Пауэрлифтинг, поговорим о железках, спортивном питании Опции

[igornet]

хотелось бы пообщаться с Усинскими людьми на эту тему, найти единомышленников, поделиться и понабраться опыта

[infinity]

спортивное питание... в магазинах не продают т.н. "протеин"(концентрированные белковые аминокислоты), я напишу здесь отличный и качественный вариант белкового питания:

1) С утра - бобовых грамм 300. Любых - фасоль, горох или прочее.
2) В обед - тоже бобовые, только с яйцами (4-5 штук без желтка) и творог 200 грамм. Яйца варённые/жаренные. Творог со сметаной.
3) Вечер. Яйца без желтка, 5 штук, не в сыром виде. Творог 300 грамм, со сметаной.

Так целый месяц. Отсутствует холестерин. Много белка, поэтому усиленно качаемся. Растительный белок с утра... не имеет полноценного состава и пропорций по белковым аминокислотам, но растительный белок легко усваивается и при этом расходуется более разумно. Большое количество, растительный не мешает углеводам, что равноценно раздельному питанию. Яичный белок - лучший. В желтке - чуть ли не опасная норма вредной разновидности холестерина, его выкидываем. Творог/сметана - тоже белок, тоже "полноценный" и тоже без холестерина. Пользуйтесь.

[Logotip]

1) С утра - бобовых грамм 300. Любых - фасоль, горох или прочее.
2) В обед - тоже бобовые, только с яйцами (4-5 штук без желтка) и творог 200 грамм. Яйца варённые/жаренные. Творог со сметаной.
3) Вечер. Яйца без желтка, 5 штук, не в сыром виде. Творог 300 грамм, со сметаной.

Спроси у любого диетолога к чему приведет такая диета. Как минимум - больная печень.
Бодибилдингом сам не занимался, но в молодости работал тренером и учителем физкультуры. Поэтому прежде чем рекомендовать кому нибудь прием каких либо препаратов или спец питания рекомендую сначала сдать анализы и проконсультироваться с врачем. Принмать что либо следует так же под контролем выявляя динамику, иначе будет как вон с Турчинским, помолодел человек навсегда.

[infinity]

Спроси у любого диетолога к чему приведет такая диета. Как минимум - больная печень.
Бодибилдингом сам не занимался, но в молодости работал тренером и учителем физкультуры. Поэтому прежде чем рекомендовать кому нибудь прием каких либо препаратов или спец питания рекомендую сначала сдать анализы и проконсультироваться с врачем. Принмать что либо следует так же под контролем выявляя динамику, иначе будет как вон с Турчинским, помолодел человек навсегда.

млин, этих правил придерживаются в спец.оздоровительных группах для пенсионеров/дошкольников/инвалидов, здесь здоровые люди, а просто белок на печень не влияет в плохую сторону, даже если его перебор (с виду), при накачке он весь расходуется (особенно в 1 час после занятий), а если перебора нет - уходит в углеводы и повышается тонус, белок это не препараты (там белки 4-го сорта с примесью.).

курить надо меньше и водку пить, не глотать анаболиков, не будет тогда случая как с Турчинским.