Правильное Питание, Основы, хитрости и любые диеты Опции

[infinity]

Вот собственно и тема. Сейчас напишу вам большой текст, вот. Добавляйте свой.

[QQ-3]

пост захвачен

[AV]

Читал, что эффективным будет есть с утра углеводы, а дальше изменять баланс в сторону белков.
Стараюсь так и делать.

[Kerrigan]

Удалил пост инфинити по вполне понятным причинам, редактировать небыло желания, в следующий раз нужно подумать, прежде чем постить.

[infinity]

а тот же пост но без рисунков - сойдёт?
вобщем я вставлю его без иллюстраций, если что-то не так - удалите, только пожалуйста объясните в чем тогда дело.
так-же чуть-чуть изменены фразы - убраны "трупы", чтоб обидно не было...)

[infinity]

Сегодня многие пьют, курят и не считают каллорий. Остановимся на последнем. Иногда у некоторых всё доходит до маразмов типа "чтобы не болеть, надо много есть" или "обильное питание - залог здоровья". (На самом деле весь секрет - в белках, воде, здоровье позвоночника и дыхании) К этому добавьте так же их пристрастия не просто к еде, а к еде высококаллорийной... ведь никакой пауэрлифтинг не сжигает слишком много каллорий - максмум 1000 кКалл за одно занятие...


-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

хотите похудеть - не считайте каллории, а выбирайте потребляемые продукты и знайте меру в их потреблении. Выбирая продукты, необходимо учитывать число белков, жиров и углеводов. Белков - как можно больше (или в меру, но яичного - если 3-я группа крови), жиров - минимум (синтезируются сами из углеводов и белков), углеводов - по ситуации. Высокомолекулярный белок (яйца, творог, грибы, мясо/птица/рыба) лучше не сочетать с углеводами, низкомолекулярный белок (бобовые) - изначально находится в углеводосодержащих продуктах и неплохо с ними же сочетается. Лучший низкомолекулярный белок - чечевичный, там его больше всех. Так же существует такой продукт - соевое мясо. Пробовать не стану, но говорят что в нём больше всего белка. В принципе, он неплохо пойдёт для качалки, хотя низкосмолекулярный (но его там очень много), всё равно можно сочетать с яйцами или творогом (низкомолекулярный - желательно до занятий, если сочетать с высокомолекулярным). Количество килокаллорий при этом для женщины должно быть равно примерно 1500-2000 в день (может и меньше). Мужская норма - 2000-2500 в день.


далее - таблица каллорийности. Она примерная, но достаточно точная и легка для восприятия, так что заучите и пользуйтесь, много времени не займёт.

не более 50 кКалл/100 г.:
овощи/грибы/ягоды, большинство фруктов (явно не бананы...) а так же кефир/молоко.

Белковосодержащие - грибы (высокомолекулярный белок)

не более 100 кКалл/100 г.:
бананы, картофель, виноград, зелёный горошек, жирный кефир...

Картофель - идеальные углеводы (крахмал), в малом числе, но медленный (умный) расход.

Белковосодержащие - зелёный горошек

не более 150 кКалл/100 г.:
Ряженка, нежирная сметана, нежирные сливки. Нежирный творог. Много мяса: говядина, телятина, всякая печень. Практически вся рыба, кроме сёмги. Имеем ввиду, что жирная рыба (выше 150 кКалл) тем более полезна (если от мяса не отвыкли), чем больше в ней жира, так как в именно в такой рыбе много полезного холестерина. Варённая говядина полезна кроветворению.

Белковосодержащие - нежирный творог (замечательный белок, один из лучших), рыба, мясо, нежирная сметана(относительно мало). Все содержат высокомолекулярные аминокислоты белка.

не более 200 кКалл/100 г.:
Яйца, куры, чёрный/ржаной хлеб.

Белковосодержащие - яйца, куры. Куры - больше всего белка. Яйца (без желтка) - лучший и самый легкоусваиваемый белок, без холестерина, в немалом количестве и идеально сбалансированный по всем аминокислотам. Если не экономите - выкидывайте желток. Хотя это изначально самый экономичный белок (цена/качество/количество), даже выкинув желток вы теряете не слишком много и обезопасите себя от вредного(в желтке) холестерина. Так же вы тем самым снижаете число каллорий (в желтке так же жиры).

200-300 кКалл/100 г.:
изюм, сухофрукты/финики, жирные сметана и сливки, пшеничный хлеб, сушённые грибы. А так же жирная птица и жирная рыба.

Белковосодержащие - сушённые грибы, жирная птица и жирная рыба (та же сёмга). Если вы питаетесь мясом - предпочитайте из рыбы ту что пожирней. В остальном - яйца, творог, бобовые, птица, иногда - отварная говядина.

300-400 кКалл/100 г.:
Крупы и макаронные изделия. Сыры и бобовые (в т.ч. чечевица)

Белковосодержащие - сыры и бобовые. Из бобовых полезны все, но наибольшее число белков - чечевица. При исключительно белковой диете бобовые крайне полезны в первой половине дня - растительные (низкомолекулярные) белки не мешают растительным (высокомолекулярным) углеводам.

выше 400 кКалл/100 г.:
Сахар, мёд. Свинина, гуси, утки и другое жирное мясо, а так же очень жирная сметана.

Белковосодержащие - свинина, гуси, утки и другое жирное мясо. Реально ничего полезного...
для активного ожирения:
сливочное масло, маргарин, шоколадно-арахисовое масло - 600-750 кКалл/100 г.
растительное, пальмовое и другие жидкие - примерно 900 кКалл/100 г.

p.s.: за это время несколько раз отлучался (пришлось), кто очень ждал - извиняйте, был сильно занят.

Сегодня чуть позже - диеты для похудения/потолстения, а так же набора мышечной массы.

Читал, что эффективным будет есть с утра углеводы, а дальше изменять баланс в сторону белков.
Стараюсь так и делать.

AV верно. Кстати именно это учтено в белковой диете для набора массы в той теме.

[AV]

Сегодня чуть позже - диеты для похудения/потолстения, а так же набора мышечной массы

Жду. Но, мне боьлше интересны частные случаи. Персональный опыт. А то я поиском пользоваться умею :-).

[infinity]

Жду. Но, мне боьлше интересны частные случаи. Персональный опыт. А то я поиском пользоваться умею :-).

в поиске как правило "модные" диеты - там много понтов, всякие рассчёты, а реальной пользы никакой. У меня другие диеты - полезные, действенные и безвредные.

а личный опыт... давным давно, ещё до того как вообще начал о диетах задумываться, каким-то рациональным образом(да, мой талант) чего-то рассчитал и получилось что-то вроде диеты, за полгода сбросил с таким питанием 40 кг (был огромный стимул). После начал качаться, но без всяких диет. После забросил. Нескольким посоветовал - те тоже чуть-чуть веса сбросили. А недавнол посоветовал одному знакомому составленную для него же диету, сейчас иногда встречаемся, наблюдаю видимый результат (была моя же в детстве комплекция).

сейчас опять надо слегка веса скинуть - у меня комплекция подходит для его полного отсутствия.

[infinity]

чуь не забыл: сам питаюсь по этим принципам уже более полутора лет, так что имейте ввиду, всё безопасно и полезно. Пишу диеты.

[infinity]

Диеты:

Примечания:
1) В скобках указано число для женщин.
2)Нежирный творог в Усинске - развесной.
3)Сметана - нежирная.
4)Мясо - варённое. Птица - жаренная без масла (у многих так мамы делают, на воде). Рыба - жирная, предпочтительно сёмга (не жадничайте, если употребляете мясо - на неё потратьтесь )

1) Первая диета - для похудания, но с набором мышечной массы. Подходит при физических нагрузках (а так же просто умеренном похудании без нагрузок):

1)Утро - яйца 6 (4) штук без желтка. Мороженные овощи (те, что 400 грамм/пачка, без каллорий) - 200 (100-150) грамм. Никаких сладостей. Больше воды.
2)День - яйца 5 (3) штук без желтка. Творог со сметаной грамм 200 (150) или аналогичное количество мяса/птицы. Мороженные овощи (те, что 400 грамм/пачка, без каллорий) - 200 (150) грамм. Никаких сладостей. Больше воды.
3)Вечер - птица/мясо, грамм 300 (200). Никаких овощей и сладостей, больше воды.

Описание: примерно ~1500 (~1000) кКалл в день, поддерживаем организм в бодреньком состоянии, активно сжигая набранные каллории, даже растём. Чтобы не было помрачений во время нагрузок - в течении дня пьём воду (как описано), то есть держим организм в режиме её постоянного прогона по телу (и соответственно в режиме сжигания веса). Снижение веса за счёт отсутствия в пище углеводов - используются жиры тела, с переводом в углеводы.


2) Диета для набора мышечной массы (взята из спортивного раздела):
1) С утра - бобовых грамм 300 (200). Любых - фасоль, горох или прочее. Желательно - чечевица. Так же 3 столовые ложки оливкого масла, до еды.
2) В обед - тоже бобовые, 200 (100) грамм, только с яйцами (4-5 штук без желтка) и творог 200 грамм. Яйца варённые/жаренные. Творог со сметаной.
3) Вечер. Яйца без желтка, 5 штук, не в сыром виде. Творог 300 грамм, со сметаной.

описание: примерно ~2900 (~2300) кКалл в день, много белка, с утра и в обед есть углеводы, от этого число потребляемых белков не ниже - при горохе с утра более 60 грамм, при чечевице - около 72-х грамм. Белок имеет разумный расход и в целом ненамного менее полезен, даже если низкомолекулярный, при качалке не утрачивает свою актульность. Предпочтение - высокомолекулярным белкам, что нормализует соотношение белковых аминокислот. И такого "правильного" (в итоге) белка - много.

для потолстения диеты нет дам! вот! )))

Важно:

Если во 2-й диете не хватает каллорийности - добавляем сёмгу/бобовые ещё в обед и завтрак. Вечером - мясо/яйца/птица/творог, вобщем белок, но желательно жирную рыбу (предпочтения - сёмга). Вообще желательно добавлять каллории вечером белками (если не хватает) - это и недостающее их количество и одновременно - в какой-то степени мышечная ткань.

[Ирусик]

Жду диету для похудения без увеличения мышечной массы.

[DrEvil]

а можно диету для похудания и чтобы потом не висело все, а подтянуто было и красиво?)

[Reaper]

А можно диету чтобы мозги накачать=)

[infinity]

а можно диету для похудания и чтобы потом не висело все, а подтянуто было и красиво?)

для этого и существует диета для набора мышечной массы с пониженным количеством калорий, то есть первая. Растяжки сами по себе сходят медленно, но если действительно их не хочется - надо быстрее похудеть и наблюдать, как они сами постепенно уменьшаются. Полностью растяжки с кожи у меня ушли за 2 года, до сих пор(спустя уже 6 лет) нет даже их следа, хотя в последние несколько месяцев слегка набрал лишнего. Качаясь ты поддерживаешь мышцы в тонусе, при тренировке абсолютной силы (лёгкая перекачка, с болью, 3 раза в неделю) - увеличиваешь массу за счёт мышц. Такая тренировка при такой диете - то, что надо. А при небольшом желании - то, что как правило не имеет излишних душевных напрягов, так что не стоит слишком всё усложнять. Первая диета + качалка. Либо написанная ниже диета + небольшие нагрузки, чтобы не снизить общий тонус во время сниженного потребления калорий. Но растяжки будут больше видны.

Жду диету для похудения без увеличения мышечной массы.

3)Диета для похудения без увеличения мышечной массы:

1) Утро - варённые/сырые овощи или салат, без масла, грамм 400 (женщинам - 300). Больше воды.
2) Обед - другой низкокаллорийный салат/фрукты/овощи, без масла, так же 400 (300) грамм. Больше воды.
3) Вечер - мяса/птицы/творога_со_сметаной 150-200 грамм. Больше воды.

Описание:
Примерно ~700 (~600) кКалл из расчёта 200 (150) кКалл утром и в обед, 300 кКалл вечером. Такая диета даёт необходимый минимум белка (15-25 грамм/день), в нужное время суток. Этого достаточно. В течении дня (утро/день) имеется необходимое количество пищевых волокон при минимуме калорий. При достаточном количестве воды, 10-ти приседаниях с утра и 20-30 приседаниях в обед - замечательный способ сжигания лишнего веса. Перед приседаниями в обед - дышим быстро и глубоко в течении минуты. Можно и с утра. А лучше - 2-3 минуты. Используются лишние калории тела при том, что в целом не снижается тонус. Но это - скорее комплекс, лучше не применять без водохлёбства, даже если желудок не испытывает недостатка в пищевых волокнах и не будет болеть - не должно быть резкого упадка сил. Так что пьём воду. И не забываем иногда 2-3 минуты усиленно дышать, если хотим бодро при этом бегать.

[Кот Внутри]

Инфинити, с какого сайта или из какой книги ты постишь все эти диеты?

[infinity]

Инфинити, с какого сайта или из какой книги ты постишь все эти диеты?

ни из какого сайта и ни из какой книги я ничего не постил, мои мозги - лучше любой книги, я умный самый

без шуток, не лгу. Просто составляю диеты.

[infinity]

и откуда столько недоверия? попробуй, оцени...

[DrEvil]

инфинити
вот я вешу около 100 килограмм
ничего особо не висит лишнего, но хотелось бы, чтобы вообще ничего не было лишнего) скинуть нужно килограмм 15. в качалку не хожу, с утра делаю зарядку довольно интенсивную (с отжиманиями, приседаниями, гантелями, упражнениями на пресс и бегом по квартире около 30 минут). курю, по выходным пью
хочу свою диету))

[QQ-3]

хочу квартиру в которой можно 30 минут бегать!! ((

[Damian]

это что за квартира такая????????????? О_О

[DrEvil]

обычная 3шка, 155 квадратов. из комнаты в комнату бегаешь)

[QQ-3]

красиво жить не запретишь!!!
у меня однушка с комнатой в 20 метров и сидячей ванной )))

[Hun]

Так же существует такой продукт - соевое мясо. Пробовать не стану

Уж сколько раз твердили миру: мясо до того как стать мясом должно бегать а не корни пускать.

Лень название придумать для своего продукта/технологии?
Зачем плодить белых негров?

[infinity]

Уж сколько раз твердили миру: мясо до того как стать мясом должно бегать а не корни пускать.

Лень название придумать для своего продукта/технологии?
Зачем плодить белых негров?

нет, скорей не лень - это же бизнес... он же маркетинг, так зачем маркетологам придумывать название, если можно сфабриковать самое выгодное? Отсюда и название продукта...

[infinity]

инфинити
вот я вешу около 100 килограмм
ничего особо не висит лишнего, но хотелось бы, чтобы вообще ничего не было лишнего) скинуть нужно килограмм 15. в качалку не хожу, с утра делаю зарядку довольно интенсивную (с отжиманиями, приседаниями, гантелями, упражнениями на пресс и бегом по квартире около 30 минут). курю, по выходным пью
хочу свою диету))

Не ешь утром углеводов. Утром после занятий - минимум каллорий, как можно больше пищевых волокон и воды. То есть нужны сырые/варёные овощи или салат 300-400 грамм. Таким образом ты до обеда активно убираешь лишний вес, за счёт активного (из-за утреннией гимнастики) использования калорий тела. При месячной диете это недельный бонус в сторону снижения веса (что лучше) либо разгрузочных дней (это хуже). В обед - белковая низкокаллорийная пища, грамм 200. И такой-же салат. Вечером - 300 грамм белковой низкокаллорийной продукции. Всегда больше воды. Общая калорийность - не более 1200 кКалл/сутки. Вполне неплохо. Под низкакаллорийными белками подразумеваются белки до 200 кКалл/100 г. То есть жирное мясо не едим, бобовые - тоже. Это же диета.

[infinity]

вот уже вечер, а я до сих пор съел только 600 кКалл.

[QQ-3]

кстати, вопрос который меня давно интересовал, но все как то не спрашивал ни у кого
а творог с овощами или зеленью, это нормально?

[father]

кстати, вопрос который меня давно интересовал, но все как то не спрашивал ни у кого
а творог с овощами или зеленью, это нормально?

не ненормально не, не так, не вкусно...
творог/сметана/грецкие(или какие другие) орехи/изюм (желательно черный и без косточек)/мед - набор для поддержания жизненных сил

[infinity]

кстати, вопрос который меня давно интересовал, но все как то не спрашивал ни у кого
а творог с овощами или зеленью, это нормально?

Это замечательно, очень полезно для здоровья. Желательно - нежирный творог, его можно больше употребить и получить меньше калорий, при большем количестве молочного белка. Он легко усавивается, высокомолекулярный и имеет повышенное содержание метионина - той аминокислоты белка, которая больше всех участвует в строительстве печени. С зеленью и овощами сохраняется принцип раздельного питания, но желательно -больше творога.

[QQ-3]

понял, спасибо

не ненормально не, не так, не вкусно...

не баись! я ем только мясо! у меня чисто академический интерес ))))

[father]

кстати о мясе купил тута (в Усинске) мяса оленя... не удержался, съел немного в сыром виде...
а варится вообще 20 минут!
хорошее мясо
Попросил знакомую, типа пусть привезут с Нарьян-Мара колбасы сырокопченой... А она - не та сейчас колбаса, выкупили москвичи производство, а так как они не могут без сои ни чего жрать, так стали добавлять... что бы не отравится наверное, натуральным продуктом без примесей

[QQ-3]

убил )))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
твоя знакомая путает причины и следствия с другими причинами и следствиями ))))))))))))))
но смишно да, смишно ))

[fatman]

Все это не однозначно, все люди разные, и одинаковый подход не всем даст результат.
И все это смахивает на старый анекдот:
Доктор пациенту говорит:- Вам нельзя есть сладкое, соленое, жирное,...да, и надо больше радоваться жизни.
Здоровый образ жизни-это супер. Но проблемы полноты людей, не всегда связаны с перееданием, следственно и диеты им не помогут. Короче говоря идея не плоха, но нельзя всех под одну гребенку.
Спец питание действительно хорошо подходит для людей, занимающихся спортом.

[father]

У меня один товарищ строил дом...
аппетит был зверский! ел много, но не потолстел покатайте бревна, и вы будете готовы съесть теленка.
В общем формула проста - поел - подвигался

[infinity]

сделал низкокаллорийный суп, попробовал - дали испорченные овощи... пойду пакеты менять, по-крайней мере близко. Мой простой и вкусный рецепт: берём замороженные овощи в пакетах по 400 грамм, желательно - с какой-нибудь свеклой и отдельный пакет - с грибами (делал без них, в павильоне вчера не было), т.е. всего 3 пакета (на 2 дня). Выбираем низкокаллорийные овощи (до 50 кКалл/100 г.). Высыпаем 1 пакет овощей в мелкую/среднюю кастрюлю (20 см в диаметре, примерно), заливаем холодной водой не до конца, чтобы куски овощей льдинки сверху торчали. Нагреваем. Как только растает - туда же 2-й пакет, растаят вместе со льдом. Как только закипело - выключаем сразу. Грибы варим отдельно. У них вода пусть кипит минут 5, не более. Воды немного - так, чтобы полученный бульон перелить в кастрюлю и суп не получился слишком жидким. грибы вытаскиваем и жарим минут 20. Высыпаем в суп. В суп в равных пропорциях кидаем укроп 4 столовые ложки и столько же петрушки. Суп готов. Пробуем, отписываемся.

быстро, просто, вкусно и эффективно при диетах для похудания.

[Маркиза]

правильное питание, неправильное питание...

чушь это все!

я конечно не советую питаться гамбуогерами и только замороженными продуктами, НО (!) есть надо всё!
и вообще, каждый человек индивидуален и говорить что вот это вот хорошо, а это вот плохо - глупо...
каждому своё!
для кого-то правильное питание может стать смертельным...
а я ем, что хочу!

[father]

Здравствуйте Люди Русские!!!(слова приписаны Агузаровой)
Существует мнение, что питаться надо по сезонам... Вот сейчас надо есть щи из квашенной капусты и рассольники. Капуста на Борщ, закончилась.) Морковка ещё есть она до весны хранится...

[infinity]

Все это не однозначно, все люди разные, и одинаковый подход не всем даст результат.
И все это смахивает на старый анекдот:
Доктор пациенту говорит:- Вам нельзя есть сладкое, соленое, жирное,...да, и надо больше радоваться жизни.
Здоровый образ жизни-это супер. Но проблемы полноты людей, не всегда связаны с перееданием, следственно и диеты им не помогут. Короче говоря идея не плоха, но нельзя всех под одну гребенку.
Спец питание действительно хорошо подходит для людей, занимающихся спортом.

Да. Конечно же каждому надо найти комплексный подход к своему телу. Знать, когда и сколько дышать, когда заниматься дыханием, не забывая о физ. нагрузках и позвоночнике, сколько надо пить воды, сколько можно каллорий, сколько каллорий можно с учётом похудания, всё распланировать, следовать этому хотя-бы пару месяцев, стараясь выбирать больше белка (если не 3-я группа крови). И всё это можно в уме объединить в нечто целое и прийти к общему выводу: нельзя просто так сидеть сложа руки, каждое действие игрет важную роль.

Вот я знаю - за 3 недели у меня полностью пропадёт лишний вес при том, что сбрасывать я буду по-немногу - 3 кило в неделю. Потому что при том же что и сейчас тонусе (недолгие, минут по 20-ть занятия спортом в дом. условиях, активные) я буду в день потреблять на 700-800 кКалл меньше, то есть буду сжигать 5000-5500 кКалл в неделю. Разве плохо? И размеренно. И даже без каких-либо напрягов. Это пока я активно скидываю, через несколько дней перейду на более щадащую диету. Не потому, что не выдержу. Просто перебарывать себя постоянно (люблю сладкое) - тоже нужно время, а я занят другим. Вот и подсаживаюсь время от времени на диеты.

правильное питание, неправильное питание...

чушь это все!

я конечно не советую питаться гамбуогерами и только замороженными продуктами, НО (!) есть надо всё!
и вообще, каждый человек индивидуален и говорить что вот это вот хорошо, а это вот плохо - глупо...
каждому своё!
для кого-то правильное питание может стать смертельным...
а я ем, что хочу!

каждому своё.

(Ш.М.О.Р.А. редактирует чужие сообщения. Теперь и вы узнали о содрогательствах бешенной матки.)

[infinity]

Внимание!
Изменена диета для набора мышечной массы на 1-й странице!
Добавлен утренний приём оливкового масла, 3 столовые ложки.

[father]

infinity, не отвлекайся (не можешь забыть? э-Э-х-х... запретный плод )
Было бы неплохо фотку той части тела, как она трансформируется за три недели?
... хотя бы в конце каждой недели, ну первую можно и сейчас.)

[infinity]

infinity, не отвлекайся (не можешь забыть? э-Э-х-х... запретный плод )

"запретный плод" (разве...) сам о себе напоминает и вынуждает, чтобы его настырность каждую секунду учитывали.

Было бы неплохо фотку той части тела, как она трансформируется за три недели?
... хотя бы в конце каждой недели, ну первую можно и сейчас.)

особо и сейчас не видно...
как-то это не этично - фото, как оно трансфрмируется... фу...

[father]

особо и сейчас не видно...
как-то это не этично - фото, как оно трансфрмируется... фу...

ну я ж не прошу в полный рост
хотелось бы видеть участок ( обычно это живот, или ручки по бокам) сейчас и потом ( с промежуточными регистрациями достигнутых успехов)
Поднимаем руку, фотографируем в полупрофиль (от сих до сих) и смотрим как из жабы превращаемся в принца...
Ни че не фу... а обыкновенные стат данные
Не думай о ней... или думай только о хорошем... ну за что-то же их любят

[infinity]

ну я ж не прошу в полный рост
хотелось бы видеть участок ( обычно это живот, или ручки по бокам) сейчас и потом ( с промежуточными регистрациями достигнутых успехов)
Поднимаем руку, фотографируем в полупрофиль (от сих до сих) и смотрим как из жабы превращаемся в принца...
Ни че не фу... а обыкновенные стат данные

это скорей этика врачей-диетологов. Для меня - неэтично... для многих ведь не будет этичным то, что привычно для работников морга... где этика - там привычки, характер.

Не думай о ней... или думай только о хорошем... ну за что-то же их любят

наверно не стоит во многих из них даже искать всё то, что так ценим в себе любимых... проще их за обратное ненавидеть, если пытался ценить, но пришлось лишь оценивать. Их вряд-ли можно любить... попробуй доказать обратное - приведи пример... это редкость... и к прилипчивым оторвам эта редкость не относится. Таких кто ценит?

[father]

infinity, ние, давай тут о здоровой пище, а о девочках в Романтике

[infinity]

infinity, ние, давай тут о здоровой пище, а о девочках в Романтике

но это же стало составляющей данной темы... "изюминка" так сказать, дескать кто старается - о тех не забуду...

[DrEvil]

инфинити
а можно без калорийности и умных слов "побольше белков, низкокалорийной пищи" и прочего?
про салат я понял) а по поводу остального не совсем. я не знаю, какая калорийность у куска свинины, например
а, и еще
я в поездах вообще не ем
когда еду в Усинск, то в поезде я за 1.5 суток съедаю 2литра минералки без газа и 2 пачки сигарет
приезжаю, встаю на весы - ничего не меняется. визуально тоже как так? это же ненормально

[father]

приезжаю, встаю на весы - ничего не меняется. визуально тоже как так? это же ненормально

а в туалет, извините за любопытство в таких подробностях, ты ходишь в поезде?

[DrEvil]

извиняю. хожу. суть то в том, что я калории трачу (хожу курить, к примеру, да и просто для поддержания органов в работоспособном состоянии, как - никак, требуется энерния), и не потребляю (я курю только низкокалорийные сигареты )
что то вроде разгрузочного дня получается

[калякамаляка]

извиняю. хожу. суть то в том, что я калории трачу (хожу курить, к примеру, да и просто для поддержания органов в работоспособном состоянии, как - никак, требуется энерния), и не потребляю (я курю только низкокалорийные сигареты )
что то вроде разгрузочного дня получается

вот вы ... совсем....

ну какие нафик в попу диеты....нужно правильно питаться вот и все.....а если ты большой вырос, ну значить природой так суждено...

а всякими диетами вы только грабите свое драгоценное здоровье .....питаться нужно правильно и полноценно !!!
да и занимайтесь физической культурой ....

З.Ы. и бросайте уже курить .... СИГАРЕТЫ!!!

[father]

З.Ы. и бросайте уже курить .... СИГАРЕТЫ!!!

самое то, тем боле что у него ни мама, ни папа не курят...
да и сам он балуется сигаретами голубого цвета... когда я курил, так курил настоящий (крепкий) табак... Если уж никотина, так до жопы... а то взяли моду бабский табак курить, выпаренный и вымытый... Здоровое поколение блин - кофе без кофеина, сигареты без никотина, чай - в гандонах...
мясо надо жрать с кетчупом (то есть с соусами) Майонез пусть французы жрут...

[QQ-3]

правильное питание, неправильное питание...

чушь это все!

это твои слова - чушь!

я в поездах вообще не ем
когда еду в Усинск, то в поезде я за 1.5 суток съедаю 2литра минералки без газа и 2 пачки сигарет
приезжаю, встаю на весы - ничего не меняется. визуально тоже как так? это же ненормально

а это потому, что процесс сброса веса не моментальный.
организму нужно время на то, что бы перестроится
а так да, Пуз прав, движение решает! )))
как же лень за чаем подняться )))))

[infinity]

инфинити
а можно без калорийности и умных слов "побольше белков, низкокалорийной пищи" и прочего?
про салат я понял) а по поводу остального не совсем. я не знаю, какая калорийность у куска свинины, например
а, и еще
я в поездах вообще не ем
когда еду в Усинск, то в поезде я за 1.5 суток съедаю 2литра минералки без газа и 2 пачки сигарет
приезжаю, встаю на весы - ничего не меняется. визуально тоже как так? это же ненормально

отработавший ресурс ещё некоторое время находится в теле. После ты его удаляешь из тела естественным путём. Так снижается вес. А визуально его снизить - нужно минимум 3 дня такой голодовки.
Касаемо первого вопроса... таблица калорийности пищи - на первой странице. Возможно ты мог бы её выучить, если не составит особенного труда.)

[infinity]

мясо надо жрать с кетчупом (то есть с соусами) Майонез пусть французы жрут...

не понимаю этого... майонез - замечательная заправка к салатам не во время диет...

когда я курил, так курил настоящий (крепкий) табак... Если уж никотина, так до жопы... а то взяли моду бабский табак курить, выпаренный и вымытый...

этого тоже не понимаю... зачем себя травить?

Здоровое поколение блин - кофе без кофеина, сигареты без никотина,

ну если уж дурью маемся, то хоть обезопасили себя что-ли...)

чай - в гандонах...

стараюсь брать зелёный листовой.

[infinity]

организму нужно время на то, что бы перестроится

Это постоянный процесс. Но при резких изменениях - да, нужно время ты прав... так что приходится иногда его же привычки перебарывая, его же терпеть...вот закончилась его привычка к сигаретам (подавление ломки) - всегда есть возможность найти другие вредные... под лежачий камень вода не течёт...

а так да, Пуз прав, движение решает! )))

так что буду сегодня качаться.

как же лень за чаем подняться )))))

смотря за каким... не стоит тратить слишком много психического по пустякам...) лучше диета и гимнастика.

[QQ-3]

смотря за каким... не стоит тратить слишком много психического по пустякам...) лучше диета и гимнастика.

за вкусным, само собой ))) а тратить психичекое меня не научили как-то

[father]

за вкусным, само собой ))) а тратить психичекое меня не научили как-то

Для меня вкусный - Ассам (индийский, высокогорный)
И зеленые с добавками (жасмин там, или ещё какие цветочки)
Не плохо пьется с чабрецом, но что-то нету в последнее время такого...
А ещё я купил недавно чай, так он когда распускается, то там на зеленом основании желтый цветок (фамилию не знаю) потом всплывают на ниточках цветы жасмина и на самом верху, клевер... я на него сначала минут пятнадцать смотрю, а потом только пью

[infinity]

А ещё я купил недавно чай, так он когда распускается, то там на зеленом основании желтый цветок (фамилию не знаю) потом всплывают на ниточках цветы жасмина и на самом верху, клевер... я на него сначала минут пятнадцать смотрю, а потом только пью

father, ты где брал такой чай?... великолепно... хочу увидеть и попробовать...)

заранее спасибо за ответ)

[AV]

Ребята попробуйте черничный чай. Только реально завариваемый. Очень вкусно и полезно. Сам недавно "открыл" для себя.
А вообще можно летом ягод насобирать, тех что у нас ростут. И которые маленькие, никуда не годные, просто засушить вместе со стебельками. И в чай потом.

[father]

father, ты где брал такой чай?... великолепно... хочу увидеть и попробовать...)

заранее спасибо за ответ)

В Высшем Сорте по 60-лет Октября
Заваривать надо в высоком стакане (я в заварнике бес преса завариваю

[infinity]

AV, father спасибо, сегодня же пойду в этот магазин. Кстати, заодно хочу сбегать в промзону посмотреть там цены на фанеру (продаётся только там) и белковые продукты. Ну и лошадей покормить...

[father]

Ну и лошадей покормить...

а кто там лошадь?

фанеру (продаётся только там) и белковые продукты

а фанера, это что? галеты что ли? ну и тушенку можно в пределах города взять... на Парковой открылся какой-то магазинчик "Мяско", там вроде продукция из Давлекановского района Башкирии... Может ещё не научились пальмовое масло в сливочное добавлять? Ещё по Строителей, в Молочной кухне (надо постучать в железную дверь) продается продукция Колвинского совхоза (не знаю как сейчас это называется)

[QQ-3]

Для меня вкусный - Ассам (индийский, высокогорный)
И зеленые с добавками (жасмин там, или ещё какие цветочки)
Не плохо пьется с чабрецом, но что-то нету в последнее время такого...
А ещё я купил недавно чай, так он когда распускается, то там на зеленом основании желтый цветок (фамилию не знаю) потом всплывают на ниточках цветы жасмина и на самом верху, клевер... я на него сначала минут пятнадцать смотрю, а потом только пью

Ассам не знаю, к сожалению, но из высокогорных люблю улуны
Жасмин свеж! заварит и поставить до утра в холодльник. шикааарна
С чербецом мне только заваривали, готовый не встречал, а вот с бергамотом, ака ёрл грэй - эт очень приятно
Распускающийся цветочек у нас стоит в районе 250р. там из около 8-10 шт. 25р за чашку, не дорого имхо

по утрам рекомендую заваривать пуэр. рельано бодрит ))

у меня на работе, не менее 6-8 сортов чая всегда. разный черный с добавками, улун, пуэр и 2-3 зеленых
люблю я чай )) и только когда на улице лежит снег, меня тянет к утренней чашечке кофе, благо у нас в офисе хорошая кофеварка )

[father]

вот так он заваривается

[Ирусик]

вот так он заваривается

А как называется этот чай? Хочу тоже!

[father]

А как называется этот чай? Хочу тоже!

а я не помню он такой продолговатый, стоит в круглой банке возле кассира (на уровне головы, на полке), этикетку мне не нашли
Его немного. НА 60 лет октября, магазин Высший Сорт

[QQ-3]

а что у кого с постом? соблюдать собираетесь?

[father]

у меня работа, но жрать постараюсь поменьше... а работать побольше...
хотя я атеист...

[QQ-3]

я попробую
один раз удалось ))

[Ксюша Бородина]

уже пол года как придерживаюсь системы раздельного питания, а вот пост в наших широтах и с нашим ритмом жизни никакой пользы не принесет, имхо. а только лишь приблизит гастриты и язвы

[infinity]

вместо повода - тысяча причин перестать есть мясо: документальный фильм "паразиты", торрент. ПРОТИВНО. Особенно противен тот сердечный прыщ с тремя ленточными червями внутри... а так же колония глистов внутри головного мозга... представьте себе червивый гриб... с детства такие лесные грибы многие трогать боятся, как пауков/тараканов или других насекомых (кроме бабочек) - полезная фобия... теперь представьте себе червивого человека.

Это я к мясоедам.

[infinity]

лучше скачать отсюда...

там кстати конечности "интересные" (сильно не приглядывался... )

[Яна Moroz]

кто нибудь пользовался советами? Только конкретные примеры

(я воскреситель некротопов )

[Kerrigan]

В интернете закончились источники информации на эту тему, что бы задавать этот вопрос в топике Инфинити (пишу с акцентом именно на этого персонажа)?

[Золотой_рубль]

(я воскреситель некротопов )

Ну это всё правильно. Ибо мёртвые - не жрут. Ибо - не жрать, это самое правильное для поддержания этой темы ))))))

[VH aka пашА]

кто нибудь пользовался советами? Только конкретные примеры

(я воскреситель некротопов )

Я сам себе советчик и доктор.
Читал, читаю и буду читать. Это же так увлекательно и интересно. Узнавать всё больше об организме, о болезнях, о видах профилактики - всякие виды чисток кишечника и тела. Йогические приёмы. Вот недавно испробовал на себе Шанк Пракшалану. Весьма действенный способ прочистить кишечник от и до.... Про свой ЗОЖ... ну я тут постоянно пиарюсь)))).
Не понимаю, почему люди такие ленивые, чуть что сразу в больничку и затем по аптекам скупаться? Строго по чьей-то методе поддерживать себя, это имхо не совсем и правильно. Что-то своё нужно выработать, для своего организма, на основе изученного материала.
Как-то недавно с друганом, ездили за рени по аптекам, его подруге беременной это помогает от изжоги. Заходит в центральную,... и сразу выходит. "Очередь до дверей", говорит. Затем напротив КСК, затем бинтик. затем ещё пару аптек. Народ, будто весь в Усинске только и делает, что болеет и ходит потому по аптекам. Удручаящая картинка. Нет бы начать изучать себя, свой организм (благо есть откуда). Они будут уповать на медиков по любому мало-мальскому вопросу. Искать оправдания своей лени по всякому...
А медики .... да я простой человек без мед. образования, дам им тут фору многим, как исцелиться дёшево и практично.
Напомню, я последний раз был в старой поликлинике и больнице в 2008г. И с тех пор ни разу там не был. На мед. средства потрачен смехотворный минимум средств. В основном на травы разные.)))
Спорт - ДА! Диета - ДА! Закалка - наше всё))). Ещё бы как-то научиться жить по режиму.))) Но вот этим я никогда не отличался. Ложусь поздно... Встаю, когда высплюсь. Ем, когда есть аппетит. На вечер бы вот ещё отрубить желание есть, а утром наоборот побольше.))

[Золотой_рубль]

Не понимаю, почему люди такие ленивые, чуть что сразу в больничку и затем по аптекам скупаться? Строго по чьей-то методе поддерживать себя,

Ну так и говори, почему люди такие пидорги, что чуть чего, - так сразу поддерживать врачей шарлатанов, да фармацевтов - таких же гондурасов. Ни чья метода никому не нужна.
Наживаются на вас, товарищи лопоухие. Любой организм всегда подскажет - чего ему надо, а чего нет.

[VH aka пашА]

Любой организм всегда подскажет - чего ему надо, а чего нет.

Вовсе не так. Есть настолько запущенные случаи, что всё же на разные виды обследований придётся больному идти (если не привезут уже). организм уже вообще мало чего может подсказать.
Это когда в основном сознательно и безсознательно гробят себя, и думают, что за это ничего не будет. "В прошлый то раз просто стошнило (пропоносило)".

[Золотой_рубль]

Вовсе не так. Есть настолько запущенные случаи,

Настолько запущенные случаи есть всегда. Это называется исключение из правил. Исключение из правил будут всегда - какой-нибудь мексиканец 500 кг. веса, или американка 600 кг.
Я же веду речь о природе. Природа всегда пытается прийти к равновесию - ибо это её основной закон. Прислушивайся к нему, и никогда в дураках не будешь. Природа никогда никого не обманывает. Наоборот, - все только её и пытаются обмануть. Типа думают, что самые умные )))

[Hun]

Я выбираю здоровую пищу.
Поэтому на ужин у меня сегодня пять здоровых свиных отбивных с жареной картошкой!
и здоровая такая бутылка водки.

[PETRUGER]

Я выбираю здоровую пищу.
Поэтому на ужин у меня сегодня пять здоровых свиных отбивных с жареной картошкой!
и здоровая такая бутылка водки.

вот это правильная диета

[Mymbaka]

Лен был одной из первых сельскохозяйственных культур, которую человек стал возделывать. На протяжении многих веков лен одевал и кормил людей. Если "хлеб - всему голова", то мы не ошибемся, сказав, что "лен - всему душа". Лен был всегда особой культурой на Руси. Он кормил, лечил, согревал телесно и душевно. Льняная одежда зимой согревала, а летом давала телу дышать.
А уж без льняного или конопляного маслица в пост ни капустки не поешь, ни картошечки не намнешь. Так по сей день и называется растительное масло - масло постное . Если заглянуть в словарь В.Даля, прочтем: "…масло…льняное, конопляное или собственно постное. Растительное масло бьют: толкут семя, иногда поджаривают и кладут его под жом, в маслобойне. Правда, что масло все вверху! Пропал, как швед без масла! Масло само не родится".

Лен масличный , или лен-кудряш – это удивительное растение, которое выращивают специально на семена. Люди начали возделывать это растение еще за 5 тысяч лет до нашей эры в Египте, Сирии, Палестине. В России тоже всегда почитали лен, но достоверных данных о том, когда лён появился на Руси, к сожалению, не сохранилось. Это целебное растение способно подарить нам здоровье и красоту.

Получают натуральное льняное масло путем холодного отжима льняной муки (перед отжимом семя льна нужно измельчить) прессом (жомом). В результате получается два полезных продукта: льняной жмых (называемый ещё "льняной мукой ") и нерафинированное льняное масло. В масле из льняного семени сконцентрированы ценные ненасыщенные жирные кислоты и большая часть витаминов, а в льняном жмыхе остаются биологически ценные грубые пищевые волокна (клетчатка, целлюлоза), минеральные вещества и витамины группы В.

Благодаря своему уникальному составу и диетическим свойствам, льняное масло нашло примение не только в пищевой промышленности, оно высоко цениться в медицине, диетологии и косметологии.

Помаслим мозги!

Сегодня уже научно подтверждено, что употребление в пищу льняного масла и других продуктов из льняного семени: льняной муки , льняной каши и др. благотворно влияет на деятельность головного мозга, улучшает память и быстроту реакции. Этому способствует большое содержание в льняном масле незаменимых полиненасыщеных жирных кислот: линолевой (омега-6) и альфа-линоленовой (омега-3) кислот.

Льняное масло и похудение

Проблема лишнего веса сегодня стоит достаточно остро. Многие люди решают, для достижения заветной цели - похудания, полностью отказаться от употребления в пищу любых жиров, включая растительные масла. Этого делать не стоит!

Дело в том, что клетки нашего мозга более чем на половуну состоят из жиров. Для полноценной жизнедеятельности мозга некоторые виды жиров жизненно необходимы. Исключая абсолютно все жиры из рациона питания, мы заставляем свой мозг голодать.

Существуют две незаменимые жирные кислоты, альфа-линоленовая кислота, называемая "Омега-3", и линолевая кислота, называемая "Омега-6". Их называют "незаменимыми", или жизненно важными, потому что из них организм образует все остальные нужные жиры. Кроме того, синтезировать самостоятельно данные жирные кислоты наш организм не может, а получает их исключительно с пищей.

Как раз тот жир, который нам больше всего необходим, а именно альфа-линоленовая кислота, меньше всего и реже всего входит в нашу диету. Дефицит незаменимых жирных кислот является одной из основных причин хронических дегенеративных заболеваний, таких как рак, болезни сердца, гипертония и инсульт.

Кроме того, без этих незаменимых жирных кислот также отмечается ухудшение работы мозга. Хотя мы поглощаем с пищей массу всяких жиров, но обычно это жиры неправильного типа, получаемые из говядины и гидрогенизированных масел. Частично гидрогенезированные жиры и масла содержат токсические жиры, которые могут вредно действовать на мозг.

В этой ситуации отличным "помощником" и поставщиком незаменимых жирных кислот может стать льняное масло . К тому же, употребление в пищу льняного масла само по себе способствует похудению и снижению веса, т.к. льняное масло номализует жировой обмен и обмен веществ в целом. Именно по этой причине, диетологи рекомендуют льняное масло, в качестве средства помогающего избавиться от лишнего веса.

Но значительно снизить вес только одним употреблением льняного масла в пищу (больше ничего не меняя) врядли получится. Намного большего эффекта легко (без каких-либо дополнительных усилий) можно достичь, заменив в питании белый хлеб из рафинированной муки высших сортов (а это чистый крахмал) на цельнозерновой хлеб, приготовленный из неочищенной муки грубого помола. Такой хлеб немного грубее белого, но зато насыщение им достигается значительно быстрее, к тому же он вкуснее и ароматнее, поэтому не требует никаких дополнительных "улучшителей". Кроме того, в "чёрном хлебе" содержится огромное количество необходимых нашему организму для нормализации веса биологически активных элементов (витаминов, минеральных веществ, пищевых волокон и пр.). Особенно ценной в этом плане является клетчатка - грубые пищевые волокна. Она не дает пище задерживаться в организме и действует как абсорбент (адсорбент), очищая кищечник от шлаков и токсинов.

Целебные свойства масла льна

Современные научные исследования показали, что употребление льняного масла в пищу снижает риск инсульта на 40%. Систематически употребляя в пищу льняное масло, можно не бояться таких страшных болезней, как сахарный диабет, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и многих других.

В народной медицине масло из семян льна используют от глистов, изжоги, различных видов язв.

По содержанию ненасыщенных жирных кислот льняное масло превосходит продукты обычного рациона и всего 1-2 столовых ложки льняного масла обеспечивают их суточную потребность.

Льняное масло по своей биологической ценности стоит на первом месте среди пищевых масел. В семени льна содержится 46% витамина F, который не синтезируется в организме, а привносится извне. В состав льняного масла входят ценные ненасыщенные кислоты и большое количество витаминов А и Е.

Льняное масло содержит достаточное количество витаминов и других биологически активных веществ, необходимых для здорового питания.

Наиболее важными компонентами льняного масла являются жирные кислоты:

- альфа-линоленовая кислота - 60% (Омега-3);

- линолевая кислота - 20% (Омега-6),

- олеиновая кислота - 10% (Омега-9)

- другие насыщенные жирные кислоты - 10%.

Если Омега-6 имеется, помимо льняного, в подсолнечном, соевом, рапсовом, горчичном , оливковом маслах, то Омега-3 имеется в достаточном количестве лишь в рыбьем жире и - в льняном масле. В этом заключается уникальность льняного масла, отсюда его специфический запах, так знакомый нам по рыбьему жиру, и это показатель высокого качества масла льна, его чистоты, а также доказательство того, что его не смешали с другими растительными маслами.

Ежедневное употребление льняного масла способствует:

- профилактике развития сердечных приступов, инсульта и инфаркта миокарда (снижение нагрузки на сердце и сосуды из-за уменьшения вязкости крови и нормализации уровня жиров);

- снижению артериального давления;

- снижению риска развития рака молочной железы и прямой кишки;

- снижению частоты диабетической невропатии при сахарном диабете;

Льняное масло важный элемент питания женщины, его употребление способствует:

- облегчению протекания предменструального синдрома и предменопаузы;

- улучшению состояния кожи и волос;

- благотворно влияет на нервную систему;

- помогает работе почек при отеках;

- улучшает зрение;

- способствует ослаблению и лечению астмы.

Льняное масло можно применять как в чистом виде, так и в смеси с другими растительными маслами, можно смешивать с медом, фруктами, сиропом. Масло льняного семени придаст незабываемый вкус и аромат овощным салатам и винегретам, первым и вторым блюдам. Масло льна - лучшая заправка для квашенной капусты.

Внимание! Льняное масло не переносит длительной термической обработки, поэтому его лучше добавлять в уже готовые блюда. Для жарки льняное масло не пригодно!

источник http://diamart.su/index.php?option=com_con...=view&id=71
Перечитала много информации по этому поводу и эта статья достаточно доступно описывает пользу применения льняного масла. могу и я уже сделать свои выводы)), пью его более года /сейчас был перерыв на месяц/ и думаю, что применение /вкупе с пп и небольшой физ. нагрузкой/его вполне и вполне удачно сказывается на моём самочувствии и жиры лишние уничтожены ).
Продаётся в аптеках.
Льняное масло является неотъемлемой частью ПП, будьте здоровы!!!!