда мне за 30ку и по времени с 11 до 17. Что есть у нас и есть ли вообще?

тяжёлой атлетикой...или же просто подтянуться, можешь в Пилигриме, там есть инструктор, Андрей зовут, по моему, уточни на вахте или по телефону, программу составит, покажет, расскажет...не бесплатно конечно

[igornet]

Порошок чудесный кончился. Результат с гулькин нос, вес болтается в коридоре 79-80 кг.
Рабочие веса стали больше, но тут никакой связи с приемом протеина не вижу.

сега, друган, не нужно ждать чудес от протеина, нужно идти тихо и размеренно к цели, со временем масса придёт...рассмотри свою тренировочную программу, поменяй что нибудь в ней...сделай шок мышцам, конечно хочется ускорить процесс роста, но в натуральной накачке нужно время и усердие

[AV]

попробуй каратин, принимай перед аэробными нагрузками, это умеренной интенсивности нестероидный анаболизатор, перерабатывает жир в энергию, пей по больше кифира...откажись от пива...и будет тебе счастье)

Спасибо! Попробую. Но уже в следующем сезоне.
Пиво не пью, кефир пью и так.

[Partizan]

а мнеб скинуть, кг так 15-ть...
есть же вот переливание крови, придумали бы чтоли, переливание лишнего веса, супер))

[Всадник Апокалип...]

Хороший зал в КСК. Там тренирует Ю. Петухов. Он может помочь и с программой.

[Hemka]

я стараюсь 4 раза в неделю ходить в фитнесс-зал(или как это по русски называется?)
тренирую все группы мышц
первый день спина и руки + разминка
второй день ноги, низ спины и попа + разминка и заминка

моя проблема, что я слишком много ем))))
надо бросать! и пиво надо бросать пить((

[father]

По первому показывали фильм канала BBC из него следует вывод, что фитнесом (или как его там ) нужно заниматься через день... так как во сне, после тренировок, и на второй день, идет сжигание калорий... да и трудно это заниматься каждый день... лучше поспать

[Partizan]

лучше поесть и поспать

[Hemka]

По первому показывали фильм канала BBC из него следует вывод, что фитнесом (или как его там ) нужно заниматься через день... так как во сне, после тренировок, и на второй день, идет сжигание калорий... да и трудно это заниматься каждый день... лучше поспать

ну... как бы, любым спортом надо заниматься через день, потому что мышцам надо восстановиться

[father]

ну... как бы, любым спортом надо заниматься через день, потому что мышцам надо восстановиться

первый день спина и руки + разминка
второй день ноги, низ спины и попа + разминка и заминка

[LeXy]

Ребята,хотелось бы заняться спортом не так что бы сам по себе,а с тренером,с соответствующей оплатой. Можно боевыми видами или тежелой отлетикой.Правда мне за 30ку и по времени с 11 до 17. Что есть у нас и есть ли вообще?

в пилигриме Андрей - 9121323536
я правда вечером хожу, но он может и днем работает, одно занятие 500 р + за спортзал, вообще не дешовое удовольствие-) но оно того стоит!

[AV]

в пилигриме Андрей - 9121323536
я правда вечером хожу, но он может и днем работает, одно занятие 500 р + за спортзал, вообще не дешовое удовольствие-) но оно того стоит!

Ого-го! Там такой классный эксклюзив что такая цена?
В КСК - 300 рублей за четыре посещения.

[Logotip]

а мнеб скинуть, кг так 15-ть...
есть же вот переливание крови, придумали бы чтоли, переливание лишнего веса, супер))

Куда хочешь перелить в грудь?

[LeXy]

Ого-го! Там такой классный эксклюзив что такая цена?
В КСК - 300 рублей за четыре посещения.

абонемент в спортзал 1400-12 посещений

а 500р- это с тобой тренер лично занимается

[Satyr]

Вопрос, кто на каких сайтах спортивное питание заказывает , и как с ценой и временем доставки?

[AV]

Вопрос, кто на каких сайтах спортивное питание заказывает , и как с ценой и временем доставки?

Воспользовался советом тех, кто неоднократно заказывает питание через http://www.viofit.ru/ и сам заказал.
Оплатил через банк. Прислали по почте через полторы-две недели.

[infinity]

Satyr, через знакомого можно заказать недорогой протеин без добавок типа мела. по-крайней мере он будет гарантированно качственный. только знать надо меру. достаточно 20-ти грамм белка сразу после занятий, или за 5 минут до окончания, при котором быстро прорабатываешь все группы мышц. в 100 граммах - чуть более 20-ти грамм быстроусваиваемого белка. но он низкомолекулярный - по всей видимости гороховый с какими-то добавками аминокислот. "Атлант", может слышал.

[Hemka]

ну и? О_о
я чередую группы мышц, в тот день в который я первую группу тренирую, вторая группа отдыхает)

[Mirra]

Вот сайт прикольный с кучей различных упражнений, я много чего отдуда взял...http://delavie.ru/
Реально помогает, если раньше на брусьях максимум делал 15 раз по 4 подхода, щас делаю столько же только с 35кг утяжеления!)

[SEGA]

сега, друган, не нужно ждать чудес от протеина, нужно идти тихо и размеренно к цели, со временем масса придёт...рассмотри свою тренировочную программу, поменяй что нибудь в ней...сделай шок мышцам, конечно хочется ускорить процесс роста, но в натуральной накачке нужно время и усердие

Программу уже пересматривал по всякому, но тяжело чтото менять в двух тренировочных днях. Пока занимаюсь по такой программе:
1 день: Пресс, Ноги, спина, бицепс
2 день: Пресс Грудь, плечи, трицепс
Пресс делаю до упора, остальное 1, 2 разогревочных подхода потом 4х6, иногда, если есть силы, во второй день вставляю становую.
По поводу шока мышцам, что например? Переодически делаю упражнения с предельными весами, так чтобы поднять получилось один раз, максимум два раза но уже с помощью.

Сообщение отредактировал SEGA - 8.4.2010, 11:34

[SEGA]

2-го мая в КСК будут проходить соревнования по пауэрлифтингу. Точно условий не помню, могу уточнить. Вопрос, кто пойдет и в качестве кого, участника или зрителя?
Если участника, то сколько лет занимаетесь ? Сам буду зрителем, маленький еще

Сообщение отредактировал SEGA - 21.4.2010, 0:06

[Alex~]

2-го мая в КСК будут проходить соревнования по пауэрлифтингу. Точно условий не помню, могу уточнить. Вопрос, кто пойдет и в качестве кого, участника или зрителя?
Если участника, то сколько лет занимаетесь ? Сам буду зрителем, маленький еще

Я как зритель пойду. Так как уже много лет не занимался. А так планирую купить домашний спортивный комплекс (сша Тренажер " Машина Смита" MD 9010). там есть всё. С нашими ненормальными ценами в спортзалах, окупится за полтора года, если считать что пришлось бы ходить в спортзал 4 раза в неделю по 2 часа

Сообщение отредактировал al4271 - 26.4.2010, 9:54

[Кот Внутри]

А так планирую купить домашний спортивный комплекс (сша Тренажер " Машина Смита" MD 9010). там есть всё. С нашими ненормальными ценами в спортзалах, окупится за полтора года, если считать что пришлось бы ходить в спортзал 4 раза в неделю по 2 часа

Что стоит такое удовольствие?

[SEGA]

Вот нашел в яндексе http://www.silno.ru/production/72/240.html
44 тыр...
Размеры внушают, пол комнаты займет такой станок...
Всетаки спортзал получше будет

[R_I_K]

абонемент в спортзал 1400-12 посещений

а 500р- это с тобой тренер лично занимается

1400 эт в пилигримме? И много народу ходит? Неужели нет секций для людей лет 30 с желанием конкретно занятся спортом? Вот бы с удовольствием занялся пауэрлифтингом.

[SEGA]

1400 эт в пилигримме? И много народу ходит? Неужели нет секций для людей лет 30 с желанием конкретно занятся спортом? Вот бы с удовольствием занялся пауэрлифтингом.

Попробуй КСК, 12 занятий 900 руб. Сильные пауэрлифтеры там есть (девочка одна присела 180 кг), тренер поможет программу составить.
Главное начать, а потом втянешься

[Badexe]

Всем привет. Сразу хочу извинится. Помню видел подобную тему, но найти не смог. Вопрос тем кто занимается. Где и как вы покупаете спортивное питание? По интернету заказывать не хочу(ждать долго). Может есть человек, который тут распространяет? Конкретно интересуют гейнеры(только не русские).

[Никита]

Лучше интернета увы не найти. Да и ждать не так долго. Максимум 2 недели. Ибо цены в Усинске странным образом вырастают в полтора-два раза. Да и хорошего питания лично я не видел тут ещё ни разу. Сам привез из Уфы где взял по московским ценам + качественная консультация проффи (продавец и владелец магазина - культуристы). Так что имхо лучше брать через хороший инет-магазин где есть грамотные консультанты.

[Sunlight]

Принимайте в свои ряды, тоже вот с февраля занимаюсь потихоньку, программу вот выбрать не могу чтобы 2 раза в неделю ходить и делать 4 упражнения за занятие по 4 подхода на 10-12 раз.

[Sunlight]

Как-то пока невнятно занимаюсь короче.

[AV]

Sunlight, куда и когда ходишь?
А не много ли повторений делаешь? Или ты на выносливасть?

[Sunlight]

Да я не знаю толком то как делать, делаю вот по 10-12 за подход. А хожу в спортзал ПЭС.

[AV]

Что такое ПЭС?
Ну если тебе на массу, то делать надо 4-5 подходов по 4-6 повторений с максимальным (скока можешь) весом.
Если на силу, то примерно столько же. Только вес возможно чуть по более.
Если на выносливость (на сушку) то так как ты делаешь.
Ну я так думаю. Есть тут гуру они лучше знают.
А вообще - ходи в КСК, там отлично. И люди замечательные ходят (помогут и советом и подстраховкой) и Иван Юрьевич - молоток! :-).

[Sunlight]

Ну в принципе мне и сушка нужна и массу нарастить тоже надо, может как то комбинировать? Я так-то немаленький сам по себе, но и жирок имеется.
Упражнения грамотные посоветуйте из своего опыта.Может программу хорошую.
Думаю надо делить на 2 раза в неделю:
1.Бицепс, грудь,дельты,трицепс.
2.Трапеция,широчайшие,ноги,пресс.

[SEGA]

Смотреть до конца

Сообщение отредактировал SEGA - 13.10.2011, 20:55

[AV]

Класс! :-)

[Alk]

ух ты) а я вот купил такую штуку себе, кушаю креатин и просто подтягиваюсь+брусья+пресс(по видео) =))
креатин отсюда заказал, приходит наложенным платежом 7-9 дней =)

[HzKto]

ух ты) а я вот купил такую штуку себе, кушаю креатин и просто подтягиваюсь+брусья+пресс(по видео) =))
креатин отсюда заказал, приходит наложенным платежом 7-9 дней =)

ну и как? прЁть мышца?))