 Пауэрлифтинг, поговорим о железках, спортивном питании |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
 13.11.2009, 19:25
Сообщение
#1
|
|
 Читатель  Сообщений: 30 Группа: Пользователи Карма: 0/0 Регистрация: 1.12.2008  |
хотелось бы пообщаться с Усинскими людьми на эту тему, найти единомышленников, поделиться и понабраться опыта
-------------------- улыбка - недорогой способ улучшить вашу внешность
|
  |
 
|
 |
Ответов
|
25.12.2009, 11:17
Сообщение
#2
|
|
|
Гуру Сообщений: 14937 Группа: Пользователи Карма: 0/0 Регистрация: 22.10.2005 |
ни как не могу скинуть лишних восемь килограмм! уже год борюсь, сумел убрать только четыре...
Пробовал и порошочки жрать вместо еды... становлюсь нервным (жевать что-то все равно надо) Тяжелой атлетикой не хочу заниматься... |
|
|
|
|
26.12.2009, 4:36
Сообщение
#3
|
|
 Писатель Сообщений: 778 Группа: Пользователи Карма: 0/0 Регистрация: 25.8.2008 |
Цитата(father @ Dec 25 2009, 11:17)  ни как не могу скинуть лишних восемь килограмм! уже год борюсь, сумел убрать только четыре... Пробовал и порошочки жрать вместо еды... становлюсь нервным (жевать что-то все равно надо) Тяжелой атлетикой не хочу заниматься... чтобы похудеть, не став вялым, нужна не только диета. Сбрасывая лишние килограммы, ты переводишь организм на пониженное потребление каллорий. С утра или в обед лучше отжаться ненапряжно пару подходов или раз 30 хотя-бы присесть. Но лучше то и другое. Вот, попробуй в течении недели: 1) Утром капуста, морковь, помидоры/огурцы, вобщем овощи. Салат или чищенные, неважно. Без масла, вместо майонеза (даже низкокалорийного) - сметана. Не вздумай мешать сметану с помидорами. Добавь специи (сперва залей их кипятком на 5 мин.). Это недолго, можно быстро наловчиться. 2) Днём... не вегетарианец - мясо (лучше рыба/птица - полезней), чтоб обидно за завтрак не было. Больше белка. Лучше творог. Или яичницу без желтков, ещё лучше, но чуть больше запаров. Можно постную говядину без жира - очень полезна кроветворению. 3) Вечером - минимум каллорий. Каллории - сладкое/жирное/масла/майонезы(любые). Белок, если с учётоми пищевых волокон - птица/говядина(никакой свинины, фу гадость). Никаких углеводов, в т.ч. хлеба(здесь принцип раздельного питания). рыба - полезный холестерин, в первую очередь красная рыба (та же сёмга) |
|
|
|
Сообщений в этой теме
igornet Пауэрлифтинг 13.11.2009, 19:25
AV Тоже не против пообщаться.
Для начала, как топикст... 14.11.2009, 19:55 Кот Внутри Тоже - за.
Только я насчет питания - ноль. Занима... 14.11.2009, 20:01 Damian топайте в кск там все расскажут 1.12.2009, 14:38
AV Цитата(Damian @ Dec 1 2009, 14:38) топайт... 1.12.2009, 17:12 HzKto тоже бы позанимался, но лень, блин да и одному н... 1.12.2009, 18:40 infinity спортивное питание... в магазинах не продают т.н. ... 3.12.2009, 1:34 Logotip Цитата(infinity @ Dec 2 2009, 22:34) 1) С... 25.12.2009, 8:33 infinity Цитата(Logotip @ Dec 25 2009, 08:33) Спро... 26.12.2009, 4:52 igornet ...про мясо забыл...как же без него 3.12.2009, 1:40 infinity Цитата(igornet @ Dec 3 2009, 01:40) ...пр... 3.12.2009, 1:45 Logotip Цитата(infinity @ Dec 2 2009, 22:45) так ... 25.12.2009, 8:38 father Цитата(Logotip @ Dec 25 2009, 08:38) Ну н... 25.12.2009, 8:48 infinity Цитата(Logotip @ Dec 25 2009, 08:38) Ну н... 26.12.2009, 4:56 igornet Цитата(AV @ Nov 14 2009, 19:55) Тоже не п... 3.12.2009, 1:48 infinity а вообще более безвредна говядина, если есть прист... 3.12.2009, 1:51 Logotip Цитата(infinity @ Dec 2 2009, 22:51) а во... 25.12.2009, 8:41 infinity Цитата(Logotip @ Dec 25 2009, 08:41) Само... 26.12.2009, 4:44 fatman Тем кому это действительно интересно, уже давно лю... 3.12.2009, 9:07 al4271 Я 4 года занимался тяжелой атлетикой. Жил в общежи... 4.12.2009, 10:30 igornet хорошее дело...начать заново, по мне так, я удовол... 5.12.2009, 23:39 al4271 Кстати, в каком спортзале у нас оптимальное соотно... 7.12.2009, 10:25 AV Могу сказать только за КСК. 4 занятия - 300 рублей... 7.12.2009, 10:32 igornet в пилигриме тоже не плохо, цена 150-200, есть абон... 7.12.2009, 14:24 SEGA Народ, кто пробовал спортивное питание, а именно M... 24.12.2009, 17:22 al4271 Цитата(SEGA @ Dec 24 2009, 17:22) Народ, ... 15.1.2010, 13:32 igornet Цитата(al4271 @ Jan 15 2010, 13:32) Кратк... 15.1.2010, 17:05 SEGA Вчера начал пить Mega Mass 4000 со вкусом шоколада... 25.12.2009, 9:36 Ogun_Ferail Цитата(SEGA @ Dec 25 2009, 09:36) Вчера н... 25.12.2009, 10:22 SEGA Цитата(Ogun_Ferail @ Dec 25 2009, 07:22) ... 25.12.2009, 10:56 SEGA Цитата(SEGA @ 25.12.2009, 6:36) Вчера нач... 12.2.2010, 12:38 igornet Цитата(SEGA @ 12.2.2010, 12:38) Порошок ч... 17.3.2010, 0:14 SEGA Цитата(igornet @ 17.3.2010, 1:14) сега, д... 8.4.2010, 11:31 SEGA Цитата(father @ Dec 25 2009, 08:17) ни ка... 25.12.2009, 12:13 igornet Цитата(father @ Dec 25 2009, 11:17) ни ка... 26.12.2009, 12:54 fatman father самый лучший способ - посещение бассейна. Х... 25.12.2009, 11:25 Люба Цитата(SEGA @ Dec 25 2009, 12:13) А я нап... 25.12.2009, 18:05 father Да я смотрел фильм
Ни когда не относил майонез в ... 26.12.2009, 7:49 SEGA Цитата(father @ Dec 26 2009, 04:49) SEGA ... 27.12.2009, 17:43 Badexe А как у нас в городе с спортивным питанием? Протеи... 26.12.2009, 14:12 infinity протеин из Ухты можно заказать через моего знакомо... 26.12.2009, 14:31 калякамаляка Цитата(infinity @ Dec 26 2009, 14:31) про... 28.12.2009, 22:34 Damian кусок мяса 28.12.2009, 14:35 SEGA Цитата(Damian @ Dec 28 2009, 11:35) кусок... 28.12.2009, 16:30 Damian где я написал что негативное отношение? мне фиолет... 28.12.2009, 21:32 SEGA Цитата(Damian @ Dec 28 2009, 18:32) где я... 29.12.2009, 11:34 igornet всех с наступившими праздниками, народ!....как... 15.1.2010, 0:32 SEGA Спасибо! И Вас тоже! А тюнинг в процессе, ... 15.1.2010, 9:00 Logotip Цитата(SEGA @ Jan 15 2010, 06:00) Спасибо... 15.1.2010, 10:11 AV А я прекратил его принимать. Потому что пузо начал... 12.2.2010, 12:48 father Цитата(AV @ 12.2.2010, 12:48) А я прекрат... 12.2.2010, 13:25 Logotip Цитата(father @ 12.2.2010, 10:25) это воз... 12.2.2010, 13:39 AV Цитата(father @ 12.2.2010, 13:25) это воз... 12.2.2010, 14:27 father Вообще-то Логотип прав, надо больше двигаться
Пра... 12.2.2010, 15:05 AV Живот я обручем "сжигаю", лыжами и упраж... 12.2.2010, 15:25 father Цитата(AV @ 12.2.2010, 15:25) Живот я обр... 12.2.2010, 19:20 igornet Цитата(AV @ 12.2.2010, 15:25) Живот я обр... 17.3.2010, 0:02 AV Цитата(igornet @ 17.3.2010, 0:02) попробу... 17.3.2010, 8:23 infinity люди, качалка не пойдёт для снижения массы, она ли... 12.2.2010, 20:57 AV Я вот что то не пойму, почему вы упорно видете в э... 12.2.2010, 22:33 R_I_K Ребята,хотелось бы заняться спортом не так что бы ... 14.3.2010, 19:00 Всадник Апокалипсиса Сбросить вес качалкой можно, только заниматься над... 14.3.2010, 19:22 igornet Цитата(R_I_K @ 14.3.2010, 19:00) Ребята,х... 17.3.2010, 0:08 LeXy Цитата(R_I_K @ 14.3.2010, 19:00) Ребята,х... 25.3.2010, 15:43 AV Цитата(LeXy @ 25.3.2010, 15:43) в пилигри... 25.3.2010, 16:18 LeXy Цитата(AV @ 25.3.2010, 16:18) Ого-го... 25.3.2010, 16:29 R_I_K Цитата(LeXy @ 25.3.2010, 17:29) абонемент... 3.5.2010, 12:48 SEGA Цитата(R_I_K @ 3.5.2010, 13:48) 1400 эт в... 7.5.2010, 8:41 AV R_I_K, почти все заведения для взрослых в вечернее... 14.3.2010, 20:38 Всадник Апокалипсиса Хороший зал в КСК. Там тренирует Ю. Петухов. Он мо... 17.3.2010, 23:17 Partizan а мнеб скинуть, кг так 15-ть...
есть же вот перел... 17.3.2010, 11:18 Logotip Цитата(Partizan @ 17.3.2010, 9:18) а мнеб... 25.3.2010, 16:24 Hemka я стараюсь 4 раза в неделю ходить в фитнесс-зал(ил... 22.3.2010, 16:17 father По первому показывали фильм канала BBC из него сле... 23.3.2010, 7:15 Hemka Цитата(father @ 23.3.2010, 7:15) По перво... 24.3.2010, 20:54 father Цитата(Hemka @ 24.3.2010, 20:54) ну... ка... 25.3.2010, 11:09 Hemka Цитата(father @ 25.3.2010, 11:09)
ну и? ... 26.3.2010, 13:06 Partizan лучше поесть и поспать 23.3.2010, 9:43 Satyr Вопрос, кто на каких сайтах спортивное питание зак... 25.3.2010, 21:43 AV Цитата(Satyr @ 25.3.2010, 21:43) Вопрос, ... 26.3.2010, 9:22 infinity Satyr, через знакомого можно заказать недорогой пр... 26.3.2010, 10:42 Mirra Вот сайт прикольный с кучей различных упражнений, ... 26.3.2010, 13:35 SEGA 2-го мая в КСК будут проходить соревнования по пау... 21.4.2010, 0:01 al4271 Цитата(SEGA @ 21.4.2010, 1:01) 2-го мая в... 26.4.2010, 9:12 Кот Внутри Цитата(al4271 @ 26.4.2010, 7:12) А так пл... 26.4.2010, 17:46 SEGA Вот нашел в яндексе http://www.silno.ru/production... 29.4.2010, 11:13 Badexe Всем привет. Сразу хочу извинится. Помню видел под... 12.7.2010, 10:35 Никита Лучше интернета увы не найти. Да и ждать не так до... 12.7.2010, 11:20 Sunlight Принимайте в свои ряды, тоже вот с февраля занимаю... 10.4.2011, 19:43 Sunlight Как-то пока невнятно занимаюсь короче. 10.4.2011, 19:44 AV Sunlight, куда и когда ходишь?
А не много ли повто... 11.4.2011, 7:47 Sunlight Да я не знаю толком то как делать, делаю вот по 10... 11.4.2011, 16:39 AV Что такое ПЭС?
Ну если тебе на массу, то делать на... 11.4.2011, 16:59 Sunlight Ну в принципе мне и сушка нужна и массу нарастить ... 11.4.2011, 23:12 SEGA Смотреть до конца 13.10.2011, 20:53 AV Класс! :-) 13.10.2011, 21:04 Alk ух ты) а я вот купил такую штуку себе, кушаю креат... 14.10.2011, 9:12 HzKto Цитата(Alk @ 14.10.2011, 10:12) ух ты) а ... 14.10.2011, 13:04 |
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0