Пауэрлифтинг, поговорим о железках, спортивном питании Опции

[igornet]

хотелось бы пообщаться с Усинскими людьми на эту тему, найти единомышленников, поделиться и понабраться опыта

[infinity]

спортивное питание... в магазинах не продают т.н. "протеин"(концентрированные белковые аминокислоты), я напишу здесь отличный и качественный вариант белкового питания:

1) С утра - бобовых грамм 300. Любых - фасоль, горох или прочее.
2) В обед - тоже бобовые, только с яйцами (4-5 штук без желтка) и творог 200 грамм. Яйца варённые/жаренные. Творог со сметаной.
3) Вечер. Яйца без желтка, 5 штук, не в сыром виде. Творог 300 грамм, со сметаной.

Так целый месяц. Отсутствует холестерин. Много белка, поэтому усиленно качаемся. Растительный белок с утра... не имеет полноценного состава и пропорций по белковым аминокислотам, но растительный белок легко усваивается и при этом расходуется более разумно. Большое количество, растительный не мешает углеводам, что равноценно раздельному питанию. Яичный белок - лучший. В желтке - чуть ли не опасная норма вредной разновидности холестерина, его выкидываем. Творог/сметана - тоже белок, тоже "полноценный" и тоже без холестерина. Пользуйтесь.