Пауэрлифтинг, поговорим о железках, спортивном питании Опции

[igornet]

хотелось бы пообщаться с Усинскими людьми на эту тему, найти единомышленников, поделиться и понабраться опыта

[AV]

Тоже не против пообщаться.
Для начала, как топикстартер, напиши о себе. Где занимаешься? Сколько? Какие приемы, упражнения? Что ешь?

[Кот Внутри]

Тоже - за.
Только я насчет питания - ноль. Занимаюсь ради удовольствия, спортпитание, там, и прочие белковые добавки не пользую.

[Damian]

топайте в кск там все расскажут

[AV]

топайте в кск там все расскажут

да мы как бы туда и ходим. Топик в форуме, не в кск. И обсуждения тоже тут происходят.

[HzKto]

тоже бы позанимался, но лень, блин да и одному не охота как-то ходить

[infinity]

спортивное питание... в магазинах не продают т.н. "протеин"(концентрированные белковые аминокислоты), я напишу здесь отличный и качественный вариант белкового питания:

1) С утра - бобовых грамм 300. Любых - фасоль, горох или прочее.
2) В обед - тоже бобовые, только с яйцами (4-5 штук без желтка) и творог 200 грамм. Яйца варённые/жаренные. Творог со сметаной.
3) Вечер. Яйца без желтка, 5 штук, не в сыром виде. Творог 300 грамм, со сметаной.

Так целый месяц. Отсутствует холестерин. Много белка, поэтому усиленно качаемся. Растительный белок с утра... не имеет полноценного состава и пропорций по белковым аминокислотам, но растительный белок легко усваивается и при этом расходуется более разумно. Большое количество, растительный не мешает углеводам, что равноценно раздельному питанию. Яичный белок - лучший. В желтке - чуть ли не опасная норма вредной разновидности холестерина, его выкидываем. Творог/сметана - тоже белок, тоже "полноценный" и тоже без холестерина. Пользуйтесь.

[igornet]

...про мясо забыл...как же без него

[infinity]

...про мясо забыл...как же без него

так я же этот... как там их... лакто-ово-вегетарианец...)))

мяса не ем. В нём холестерин. Если тем более переедать мяса - можно заработать болезни сосудов и плохой желудок/кишечник. Печени плохо не будет, ей чем больше белка тем лучше.

[igornet]

Тоже не против пообщаться.
Для начала, как топикстартер, напиши о себе. Где занимаешься? Сколько? Какие приемы, упражнения? Что ешь?

занимаюсь в Лукойловском спортзале, если с перерывами, то лет 10-ть, ну а так, за фанотел железками окончательно и без поворотно - год, тобишь интенсивным тренингом..., кроме протеина добавками не пользуюсь, хотя подумываю о гейнерах....упражнения - в основном базовые, а так, любимые всё же гантели...да и жим, с приседом срывал спину пару раз, но всё же без него никак...

[infinity]

а вообще более безвредна говядина, если есть пристрастие к мясоедству. Без жира, постная. Узнал от медсестры.

P.S.: в мясе много белка, но не наибольшее количество. Полезные разновидности холестерина - в рыбных блюдах. Наибольшее количество белка из мясных блюд - птица.

занимаюсь в Лукойловском спортзале, если с перерывами, то лет 10-ть, ну а так, за фанотел железками окончательно и без поворотно - год, тобишь интенсивным тренингом..., кроме протеина добавками не пользуюсь, хотя подумываю о гейнерах....упражнения - в основном базовые, а так, любимые всё же гантели...да и жим, с приседом срывал спину пару раз, но всё же без него никак...

забросил, сейчас хочу разгоняться постепенно. Рву правую икру пока, для равномерности. Дальше посмотрим.

занимаюсь в Лукойловском спортзале, если с перерывами, то лет 10-ть, ну а так, за фанотел железками окончательно и без поворотно - год, тобишь интенсивным тренингом..., кроме протеина добавками не пользуюсь, хотя подумываю о гейнерах....упражнения - в основном базовые, а так, любимые всё же гантели...да и жим, с приседом срывал спину пару раз, но всё же без него никак...

+1

[fatman]

Тем кому это действительно интересно, уже давно люди нарисовали таблички,и описание, и правила питания, типа Питание

[Alex~]

Я 4 года занимался тяжелой атлетикой. Жил в общежитии универа, питался обычной студенческой едой. Добился очень неплохих результатов. Причем через пару месяцев, с начала первых занятий, уже активно стал проявляться результат. Есть какие то гадости несоветую, прекратишь заниматься и сдуешься. Я уже много лет незанимался этим, но так и не сдулся (конечно же не выглядит так как было тогда, но форма общая осталась). Да и еще я хочу опять заново начать.

Сообщение отредактировал al4271 - 4.12.2009, 10:32

[igornet]

хорошее дело...начать заново, по мне так, я удовольствие огромное получаю, находясь в зале

[Alex~]

Кстати, в каком спортзале у нас оптимальное соотношение цены (и кстати какие где цены) и обстановки или качества тренажерного зала? Тоесть не старые убитые снаряды и плесень на стенах, а культурно и красиво и недорого.

Сообщение отредактировал al4271 - 7.12.2009, 10:25

[AV]

Могу сказать только за КСК. 4 занятия - 300 рублей. Можно заниматься пока не выгонят :-). Ну полтора часа хватает за глаза. Тренажеры нормальные. Их много. Гантелей много разных. Скамейки и штанги - в достатке. Нас зал устраивает. Единственное неудобство иногда в зале происходит налет какой то детской секции. В результате кол-во свободного пространства уменьшается и сильно повышается вероятность краж из раздевалки (у одного из моих друзей в такой день украли мобильник).

[igornet]

в пилигриме тоже не плохо, цена 150-200, есть абонемент...что не нравится там, то это всё же маленькая раздевалка, да и зал как то замкнут....и всё же лучше лукойловской в соотношении цены - качества, всё таки нет, т.к. она бесплатна)

[SEGA]

Народ, кто пробовал спортивное питание, а именно Mega Mass 4000 от Weider? Отзывы. Сколько прирост кг в месяц?

[Logotip]

1) С утра - бобовых грамм 300. Любых - фасоль, горох или прочее.
2) В обед - тоже бобовые, только с яйцами (4-5 штук без желтка) и творог 200 грамм. Яйца варённые/жаренные. Творог со сметаной.
3) Вечер. Яйца без желтка, 5 штук, не в сыром виде. Творог 300 грамм, со сметаной.

Спроси у любого диетолога к чему приведет такая диета. Как минимум - больная печень.
Бодибилдингом сам не занимался, но в молодости работал тренером и учителем физкультуры. Поэтому прежде чем рекомендовать кому нибудь прием каких либо препаратов или спец питания рекомендую сначала сдать анализы и проконсультироваться с врачем. Принмать что либо следует так же под контролем выявляя динамику, иначе будет как вон с Турчинским, помолодел человек навсегда.

[Logotip]

так я же этот... как там их... лакто-ово-вегетарианец...)))

мяса не ем. В нём холестерин. Если тем более переедать мяса - можно заработать болезни сосудов и плохой желудок/кишечник. Печени плохо не будет, ей чем больше белка тем лучше.

Ну ну...
Кстати недавно быд док фильм по диетам, с хорошими специалистами. Так вот обсуждалась тема мясоедения. Научно не доказано, что травяное питание полезнее. Т.к. если брать людей взрослых, то да, сосуды и сердечно-сосудитситая у травоядных на все 100%. Но если обследовать детей, то они отстают от сверстников в росте и развитии. Так что есть мясо и животную пищу необходимо. Вопрос только конечно в каких количествах есть любые блюда. Кстати они же доказали, что если человек не ест жирную пищу, то он как минимум постоянно мерзнет

[Logotip]

а вообще более безвредна говядина, если есть пристрастие к мясоедству. Без жира, постная. Узнал от медсестры.

Самое диетическое мясо без жира это дичь. Любой повар и врач тебе это скажет. Потом птица. Говяжий жир расщепляется очень трудно. Можешь даже вспомнить его вкусовые свойства в застывшем виде.

[father]

Ну ну...
Кстати недавно быд док фильм по диетам, с хорошими специалистами. Так вот обсуждалась тема мясоедения. Научно не доказано, что травяное питание полезнее. Т.к. если брать людей взрослых, то да, сосуды и сердечно-сосудитситая у травоядных на все 100%. Но если обследовать детей, то они отстают от сверстников в росте и развитии. Так что есть мясо и животную пищу необходимо. Вопрос только конечно в каких количествах есть любые блюда. Кстати они же доказали, что если человек не ест жирную пищу, то он как минимум постоянно мерзнет

Что съесть, что бы похудеть

[SEGA]

Вчера начал пить Mega Mass 4000 со вкусом шоколада, по вкусу шоколадное растаявшее мороженое. По мне сильно сладкое. Посмотрю какой будет прогресс через месяц. Сейчас мой вес 78кг.

[Ogun_Ferail]

Вчера начал пить Mega Mass 4000 со вкусом шоколада, по вкусу шоколадное растаявшее мороженое. По мне сильно сладкое. Посмотрю какой будет прогресс через месяц. Сейчас мой вес 78кг.

Лучше бы начал бы пиво пить регулярно! Тогда прирост точно будет!! )

[SEGA]

Лучше бы начал бы пиво пить регулярно! Тогда прирост точно будет!! )

Прирост может будет, но не того что мне надо и не в том месте

[father]

ни как не могу скинуть лишних восемь килограмм! уже год борюсь, сумел убрать только четыре...
Пробовал и порошочки жрать вместо еды... становлюсь нервным (жевать что-то все равно надо)
Тяжелой атлетикой не хочу заниматься...

[fatman]

father самый лучший способ - посещение бассейна. Хотя наверное и это не охота )))

[SEGA]

ни как не могу скинуть лишних восемь килограмм! уже год борюсь, сумел убрать только четыре...
Пробовал и порошочки жрать вместо еды... становлюсь нервным (жевать что-то все равно надо)
Тяжелой атлетикой не хочу заниматься...

А я напротив хочу набрать килограмм 8 - 10, и от тяжелой атлетики пока только положительные эмоции. За первые три месяца тренировок набрал примерно 8 кг, с 70-ти с лишним кг до 78-ми, цель 85 - 88 кг.

[Трям]

А я напротив хочу набрать килограмм 8 - 10, и от тяжелой атлетики пока только положительные эмоции. За первые три месяца тренировок набрал примерно 8 кг, с 70-ти с лишним кг до 78-ми, цель 85 - 88 кг.

Добавлю, но без большого пузика.

[infinity]

ни как не могу скинуть лишних восемь килограмм! уже год борюсь, сумел убрать только четыре...
Пробовал и порошочки жрать вместо еды... становлюсь нервным (жевать что-то все равно надо)
Тяжелой атлетикой не хочу заниматься...

чтобы похудеть, не став вялым, нужна не только диета. Сбрасывая лишние килограммы, ты переводишь организм на пониженное потребление каллорий. С утра или в обед лучше отжаться ненапряжно пару подходов или раз 30 хотя-бы присесть. Но лучше то и другое.

Вот, попробуй в течении недели:

1) Утром капуста, морковь, помидоры/огурцы, вобщем овощи. Салат или чищенные, неважно. Без масла, вместо майонеза (даже низкокалорийного) - сметана. Не вздумай мешать сметану с помидорами. Добавь специи (сперва залей их кипятком на 5 мин.). Это недолго, можно быстро наловчиться.
2) Днём... не вегетарианец - мясо (лучше рыба/птица - полезней), чтоб обидно за завтрак не было. Больше белка. Лучше творог. Или яичницу без желтков, ещё лучше, но чуть больше запаров. Можно постную говядину без жира - очень полезна кроветворению.
3) Вечером - минимум каллорий. Каллории - сладкое/жирное/масла/майонезы(любые). Белок, если с учётоми пищевых волокон - птица/говядина(никакой свинины, фу гадость). Никаких углеводов, в т.ч. хлеба(здесь принцип раздельного питания).

рыба - полезный холестерин, в первую очередь красная рыба (та же сёмга)

[infinity]

Самое диетическое мясо без жира это дичь. Любой повар и врач тебе это скажет. Потом птица. Говяжий жир расщепляется очень трудно. Можешь даже вспомнить его вкусовые свойства в застывшем виде.

говядина без жира лучше всех из мяса по пользе (если не качаться), у нас нет толком дичи.

её лучше употреблять вместе с красной рыбой.

короче не спорь со мной, я умный самый)))

[infinity]

Спроси у любого диетолога к чему приведет такая диета. Как минимум - больная печень.
Бодибилдингом сам не занимался, но в молодости работал тренером и учителем физкультуры. Поэтому прежде чем рекомендовать кому нибудь прием каких либо препаратов или спец питания рекомендую сначала сдать анализы и проконсультироваться с врачем. Принмать что либо следует так же под контролем выявляя динамику, иначе будет как вон с Турчинским, помолодел человек навсегда.

млин, этих правил придерживаются в спец.оздоровительных группах для пенсионеров/дошкольников/инвалидов, здесь здоровые люди, а просто белок на печень не влияет в плохую сторону, даже если его перебор (с виду), при накачке он весь расходуется (особенно в 1 час после занятий), а если перебора нет - уходит в углеводы и повышается тонус, белок это не препараты (там белки 4-го сорта с примесью.).

курить надо меньше и водку пить, не глотать анаболиков, не будет тогда случая как с Турчинским.

[infinity]

Ну ну...
Кстати недавно быд док фильм по диетам, с хорошими специалистами. Так вот обсуждалась тема мясоедения. Научно не доказано, что травяное питание полезнее. Т.к. если брать людей взрослых, то да, сосуды и сердечно-сосудитситая у травоядных на все 100%. Но если обследовать детей, то они отстают от сверстников в росте и развитии. Так что есть мясо и животную пищу необходимо. Вопрос только конечно в каких количествах есть любые блюда. Кстати они же доказали, что если человек не ест жирную пищу, то он как минимум постоянно мерзнет

это ес-тес-твен-но. Но если детям давать то же количество белка из творога/яиц(без желтка) - мясоеды отстанут на 5-м году развития. А про жир - это естественно, если без диеты то с утра надо пару столовых ложек нерафинированного масла (только не подсолнечного).

[father]

Да я смотрел фильм
Ни когда не относил майонез в разряд пищи... французы пусть его жрут.
По поводу травы, в фильме сказано не навязчиво - если она зимой не растет, то её не надо есть

SEGA в последующей жизни не раз ещё вспомнишь эту банку с едой...
не старайся получить быстрый результат... сумей вовремя остановиться

[igornet]

ни как не могу скинуть лишних восемь килограмм! уже год борюсь, сумел убрать только четыре...
Пробовал и порошочки жрать вместо еды... становлюсь нервным (жевать что-то все равно надо)
Тяжелой атлетикой не хочу заниматься...

в период не продолжительной депрессии, где то года три назад, набрал много лишнего веса, смотря в зеркало, понимал, что дальше жить так нельзя...настроился морально, и как то прогуливаясь по магазинам Нижнего, наткнулся на интересную книженцию, Идеальный пресс (Курта Брунгардта), конечно больших результатов я и не надеялся увидеть, но всё же...приехав домой (в Усинск), решился испробывать методику треннинга..., внимательно прочитав, и добавив от себя некоторые ньюансы...с усердием приступил..., эксперимент длился 45 дней, с записью в блокнот...результат потеря 14-и кг., единственный видимый побочный эффект - растяжки в области бицепса, а так же в области живота, сейчас их практически нет, скорее из-за интенсивного тренинга в тренажёрном зале...вес больше не прибавлял, хотя и год спустя не занимался.....программа эксперимента(если кому интересно): чутко руководствовался книгой, выполнял все стадии как написано, плюс совмещал спортзал(если в тренажёрке, то брал исключительно малые веса и выполнял большее колличество подходов и повторений, повышеное внимание уделял в основном бегу и велотренажёру, ах да...и теннис настольный) через день и бассеин, отказался от мучного и сладкого, хлеб, картофель, сахар, майонез...до сих пор не употребляю, старался утром потреблять углеводы(люблю макароны), вечером белковую пищу...вообщем мне помогло, может и ещё кому поможет

Сообщение отредактировал igornet - 26.12.2009, 12:55

[Badexe]

А как у нас в городе с спортивным питанием? Протеин, гейнеры?? Продают? Я тока через инет заказывал раньше, а потом пришлось отказаться(Почки). Теперь хаваю много мяса, рыбы, риса, орехов, нежирный творог вечером 250-300 гр.

[infinity]

протеин из Ухты можно заказать через моего знакомого (пиши в личку). Чистый, без подделок, вроде недорогой (но меньше протеина).

[SEGA]

SEGA в последующей жизни не раз ещё вспомнишь эту банку с едой...
не старайся получить быстрый результат... сумей вовремя остановиться

Возможно что вспомню, но пока не попробую не узнаю. Так что всетаки попробую.

[Damian]

кусок мяса

[SEGA]

кусок мяса

И? К чему ссылка?
Отношение так понимаю негативное к этим людям. Можно спросить, почему?

[Damian]

где я написал что негативное отношение? мне фиолетово ))) просто ссылочка, посмотреть чего мужик достиг

[калякамаляка]

протеин из Ухты можно заказать через моего знакомого (пиши в личку). Чистый, без подделок, вроде недорогой (но меньше протеина).

за такое сразу бан!!! на год.....ибо мудак!!!

[SEGA]

где я написал что негативное отношение? мне фиолетово ))) просто ссылочка, посмотреть чего мужик достиг

Мужик конечно внушает

[igornet]

всех с наступившими праздниками, народ!....как дело обстоит с тюннингом тела?)

[SEGA]

Спасибо! И Вас тоже! А тюнинг в процессе, неуклонно движемся к поставленной цели

[Logotip]

Спасибо! И Вас тоже! А тюнинг в процессе, неуклонно движемся к поставленной цели

Сега, осторожно с красками и лаком, иначе потом придется делать ремонт передней подвески ))))

[Alex~]

Народ, кто пробовал спортивное питание, а именно Mega Mass 4000 от Weider? Отзывы. Сколько прирост кг в месяц?

Кратковременное увеличение массы это всё. Только перестанешь заниматься, так превратишься в желе

[igornet]

Кратковременное увеличение массы это всё. Только перестанешь заниматься, так превратишься в желе

с чего такие выводы? проверял на личном опыте? твоя озвучка больше на описание метандростенолона подходит

[SEGA]

Вчера начал пить Mega Mass 4000 со вкусом шоколада, по вкусу шоколадное растаявшее мороженое. По мне сильно сладкое. Посмотрю какой будет прогресс через месяц. Сейчас мой вес 78кг.

Порошок чудесный кончился. Результат с гулькин нос, вес болтается в коридоре 79-80 кг.
Рабочие веса стали больше, но тут никакой связи с приемом протеина не вижу.

[AV]

А я прекратил его принимать. Потому что пузо начало рости. Не аквариум, конечно, но ни в одни брюки не могу влезть. Даже пошел - купил на пару размеров больше. Прекратил пить еще и потому что до 70 дошел вес и тоже болтается в пределах полутора килограмм выше ниже.
Хочу проверить - это только благодаря "мегамассу" набрал восемь кило, или это все в комплексе (занятия, правильная пища и приемы) дало толчек к увеличению массы.

[father]

А я прекратил его принимать. Потому что пузо начало рости. Не аквариум, конечно, но ни в одни брюки не могу влезть. Даже пошел - купил на пару размеров больше. Прекратил пить еще и потому что до 70 дошел вес и тоже болтается в пределах полутора килограмм выше ниже.
Хочу проверить - это только благодаря "мегамассу" набрал восемь кило, или это все в комплексе (занятия, правильная пища и приемы) дало толчек к увеличению массы.

это возраст... ни как не могу вернуть свои семьдесят пять... вес застыл в районе восьмидесяти шести кг...

[Logotip]

это возраст... ни как не могу вернуть свои семьдесят пять... вес застыл в районе восьмидесяти шести кг...

Фигня все это чтобы сбросить вес надо не штангу таскать, а бегать. Темп, темп и еще раз темп, возраст не при чем.

[AV]

это возраст... ни как не могу вернуть свои семьдесят пять... вес застыл в районе восьмидесяти шести кг...

Набрал за два месяца 8 кило, это возраст? Ниче что так резко вдруг он (возраст) себя проявил?
Если это так, то такими темпами через год - пипетц что будет! :-).

Фигня все это чтобы сбросить вес надо не штангу таскать, а бегать. Темп, темп и еще раз темп, возраст не при чем.

Он про штангу ни слова. С чего ты взял?

[father]

Вообще-то Логотип прав, надо больше двигаться
Правда на живот более повлияет плавание, чем бег...
...Все побежал

[AV]

Живот я обручем "сжигаю", лыжами и упражнениями на пресс, бока, спину.
Интересует как перегнать излишки животного жира в мышыцы? :-). Опыт, сроки.

[father]

Живот я обручем "сжигаю", лыжами и упражнениями на пресс, бока, спину.
Интересует как перегнать излишки животного жира в мышыцы? :-). Опыт, сроки.

изматывающими монотонными движениями... а как ещё?
Ныряешь в бассейн и плывешь сорок минут... через день
Через год у тебя будет огромная грудная клетка, широкие плечи, и не будет живота и жопы

[infinity]

люди, качалка не пойдёт для снижения массы, она лишь увеличивает мышечную ткань после хорошей порции высокомолекулярного белка перед сном. Снижение массы - это в первую очередь диета с пониженным потреблением каллорий не во вред здоровью и личному режиму активности. Диета + бег/велосипед/плавание + диета для похудения с белками. Попробуйте, напишите здесь результат.

[AV]

Я вот что то не пойму, почему вы упорно видете в этом топе то чего тут нет?
Тут разве кто то предлагал скинуть вес качалкой? Штангами и прочими весами.
Что касается лично меня так я наобород поставил цель набрать массу. И делаю это видимо с успехом. Просто смотрю живот еще начал вылазить.

[R_I_K]

Ребята,хотелось бы заняться спортом не так что бы сам по себе,а с тренером,с соответствующей оплатой. Можно боевыми видами или тежелой отлетикой.Правда мне за 30ку и по времени с 11 до 17. Что есть у нас и есть ли вообще?

[Всадник Апокалип...]

Сбросить вес качалкой можно, только заниматься надо с хорошей интенсивностью и малыми весами. Но бег, скакалка, плавание и т.д. будут понадежнее. И главное при этом придерживаться определенной диеты.

[AV]

R_I_K, почти все заведения для взрослых в вечернее время работают. Ну у нас их не так много. Сходи в КСК, в Бассейн и в Пилигрим (за бассейном). Как правило, если речь о тренажерке то там будет инструктор. Его задача скорее следить за правильностью занимающихся, чтобы травм не было и т.д. Тренировать на всех его не хватит. Но, разумеется он может подойти и индивидуально с тобой поработать. Показать азы. А дальше ты сам.

[igornet]

Живот я обручем "сжигаю", лыжами и упражнениями на пресс, бока, спину.
Интересует как перегнать излишки животного жира в мышыцы? :-). Опыт, сроки.

попробуй каратин, принимай перед аэробными нагрузками, это умеренной интенсивности нестероидный анаболизатор, перерабатывает жир в энергию, пей по больше кифира...откажись от пива...и будет тебе счастье)

[igornet]

Ребята,хотелось бы заняться спортом не так что бы сам по себе,а с тренером,с соответствующей оплатой. Можно боевыми видами или тежелой отлетикой.Правда мне за 30ку и по времени с 11 до 17. Что есть у нас и есть ли вообще?

тяжёлой атлетикой...или же просто подтянуться, можешь в Пилигриме, там есть инструктор, Андрей зовут, по моему, уточни на вахте или по телефону, программу составит, покажет, расскажет...не бесплатно конечно

[igornet]

Порошок чудесный кончился. Результат с гулькин нос, вес болтается в коридоре 79-80 кг.
Рабочие веса стали больше, но тут никакой связи с приемом протеина не вижу.

сега, друган, не нужно ждать чудес от протеина, нужно идти тихо и размеренно к цели, со временем масса придёт...рассмотри свою тренировочную программу, поменяй что нибудь в ней...сделай шок мышцам, конечно хочется ускорить процесс роста, но в натуральной накачке нужно время и усердие

[AV]

попробуй каратин, принимай перед аэробными нагрузками, это умеренной интенсивности нестероидный анаболизатор, перерабатывает жир в энергию, пей по больше кифира...откажись от пива...и будет тебе счастье)

Спасибо! Попробую. Но уже в следующем сезоне.
Пиво не пью, кефир пью и так.

[Partizan]

а мнеб скинуть, кг так 15-ть...
есть же вот переливание крови, придумали бы чтоли, переливание лишнего веса, супер))

[Всадник Апокалип...]

Хороший зал в КСК. Там тренирует Ю. Петухов. Он может помочь и с программой.

[Hemka]

я стараюсь 4 раза в неделю ходить в фитнесс-зал(или как это по русски называется?)
тренирую все группы мышц
первый день спина и руки + разминка
второй день ноги, низ спины и попа + разминка и заминка

моя проблема, что я слишком много ем))))
надо бросать! и пиво надо бросать пить((

[father]

По первому показывали фильм канала BBC из него следует вывод, что фитнесом (или как его там ) нужно заниматься через день... так как во сне, после тренировок, и на второй день, идет сжигание калорий... да и трудно это заниматься каждый день... лучше поспать

[Partizan]

лучше поесть и поспать

[Hemka]

По первому показывали фильм канала BBC из него следует вывод, что фитнесом (или как его там ) нужно заниматься через день... так как во сне, после тренировок, и на второй день, идет сжигание калорий... да и трудно это заниматься каждый день... лучше поспать

ну... как бы, любым спортом надо заниматься через день, потому что мышцам надо восстановиться

[father]

ну... как бы, любым спортом надо заниматься через день, потому что мышцам надо восстановиться

первый день спина и руки + разминка
второй день ноги, низ спины и попа + разминка и заминка

[LeXy]

Ребята,хотелось бы заняться спортом не так что бы сам по себе,а с тренером,с соответствующей оплатой. Можно боевыми видами или тежелой отлетикой.Правда мне за 30ку и по времени с 11 до 17. Что есть у нас и есть ли вообще?

в пилигриме Андрей - 9121323536
я правда вечером хожу, но он может и днем работает, одно занятие 500 р + за спортзал, вообще не дешовое удовольствие-) но оно того стоит!

[AV]

в пилигриме Андрей - 9121323536
я правда вечером хожу, но он может и днем работает, одно занятие 500 р + за спортзал, вообще не дешовое удовольствие-) но оно того стоит!

Ого-го! Там такой классный эксклюзив что такая цена?
В КСК - 300 рублей за четыре посещения.

[Logotip]

а мнеб скинуть, кг так 15-ть...
есть же вот переливание крови, придумали бы чтоли, переливание лишнего веса, супер))

Куда хочешь перелить в грудь?

[LeXy]

Ого-го! Там такой классный эксклюзив что такая цена?
В КСК - 300 рублей за четыре посещения.

абонемент в спортзал 1400-12 посещений

а 500р- это с тобой тренер лично занимается

[Satyr]

Вопрос, кто на каких сайтах спортивное питание заказывает , и как с ценой и временем доставки?

[AV]

Вопрос, кто на каких сайтах спортивное питание заказывает , и как с ценой и временем доставки?

Воспользовался советом тех, кто неоднократно заказывает питание через http://www.viofit.ru/ и сам заказал.
Оплатил через банк. Прислали по почте через полторы-две недели.

[infinity]

Satyr, через знакомого можно заказать недорогой протеин без добавок типа мела. по-крайней мере он будет гарантированно качственный. только знать надо меру. достаточно 20-ти грамм белка сразу после занятий, или за 5 минут до окончания, при котором быстро прорабатываешь все группы мышц. в 100 граммах - чуть более 20-ти грамм быстроусваиваемого белка. но он низкомолекулярный - по всей видимости гороховый с какими-то добавками аминокислот. "Атлант", может слышал.

[Hemka]

ну и? О_о
я чередую группы мышц, в тот день в который я первую группу тренирую, вторая группа отдыхает)

[Mirra]

Вот сайт прикольный с кучей различных упражнений, я много чего отдуда взял...http://delavie.ru/
Реально помогает, если раньше на брусьях максимум делал 15 раз по 4 подхода, щас делаю столько же только с 35кг утяжеления!)

[SEGA]

сега, друган, не нужно ждать чудес от протеина, нужно идти тихо и размеренно к цели, со временем масса придёт...рассмотри свою тренировочную программу, поменяй что нибудь в ней...сделай шок мышцам, конечно хочется ускорить процесс роста, но в натуральной накачке нужно время и усердие

Программу уже пересматривал по всякому, но тяжело чтото менять в двух тренировочных днях. Пока занимаюсь по такой программе:
1 день: Пресс, Ноги, спина, бицепс
2 день: Пресс Грудь, плечи, трицепс
Пресс делаю до упора, остальное 1, 2 разогревочных подхода потом 4х6, иногда, если есть силы, во второй день вставляю становую.
По поводу шока мышцам, что например? Переодически делаю упражнения с предельными весами, так чтобы поднять получилось один раз, максимум два раза но уже с помощью.

Сообщение отредактировал SEGA - 8.4.2010, 11:34

[SEGA]

2-го мая в КСК будут проходить соревнования по пауэрлифтингу. Точно условий не помню, могу уточнить. Вопрос, кто пойдет и в качестве кого, участника или зрителя?
Если участника, то сколько лет занимаетесь ? Сам буду зрителем, маленький еще

Сообщение отредактировал SEGA - 21.4.2010, 0:06

[Alex~]

2-го мая в КСК будут проходить соревнования по пауэрлифтингу. Точно условий не помню, могу уточнить. Вопрос, кто пойдет и в качестве кого, участника или зрителя?
Если участника, то сколько лет занимаетесь ? Сам буду зрителем, маленький еще

Я как зритель пойду. Так как уже много лет не занимался. А так планирую купить домашний спортивный комплекс (сша Тренажер " Машина Смита" MD 9010). там есть всё. С нашими ненормальными ценами в спортзалах, окупится за полтора года, если считать что пришлось бы ходить в спортзал 4 раза в неделю по 2 часа

Сообщение отредактировал al4271 - 26.4.2010, 9:54

[Кот Внутри]

А так планирую купить домашний спортивный комплекс (сша Тренажер " Машина Смита" MD 9010). там есть всё. С нашими ненормальными ценами в спортзалах, окупится за полтора года, если считать что пришлось бы ходить в спортзал 4 раза в неделю по 2 часа

Что стоит такое удовольствие?

[SEGA]

Вот нашел в яндексе http://www.silno.ru/production/72/240.html
44 тыр...
Размеры внушают, пол комнаты займет такой станок...
Всетаки спортзал получше будет

[R_I_K]

абонемент в спортзал 1400-12 посещений

а 500р- это с тобой тренер лично занимается

1400 эт в пилигримме? И много народу ходит? Неужели нет секций для людей лет 30 с желанием конкретно занятся спортом? Вот бы с удовольствием занялся пауэрлифтингом.

[SEGA]

1400 эт в пилигримме? И много народу ходит? Неужели нет секций для людей лет 30 с желанием конкретно занятся спортом? Вот бы с удовольствием занялся пауэрлифтингом.

Попробуй КСК, 12 занятий 900 руб. Сильные пауэрлифтеры там есть (девочка одна присела 180 кг), тренер поможет программу составить.
Главное начать, а потом втянешься

[Badexe]

Всем привет. Сразу хочу извинится. Помню видел подобную тему, но найти не смог. Вопрос тем кто занимается. Где и как вы покупаете спортивное питание? По интернету заказывать не хочу(ждать долго). Может есть человек, который тут распространяет? Конкретно интересуют гейнеры(только не русские).

[Никита]

Лучше интернета увы не найти. Да и ждать не так долго. Максимум 2 недели. Ибо цены в Усинске странным образом вырастают в полтора-два раза. Да и хорошего питания лично я не видел тут ещё ни разу. Сам привез из Уфы где взял по московским ценам + качественная консультация проффи (продавец и владелец магазина - культуристы). Так что имхо лучше брать через хороший инет-магазин где есть грамотные консультанты.

[Sunlight]

Принимайте в свои ряды, тоже вот с февраля занимаюсь потихоньку, программу вот выбрать не могу чтобы 2 раза в неделю ходить и делать 4 упражнения за занятие по 4 подхода на 10-12 раз.

[Sunlight]

Как-то пока невнятно занимаюсь короче.

[AV]

Sunlight, куда и когда ходишь?
А не много ли повторений делаешь? Или ты на выносливасть?

[Sunlight]

Да я не знаю толком то как делать, делаю вот по 10-12 за подход. А хожу в спортзал ПЭС.

[AV]

Что такое ПЭС?
Ну если тебе на массу, то делать надо 4-5 подходов по 4-6 повторений с максимальным (скока можешь) весом.
Если на силу, то примерно столько же. Только вес возможно чуть по более.
Если на выносливость (на сушку) то так как ты делаешь.
Ну я так думаю. Есть тут гуру они лучше знают.
А вообще - ходи в КСК, там отлично. И люди замечательные ходят (помогут и советом и подстраховкой) и Иван Юрьевич - молоток! :-).

[Sunlight]

Ну в принципе мне и сушка нужна и массу нарастить тоже надо, может как то комбинировать? Я так-то немаленький сам по себе, но и жирок имеется.
Упражнения грамотные посоветуйте из своего опыта.Может программу хорошую.
Думаю надо делить на 2 раза в неделю:
1.Бицепс, грудь,дельты,трицепс.
2.Трапеция,широчайшие,ноги,пресс.

[SEGA]

Смотреть до конца

Сообщение отредактировал SEGA - 13.10.2011, 20:55

[AV]

Класс! :-)

[Alk]

ух ты) а я вот купил такую штуку себе, кушаю креатин и просто подтягиваюсь+брусья+пресс(по видео) =))
креатин отсюда заказал, приходит наложенным платежом 7-9 дней =)

[HzKto]

ух ты) а я вот купил такую штуку себе, кушаю креатин и просто подтягиваюсь+брусья+пресс(по видео) =))
креатин отсюда заказал, приходит наложенным платежом 7-9 дней =)

ну и как? прЁть мышца?))