Правильное Питание, Основы, хитрости и любые диеты Опции

[infinity]

Вот собственно и тема. Сейчас напишу вам большой текст, вот. Добавляйте свой.

[DrEvil]

инфинити
вот я вешу около 100 килограмм
ничего особо не висит лишнего, но хотелось бы, чтобы вообще ничего не было лишнего) скинуть нужно килограмм 15. в качалку не хожу, с утра делаю зарядку довольно интенсивную (с отжиманиями, приседаниями, гантелями, упражнениями на пресс и бегом по квартире около 30 минут). курю, по выходным пью
хочу свою диету))

[infinity]

инфинити
вот я вешу около 100 килограмм
ничего особо не висит лишнего, но хотелось бы, чтобы вообще ничего не было лишнего) скинуть нужно килограмм 15. в качалку не хожу, с утра делаю зарядку довольно интенсивную (с отжиманиями, приседаниями, гантелями, упражнениями на пресс и бегом по квартире около 30 минут). курю, по выходным пью
хочу свою диету))

Не ешь утром углеводов. Утром после занятий - минимум каллорий, как можно больше пищевых волокон и воды. То есть нужны сырые/варёные овощи или салат 300-400 грамм. Таким образом ты до обеда активно убираешь лишний вес, за счёт активного (из-за утреннией гимнастики) использования калорий тела. При месячной диете это недельный бонус в сторону снижения веса (что лучше) либо разгрузочных дней (это хуже). В обед - белковая низкокаллорийная пища, грамм 200. И такой-же салат. Вечером - 300 грамм белковой низкокаллорийной продукции. Всегда больше воды. Общая калорийность - не более 1200 кКалл/сутки. Вполне неплохо. Под низкакаллорийными белками подразумеваются белки до 200 кКалл/100 г. То есть жирное мясо не едим, бобовые - тоже. Это же диета.