Форум.УСИНСК.ин - Усинский городской форум. Общение с 2000 года.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

42 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Reply to this topicStart new topic
> Молодость. Здоровье. Красота., Всё о физических нагрузках и не только.
avarishik
сообщение 11.1.2012, 14:33
Сообщение #51

Смотритель
********
Сообщений: 4025
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 3.12.2011

Цитата
name='Cadavr' date='11.1.2012, 15:26' post='361990']
Нервозности нет, если так показалось и Вас это задело, извините! У меня ничего особенного нет, все необходимые данные есть на проф. форумах в интернетах, все подробно и доступно объяснено и разъяснено. 2,5 часа тренеровки это бред и тут никакие дипломы не помогут, хотя если отдыхать по 10 минут, можно и целый день в зале провести.


Мы, видно,не уточнили о чем конкретно говорим. Если о наборе мышечной массы,то вы правы. Мне хватает 30-40мин. что бы ушататься. Два-три часа-это культуризм и культуризм профессиональный,с фармой и всеми делами. А любитель,если он за мин.за 40 не "сдох",то не понятно,что он в зале вылавливает вообще.Опять же,зависит от целей и тренировочный процесс разный бывает. Цикличность опять же. Главное,что бы успевал восстанавливаться.
Но тренировки с целью сбросить вес,ИМХО,и должны быть продолжительные)))

Сообщение отредактировал avarishik - 11.1.2012, 14:37
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Ляля_ру
сообщение 11.1.2012, 14:35
Сообщение #52

Участник
****
Сообщений: 253
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 30.6.2011

Просветите, пожалуйста, меня пока еще не очень местную - Пилигрим - это где?
Вобще, расскажите, куда б мне податься так, чтоб было максимально близко от дома? Живу на перекрестке на против Бассейна. Инетересуют аэробика, тренажеры или танцы. Может в самом бассейне есть что-то кроме плавания?

ычитала тут про танцы в 5-ой школе, а она где находится?
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Zabava
сообщение 11.1.2012, 14:37
Сообщение #53

Смотритель
********
Сообщений: 4071
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 17.6.2001

Цитата(avarishik @ 11.1.2012, 13:39) *
Если не для детей-бальные танцы и восточный танец.(???) Б.т.-250руб.,в.т.-300руб. Руководителя зовут Эльвира.т.89121215525

Спасибо. Запишу в блокнотик. У дочки есть результаты от танцев?
Имя такое знакомое... если это та дама, о которой подумала, то я не хочу к ней пока идти. Хотя могу ошибаться. Всё равно телефончик себе оставлю.smile.gif

Цитата(Тундрючка @ 11.1.2012, 12:35) *
О! Это была песТня!

Замечательный пример для других. Спасибо! Теперь буду ждать отчетов после занятий в тренажерном зале. Можно сказать, моя любимая тема теперь в этом форуме.:-)
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Eroha
сообщение 11.1.2012, 14:39
Сообщение #54

Мастер
***********
Сообщений: 19125
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 9.10.2009

Цитата(Ляля_ру @ 11.1.2012, 16:35) *
Просветите, пожалуйста, меня пока еще не очень местную - Пилигрим - это где?
Вобще, расскажите, куда б мне податься так, чтоб было максимально близко от дома? Живу на перекрестке на против Бассейна. Инетересуют аэробика, тренажеры или танцы. Может в самом бассейне есть что-то кроме плавания?

ычитала тут про танцы в 5-ой школе, а она где находится?

вот Пилигрим прям за бассейном и находится..... 5 школа находится за домом Возейская 7...Если знаете где маг. "Россиия" то вот рядом с ней 6 школа и тут же рядом 5. На територии есть магазин "ТриА"


--------------------
"Помни, не страшно быть гордым
Не стыдно плакать, когда ком в горле
Не спорю - трудно жить достойно
Но это стоит того, помни"
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
avarishik
сообщение 11.1.2012, 14:40
Сообщение #55

Смотритель
********
Сообщений: 4025
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 3.12.2011

Цитата
name='Ляля_ру' date='11.1.2012, 15:35' post='361995']
Просветите, пожалуйста, меня пока еще не очень местную - Пилигрим - это где?
Вобще, расскажите, куда б мне податься так, чтоб было максимально близко от дома? Живу на перекрестке на против Бассейна. Инетересуют аэробика, тренажеры или танцы. Может в самом бассейне есть что-то кроме плавания?



Пиллигрим-небольшое здание двухэтажное,сразу за бассейном. Белокрасное lol.gif
В Бассейне есть тренажерный зал. Были единоборства какие то,сейчас не знаю.
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Ляля_ру
сообщение 11.1.2012, 14:44
Сообщение #56

Участник
****
Сообщений: 253
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 30.6.2011

А какие отзывы про тренажерку в бассейне?
АААААа... кажется поняла, что за красно-белое здание. Загляну. Спасибо.
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
avarishik
сообщение 11.1.2012, 14:44
Сообщение #57

Смотритель
********
Сообщений: 4025
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 3.12.2011

Цитата
name='Zabava' date='11.1.2012, 15:37' post='361996']
Спасибо. Запишу в блокнотик. У дочки есть результаты от танцев?
Имя такое знакомое... если это та дама, о которой подумала, то я не хочу к ней пока идти. Хотя могу ошибаться. Всё равно телефончик себе оставлю.smile.gif


Дочку хвалят. smile.gif Я вижу улучшение пластики. Главное-ей нравится. Хорошие увлечения нужны с детства. Позже в спорт секцию поведу. Это необходимо,ИМХО
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Cadavr
сообщение 11.1.2012, 14:46
Сообщение #58

Писатель
******
Сообщений: 941
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 18.5.2011

Цитата(avarishik @ 11.1.2012, 15:33) *
Но тренировки с целью сбросить вес,ИМХО,и должны быть продолжительные)))

Нет, это не так. Если есть силовая часть в начале тренировки минут 20, то бега от 20 до 40 минут вполне достаточно, каждый раз бегая разное время естественно. Скорость здесь не важна абсолютно, только дистанция и время, я бы даже сказал лучше быстрый (очень быстрый) шаг. Если же силовой части нет, то тогда да организм при беге будет разогреваться первые 30 минут бега, здесь скорость также не важна.
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Ляля_ру
сообщение 11.1.2012, 14:47
Сообщение #59

Участник
****
Сообщений: 253
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 30.6.2011

а может тогда еще кто-нибудь может посоветовать инструктора по танцам, кто бы индивидуальные уроки давал?
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
avarishik
сообщение 11.1.2012, 14:52
Сообщение #60

Смотритель
********
Сообщений: 4025
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 3.12.2011

Цитата
name='Cadavr' date='11.1.2012, 15:46' post='362004']
Нет, это не так. Если есть силовая часть в начале тренировки минут 20, то бега от 20 до 40 минут вполне достаточно, каждый раз бегая разное время естественно. Скорость здесь не важна абсолютно, только дистанция и время, я бы даже сказал лучше быстрый (очень быстрый) шаг. Если же силовой части нет, то тогда да организм при беге будет разогреваться первые 30 минут бега, здесь скорость также не важна.


)) Так я же специально уточнил в посте,что если сбрасывать вес С ПОМОЩЬЮ БЕГА. Без силовых упражнений. В таком случае 20-30мин. бега мало что дадут.
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Olis@
сообщение 11.1.2012, 15:00
Сообщение #61

Завсегдатай
*****
Сообщений: 302
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 23.8.2011

Цитата(Ляля_ру @ 11.1.2012, 15:47) *
а может тогда еще кто-нибудь может посоветовать инструктора по танцам, кто бы индивидуальные уроки давал?


Про индивидуальные уроки по танцам... сомневаюсь, что такие есть. В ДК у всех хореографов нагрузка адова. Мы, взрослые, занимаемся с 9 до 11 вечера. А когда готовим программу, то и до часу ночи бывает. А чем не нравятся занятия в группах? Веселее гораздо, да и старания больше.


--------------------
Сегодня лучший день в моей жизни!!!
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
AV
сообщение 11.1.2012, 15:22
Сообщение #62

Мастер
***********
Сообщений: 16594
Группа: Без группы
Карма: 12/0
Регистрация: 29.5.2001

Когда то слушал радиопередачу в которой говорили и в том числе о похудании. Так вот там отметили положительную динамику в этом вопросе если худеющие регулярно занимались половыми сношениями с людьми. Вроде понятно?


--------------------
"Я люблю этот город, но зима здесь слишком длинна" (С)
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Тундрючка
сообщение 11.1.2012, 15:57
Сообщение #63

Смотритель
********
Сообщений: 4919
Группа: Пользователи
Карма: 1/0
Регистрация: 5.12.2011

Цитата(Zabava @ 11.1.2012, 15:37) *
Замечательный пример для других. Спасибо! Теперь буду ждать отчетов после занятий в тренажерном зале. Можно сказать, моя любимая тема теперь в этом форуме.:-)

Блин, вот и не профилонить теперь! А зачем отчетов ждать? Может присоединиться? 10.gif Я иду завтра. Вот только сейчас после работы и перед йогой сбегаю кеды-кроссовки-тапки куплю и всё, я готова!

Тему открывала НЕ с целью пропаганды передового похудейского и мышценабирательного опыта! Тема даже название имеет в женском роде. Рада, что наши брутальные мачо находят время и литературный словарный запас, что б учить нас, бестолковых, уму-разуму. Всё-таки, нам слабым и беззащитным, трудно приумножать свою неземную красоту без мудрого руководства сильной половины человечества! Любим вас, парни! 15.gif

Цитата(AV @ 11.1.2012, 16:22) *
Когда то слушал радиопередачу в которой говорили и в том числе о похудании. Так вот там отметили положительную динамику в этом вопросе если худеющие регулярно занимались половыми сношениями с людьми. Вроде понятно?

Так это известная народная диета! Утром - кекс, вечером - секс. А если не помогает, то кекс отменить!

Сообщение отредактировал Тундрючка - 11.1.2012, 16:02


--------------------
В историю трудно войти, но легко вляпаться. М. Жванецкий
Сколько о себе не рассказывай, а за спиной расскажут интересней!
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Тундрючка
сообщение 11.1.2012, 16:08
Сообщение #64

Смотритель
********
Сообщений: 4919
Группа: Пользователи
Карма: 1/0
Регистрация: 5.12.2011

Цитата(Ляля_ру @ 11.1.2012, 15:44) *
А какие отзывы про тренажерку в бассейне?
АААААа... кажется поняла, что за красно-белое здание. Загляну. Спасибо.

По тренажеркам я мониторила вопрос. Тренажеры разные: есть новые, закупленные буквально перед праздниками, есть старые. Инструкторов нет, т.е. приходишь и сам себе занимаешься.
В 5 школе не танцы, а шейпинг. Это все-таки физкультура. Сложность комплекса упражнений зависит от уровня первоначальной подготовки или её отсутствия. Телефон я давала в этой теме.


--------------------
В историю трудно войти, но легко вляпаться. М. Жванецкий
Сколько о себе не рассказывай, а за спиной расскажут интересней!
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Zabava
сообщение 11.1.2012, 16:27
Сообщение #65

Смотритель
********
Сообщений: 4071
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 17.6.2001

Цитата(Тундрючка @ 11.1.2012, 16:57) *
Блин, вот и не профилонить теперь! А зачем отчетов ждать? Может присоединиться? 10.gif Я иду завтра.

Да! Теперь филонить никак!)))
Я пока на шейпинг еще продолжу ходить, тоже давно у Наташи занимаюсь, после перерыва в 2,5 года (беременность, роды, уход за младенцем) вернулась к ней в августе. У нас уже группа там дружная, бежим на тренировки и ногами помахать, и поболтать в пятиминутках, и посмеяться... Не хочу пока терять девочек (взрослых тоже девочек smile.gif).
И в бассейн хожу. А вот на тренажерах никогда не занималась. Интересно новое попробовать, только тогда надо от чего-то отказываться... а мне жалко.

Для информации. Еще в шестой школе есть фитнес-клуб (89129525196, 89128654774). Занятия там проходят по своему графику, надо узнавать. Абонемент на 8 занятий - 1800 рублей, если купить абонемент за 2200 рублей, то можно ходить хоть на все занятия каждый день, если есть силы и желание. Каждая тренировка отличается, идет проработка разных групп мышц, да и тематика разная. Каждый день недели что-то свое, то фитбол, то степы, то коры, то слайды, то гладинг, то калланетика, то тайбо... разнообразно. Но там нагрузка посильней, чем на шейпинге. Хотя опять же можно выбирать, если не чувствуешь силы, можно на ту же калланетику ходить.
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Тундрючка
сообщение 11.1.2012, 20:23
Сообщение #66

Смотритель
********
Сообщений: 4919
Группа: Пользователи
Карма: 1/0
Регистрация: 5.12.2011

Для информации №2. В центе дополнительного образования школы №1 тоже есть что-то из фитнесса. Подробности и контакты могу завтра уточнить. Надо? А обувь для тренажерки я сегодня не купила, магазин "Спортстиль" стал работать до 18.00. Придется завтра в обед сгонять куда-нибудь, потому как "слово не воробей":-)

Сообщение отредактировал Тундрючка - 11.1.2012, 20:44


--------------------
В историю трудно войти, но легко вляпаться. М. Жванецкий
Сколько о себе не рассказывай, а за спиной расскажут интересней!
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Гость_Djuliya_*
сообщение 11.1.2012, 23:19
Сообщение #67




Гости
Карма: 0/0


А вот мне то как плохо... Очень нужно похудеть на 25 кг... После родов пила таблетки для похудения,очень помогли,красавица была... А потом разнесло ещё больше чем до таблеток... Сейчас уже и они не помогают,диеты тоже... Вот и думаю,чем заняться??? 25 кг-не шутка... Посоветуйте,а??? 19.gif
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Zabava
сообщение 12.1.2012, 6:27
Сообщение #68

Смотритель
********
Сообщений: 4071
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 17.6.2001

Цитата(Тундрючка @ 11.1.2012, 21:23) *
Для информации №2. В центе дополнительного образования школы №1 тоже есть что-то из фитнесса. Подробности и контакты могу завтра уточнить. Надо?

Надо. У меня как раз подруга живет в том районе. Подробности очень интересны.
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Olis@
сообщение 12.1.2012, 7:28
Сообщение #69

Завсегдатай
*****
Сообщений: 302
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 23.8.2011

Djuliya, Вы тему-то читали? Рецептов масса, и результаты озвучены. Главное в Вашей ситуации "встать с дивана".


--------------------
Сегодня лучший день в моей жизни!!!
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Cadavr
сообщение 12.1.2012, 13:25
Сообщение #70

Писатель
******
Сообщений: 941
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 18.5.2011

Цитата(Olis@ @ 12.1.2012, 8:28) *
Djuliya, Вы тему-то читали? Рецептов масса, и результаты озвучены. Главное в Вашей ситуации "встать с дивана".


До чего ж правильно! И жрать надо меньше, как гритца в известной фразе: В Освенцеме толстых не было!
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Тундрючка
сообщение 12.1.2012, 13:40
Сообщение #71

Смотритель
********
Сообщений: 4919
Группа: Пользователи
Карма: 1/0
Регистрация: 5.12.2011

По первой школе удалось узнать немногое. Итак, в центре дополнительного образования (это отдельно стоящее здание рядом с мебельным магазином) ежедневно с 19.00. Проводятся различные виды занятий: пилатес, фитбол, степ. Т. Е. приходишь к указанному времени и занимаешься. Можно переговорить с тренером и подобрать вид под себя с учетом первоначальной подготовки и желаний. Контактов и стоимости узнать не удалось.
В третьей школе в понедельник-среда-пятница занятия тай-бо. Проводит Светлана Красильникова. Она сама занималась в своё время какими-то единоборствами профессионально, выигрывала титулы даже международные. Мать троих сыновей, в прекрасной форме!
Djuliya, совет может быть только один. Главное - ЗАХОТЕТЬ. А уж информации сейчас море морьное. Но! Ничего нового никто не придумал. Панацеи и волшебных пилюль нет. Так или иначе придется пересмотреть свое пищевое поведение и давать организму посильные физические нагрузки. Хотя бы в виде пеших прогулок. Любая самая долгая дорога начинается с первого шага (вост. мудрость).


--------------------
В историю трудно войти, но легко вляпаться. М. Жванецкий
Сколько о себе не рассказывай, а за спиной расскажут интересней!
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Zabava
сообщение 12.1.2012, 13:55
Сообщение #72

Смотритель
********
Сообщений: 4071
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 17.6.2001

Тундрючка, спасибо, сразу столько информации полезной. Обувь-то как? Сегодня дебют? Желаю удачи!:)
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Тундрючка
сообщение 12.1.2012, 14:00
Сообщение #73

Смотритель
********
Сообщений: 4919
Группа: Пользователи
Карма: 1/0
Регистрация: 5.12.2011

Zabava, обувь куплена, настрой решительный, решение бесповоротно!


--------------------
В историю трудно войти, но легко вляпаться. М. Жванецкий
Сколько о себе не рассказывай, а за спиной расскажут интересней!
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Olis@
сообщение 12.1.2012, 14:31
Сообщение #74

Завсегдатай
*****
Сообщений: 302
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 23.8.2011

Тундрючка, удачи!!! Все получится !!! super.gif


--------------------
Сегодня лучший день в моей жизни!!!
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
AV
сообщение 12.1.2012, 15:06
Сообщение #75

Мастер
***********
Сообщений: 16594
Группа: Без группы
Карма: 12/0
Регистрация: 29.5.2001



--------------------
"Я люблю этот город, но зима здесь слишком длинна" (С)
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Ляля_ру
сообщение 12.1.2012, 18:33
Сообщение #76

Участник
****
Сообщений: 253
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 30.6.2011

а где находятся первая и шестая школы?

Сообщение отредактировал Ляля_ру - 12.1.2012, 18:33
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Аська
сообщение 12.1.2012, 18:35
Сообщение #77

Форумчанка 2011 года
**********
Сообщений: 13484
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 10.6.2010

Ляля_ру, если хочешь, то на выходных я могу все это показать!


--------------------
Услуги автокрана, гидроманипулятора, ремонт спецтехники, сезонное ТО. контакты
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Ляля_ру
сообщение 12.1.2012, 19:42
Сообщение #78

Участник
****
Сообщений: 253
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 30.6.2011

Аська, с удовольствием! smile.gif Только на след. выходных.
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Тундрючка
сообщение 12.1.2012, 21:40
Сообщение #79

Смотритель
********
Сообщений: 4919
Группа: Пользователи
Карма: 1/0
Регистрация: 5.12.2011

Ляля_ру, шестая находится на ул. Возейской. Если стать возле магазина "Россия" к нему лицом, то школу видно. Она рядом. Первая - сооовсем в другом конце города! Возле старой церкви.

Ну что ж, вот я сходила в тренажерку первый раз в жизни. Инструктор мил, людей немного. В теле приятная усталось, но основных ощущений ожидаю завтра-послезавтра biggrin.gif



Сообщение отредактировал Тундрючка - 12.1.2012, 21:42


--------------------
В историю трудно войти, но легко вляпаться. М. Жванецкий
Сколько о себе не рассказывай, а за спиной расскажут интересней!
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
AV
сообщение 12.1.2012, 22:26
Сообщение #80

Мастер
***********
Сообщений: 16594
Группа: Без группы
Карма: 12/0
Регистрация: 29.5.2001

Цитата(Тундрючка @ 12.1.2012, 22:40) *
Ну что ж, вот я сходила в тренажерку первый раз в жизни. Инструктор мил, людей немного. В теле приятная усталось, но основных ощущений ожидаю завтра-послезавтра biggrin.gif

С почином!
Надеюсь не было разочарований?
Толк от занятий будет через месяц, не раньше. Главное втянуться. Не многим девушкам удается проходить более двух трех раз. Тут важно понять необходимость именно таких силовых тренировок для организма.


--------------------
"Я люблю этот город, но зима здесь слишком длинна" (С)
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Zabava
сообщение 12.1.2012, 22:32
Сообщение #81

Смотритель
********
Сообщений: 4071
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 17.6.2001

Цитата(Тундрючка @ 12.1.2012, 22:40) *
Ну что ж, вот я сходила в тренажерку первый раз в жизни. Инструктор мил, людей немного. В теле приятная усталось, но основных ощущений ожидаю завтра-послезавтра biggrin.gif

Поздравляю!
Хотелось бы подробностей. Сколько времени всего, какие тренажеры и как осваивались? Дико интересно узнавать любые детали.
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Ирусик
сообщение 12.1.2012, 23:12
Сообщение #82

Старожил
*******
Сообщений: 1572
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 8.1.2010

Тундрючка, компанию штоль тебе создать в лице себя, страшновато только и график работы у меня дурацкий. Надо хорошенько подумать!
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Тундрючка
сообщение 13.1.2012, 9:30
Сообщение #83

Смотритель
********
Сообщений: 4919
Группа: Пользователи
Карма: 1/0
Регистрация: 5.12.2011

Цитата(Zabava @ 12.1.2012, 23:32) *
Поздравляю!
Хотелось бы подробностей.

А дело было так... Пришла, купила абонементик. Цена смешная, за 4 занятия 300 рублей. Узнала где раздевалки и т.д. Зашла в зал, пообщалась с Иваном Юрьевичем - это инструктор в зале. Цели были обозначены, задачи поставлены и "за работу, товарищи!". Сначала 10 мин на велосипеде - это разминка и кардионагрузка. После ободряющего приветствия пришедшего в зал по своим делам AV, педали стали крутиться гораздо радостней! Потом гантели весом 2 кг и сгибание рук за головой. Затем передняя поверхность бедра - это подъем ног сидя. За ним задняя поерхность бедра и попа - это сгибание ног в коленях лёжа на животе. Пресс - наклоны вперёд сидя. Спина снизу - наклоны назад сидя. Спина сверху - тянешь двумя руками за голову типа штанги на веревочке. :-) Грудь - толкаешь вес вверх лежа на спине (это оказалось для меня самым тяжелым). И опять руки - гантели 2 кг. поднимаешь на уровень глаз. Вроде всё, ничего не забыла. Все упражнения 4 подхода по 10-11-12 раз. Между подходами небольшой отдых. Во время отдыха нельзя сидеть и лежать (а очень хочется!), надо ходить по залу. По времени не долго получилось, чуть больше часа, но точно я не отслеживала. В следующий раз засеку, если нужно. Всё выполняла в спокойном темпе, без рывков и фанатизма. Людей в зале было немного, каждый занят своим делом. Так что впечатления пока самые благоприятные.

Ирусик мне тоже было страшновато...и график работы загадочный, и плюс общественная деятельность, и т.д... присоединяйся! Будем увеличивать количество прекрасного в нашем сложном мире!

AV быстрых результатов не жду, понимаю что всё и сразу не бывает! Надеюсь, что никакие форс-мажорные обстоятельства, препоны и рогатки не свернут меня с верного пути. Я настойчивая.

Сообщение отредактировал Тундрючка - 13.1.2012, 10:41


--------------------
В историю трудно войти, но легко вляпаться. М. Жванецкий
Сколько о себе не рассказывай, а за спиной расскажут интересней!
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Zabava
сообщение 13.1.2012, 10:47
Сообщение #84

Смотритель
********
Сообщений: 4071
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 17.6.2001

Цитата(Тундрючка @ 13.1.2012, 10:30) *
А дело было так...

Чем больше узнаю, тем больше хочется попробовать. И стоимость очень симпатичная. Может, когда-нибудь и я попробую позаниматься в тренажерном зале. Не всё ж на степах скакать.:-)
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Тундрючка
сообщение 14.1.2012, 6:43
Сообщение #85

Смотритель
********
Сообщений: 4919
Группа: Пользователи
Карма: 1/0
Регистрация: 5.12.2011

Старый новый год был вчера отмечен мной дебютом на катке. Впервые в жизни встала на коньки и вышла на лед. Компания была отличнейшая, настроение прекраснейшее и плевать, что кататься я не умею!


--------------------
В историю трудно войти, но легко вляпаться. М. Жванецкий
Сколько о себе не рассказывай, а за спиной расскажут интересней!
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Тундрючка
сообщение 16.1.2012, 20:24
Сообщение #86

Смотритель
********
Сообщений: 4919
Группа: Пользователи
Карма: 1/0
Регистрация: 5.12.2011

Видимо узок круг спортсменок в рядах форумчанок: я да Zabava. pod.gif


--------------------
В историю трудно войти, но легко вляпаться. М. Жванецкий
Сколько о себе не рассказывай, а за спиной расскажут интересней!
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
avarishik
сообщение 16.1.2012, 20:39
Сообщение #87

Смотритель
********
Сообщений: 4025
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 3.12.2011

Цитата
name='Тундрючка' date='16.1.2012, 21:24' post='363044']
Видимо узок круг спортсменок в рядах форумчанок: я да Zabava. pod.gif


Это не есть хорошо. Мужчинам совсем не все равно как выглядят женщины 5.gif С полной уверенностью официально заявляю! lol.gif
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Тундрючка
сообщение 16.1.2012, 21:20
Сообщение #88

Смотритель
********
Сообщений: 4919
Группа: Пользователи
Карма: 1/0
Регистрация: 5.12.2011

avarishik, вероятно все в спортзалах! Писать на форуме некогда 1st.gif


--------------------
В историю трудно войти, но легко вляпаться. М. Жванецкий
Сколько о себе не рассказывай, а за спиной расскажут интересней!
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Zabava
сообщение 16.1.2012, 22:42
Сообщение #89

Смотритель
********
Сообщений: 4071
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 17.6.2001

Цитата(avarishik @ 16.1.2012, 21:39) *
Это не есть хорошо. Мужчинам совсем не все равно как выглядят женщины 5.gif С полной уверенностью официально заявляю! lol.gif

Скорей всего, форумчанки молодые, здоровые, красивые и без спортзалов, поэтому мужчины не пострадают с эстетической точки зрения.smile.gif

Тундрючка, а как мышцы на второй день "вели себя"? Терпимо?
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Olis@
сообщение 17.1.2012, 8:21
Сообщение #90

Завсегдатай
*****
Сообщений: 302
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 23.8.2011

Цитата(Тундрючка @ 16.1.2012, 21:24) *
Видимо узок круг спортсменок в рядах форумчанок: я да Zabava. pod.gif


Я тоже smile.gif


Цитата(Zabava @ 16.1.2012, 23:42) *
Тундрючка, а как мышцы на второй день "вели себя"? Терпимо?


Zabava, мышцы, как правило, начинают болеть к вечеру второго дня, а боль во всей "красе" возникает на третий день. Главное, две недели потерпеть smile.gif


--------------------
Сегодня лучший день в моей жизни!!!
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Zabava
сообщение 17.1.2012, 8:45
Сообщение #91

Смотритель
********
Сообщений: 4071
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 17.6.2001

Olis@, у меня обычно на второй день и болели, но с утра, особенно когда с кровати себя поднимаешь.)) Но если пересилить и чуток размяться, боль проходит быстро. Вот поэтому я и люблю в бассейн ходить между тренировками, он снимает все неприятные ощущения в организме.

Хочется надеяться, что кто-нибудь еще присоединится к нам и поделится своими впечатлениями. Я так уже зависима от тренировок. Без них настроение даже падает.
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Тундрючка
сообщение 17.1.2012, 8:50
Сообщение #92

Смотритель
********
Сообщений: 4919
Группа: Пользователи
Карма: 1/0
Регистрация: 5.12.2011

Цитата(Zabava @ 16.1.2012, 23:42) *
Тундрючка, а как мышцы на второй день "вели себя"? Терпимо?

И на второй и на третий день - вполне терпимо. Так что б ни рукой, ни ногой пошевелить - такого не было. К тому же у меня между тренировками была баня

Olis@ Ну вот и славно! И в этом вопросе по русской традиции соображаем на троих!

Сообщение отредактировал Тундрючка - 17.1.2012, 8:52


--------------------
В историю трудно войти, но легко вляпаться. М. Жванецкий
Сколько о себе не рассказывай, а за спиной расскажут интересней!
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Olis@
сообщение 17.1.2012, 9:08
Сообщение #93

Завсегдатай
*****
Сообщений: 302
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 23.8.2011

После активной тренировки неплохо принять горячую ванну с солью, хорошо выводится молочная кислота. По этой же причине во время тренировки можно и нужно пить воду понемногу, чтобы не закислялись мышцы.


--------------------
Сегодня лучший день в моей жизни!!!
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
avarishik
сообщение 17.1.2012, 9:31
Сообщение #94

Смотритель
********
Сообщений: 4025
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 3.12.2011

Цитата
name='Olis@' date='17.1.2012, 10:08' post='363113']
После активной тренировки неплохо принять горячую ванну с солью, хорошо выводится молочная кислота. По этой же причине во время тренировки можно и нужно пить воду понемногу, чтобы не закислялись мышцы.


Еще во время тренировки организм теряет много жидкости,кровь густеет,кому то могет резко поплохеть ,если человек,конечно,на самом деле тренируется,а не для "галочки" пришел. Так,что пить воду во время тренировки надо непременно. smile.gif
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Zabava
сообщение 17.1.2012, 10:06
Сообщение #95

Смотритель
********
Сообщений: 4071
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 17.6.2001

А я не пью воду во время тренировок, просто не привыкла и не хочется. Но у меня и тренировки не до упаду, около часа. А вот после тренировки пью. Неужели так принципиально?
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Тундрючка
сообщение 17.1.2012, 10:27
Сообщение #96

Смотритель
********
Сообщений: 4919
Группа: Пользователи
Карма: 1/0
Регистрация: 5.12.2011

Я тоже воду не пью во время тренировок. И шейпингом занималась, и пилатесом, и йогой - никогда речь об употреблении воды именно во время занятий не заходила. Да и после тренировок не особо пью, потому как тренируюсь вечером, а после 18.00 жидкость ограничиваю. В течении дня воду пью, стараюсь около 2-х литров. В тренажерке понаблюдала за фанатами гирь и штанг - не видела что бы они воду пили. Может это правило на профессионалов-силовиков распространяется? Пить или не пить?


--------------------
В историю трудно войти, но легко вляпаться. М. Жванецкий
Сколько о себе не рассказывай, а за спиной расскажут интересней!
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Cadavr
сообщение 17.1.2012, 10:43
Сообщение #97

Писатель
******
Сообщений: 941
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 18.5.2011

Цитата(Тундрючка @ 17.1.2012, 11:27) *
Я тоже воду не пью во время тренировок. И шейпингом занималась, и пилатесом, и йогой - никогда речь об употреблении воды именно во время занятий не заходила. Да и после тренировок не особо пью, потому как тренируюсь вечером, а после 18.00 жидкость ограничиваю. В течении дня воду пью, стараюсь около 2-х литров. В тренажерке понаблюдала за фанатами гирь и штанг - не видела что бы они воду пили. Может это правило на профессионалов-силовиков распространяется? Пить или не пить?


Поддержу avarishik в данном вопросе, пить непременно нужно, т.к. вода важна для метаболических процессов и поддерживает водно-солевой баланс . Воду нужно пить не только днем, тем более если учитывать, что нужно воду пить не во вред организму (за полчаса до еды минимум и не ранее часа после), то чтобы выпить 2-3 литра нужно еще очень постараться. Не каждому человеку и нужно столько воды, всетаки это нагрузка на лимфу и моч-пол. систему. С чем связано ограничение в потреблении воды после 18 часов? В принципе обсуждение пить или не пить воду на проф. сайтах превращается в тот еще холивар. Многие не пьют во время тренировки, а например полощут рот.
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Altair
сообщение 17.1.2012, 10:47
Сообщение #98

Знаток
*********
Сообщений: 5379
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 20.5.2005

давайте переименуем топик? а то получается только девушки могут тут что-либо писать о своих прогрессах в фитнесе
я вот например сейчас начинаю активные тренировки, гантели, штанги, тренажерный зал, усиленное питание богатое белками


--------------------
When i look up at the night sky and i know that yes, we are part of this universe, we are in this universe, but perhaps more imported than both of those facts is that the Universe is in us.
Neil deGrasse Tyson. @youtube
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
avarishik
сообщение 17.1.2012, 10:53
Сообщение #99

Смотритель
********
Сообщений: 4025
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 3.12.2011

Во первых,достаточно индивидуально. Метаболизм,теплообмен разный у людей. Во вторых интенсивность и характер нагрузок не одинаков везде и у всех. К примеру,30мин. шейпинга и 30мин. становой тяги-это немного разное. smile.gif Правда? Но вы же,девушки,вроде как качаться решили? Я просто подумал,что это рекомендация лишней никому не будет,я и сам не всегда воду хлебаю.))) Но,изменение состояния крови во время тяжелых нагрузок-медицинский факт. У кого то легче,а у кого то могут быть разные сюрпризы. smile.gif На моей памяти было всего два раза,когда в обморок падали. Так,что боятся ничего не надо,а принять к сведению не помешает. ИМХО,в таких делах лишней информации не бывает. Удачи! Не так страшен черт,как его малютка(с) lol.gif
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Vladockiy
сообщение 17.1.2012, 10:54
Сообщение #100

Завсегдатай
*****
Сообщений: 443
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 31.1.2007

Цитата(Acinonyx™ @ 17.1.2012, 11:47) *
давайте переименуем топик? а то получается только девушки могут тут что-либо писать о своих прогрессах в фитнесе
я вот например сейчас начинаю активные тренировки, гантели, штанги, тренажерный зал, усиленное питание богатое белками

а что за зал???режим работы*-условия????тоже подумываю
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post

42 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Reply to this topicStart new topic
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Яндекс.Метрика УСИНСК.ин - информационный городской сайт Сейчас: 19.3.2024, 5:55
© 2000-2020 В рамках проекта "УСИНСК.ин".