Молодость. Здоровье. Красота., Всё о физических нагрузках и не только. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Молодость. Здоровье. Красота., Всё о физических нагрузках и не только. |
28.7.2015, 12:50
Сообщение
#1951
|
|
Смотритель Сообщений: 3102 Группа: Пользователи Карма: 1/0 Регистрация: 7.8.2010 |
LedyBiz, если серьезно решила заняться собой, то только в зал. Любой вид фитнеса, который будет приносить положительные эмоции. Велотренажёр дома - деньги на ветер. Просто гулять в быстром темпе принесет гораздо больше пользы. На зал у меня нет времени, а на велотренажер есть. Просто гулять в быстром темпе холодно, мокро и....по кругу? В лесу собак боюсь. Не для меня, в общем. Да и несколько дел одновременно уже стало жизненным кредо)))) с велотренажером это не проблема)))) -------------------- Если девушка купила "Бентли", это не значит, что у неё богатый любовник. Может она два месяца копила...
Брюнетки рулят....Блондинки толкают! |
28.7.2015, 16:11
Сообщение
#1952
|
|
Старожил Сообщений: 1572 Группа: Пользователи Карма: 0/0 Регистрация: 8.1.2010 |
На зал у меня нет времени, а на велотренажер есть. Просто гулять в быстром темпе холодно, мокро и....по кругу? В лесу собак боюсь. Не для меня, в общем. Да и несколько дел одновременно уже стало жизненным кредо)))) с велотренажером это не проблема)))) Для тебя, имеющей авто, поверь, вообще не проблема найти время на зал)), тем более он работает до 23:00. Я по началу туда приходила в 21:30, 22:00., а когда втянулась, время найти не сложно. Знакомые девочки, которые начинали ходить со мной, имели дома и велотренажёры и бег.дорожки, а у одной вообще дома стоит силовой тренажёр, но заниматься они могли только в зале. У самой когда то был дома велотренажёр))), знаю, что говорю))) А ещё я бывает, правда редко, во время занятия одеваю наушники, включаю фильм и смотрю, так что тоже два дела одновременно)) |
28.7.2015, 19:28
Сообщение
#1953
|
|
Смотритель Сообщений: 3102 Группа: Пользователи Карма: 1/0 Регистрация: 7.8.2010 |
Для тебя, имеющей авто, поверь, вообще не проблема найти время на зал)), тем более он работает до 23:00. Я по началу туда приходила в 21:30, 22:00., а когда втянулась, время найти не сложно. Знакомые девочки, которые начинали ходить со мной, имели дома и велотренажёры и бег.дорожки, а у одной вообще дома стоит силовой тренажёр, но заниматься они могли только в зале. У самой когда то был дома велотренажёр))), знаю, что говорю))) А ещё я бывает, правда редко, во время занятия одеваю наушники, включаю фильм и смотрю, так что тоже два дела одновременно)) В 22:00 я уже лежу в кровати, а в 6:00 зал не работает))) наличие авто не существенно влияет на количество необходимого для моих дел времени, поверь))) К тому же, не вижу разницы между велотренажером в зале и тренажером дома. Кто- то и зарядку дома не может регулярно делать, а я ежедневно обруч кручу уже много лет, даже в отпуске)))) (по наличии обруча). -------------------- Если девушка купила "Бентли", это не значит, что у неё богатый любовник. Может она два месяца копила...
Брюнетки рулят....Блондинки толкают! |
12.8.2015, 22:20
Сообщение
#1954
|
|
Мастер Сообщений: 19125 Группа: Пользователи Карма: 0/0 Регистрация: 9.10.2009 |
Скакалку себе сделал...))) а то вторая уже стерлась.
Буду заказывать себе позже утяжеленную и скоростную. Если есть желающие... -------------------- "Помни, не страшно быть гордым
Не стыдно плакать, когда ком в горле Не спорю - трудно жить достойно Но это стоит того, помни" |
18.8.2015, 13:37
Сообщение
#1955
|
|
Форумчанка 2011 года Сообщений: 13484 Группа: Пользователи Карма: 0/0 Регистрация: 10.6.2010 |
самой когда то был дома велотренажёр))), знаю, что говорю))) Я вот тоже не думала, что обрадуюсь такому вот подарку , теперь 3 день подряд в руках верчу- не нарадуюсь) -------------------- Услуги автокрана, гидроманипулятора, ремонт спецтехники, сезонное ТО. контакты
|
18.8.2015, 21:17
Сообщение
#1956
|
|
Мастер Сообщений: 19125 Группа: Пользователи Карма: 0/0 Регистрация: 9.10.2009 |
Что же девушка делает с такими желёзками? Мышцы наращиваешь?)))))
Надо супруге показать))) а то у неё специальные резиновые по два кг. Все же скакалка это супер...в командировке всех заразил. Сообщение отредактировал Eroha - 18.8.2015, 21:19 -------------------- "Помни, не страшно быть гордым
Не стыдно плакать, когда ком в горле Не спорю - трудно жить достойно Но это стоит того, помни" |
23.8.2015, 11:35
Сообщение
#1957
|
|
Форумчанка 2011 года Сообщений: 13484 Группа: Пользователи Карма: 0/0 Регистрация: 10.6.2010 |
А кто- нибудь в домашних условиях использует в своем арсенале фитбол, удобен ли он? Вот закралась мысль, может он уже и мне нужен, для разнообразия комплекса упражнений?
-------------------- Услуги автокрана, гидроманипулятора, ремонт спецтехники, сезонное ТО. контакты
|
23.8.2015, 12:17
Сообщение
#1958
|
|
Знаток Сообщений: 8742 Группа: Пользователи Карма: 6/0 Регистрация: 5.5.2013 |
❤Аська ❤, у меня дома есть. Используется активно.
Нравится очень: спина расслабляется на раз и нет большой нагрузки на колени. Не знаю как со стороны, но мне кажется, что результат есть - при качественно выполняемых упражнениях мышцы аж горят и пот градом. |
23.8.2015, 14:31
Сообщение
#1959
|
|
Форумчанка 2011 года Сообщений: 13484 Группа: Пользователи Карма: 0/0 Регистрация: 10.6.2010 |
❤Аська ❤, у меня дома есть. Используется активно. Нравится очень: спина расслабляется на раз и нет большой нагрузки на колени. Не знаю как со стороны, но мне кажется, что результат есть - при качественно выполняемых упражнениях мышцы аж горят и пот градом. Спасибо большое за отзыв! Вот не прошло и получаса как я обладательница сего девайся+ скидочная карта в "Спортландию" к нему, завтра буду на себе пробовать. -------------------- Услуги автокрана, гидроманипулятора, ремонт спецтехники, сезонное ТО. контакты
|
23.8.2015, 14:48
Сообщение
#1960
|
|
Знаток Сообщений: 8742 Группа: Пользователи Карма: 6/0 Регистрация: 5.5.2013 |
❤Аська ❤, и детей подсаживай на него.)
|
23.8.2015, 19:35
Сообщение
#1961
|
|
Смотритель Сообщений: 4919 Группа: Пользователи Карма: 1/0 Регистрация: 5.12.2011 |
Я не могу дома... Ни воли... Ни силы...
-------------------- В историю трудно войти, но легко вляпаться. М. Жванецкий
Сколько о себе не рассказывай, а за спиной расскажут интересней! |
23.8.2015, 20:47
Сообщение
#1962
|
|
Смотритель Сообщений: 3102 Группа: Пользователи Карма: 1/0 Регистрация: 7.8.2010 |
Спасибо большое за отзыв! Вот не прошло и получаса как я обладательница сего девайся+ скидочная карта в "Спортландию" к нему, завтра буду на себе пробовать. ;) Ну ты, блин...бодрая!!! Бодрее меня!!! Только успела захотеть...очнулась- уже из магазина с этим выхожу)))) я думала, что одна такая ненормальная... -------------------- Если девушка купила "Бентли", это не значит, что у неё богатый любовник. Может она два месяца копила...
Брюнетки рулят....Блондинки толкают! |
23.8.2015, 23:17
Сообщение
#1963
|
|
Мастер Сообщений: 19125 Группа: Пользователи Карма: 0/0 Регистрация: 9.10.2009 |
LedyBiz, это ты так вытворяешь? На шарике..
-------------------- "Помни, не страшно быть гордым
Не стыдно плакать, когда ком в горле Не спорю - трудно жить достойно Но это стоит того, помни" |
24.8.2015, 10:42
Сообщение
#1964
|
|
Форумчанка 2011 года Сообщений: 13484 Группа: Пользователи Карма: 0/0 Регистрация: 10.6.2010 |
Ну ты, блин...бодрая!!! Бодрее меня!!! Только успела захотеть...очнулась- уже из магазина с этим выхожу))) О да! Главное, чтоб этот порыв не стал просто атрибутом интерьера. -------------------- Услуги автокрана, гидроманипулятора, ремонт спецтехники, сезонное ТО. контакты
|
25.8.2015, 13:09
Сообщение
#1965
|
|
Смотритель Сообщений: 4919 Группа: Пользователи Карма: 1/0 Регистрация: 5.12.2011 |
-------------------- В историю трудно войти, но легко вляпаться. М. Жванецкий
Сколько о себе не рассказывай, а за спиной расскажут интересней! |
25.8.2015, 13:29
Сообщение
#1966
|
|
Ghost Сообщений: 12433 Группа: SM Карма: 8/0 Регистрация: 28.8.2006 |
Цитата Гвозди бы делать из этих людей! )))) Что? Это как? |
25.8.2015, 13:38
Сообщение
#1967
|
|
Знаток Сообщений: 8742 Группа: Пользователи Карма: 6/0 Регистрация: 5.5.2013 |
|
25.8.2015, 13:40
Сообщение
#1968
|
|
Ghost Сообщений: 12433 Группа: SM Карма: 8/0 Регистрация: 28.8.2006 |
Главное - аккуратно повесить на место и уйти как ни в чем не бывало :)
|
25.8.2015, 14:34
Сообщение
#1969
|
|
Смотритель Сообщений: 2103 Группа: Пользователи Карма: 0/0 Регистрация: 1.9.2005 |
скакалки, гантели, фитбол......не майтесь фигней - займитесь "кроссфитом" и будет вам счастье.
-------------------- "Орлы летают одиноко, бараны пасутся стадами"
http://vk.com/club17324757 - пейнтбол в Усинске, Лазертаг в Усинске, КидБол в Усинске продается любимец Land Rover Discovery 3 2007/АКПП/127тыс.км/2.7 Дизель/налог всего 9500/отличное состояние. смотреть - ТУТ |
25.8.2015, 14:42
Сообщение
#1970
|
|
Ghost Сообщений: 12433 Группа: SM Карма: 8/0 Регистрация: 28.8.2006 |
Действительно! Зачем все это существует, если есть кроссфит! После десяти занятий по кроссфиту человек по телосложению приближается к древнегреческим божествам, на работе повышается зарплата, а домашний старенький компьютер без проблем начинает гонять современные игры на ультра-настройках! Проверено сотнями тысяч людей!
|
25.8.2015, 14:43
Сообщение
#1971
|
|
Форумчанка 2011 года Сообщений: 13484 Группа: Пользователи Карма: 0/0 Регистрация: 10.6.2010 |
скакалки, гантели, фитбол......не майтесь фигней - займитесь "кроссфитом" и будет вам счастье. Может и будет, но есть причины по которым чрезмерные активные нагрузки не совсем на здоровье идут и приходится выбирать более щадящие режимы. А ты его практикуешь, в каком зале? -------------------- Услуги автокрана, гидроманипулятора, ремонт спецтехники, сезонное ТО. контакты
|
25.8.2015, 15:26
Сообщение
#1972
|
|
Мастер Сообщений: 19125 Группа: Пользователи Карма: 0/0 Регистрация: 9.10.2009 |
скакалки, гантели, фитбол......не майтесь фигней - займитесь "кроссфитом" и будет вам счастье. У меня и так счастье.... -------------------- "Помни, не страшно быть гордым
Не стыдно плакать, когда ком в горле Не спорю - трудно жить достойно Но это стоит того, помни" |
25.8.2015, 16:04
Сообщение
#1973
|
|
Смотритель Сообщений: 2103 Группа: Пользователи Карма: 0/0 Регистрация: 1.9.2005 |
Может и будет, но есть причины по которым чрезмерные активные нагрузки не совсем на здоровье идут и приходится выбирать более щадящие режимы. А ты его практикуешь, в каком зале? зал не нужен, вернее не обязателен. Можно делать дома, на стадионе и т.д. Я дома занимаюсь им, но не часто пока. Есть другие виды активности. Действительно! Зачем все это существует, если есть кроссфит! После десяти занятий по кроссфиту человек по телосложению приближается к древнегреческим божествам, на работе повышается зарплата, а домашний старенький компьютер без проблем начинает гонять современные игры на ультра-настройках! Проверено сотнями тысяч людей! не обобщай. Мое мнение -------------------- "Орлы летают одиноко, бараны пасутся стадами"
http://vk.com/club17324757 - пейнтбол в Усинске, Лазертаг в Усинске, КидБол в Усинске продается любимец Land Rover Discovery 3 2007/АКПП/127тыс.км/2.7 Дизель/налог всего 9500/отличное состояние. смотреть - ТУТ |
25.8.2015, 16:09
Сообщение
#1974
|
|
Мастер Сообщений: 19125 Группа: Пользователи Карма: 0/0 Регистрация: 9.10.2009 |
константин, как это дома? Я думал там упражнения силовые...и нужен зал.
-------------------- "Помни, не страшно быть гордым
Не стыдно плакать, когда ком в горле Не спорю - трудно жить достойно Но это стоит того, помни" |
25.8.2015, 16:23
Сообщение
#1975
|
|
Смотритель Сообщений: 2103 Группа: Пользователи Карма: 0/0 Регистрация: 1.9.2005 |
константин, как это дома? Я думал там упражнения силовые...и нужен зал. в ютубе полно видео с программами. Базовая: 1. Упор-присев - упор-лежа - упор-присев - выпрыгивание вверх с хлопками руками над головой (15 повторений), потом без отдыха: 2. махи руками с отягощением (бутылка воды, гантеля, теща - из нижнего положения - вверх над головой (15 повторений), потом без отдыха: 3. Скручивание корпуса (пресс) или V-подъем (из положения лежа руки и ноги тянутся друг к другу образуя букву V) (15 повторений). Затем перерыв 2-5 минут и опять по-новой сет из 3 упражнений. Сообщение отредактировал константин - 25.8.2015, 16:24 -------------------- "Орлы летают одиноко, бараны пасутся стадами"
http://vk.com/club17324757 - пейнтбол в Усинске, Лазертаг в Усинске, КидБол в Усинске продается любимец Land Rover Discovery 3 2007/АКПП/127тыс.км/2.7 Дизель/налог всего 9500/отличное состояние. смотреть - ТУТ |
25.8.2015, 16:52
Сообщение
#1976
|
|
Ghost Сообщений: 12433 Группа: SM Карма: 8/0 Регистрация: 28.8.2006 |
Цитата не обобщай. Мое мнение В мнении отсутствует логика как таковая. Поэтому воспринимать его серьезно и назвать адекватным нельзя. Давай просто поверхностно проанализируем то, что ты написал: Цитата скакалки, гантели, фитбол......не майтесь фигней - займитесь "кроссфитом" и будет вам счастье. Из написанного вытекает, что результаты от занятия со скакалками, гантелями и фитболом меркнут перед магическим эффектом кроссфита. И вот незадача: кроссфит объединяет в себе эти направления. В нем широко используются резинки, скакалки, гантели, штанги. Во-вторых, ты советуешь что-то даже не поинтересовавшись, на какой результат нацелены люди. Кроссфит подходит далеко не всем и не является универсальным видом спорта (а это соревновательный вид спорта), где ты и жать будешь как бог, и приседать два своих веса, и жира у тебя подкожного будет процентов 7-8%, и кроссы бегать на раз-два. Каждый волен сам выбирать, в каком направлении совершенствоваться. В этом же вся прелесть - невозможно преуспеть по всем пунктам, всегда нужно делать взвешенный и осознанный выбор. Кроссфит, кстати, как и любой другой соревновательный спорт, имеет свои негативные последствия, особенно при нездоровом и глупом подходе. Новичок с пульсом в 170 - это очень грустно. В-третьих, человек может просто получать удовольствие от выбранной нагрузки. Ну нравится кому-то прыгать на скакалке, крутить двойки, четверки, бить свои собственные рекорды на время. Человек счастливее от этого становится. У него нет целей вроде "похудеть" или "набрать массу", мотивация лежит за гранью этих понятий. А ты говоришь: не майтесь фигней, всем кроссфит, пацаны. Или вот решила форумчанка вечером с фитболлом расслабиться, потянуться, заняться простенькой аэробикой. А тут вдруг - все фигня, кроссфит лучше. Думаю, с этим и так все ясно. Я хочу сказать, что любая нагрузка (особенно в системе и на постоянной основе) - это замечательно и достойно уважения. Просто врываться в тред со словами "все фигня - мое лучше", мягко говоря, неправильно. Наоборот здорово, что у нас на форуме есть и почитатели кроссфита, и культуристы из зала, и йога, и аэробика! Образуем культурное многообразие |
25.8.2015, 17:14
Сообщение
#1977
|
|
Смотритель Сообщений: 2103 Группа: Пользователи Карма: 0/0 Регистрация: 1.9.2005 |
Kerrigan,
Логика есть. Исходя из моего опыта занятий - это раз. Обрати внимание на название топа! - это 2 Потянуться на фитболе - не сделает женщину молодой, здоровой и красивой. Максимум, если есть понятие как правильно растягиваться - "растянется", а если его нет - "потянется". И если в ход пошли такие инструменты как: скакалка, гантели, велотренажеры и прочее - то как следствие должен будет и переход к спортфиту. К тому же нагрузку можно регулировать самостоятельно исходя из своей текущей физической подготовки. Можно после сета - мерять пульс. Даже простым дедовским методом. у меня например есть часы с датчиком для этого. Купить их может каждый на свой бюджет. и предвосхищая комменты на тему, что часы - это дорого - скажу: жить дорого, а заниматься спортом еще дороже. По нагрузке отдельно парирую тем, что когда занимаешься в группе (в Усинске например раньше в 5 школе были занятия) - всех заставляют успевать за видео - и как по твоему тренер мониторит пульс каждого участника из 20 тел? На глаз? -------------------- "Орлы летают одиноко, бараны пасутся стадами"
http://vk.com/club17324757 - пейнтбол в Усинске, Лазертаг в Усинске, КидБол в Усинске продается любимец Land Rover Discovery 3 2007/АКПП/127тыс.км/2.7 Дизель/налог всего 9500/отличное состояние. смотреть - ТУТ |
25.8.2015, 17:28
Сообщение
#1978
|
|
Мастер Сообщений: 19125 Группа: Пользователи Карма: 0/0 Регистрация: 9.10.2009 |
константин, чего ты так на скакалку то напал?))))) очень хороший инструмент.
Вот по поводу этого мячика большого сказать сложно...боюсь лет с 18 надо было тянуться...а то сейчас перестараешься и заклинит ещё где нибудь. Да и вме, точнее большинство для себя и ради своего здоровья. В соревнованиях республиканских и городских на не выступать уже...а так чтоб тело не забыло,да не обвисло... -------------------- "Помни, не страшно быть гордым
Не стыдно плакать, когда ком в горле Не спорю - трудно жить достойно Но это стоит того, помни" |
25.8.2015, 18:06
Сообщение
#1979
|
|
Ghost Сообщений: 12433 Группа: SM Карма: 8/0 Регистрация: 28.8.2006 |
Цитата Исходя из моего опыта занятий - это раз. Я ни в коем случае не хочу оспорить чьи-то спортивные достижения, но расскажу одну шутку, которую мне рассказал один хороший знакомый. Бодибилдинг - это когда ты ходишь пять лет в зал только для того, что бы понять, что все это время ты занимался не правильно В этом, действительно, очень много правды. Суть этого утверждения можно спроецировать почти на любое спортивное направление. Цитата Обрати внимание на название топа! - это 2 И к чему нас обязывает название топика "молодая, здоровая, красивая"? Так-то, если почитать последние страниц 10, то будет видно, что в топике пишут люди, неравнодушные к физическим нагрузкам, при этом далеко не все из них женского пола. Сейчас тут сборная солянка, всем удобнее писать в одну кучу, чем разграничивать одно большое обсуждение на несколько мелких и полуживых. Цитата Потянуться на фитболе - не сделает женщину молодой, здоровой и красивой. Ого! А какие упражнения нынче возвращают молодость, а не отдаляют старость? Просто интересно. Если опустить маркетинг, ты вообще интересовался, что такое фитбол и для чего его придумали? Поинтересуйся вопросом, а потом представь, что ты этим людям (целевой аудитории) сказал: это все фигня - занимайтесь кроссфитом Глупая ситуация получится. Цитата И если в ход пошли такие инструменты как: скакалка, гантели, велотренажеры и прочее - то как следствие должен будет и переход к спортфиту. В этом тоже нет логики. Что вообще такое "спортфит"? Больше похоже на название фирмы какой-то Где грань перехода, скажем, между желанием наматывать километраж на велотренажере и переходом в кроссфит? Почему, например, человек, работающий с гантелями в силовой манере, должен захотеть идти в кроссфит? Ты говоришь про следствие, но его нет. Цитата жить дорого, а заниматься спортом еще дороже. Для занятий спортом нужна только мотивация, а она не имеет отношения к материальным благам. Все остальное вторично. Цитата По нагрузке отдельно парирую тем, что когда занимаешься в группе (в Усинске например раньше в 5 школе были занятия) - всех заставляют успевать за видео - и как по твоему тренер мониторит пульс каждого участника из 20 тел? На глаз? Это вопрос опыта тренера и грамотного подбора группы. При физических нагрузках ровнять всех под одну гребенку - непрактичная затея. Например, у нас в зале сотни людей и все разные. Если тренер не учитывает индивидуальных особенностей организма и не в состоянии составить грамотную индивидуальную программу, которая будет приносить пользу а не вред - это плохой тренер. |
25.8.2015, 19:13
Сообщение
#1980
|
|
Смотритель Сообщений: 4919 Группа: Пользователи Карма: 1/0 Регистрация: 5.12.2011 |
Kerrigan, По нагрузке отдельно парирую тем, что когда занимаешься в группе (в Усинске например раньше в 5 школе были занятия) - всех заставляют успевать за видео - и как по твоему тренер мониторит пульс каждого участника из 20 тел? На глаз? Видео было разноуровневым, 3 вида нагрузки предлагалось. И тренер подходила и измеряла пульс в ходе тренировок. В то время, когда я там занималась просто не было всяких гаджетов для этого. Все, что заставляет человека слезть с дивана, все хорошо и все заслуживает уважения. Кому-то нравится штангу тягать, а кому-то и обруча достаточно! -------------------- В историю трудно войти, но легко вляпаться. М. Жванецкий
Сколько о себе не рассказывай, а за спиной расскажут интересней! |
28.8.2015, 10:38
Сообщение
#1981
|
|
Форумчанка 2011 года Сообщений: 13484 Группа: Пользователи Карма: 0/0 Регистрация: 10.6.2010 |
Нужен совет бывалых, так как самолечениие из инета ввиду противоречивой информации боюсь во вред и занятиям и организму пойдет (на домашнем обучении ) .
После увлечения нагрузки (вес и количество повторов), резко появилась посттренировочная дискомфортная боль в мышцах ног и бедер на 2 день, что аж охоту отбивает к дальнейшим действиям. Что это неправильное положение, либо перетрудилась? Если смысл сегодня продолжать, либо дать мышцам отдохнуть? -------------------- Услуги автокрана, гидроманипулятора, ремонт спецтехники, сезонное ТО. контакты
|
28.8.2015, 11:37
Сообщение
#1982
|
|
Смотритель Сообщений: 2103 Группа: Пользователи Карма: 0/0 Регистрация: 1.9.2005 |
❤Аська ❤, это нормально. Молочная кислота и всё такое. "Крепотура" в простонародии называется. Чтобы ее снять - нужно опять прогрузить эти же мышцы. А чтобы она более не беспокоила сильно - после силовой тренировки - холодный бассейн в идеале.
Сообщение отредактировал константин - 28.8.2015, 11:40 -------------------- "Орлы летают одиноко, бараны пасутся стадами"
http://vk.com/club17324757 - пейнтбол в Усинске, Лазертаг в Усинске, КидБол в Усинске продается любимец Land Rover Discovery 3 2007/АКПП/127тыс.км/2.7 Дизель/налог всего 9500/отличное состояние. смотреть - ТУТ |
28.8.2015, 11:42
Сообщение
#1983
|
|
Форумчанка 2011 года Сообщений: 13484 Группа: Пользователи Карма: 0/0 Регистрация: 10.6.2010 |
❤Аська ❤, это нормально. Молочная кислота и всё такое. "Крепотура" в простонародии называется. Чтобы ее снять - нужно опять прогрузить эти же мышцы. А чтобы она более не беспокоила сильно - после силовой тренировки - холодный бассейн в идеале. Да в том то и дело, что если раньше после первых тренировок мышцы просто жгло поначало, то теперь спустя 2 дня (боль и мышцы каменные), а не сразу- это и напугало. По работе передвигаюсь в раскарячку. Вот и хотелось узнать, что лучше и эффективнее будет добавить еще иль отлежаться, чтоб не навредить . Спасибо за совет значит сегодня все же еще добавлю вечером, так как с утра побоялась. -------------------- Услуги автокрана, гидроманипулятора, ремонт спецтехники, сезонное ТО. контакты
|
28.8.2015, 11:43
Сообщение
#1984
|
|
Смотритель Сообщений: 2103 Группа: Пользователи Карма: 0/0 Регистрация: 1.9.2005 |
❤Аська ❤, почитай
-------------------- "Орлы летают одиноко, бараны пасутся стадами"
http://vk.com/club17324757 - пейнтбол в Усинске, Лазертаг в Усинске, КидБол в Усинске продается любимец Land Rover Discovery 3 2007/АКПП/127тыс.км/2.7 Дизель/налог всего 9500/отличное состояние. смотреть - ТУТ |
28.8.2015, 11:45
Сообщение
#1985
|
|
Форумчанка 2011 года Сообщений: 13484 Группа: Пользователи Карма: 0/0 Регистрация: 10.6.2010 |
❤Аська ❤, почитай Спасибо, точно . "Также крепатура может появиться у неразвитого организма, у людей с сидячим образом жизни."! -------------------- Услуги автокрана, гидроманипулятора, ремонт спецтехники, сезонное ТО. контакты
|
28.8.2015, 11:46
Сообщение
#1986
|
|
Знаток Сообщений: 8742 Группа: Пользователи Карма: 6/0 Регистрация: 5.5.2013 |
|
28.8.2015, 12:04
Сообщение
#1987
|
|
Смотритель Сообщений: 2103 Группа: Пользователи Карма: 0/0 Регистрация: 1.9.2005 |
Нам учитель физкультуры, напротив, рекомендовал горячую ванну, минут на 15-20. он врал вам ))) -------------------- "Орлы летают одиноко, бараны пасутся стадами"
http://vk.com/club17324757 - пейнтбол в Усинске, Лазертаг в Усинске, КидБол в Усинске продается любимец Land Rover Discovery 3 2007/АКПП/127тыс.км/2.7 Дизель/налог всего 9500/отличное состояние. смотреть - ТУТ |
28.8.2015, 16:39
Сообщение
#1988
|
|
Знаток Сообщений: 8742 Группа: Пользователи Карма: 6/0 Регистрация: 5.5.2013 |
константин, тролль ты, а верю-то я всё равно человеку с опытом работы, спортсмену (занимается карате, есть достижения, хотя и не на мировом уровне), ну и своим наблюдениям.
|
28.8.2015, 16:56
Сообщение
#1989
|
|
Ghost Сообщений: 12433 Группа: SM Карма: 8/0 Регистрация: 28.8.2006 |
Цитата константин, тролль ты, а верю-то я всё равно человеку с опытом работы, спортсмену (занимается карате, есть достижения, хотя и не на мировом уровне), ну и своим наблюдениям. Дело в том, что человек с опытом работы все равно имеет весьма неиллюзорные шансы на грубую ошибку. Самое фиговое, когда человек не следит за достижениями и открытиями в своей области, продолжая вещать то, чему его научили когда-то давно люди, к которым он вот точно так же относился с уважением и считал их мнение безоговорочным. И таких людей очень много. Нам кажется, что за столько лет развития физических нагрузок уже давно все изучено вдоль и поперек, выведены стандарты, сформулированы все тезисы, найдены кротчайшие пути к желаемым целям. Но это совершенно не так. Если по теме, то я вывожу молочную кислоту легкими физическими нагрузками. 75% МК в нашем организме используется как энергия в медленных мышечных волокнах. Очень быстро возвращаюсь в свое нормальное состояние. |
28.8.2015, 16:59
Сообщение
#1990
|
|
Знаток Сообщений: 8742 Группа: Пользователи Карма: 6/0 Регистрация: 5.5.2013 |
Kerrigan, на следующий день - да, лёгкая тренировка - отличный выход, а я говорила про ближайшее время (2-3 часа) после тренировки.
|
28.8.2015, 17:08
Сообщение
#1991
|
|
Ghost Сообщений: 12433 Группа: SM Карма: 8/0 Регистрация: 28.8.2006 |
Czarownica, если мышцы реально болят после тренировки уже через 2-3 часа, то это, кмк, это признак неподготовленного к нагрузкам человека, которому, первое время, любая физическая активность будет доставлять дискомфорт. За это время у меня только кровь из мышц уходит, боль едва ли ощущается Это все дело привычки. Возможно, я никогда не запаривался по этому поводу из-за того, что не сталкивался с подобной ситуацией.
|
28.8.2015, 17:13
Сообщение
#1992
|
|
Ghost Сообщений: 12433 Группа: SM Карма: 8/0 Регистрация: 28.8.2006 |
Цитата на следующий день - да, лёгкая тренировка - отличный выход, а я говорила про ближайшее время (2-3 часа) после тренировки. Кстати, написанное мной можно эффективно применять сразу же после рабочих подходов. Если есть ощущение того, что все забито и в мышцах много крови, то лучше не сидеть на скамейке, а продолжить двигаться. Очень легкие нагрузки на целевую группу, или, если сил совсем нет, лучше просто пройтись по залу - это будет намного практичнее. Ну и заминку обязательно в конце надо делать. |
28.8.2015, 17:15
Сообщение
#1993
|
|
Знаток Сообщений: 8742 Группа: Пользователи Карма: 6/0 Регистрация: 5.5.2013 |
Иногда и не болят после тренировки, но могут болеть на следующий день или через день, что случилось с Аськой, при увеличении нагрузки или занятий после длительного перерыва. Вот для таких случаев и был совет о горячей ванне (как сейчас помню: сентябрь, золотые тополя, первый урок физкультуры в новом учебном году... ).
|
28.8.2015, 17:20
Сообщение
#1994
|
|
Знаток Сообщений: 8742 Группа: Пользователи Карма: 6/0 Регистрация: 5.5.2013 |
А ещё есть такая вещь, когда неожиданно начинают работать отдыхавшие до этого мышцы. ))
Не скажу, что спортсменка со стажем, даже близко нет, но не всегда заминки и прогулки помогают. Может, кто из девушек поймёт. Например, весь отпуск в 50-80 дней ходишь в кедах-кроссовках-сандалях, а потом встаёшь на каблуки. Вечером всё хорошо, а вот утром мышцы болят так, что спасением будут только опять туфли на каблуке. С недельку на них походишь и отлично, главное, не забывать "спускаться". |
28.8.2015, 17:25
Сообщение
#1995
|
|
Ghost Сообщений: 12433 Группа: SM Карма: 8/0 Регистрация: 28.8.2006 |
Вопрос в эффективности и затрачиваемых ресурсов. МК отлично поглощается в качестве энергии для какой-либо активности и походить, помахать руками, поприседать можно почти в любом месте, даже на работе. Ванна, от случая к случаю, менее доступна.
Нормальных исследований по поводу ванн (как горячей, так и холодной), я не читал. Тот материал, что попадался мне на глаза, был очень поверхностный и никак не обоснован. Мол, профессиональные атлеты так делают и говорят, что помогает - щето? Поэтому и не практикую, особенно если под рукой есть более быстрые и практичные способы. Цитата 50-80 дней ходишь в кедах-кроссовках-сандалях, а потом встаёшь на каблуки Забавно. Так-то я уже за 2 недели растренировываюсь так, что приходится возвращаться к своим задокументированным достижениям целый месяц-полтора, а тут речь о 50-80 днях! ) |
28.8.2015, 17:30
Сообщение
#1996
|
|
Знаток Сообщений: 8742 Группа: Пользователи Карма: 6/0 Регистрация: 5.5.2013 |
Kerrigan, ну ты ж не сравнивай себя, живущего спортом, и простую девочку.))))
|
28.8.2015, 17:59
Сообщение
#1997
|
|
Ghost Сообщений: 12433 Группа: SM Карма: 8/0 Регистрация: 28.8.2006 |
Цитата не сравнивай себя, живущего спортом Я, скорее, интересуюсь У меня совершенно не спортивное телосложение, выгляжу как самый обычный человек, да и каких-либо выдающихся достижений (даже с учетом коэффициентов) не имею. Просто получаю удовольствие от процесса. |
28.8.2015, 18:30
Сообщение
#1998
|
|
Смотритель Сообщений: 4919 Группа: Пользователи Карма: 1/0 Регистрация: 5.12.2011 |
константин, а ты сам свою ссылку читал? Там таки советуют принять расслабляющую ванну ))))
❤Аська ❤, попустит! Через пару тренировок больше такого не повторится. Тренировки не пропускай, обязательно! разминка и завершать идеально упражнениями на растяжку. -------------------- В историю трудно войти, но легко вляпаться. М. Жванецкий
Сколько о себе не рассказывай, а за спиной расскажут интересней! |
28.8.2015, 19:03
Сообщение
#1999
|
|
Форумчанка 2011 года Сообщений: 13484 Группа: Пользователи Карма: 0/0 Регистрация: 10.6.2010 |
❤Аська ❤, попустит! Через пару тренировок больше такого не повторится. Тренировки не пропускай, обязательно! разминка и завершать идеально упражнениями на растяжку. Ага, только все же "лишние" блинчики с гантелек по откручиваю, а то посоветовали мне вчера за чашечкой обеденного чая необходимый минимум, который вот мне оказался максимумом, рановато наверное еще) -------------------- Услуги автокрана, гидроманипулятора, ремонт спецтехники, сезонное ТО. контакты
|
28.8.2015, 21:02
Сообщение
#2000
|
|
Смотритель Сообщений: 4919 Группа: Пользователи Карма: 1/0 Регистрация: 5.12.2011 |
❤Аська ❤, какой вес гантелей у тебя?
-------------------- В историю трудно войти, но легко вляпаться. М. Жванецкий
Сколько о себе не рассказывай, а за спиной расскажут интересней! |
Сейчас: 27.5.2024, 5:39 © 2000-2020 В рамках проекта "УСИНСК.ин". |