Молодость. Здоровье. Красота., Всё о физических нагрузках и не только. Опции

[Тундрючка]

Перерыла весь форум, но такой темы не нашла. Девочки, кто фитнессом занимается? Чем именно? Где? Ваши впечатления?
Я сейчас на фитнесс-распутье Почти 5 лет занималась шейпингом, но уже надоело. Хочу чего-то новенького, организм требует нагрузок. Около 2-х лет практикую йогу под руководством и самостоятельно. Не очень регулярно, но осознанно и старательно. Нравится, буду продолжать. Но йога не предполагает особых силовых нагрузок. Теперь вот решила в тренажерку походить. По этому поводу вопрос: куда? КСК? Пиллигрим? Бассейн? Мне обязательно нужен инструктор, потому что я никогда в жизни не переступала порог тренажерного зала. Соотношение цена-качество? Может кто-то личным опытом занятий поделится?

[Lionksa]

Тундрючка, а вы йогой под чьим руководством занимаетесь? Давно хочу, тем более со спиной проблемы, но знаю только двух человек в Усинске, которые преподают, они меня не устраивают.

[Тундрючка]

Lionksa, я у Карабут занимаюсь и самостоятельно с помощью видеоуроков телеканала "Живи". Сейчас это "Хатха-йога с Варварой Любимовой и Рави Кумаром". Еще был видеокурс "Йога для начинающих", там 30 занятий, всё достаточно просто и подробно. Всё нашла на торрентах. Литературу еще почитываю. Но, поняла, что навык занятий все равно должен быть. Честно сказать, меня тоже не очень устраивает, но альтернативы нет. Она, по крайней мере, сертифицированный преподаватель. Базовым азам научит. Философско-эзотерический аспект меня не интересует. Самостоятельно новые асаны осваивать трудно, потому что невозможно контролировать себя со стороны, да и небезопасно. Знаю, что еще в Пилигримме йога была, но кто там ведет и что там происходит не знаю.

Сообщение отредактировал Тундрючка - 9.1.2012, 14:13

[Lionksa]

Тундрючка, будем ждать тогда других комментариев по поводу тренеров совместно:-))) Меня аспекты всяко-разные тоже не интересуют, только техника, но правильность движений и асан должен контролировать человек, видео тут не помогает.

[Тундрючка]

Lionksa, вот и я об этом же! Поэтому у меня такой микст и получается, в йоге очень важны нюансы. Процесс мне нравится, да и прогресс тоже. Но до лотоса мне еще далеко )))

Сообщение отредактировал Тундрючка - 10.1.2012, 8:35

[AV]

Тундрючка, в КСК отлично! Инструктор есть, тренажеры не раздолбанные. Все условия есть. Народу (если не в П.С.П.) не много.

[Тундрючка]

AV, спасибо! Сегодня как раз вторник, первый рабочий день нового года - есть смысл начать новую жизнь ))) В течении дня попробую телефончик раздобыть, договориться о начале занятий и, вперед, к самосовершенствованию!

[AV]

Тундрючка, да там просто приходишь в 19-00ч. и с ходу договариваешься :-). Думаю, что по телефону так и ответят :-).

[Olis@]

У нас несколько дам в Пилигриме с тренером занимаются, я тоже подумываю немного мышцы подкачать. А так я трижды в неделю на танцы хожу в ДК.

[Ромашка]

Почти 5 лет занималась шейпингом, но уже надоело.

а вы куда на шейпинг ходили? Тоже хочу походить, пока ищу различные варианты...

[avarishik]

Кто тянет и жмет-тот долго живет!(с) И здоровья себе добавляет

[Тундрючка]

а вы куда на шейпинг ходили? Тоже хочу походить, пока ищу различные варианты...

Ходила к Наташе в 5 школу. У неё там групп много, каждый день есть занятия, можно подстроиться под график

У нас несколько дам в Пилигриме с тренером занимаются, я тоже подумываю немного мышцы подкачать. А так я трижды в неделю на танцы хожу в ДК.

Танцы - это класс! Обожаю! Такая подпитка эмоциональная!!! Жаль, что у нас во всех общественных местах с танцами, практически одни малолетки тусят.

Сообщение отредактировал Тундрючка - 10.1.2012, 10:36

[AV]

Тундрючка, Вы имеете в виду единственное место - Экстрим?
Остальные общ. места для танцев кому за 30 это, я так думаю, кабаки да рестораны :-). Но там репертуар (а зачастую и качество исполнения) мягко говоря не фонтан. Да и места мало, и дорого отдыхать.
Жаль кончились Балдинские дискотеки 80-ых :-(.

[Тундрючка]

AV, Да, в Экстриме мне не танцуется))) В танцевальный "отрыв" могу уйти только на отдыхе где-нибудь за пределами Усинска.

[Olis@]

AV, Да, в Экстриме мне не танцуется))) В танцевальный "отрыв" могу уйти только на отдыхе где-нибудь за пределами Усинска.

Да, с танцевальным отрывом у нас не очень, но у нас на новогоднем корпоративе было счастливое сочетание музыки, исполнения и настроения - натанцевалась практически до упаду

Если действительно привлекают танцы, то могу дать телефон Светланы Подгорецкой (СЭТ), может быть у нее есть еще места, возраст значения не имеет, от 18 и до бесконечности

[Тундрючка]

Olis@, Спасибо! Контакты Светы у меня есть, мы знакомы с ней. Она безусловно прекрасный профессионал и человек, влюбленный в свое дело! Мне нужна именно физнагрузка, лепить из тушки фигурку (эх!).
Ромашка информация по шейпингу не закрытая, телефон Наташа дает без проблем. Вот +79125516274. Я, правда, звонила очччень давно, может уже что-то изменилось. Если не сможете дозвониться, то можно просто прийти в 5 школу в малый спортивный зал в любой рабочий день, в любое время с 18.00 до 21.00. Группы занимаются каждый час. Можно сразу начать заниматься. Форма одежды - спортивная, в носочках или чешках.
AV А в тренажерку на ноги что обуть? Просто кроссовки?

[AV]

AV, Да, в Экстриме мне не танцуется))) В танцевальный "отрыв" могу уйти только на отдыхе где-нибудь за пределами Усинска.

Ага, Турция, Египет :-).

AV А в тренажерку на ноги что обуть? Просто кроссовки?

Любая удобная обувь. Я в кедах (классических) хожу. Кто-то в тапках :-)

[Тундрючка]

AV, не поверите, но в Турции не была ни разу в жизни! Много где была, в некоторых местах даже и не по одному разу. Люблю путешествия и новые места. Если б на меня мешок денег свалился - то 2/3 суммы точно прокатала бы по миру! А вот с Турцией как-то не срослось. И не тянет. Москва, Питер, Сыктывкар, Ростов, Украина - это тоже за пределами Усинска, бываю и там.

[AV]

Тундрючка, да я так собирательно сказал. Турция, Тунис... заграница короче, страна не суть :-). Ну просто там как то ловко танцевать получается, на отдыхе то :-). Да еще - "Акваайробика! БелиДенс! Дискатека!" (кричит аниматор в микрофон)
А по России путешествовать это надо много времени, нервов, ну и денег. Хотя еще и желание :-).

[Тундрючка]

Ну вот, воистину "хочешь рассмешить Бога - расскажи ему о своих планах". В тренажерку я сегодня уже не попала, пришлось на работе задержаться плюс дома не оказалось подходящей обуви НО! была в КСК, все разведала, говорила с Петуховым, вдохновилась. Так что начиная с четверга "молодой перспективный тренер Иван" (это цитата из речи Петухова Ю.) будет заниматься моим совершенствованием.

[tatya831]

Всем рекомендую тренера с Пилигримма (Андрей) - настоящий профессионал своего дела!!! я за 2 месяца скинула 8 кг, но "пахать" надо по максимуму!!!!

Сообщение отредактировал tatya831 - 10.1.2012, 20:32

[Тундрючка]

tatya831, хотелось бы подробностей! Какой вес изначально был? Как объемы изменились? Сколько Вам лет? Сколько раз в неделю занимаетесь? Питание изменили или только тренировки? Цена вопроса?

Сообщение отредактировал Тундрючка - 10.1.2012, 20:57

[Zabava]

Всем рекомендую тренера с Пилигримма...

А что еще есть в "Пилигриме" из спортивных "кружков"? Интересно узнать отзывы.

[avarishik]

name='Zabava' date='10.1.2012, 23:14' post='361867']
А что еще есть в "Пилигриме" из спортивных "кружков"? Интересно узнать отзывы.

Танцы есть какие то. То ли танцы живота,то ли спортивные. У меня дочка туда ходит,видел,что и взрослая группа есть,но не поинтересовался-мне без надобности.)

[Zabava]

Танцы есть какие то. То ли танцы живота,то ли спортивные. У меня дочка туда ходит,видел,что и взрослая группа есть,но не поинтересовался-мне без надобности.)

Раз дочка ходит, поинтересуйся, пожалуйста.
А то ни одного человека в окружении, чтоб ходили в "Пилигрим", а хочется отзывы узнать.
Мне "Пилигрим" по расположению удобен, недалеко пешком идти.

[avarishik]

name='Zabava' date='10.1.2012, 23:27' post='361873']
Раз дочка ходит, поинтересуйся, пожалуйста.
А то ни одного человека в окружении, чтоб ходили в "Пилигрим", а хочется отзывы узнать.
Мне "Пилигрим" по расположению удобен, недалеко пешком идти.

Хорошо,узнаю.

[Тундрючка]

Zabava, тел. "Пилигрима" 29993. Думаю что фитнесс-меню по телефону огласят. А вот с отзывами проблемно.У меня тоже нет никого знакомых кто бы туда ходил. Сама была там только в ресторане. Не понравилось

Сообщение отредактировал Тундрючка - 11.1.2012, 2:54

[Zabava]

Тундрючка, спасибо за отклик. Я и про твой опыт в тренажерке теперь хочу читать. Интересно очень! А перед тренировками замеры будешь делать, чтоб динамику отслеживать? И с каким питанием совмещать тренировки планируешь? У меня не слишком много вопросов? - бью себя по пальцам.

[tatya831]

tatya831, хотелось бы подробностей! Какой вес изначально был? Как объемы изменились? Сколько Вам лет? Сколько раз в неделю занимаетесь? Питание изменили или только тренировки? Цена вопроса?

Мой рост 172, вес был на тот момент 66-67 кг.
объемы он замерял - я уже не помню - но я была толстенькой!
в итоге через 2 месяца занаятий (3-4 раза в неделю)+соответствующее питание (нежирные белки+овощи+фрукты) -я весила 57 кг.
Мое тело обрело красивые рельефы.
Но сразу хочу сказать - что заниматься нужно постоянно - как только бросишь - вес потихоньку возвращается!
Тренировка сначала длится час-полтора, и постепенно по времени увеличивается до 2-х и иногда даже 2,5 часа.

Услуги тренера в Пилигриме недешевые - раньше у меня выходило оплата с тренером+абонимент - 7500 в месяц.
В зависимости от количества тренировок. Но поверьте оно того стоит! Кроме того - можно пару месяцев позаниматься с тренером, научиться "общаться" с тренажерами - а потом переходить на самостоятельные занятия!!!!! т.е. покупать только абонимент.

[Тундрючка]

Тундрючка, спасибо за отклик. Я и про твой опыт в тренажерке теперь хочу читать. Интересно очень! А перед тренировками замеры будешь делать, чтоб динамику отслеживать? И с каким питанием совмещать тренировки планируешь? У меня не слишком много вопросов? - бью себя по пальцам.

На сегодняшний день я свои основные объемы знаю и вес контролирую ежедневно. Питаюсь я в основном правильно т.е. нежирное мясо, рыба, овощи. Маложирная кисломолочка. Длинные углеводы по утрам в виде каш. Не солю. Сладкое не ем - не люблю просто. Думаю, что особо менять в питании ничего не придется. Фигура у меня, в целом, пропорциональная, но лишний вес имеется и равномерно залегает по всему объему. Правда, если учесть, что лишнего веса у меня было на 40 кг больше, то результаты меня устраивали. Но ведь предела совершенству? Тоже хочется "подточить рельефы" )))).
tatya831 Спасибо, что поделились информацией!. Я поняла что Вы сейчас готовитесь стать мамочкой? Это самое главное!!! Берегите себя!

[Olis@]

Мой рост 172, вес был на тот момент 66-67 кг.
объемы он замерял - я уже не помню - но я была толстенькой!
в итоге через 2 месяца занаятий (3-4 раза в неделю)+соответствующее питание (нежирные белки+овощи+фрукты) -я весила 57 кг.
Мое тело обрело красивые рельефы.

'tatya831', скорее всего Вы астеник по своему телосложению, потому что 66-67 кг для роста 172 вполне себе нормальное соотношение . И если у Вас в Вашем возрасте (я думаю, что от 25 до 30) все-таки вес ползет вверх без физических нагрузок, то 57 кг для Вас маловато.

[tatya831]

Olis@, у меня фигура -по типу "яблоко", талия не ярко выражена!
если поправляюсь - то сразу в бока и живот!!!!
я всегда завидовала девочкам, которые если полнеют - то пропорционально, талия не заплывает (напр. Джей Ло)


Тундрючка, спасибо, надеюсь все получится!

Всем спортсменкам желаю успехов, работайте над собой - и все получится!

[Zabava]

...если учесть, что лишнего веса у меня было на 40 кг больше, то результаты меня устраивали. Но ведь предела совершенству? Тоже хочется "подточить рельефы" )))).

Согласна, всегда есть в жизни место как подвигам, так и совершенствованию.
Очень солидный результат в 40 кг! - уважительно. А за какой период времени? Как? И какие физические нагрузки?
И позволю себе еще один вопрос... Кожа успевала за потерей веса?

[Тундрючка]

Согласна, всегда есть в жизни место как подвигам, так и совершенствованию.
Очень солидный результат в 40 кг! - уважительно. А за какой период времени? Как? И какие физические нагрузки?
И позволю себе еще один вопрос... Кожа успевала за потерей веса?

О! Это была песТня! тут так просто не описать... Было в похудательном процессе 2 основных этапа. Первый: Пять лет тому назад на 20 кг 9 месяцев. Это была кремлевская диета без фанатизма и физ нагрузок. Потом почти 1,5 года ничего не делала, были проблемы со здоровьем (операция, гормональная терапия). В этот период из физ нагрузок были только бассейн и сауна. Плаваю я плохо, но зато от души. Потом подключила шейпинг. Но, поскольку, в питании расслабилась + гормоны каждый день пожизненно, то задача была - не набирать. С задачей справилась.
Второй, более осознанный этап был уже. Еще - 20 кг тоже примерно месяцев за 9-10. Кой-чего почитывала, посматривала. В результате выработала для себя приемлимую схему питания (см. выше) которой и стараюсь придерживаться. Из физры остался шейпинг (2 раза в нед), бассейн (1 раз), сауна (1 раз). Потом подключила йогу. По городу передвигаюсь пешком. Вес стабилизировался, плюс-минус 1 кг уже не считается. Решила, что пора наступать на следующие лишние кг. Для моего возраста и типа телосложения(гиперстеник) у меня лишних 7 кг. Вот поэтому и решила ввести в бой тяжелую артиллерию ))) Кожа, в принципе, не висит. Поскольку я уже девушка взрослая(хи-хи), процесс идет не так быстро как хотелось бы. Есть складка на животе, вот с ней и надо бороться. Повторюсь, у меня пропорциональное телосложение, и талия есть и бедра и т.д. Купальник открытый, шорты-майки-сарафаны, декольте и руки открыть могу себе позволить при случае.
По фотографии в паспорте РФ меня не узнают. Пару раз при посадке в самолет были вопросы, приходилось загран показывать. Но это даже приятно.
Уф, умаялась писать!

Сообщение отредактировал Тундрючка - 11.1.2012, 13:15

[AV]

Тундрючка, классный отчет! :-)

[Cadavr]

соответствующее питание (нежирные белки+овощи+фрукты)
Тренировка сначала длится час-полтора, и постепенно по времени увеличивается до 2-х и иногда даже 2,5 часа.

Это как?

Тренировка сначала длится час-полтора, и постепенно по времени увеличивается до 2-х и иногда даже 2,5 часа.

А зачем такое длительное время тренировки? Какой-то бред, любой тренер скажет что 40-80 минут вполне достаточно даже для профессионала.

[avarishik]

name='Zabava' date='10.1.2012, 23:27' post='361873']

Если не для детей-бальные танцы и восточный танец.(???) Б.т.-250руб.,в.т.-300руб. Руководителя зовут Эльвира.т.89121215525

[avarishik]

name='Cadavr' date='11.1.2012, 13:35' post='361962']
Это как?


А зачем такое длительное время тренировки? Какой-то бред, любой тренер скажет что 40-80 минут вполне достаточно даже для профессионала.

Если хочешь похудеть с помощью того же бега,например,то бег меньше часа-это не о чем. В зависимости от цели и состояния подопытного нагрузки варьируются. Тренера в Пиллигриме знаю,тренер грамотный,результаты тренировок у него хорошие

Сообщение отредактировал avarishik - 11.1.2012, 12:45

[tatya831]

Это как?


А зачем такое длительное время тренировки? Какой-то бред, любой тренер скажет что 40-80 минут вполне достаточно даже для профессионала.

Слушайте тренер, несмотря на свой молодой возраст, Мастер спорта, кроме этого у него есть соответствующее ВЫСШЕЕ образование (физической культуры и даже спортивного врача).

Нежирные белки это:
куриное мясо без кожи (вареная, жареная на оливк.масле, тушеная с добавлением нежирного молока или соевого соуса);
рыба белая нежирная (приготовленая также как курица);
креветки;
кальмары;
тунец в собств.соку;
вареные белки яиц (в желтках жир- нежелательно);
иногда можно оленину попробывать и т.п.

На счет продолжительности тренировки - то бег/ходьба занимает только 50-60 минут, пресс+боковые наклоны уже под конец тренировок занимали у меня 20-30 минут, а еще и много других упражнений. И совсем не тяжело, быстро втягиваешься, и притом нагрузку прибавляет постепенно!!!!

[Cadavr]

Если хочешь похудеть с помощью того же бега,например,то бег меньше часа-это не о чем. В зависимости от цели и состояния подопытного нагрузки варьируются. Тренера в Пиллигриме знаю,тренер грамотный,результаты тренировок у него хорошие

Нежирные белки это:

Я смотрю Вы оба тут профессионалы, что несете обоюдный бред, уж извините! У одной белки жирные бывают другой бегает больше часа. Учите матчасть оба.

[avarishik]

name='Cadavr' date='11.1.2012, 14:32' post='361971']
Я смотрю Вы оба тут профессионалы, что несете обоюдный бред, уж извините! У одной белки жирные бывают другой бегает больше часа. Учите матчасть оба.

)))) Я вообще бег не люблю. И не бегаю. Аэробные нагрузки одним бегом не ограничиваются. А что за нервозность? И какая это такая матчасть особенная у Вас?

[avarishik]

name='Zabava' date='11.1.2012, 11:09' post='361946']
Согласна, всегда есть в жизни место как подвигам, так и совершенствованию.
Очень солидный результат в 40 кг! - уважительно. А за какой период времени? Как? И какие физические нагрузки?
И позволю себе еще один вопрос... Кожа успевала за потерей веса?

ИМХО,что бы кожа успевала,нужно два условия-сгонка веса постепенная,не резкая и массаж параллельно с диетой и физкультурой.

Сообщение отредактировал avarishik - 11.1.2012, 13:42

[Тундрючка]

Список полезных белков я бы пополнила:
1. Сыр твердый с пониженной жирностью. У нас это " Ольтермани" с зелеными надписями на этикетке. Жирность 17%. В обычных твердых сырах не менее 45%. Бывает еще нежирный сыр "Натура", он 28%.
2. Творог. В магазинах сети "Березка" бывает 2% жирности. В "России" бывает и обезжиренный.
3. Кефир и кефирная Активия. Бывает и 0% и 1%.
4. Рыба жирных сортов нужна. Особенно женскому организму. Содержит Омега-3, необходимый нам для молодости и красоты. Жирная рыба это - сельдь, скумбрия, мойва, морской окунь, форель, семга. Способ приготоления - отварная, запеченая. Не малосольная!!! Не копченая!!! Лично я очень люблю рыбу на пару.

И вообще, нет ничего невозможного для человека с интеллектом!.
Как-то мы плавно в тему похудизма стали уклоняться...

Сообщение отредактировал Тундрючка - 11.1.2012, 13:48

[Тундрючка]

avarishik, Cadavr Мальчики, не ссорьтесь!!!! Нам, слабым и беззащитным девочкам, плевать на выверенность формулировок и состав продуктов по белкам-жирам-углеводам! Мы здесь, о своем, о девичьем шепчемся, делимся собственным опытом, советуемся и выссказываем мнение. Вы же знаете, что каждая женщина - это отдельная Вселенная! А в каждой отдельной Вселенной свои отдельные законы, порядки, мироустройство и т.д. Давайте жить дружно!

Сообщение отредактировал Тундрючка - 11.1.2012, 14:03

[Olis@]

Во избежание дальнейших споров давайте определимся с терминами.

Белок - это белок, он не может быть ни жирным, ни нежирным, он просто белок. Жир -это жир, вот его нужно ограничивать, очень вреден для сосудов.

Есть понятие "нежирные сорта мяса" - под это определение попадает все вышесказанное - куриные грудки, постная говядина, оленина и прочие кальмары с креветками.

Рыба - тоже может быть жирной и нежирной, жирные сорта, как справедливо отметила Тундрючка, очень полезны для женщин, но во всем нужно меру знать

Есть молочные продукты с пониженной жирностью - от 0 до 5%, и сыры с низким содержанием жира в сухом веществе - в нашем случае это Ольтермани 17%, иногда бывает Натура 10%.

А вообще есть можно всё, главное сжигать съеденное физической активностью. Это самое простое, но в то же время самое трудновыполнимоезаданиевжизни.

[steder]

Да, как то сразу не заметил. Нежирные белки это пять балов! Это в цитатник!

[avarishik]

name='Тундрючка' date='11.1.2012, 15:01' post='361980']
avarishik, Cadavr Мальчики, не ссорьтесь!!!! Нам, слабым и беззащитным девочкам, плевать на выверенность формулировок и состав продуктов по белкам-жирам-углеводам! Мы здесь, о своем, о девичьем шепчемся, делимся собственным опытом, советуемся и выссказываем мнение. Вы же знаете, что каждая женщина - это отдельная Вселенная! А в каждой отдельной Вселенной свои отдельные законы, порядки, мироустройство и т.д. Давайте жить дружно!

+100. Как можно усреднить понятие женской красоты!?

[avarishik]

name='Olis@' date='11.1.2012, 15:01' post='361981']


А вообще есть можно всё, главное сжигать съеденное физической активностью. Это самое простое, но в то же время самое трудновыполнимоезаданиевжизни.

Съел калорий меньше чем сжег-вот и похудел. Или хотя бы не потолстел Согласен. Это не так трудно при наличии привычки. Когда тушка сама требует нагрузок,потому как привыкла,все проще гораздо))

Сообщение отредактировал avarishik - 11.1.2012, 14:25

[tatya831]

Да, как то сразу не заметил. Нежирные белки это пять балов! Это в цитатник!

хоть 10!!!!! девочки меня поняли...а на остальных пох....

[Cadavr]

)))) Я вообще бег не люблю. И не бегаю. Аэробные нагрузки одним бегом не ограничиваются. А что за нервозность? И какая это такая матчасть особенная у Вас?

Нервозности нет, если так показалось и Вас это задело, извините! У меня ничего особенного нет, все необходимые данные есть на проф. форумах в интернетах, все подробно и доступно объяснено и разъяснено. 2,5 часа тренеровки это бред и тут никакие дипломы не помогут, хотя если отдыхать по 10 минут, можно и целый день в зале провести.

[avarishik]

name='Cadavr' date='11.1.2012, 15:26' post='361990']
Нервозности нет, если так показалось и Вас это задело, извините! У меня ничего особенного нет, все необходимые данные есть на проф. форумах в интернетах, все подробно и доступно объяснено и разъяснено. 2,5 часа тренеровки это бред и тут никакие дипломы не помогут, хотя если отдыхать по 10 минут, можно и целый день в зале провести.

Мы, видно,не уточнили о чем конкретно говорим. Если о наборе мышечной массы,то вы правы. Мне хватает 30-40мин. что бы ушататься. Два-три часа-это культуризм и культуризм профессиональный,с фармой и всеми делами. А любитель,если он за мин.за 40 не "сдох",то не понятно,что он в зале вылавливает вообще.Опять же,зависит от целей и тренировочный процесс разный бывает. Цикличность опять же. Главное,что бы успевал восстанавливаться.
Но тренировки с целью сбросить вес,ИМХО,и должны быть продолжительные)))

Сообщение отредактировал avarishik - 11.1.2012, 14:37

[Ляля_ру]

Просветите, пожалуйста, меня пока еще не очень местную - Пилигрим - это где?
Вобще, расскажите, куда б мне податься так, чтоб было максимально близко от дома? Живу на перекрестке на против Бассейна. Инетересуют аэробика, тренажеры или танцы. Может в самом бассейне есть что-то кроме плавания?

ычитала тут про танцы в 5-ой школе, а она где находится?

[Zabava]

Если не для детей-бальные танцы и восточный танец.(???) Б.т.-250руб.,в.т.-300руб. Руководителя зовут Эльвира.т.89121215525

Спасибо. Запишу в блокнотик. У дочки есть результаты от танцев?
Имя такое знакомое... если это та дама, о которой подумала, то я не хочу к ней пока идти. Хотя могу ошибаться. Всё равно телефончик себе оставлю.

О! Это была песТня!

Замечательный пример для других. Спасибо! Теперь буду ждать отчетов после занятий в тренажерном зале. Можно сказать, моя любимая тема теперь в этом форуме.:-)

[Eroha]

Просветите, пожалуйста, меня пока еще не очень местную - Пилигрим - это где?
Вобще, расскажите, куда б мне податься так, чтоб было максимально близко от дома? Живу на перекрестке на против Бассейна. Инетересуют аэробика, тренажеры или танцы. Может в самом бассейне есть что-то кроме плавания?

ычитала тут про танцы в 5-ой школе, а она где находится?

вот Пилигрим прям за бассейном и находится..... 5 школа находится за домом Возейская 7...Если знаете где маг. "Россиия" то вот рядом с ней 6 школа и тут же рядом 5. На територии есть магазин "ТриА"

[avarishik]

name='Ляля_ру' date='11.1.2012, 15:35' post='361995']
Просветите, пожалуйста, меня пока еще не очень местную - Пилигрим - это где?
Вобще, расскажите, куда б мне податься так, чтоб было максимально близко от дома? Живу на перекрестке на против Бассейна. Инетересуют аэробика, тренажеры или танцы. Может в самом бассейне есть что-то кроме плавания?

Пиллигрим-небольшое здание двухэтажное,сразу за бассейном. Белокрасное
В Бассейне есть тренажерный зал. Были единоборства какие то,сейчас не знаю.

[Ляля_ру]

А какие отзывы про тренажерку в бассейне?
АААААа... кажется поняла, что за красно-белое здание. Загляну. Спасибо.

[avarishik]

name='Zabava' date='11.1.2012, 15:37' post='361996']
Спасибо. Запишу в блокнотик. У дочки есть результаты от танцев?
Имя такое знакомое... если это та дама, о которой подумала, то я не хочу к ней пока идти. Хотя могу ошибаться. Всё равно телефончик себе оставлю.

Дочку хвалят. Я вижу улучшение пластики. Главное-ей нравится. Хорошие увлечения нужны с детства. Позже в спорт секцию поведу. Это необходимо,ИМХО

[Cadavr]

Но тренировки с целью сбросить вес,ИМХО,и должны быть продолжительные)))

Нет, это не так. Если есть силовая часть в начале тренировки минут 20, то бега от 20 до 40 минут вполне достаточно, каждый раз бегая разное время естественно. Скорость здесь не важна абсолютно, только дистанция и время, я бы даже сказал лучше быстрый (очень быстрый) шаг. Если же силовой части нет, то тогда да организм при беге будет разогреваться первые 30 минут бега, здесь скорость также не важна.

[Ляля_ру]

а может тогда еще кто-нибудь может посоветовать инструктора по танцам, кто бы индивидуальные уроки давал?

[avarishik]

name='Cadavr' date='11.1.2012, 15:46' post='362004']
Нет, это не так. Если есть силовая часть в начале тренировки минут 20, то бега от 20 до 40 минут вполне достаточно, каждый раз бегая разное время естественно. Скорость здесь не важна абсолютно, только дистанция и время, я бы даже сказал лучше быстрый (очень быстрый) шаг. Если же силовой части нет, то тогда да организм при беге будет разогреваться первые 30 минут бега, здесь скорость также не важна.

)) Так я же специально уточнил в посте,что если сбрасывать вес С ПОМОЩЬЮ БЕГА. Без силовых упражнений. В таком случае 20-30мин. бега мало что дадут.

[Olis@]

а может тогда еще кто-нибудь может посоветовать инструктора по танцам, кто бы индивидуальные уроки давал?

Про индивидуальные уроки по танцам... сомневаюсь, что такие есть. В ДК у всех хореографов нагрузка адова. Мы, взрослые, занимаемся с 9 до 11 вечера. А когда готовим программу, то и до часу ночи бывает. А чем не нравятся занятия в группах? Веселее гораздо, да и старания больше.

[AV]

Когда то слушал радиопередачу в которой говорили и в том числе о похудании. Так вот там отметили положительную динамику в этом вопросе если худеющие регулярно занимались половыми сношениями с людьми. Вроде понятно?

[Тундрючка]

Замечательный пример для других. Спасибо! Теперь буду ждать отчетов после занятий в тренажерном зале. Можно сказать, моя любимая тема теперь в этом форуме.:-)

Блин, вот и не профилонить теперь! А зачем отчетов ждать? Может присоединиться? Я иду завтра. Вот только сейчас после работы и перед йогой сбегаю кеды-кроссовки-тапки куплю и всё, я готова!

Тему открывала НЕ с целью пропаганды передового похудейского и мышценабирательного опыта! Тема даже название имеет в женском роде. Рада, что наши брутальные мачо находят время и литературный словарный запас, что б учить нас, бестолковых, уму-разуму. Всё-таки, нам слабым и беззащитным, трудно приумножать свою неземную красоту без мудрого руководства сильной половины человечества! Любим вас, парни!

Когда то слушал радиопередачу в которой говорили и в том числе о похудании. Так вот там отметили положительную динамику в этом вопросе если худеющие регулярно занимались половыми сношениями с людьми. Вроде понятно?

Так это известная народная диета! Утром - кекс, вечером - секс. А если не помогает, то кекс отменить!

Сообщение отредактировал Тундрючка - 11.1.2012, 16:02

[Тундрючка]

А какие отзывы про тренажерку в бассейне?
АААААа... кажется поняла, что за красно-белое здание. Загляну. Спасибо.

По тренажеркам я мониторила вопрос. Тренажеры разные: есть новые, закупленные буквально перед праздниками, есть старые. Инструкторов нет, т.е. приходишь и сам себе занимаешься.
В 5 школе не танцы, а шейпинг. Это все-таки физкультура. Сложность комплекса упражнений зависит от уровня первоначальной подготовки или её отсутствия. Телефон я давала в этой теме.

[Zabava]

Блин, вот и не профилонить теперь! А зачем отчетов ждать? Может присоединиться? Я иду завтра.

Да! Теперь филонить никак!)))
Я пока на шейпинг еще продолжу ходить, тоже давно у Наташи занимаюсь, после перерыва в 2,5 года (беременность, роды, уход за младенцем) вернулась к ней в августе. У нас уже группа там дружная, бежим на тренировки и ногами помахать, и поболтать в пятиминутках, и посмеяться... Не хочу пока терять девочек (взрослых тоже девочек ).
И в бассейн хожу. А вот на тренажерах никогда не занималась. Интересно новое попробовать, только тогда надо от чего-то отказываться... а мне жалко.

Для информации. Еще в шестой школе есть фитнес-клуб (89129525196, 89128654774). Занятия там проходят по своему графику, надо узнавать. Абонемент на 8 занятий - 1800 рублей, если купить абонемент за 2200 рублей, то можно ходить хоть на все занятия каждый день, если есть силы и желание. Каждая тренировка отличается, идет проработка разных групп мышц, да и тематика разная. Каждый день недели что-то свое, то фитбол, то степы, то коры, то слайды, то гладинг, то калланетика, то тайбо... разнообразно. Но там нагрузка посильней, чем на шейпинге. Хотя опять же можно выбирать, если не чувствуешь силы, можно на ту же калланетику ходить.

[Тундрючка]

Для информации №2. В центе дополнительного образования школы №1 тоже есть что-то из фитнесса. Подробности и контакты могу завтра уточнить. Надо? А обувь для тренажерки я сегодня не купила, магазин "Спортстиль" стал работать до 18.00. Придется завтра в обед сгонять куда-нибудь, потому как "слово не воробей":-)

Сообщение отредактировал Тундрючка - 11.1.2012, 20:44

[Гость_Djuliya_*]

А вот мне то как плохо... Очень нужно похудеть на 25 кг... После родов пила таблетки для похудения,очень помогли,красавица была... А потом разнесло ещё больше чем до таблеток... Сейчас уже и они не помогают,диеты тоже... Вот и думаю,чем заняться??? 25 кг-не шутка... Посоветуйте,а???

[Zabava]

Для информации №2. В центе дополнительного образования школы №1 тоже есть что-то из фитнесса. Подробности и контакты могу завтра уточнить. Надо?

Надо. У меня как раз подруга живет в том районе. Подробности очень интересны.

[Olis@]

Djuliya, Вы тему-то читали? Рецептов масса, и результаты озвучены. Главное в Вашей ситуации "встать с дивана".

[Cadavr]

Djuliya, Вы тему-то читали? Рецептов масса, и результаты озвучены. Главное в Вашей ситуации "встать с дивана".

До чего ж правильно! И жрать надо меньше, как гритца в известной фразе: В Освенцеме толстых не было!

[Тундрючка]

По первой школе удалось узнать немногое. Итак, в центре дополнительного образования (это отдельно стоящее здание рядом с мебельным магазином) ежедневно с 19.00. Проводятся различные виды занятий: пилатес, фитбол, степ. Т. Е. приходишь к указанному времени и занимаешься. Можно переговорить с тренером и подобрать вид под себя с учетом первоначальной подготовки и желаний. Контактов и стоимости узнать не удалось.
В третьей школе в понедельник-среда-пятница занятия тай-бо. Проводит Светлана Красильникова. Она сама занималась в своё время какими-то единоборствами профессионально, выигрывала титулы даже международные. Мать троих сыновей, в прекрасной форме!
Djuliya, совет может быть только один. Главное - ЗАХОТЕТЬ. А уж информации сейчас море морьное. Но! Ничего нового никто не придумал. Панацеи и волшебных пилюль нет. Так или иначе придется пересмотреть свое пищевое поведение и давать организму посильные физические нагрузки. Хотя бы в виде пеших прогулок. Любая самая долгая дорога начинается с первого шага (вост. мудрость).

[Zabava]

Тундрючка, спасибо, сразу столько информации полезной. Обувь-то как? Сегодня дебют? Желаю удачи!:)

[Тундрючка]

Zabava, обувь куплена, настрой решительный, решение бесповоротно!

[Olis@]

Тундрючка, удачи!!! Все получится !!!

[AV]

[Ляля_ру]

а где находятся первая и шестая школы?

Сообщение отредактировал Ляля_ру - 12.1.2012, 18:33

[Аська]

Ляля_ру, если хочешь, то на выходных я могу все это показать!

[Ляля_ру]

Аська, с удовольствием! Только на след. выходных.

[Тундрючка]

Ляля_ру, шестая находится на ул. Возейской. Если стать возле магазина "Россия" к нему лицом, то школу видно. Она рядом. Первая - сооовсем в другом конце города! Возле старой церкви.

Ну что ж, вот я сходила в тренажерку первый раз в жизни. Инструктор мил, людей немного. В теле приятная усталось, но основных ощущений ожидаю завтра-послезавтра



Сообщение отредактировал Тундрючка - 12.1.2012, 21:42

[AV]

Ну что ж, вот я сходила в тренажерку первый раз в жизни. Инструктор мил, людей немного. В теле приятная усталось, но основных ощущений ожидаю завтра-послезавтра

С почином!
Надеюсь не было разочарований?
Толк от занятий будет через месяц, не раньше. Главное втянуться. Не многим девушкам удается проходить более двух трех раз. Тут важно понять необходимость именно таких силовых тренировок для организма.

[Zabava]

Ну что ж, вот я сходила в тренажерку первый раз в жизни. Инструктор мил, людей немного. В теле приятная усталось, но основных ощущений ожидаю завтра-послезавтра

Поздравляю!
Хотелось бы подробностей. Сколько времени всего, какие тренажеры и как осваивались? Дико интересно узнавать любые детали.

[Ирусик]

Тундрючка, компанию штоль тебе создать в лице себя, страшновато только и график работы у меня дурацкий. Надо хорошенько подумать!

[Тундрючка]

Поздравляю!
Хотелось бы подробностей.

А дело было так... Пришла, купила абонементик. Цена смешная, за 4 занятия 300 рублей. Узнала где раздевалки и т.д. Зашла в зал, пообщалась с Иваном Юрьевичем - это инструктор в зале. Цели были обозначены, задачи поставлены и "за работу, товарищи!". Сначала 10 мин на велосипеде - это разминка и кардионагрузка. После ободряющего приветствия пришедшего в зал по своим делам AV, педали стали крутиться гораздо радостней! Потом гантели весом 2 кг и сгибание рук за головой. Затем передняя поверхность бедра - это подъем ног сидя. За ним задняя поерхность бедра и попа - это сгибание ног в коленях лёжа на животе. Пресс - наклоны вперёд сидя. Спина снизу - наклоны назад сидя. Спина сверху - тянешь двумя руками за голову типа штанги на веревочке. :-) Грудь - толкаешь вес вверх лежа на спине (это оказалось для меня самым тяжелым). И опять руки - гантели 2 кг. поднимаешь на уровень глаз. Вроде всё, ничего не забыла. Все упражнения 4 подхода по 10-11-12 раз. Между подходами небольшой отдых. Во время отдыха нельзя сидеть и лежать (а очень хочется!), надо ходить по залу. По времени не долго получилось, чуть больше часа, но точно я не отслеживала. В следующий раз засеку, если нужно. Всё выполняла в спокойном темпе, без рывков и фанатизма. Людей в зале было немного, каждый занят своим делом. Так что впечатления пока самые благоприятные.

Ирусик мне тоже было страшновато...и график работы загадочный, и плюс общественная деятельность, и т.д... присоединяйся! Будем увеличивать количество прекрасного в нашем сложном мире!

AV быстрых результатов не жду, понимаю что всё и сразу не бывает! Надеюсь, что никакие форс-мажорные обстоятельства, препоны и рогатки не свернут меня с верного пути. Я настойчивая.

Сообщение отредактировал Тундрючка - 13.1.2012, 10:41

[Zabava]

А дело было так...

Чем больше узнаю, тем больше хочется попробовать. И стоимость очень симпатичная. Может, когда-нибудь и я попробую позаниматься в тренажерном зале. Не всё ж на степах скакать.:-)

[Тундрючка]

Старый новый год был вчера отмечен мной дебютом на катке. Впервые в жизни встала на коньки и вышла на лед. Компания была отличнейшая, настроение прекраснейшее и плевать, что кататься я не умею!

[Тундрючка]

Видимо узок круг спортсменок в рядах форумчанок: я да Zabava.

[avarishik]

name='Тундрючка' date='16.1.2012, 21:24' post='363044']
Видимо узок круг спортсменок в рядах форумчанок: я да Zabava.

Это не есть хорошо. Мужчинам совсем не все равно как выглядят женщины С полной уверенностью официально заявляю!

[Тундрючка]

avarishik, вероятно все в спортзалах! Писать на форуме некогда

[Zabava]

Это не есть хорошо. Мужчинам совсем не все равно как выглядят женщины С полной уверенностью официально заявляю!

Скорей всего, форумчанки молодые, здоровые, красивые и без спортзалов, поэтому мужчины не пострадают с эстетической точки зрения.

Тундрючка, а как мышцы на второй день "вели себя"? Терпимо?

[Olis@]

Видимо узок круг спортсменок в рядах форумчанок: я да Zabava.

Я тоже

Тундрючка, а как мышцы на второй день "вели себя"? Терпимо?

Zabava, мышцы, как правило, начинают болеть к вечеру второго дня, а боль во всей "красе" возникает на третий день. Главное, две недели потерпеть

[Zabava]

Olis@, у меня обычно на второй день и болели, но с утра, особенно когда с кровати себя поднимаешь.)) Но если пересилить и чуток размяться, боль проходит быстро. Вот поэтому я и люблю в бассейн ходить между тренировками, он снимает все неприятные ощущения в организме.

Хочется надеяться, что кто-нибудь еще присоединится к нам и поделится своими впечатлениями. Я так уже зависима от тренировок. Без них настроение даже падает.

[Тундрючка]

Тундрючка, а как мышцы на второй день "вели себя"? Терпимо?

И на второй и на третий день - вполне терпимо. Так что б ни рукой, ни ногой пошевелить - такого не было. К тому же у меня между тренировками была баня

Olis@ Ну вот и славно! И в этом вопросе по русской традиции соображаем на троих!

Сообщение отредактировал Тундрючка - 17.1.2012, 8:52

[Olis@]

После активной тренировки неплохо принять горячую ванну с солью, хорошо выводится молочная кислота. По этой же причине во время тренировки можно и нужно пить воду понемногу, чтобы не закислялись мышцы.

[avarishik]

name='Olis@' date='17.1.2012, 10:08' post='363113']
После активной тренировки неплохо принять горячую ванну с солью, хорошо выводится молочная кислота. По этой же причине во время тренировки можно и нужно пить воду понемногу, чтобы не закислялись мышцы.

Еще во время тренировки организм теряет много жидкости,кровь густеет,кому то могет резко поплохеть ,если человек,конечно,на самом деле тренируется,а не для "галочки" пришел. Так,что пить воду во время тренировки надо непременно.

[Zabava]

А я не пью воду во время тренировок, просто не привыкла и не хочется. Но у меня и тренировки не до упаду, около часа. А вот после тренировки пью. Неужели так принципиально?

[Тундрючка]

Я тоже воду не пью во время тренировок. И шейпингом занималась, и пилатесом, и йогой - никогда речь об употреблении воды именно во время занятий не заходила. Да и после тренировок не особо пью, потому как тренируюсь вечером, а после 18.00 жидкость ограничиваю. В течении дня воду пью, стараюсь около 2-х литров. В тренажерке понаблюдала за фанатами гирь и штанг - не видела что бы они воду пили. Может это правило на профессионалов-силовиков распространяется? Пить или не пить?

[Cadavr]

Я тоже воду не пью во время тренировок. И шейпингом занималась, и пилатесом, и йогой - никогда речь об употреблении воды именно во время занятий не заходила. Да и после тренировок не особо пью, потому как тренируюсь вечером, а после 18.00 жидкость ограничиваю. В течении дня воду пью, стараюсь около 2-х литров. В тренажерке понаблюдала за фанатами гирь и штанг - не видела что бы они воду пили. Может это правило на профессионалов-силовиков распространяется? Пить или не пить?

Поддержу avarishik в данном вопросе, пить непременно нужно, т.к. вода важна для метаболических процессов и поддерживает водно-солевой баланс . Воду нужно пить не только днем, тем более если учитывать, что нужно воду пить не во вред организму (за полчаса до еды минимум и не ранее часа после), то чтобы выпить 2-3 литра нужно еще очень постараться. Не каждому человеку и нужно столько воды, всетаки это нагрузка на лимфу и моч-пол. систему. С чем связано ограничение в потреблении воды после 18 часов? В принципе обсуждение пить или не пить воду на проф. сайтах превращается в тот еще холивар. Многие не пьют во время тренировки, а например полощут рот.

[Altair]

давайте переименуем топик? а то получается только девушки могут тут что-либо писать о своих прогрессах в фитнесе
я вот например сейчас начинаю активные тренировки, гантели, штанги, тренажерный зал, усиленное питание богатое белками

[avarishik]

Во первых,достаточно индивидуально. Метаболизм,теплообмен разный у людей. Во вторых интенсивность и характер нагрузок не одинаков везде и у всех. К примеру,30мин. шейпинга и 30мин. становой тяги-это немного разное. Правда? Но вы же,девушки,вроде как качаться решили? Я просто подумал,что это рекомендация лишней никому не будет,я и сам не всегда воду хлебаю.))) Но,изменение состояния крови во время тяжелых нагрузок-медицинский факт. У кого то легче,а у кого то могут быть разные сюрпризы. На моей памяти было всего два раза,когда в обморок падали. Так,что боятся ничего не надо,а принять к сведению не помешает. ИМХО,в таких делах лишней информации не бывает. Удачи! Не так страшен черт,как его малютка(с)

[Vladockiy]

давайте переименуем топик? а то получается только девушки могут тут что-либо писать о своих прогрессах в фитнесе
я вот например сейчас начинаю активные тренировки, гантели, штанги, тренажерный зал, усиленное питание богатое белками

а что за зал???режим работы*-условия????тоже подумываю