Форум.УСИНСК.ин - Усинский городской форум. Общение с 2000 года.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

42 страниц V   1 2 3 > »   
Reply to this topicStart new topic
> Молодость. Здоровье. Красота., Всё о физических нагрузках и не только.
Тундрючка
сообщение 9.1.2012, 13:31
Сообщение #1

Смотритель
********
Сообщений: 4919
Группа: Пользователи
Карма: 1/0
Регистрация: 5.12.2011

Перерыла весь форум, но такой темы не нашла. Девочки, кто фитнессом занимается? Чем именно? Где? Ваши впечатления?
Я сейчас на фитнесс-распутье pod.gif Почти 5 лет занималась шейпингом, но уже надоело. Хочу чего-то новенького, организм требует нагрузок. Около 2-х лет практикую йогу под руководством и самостоятельно. Не очень регулярно, но осознанно и старательно. Нравится, буду продолжать. Но йога не предполагает особых силовых нагрузок. Теперь вот решила в тренажерку походить. По этому поводу вопрос: куда? КСК? Пиллигрим? Бассейн? Мне обязательно нужен инструктор, потому что я никогда в жизни не переступала порог тренажерного зала. Соотношение цена-качество? Может кто-то личным опытом занятий поделится?


--------------------
В историю трудно войти, но легко вляпаться. М. Жванецкий
Сколько о себе не рассказывай, а за спиной расскажут интересней!
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Lionksa
сообщение 9.1.2012, 13:49
Сообщение #2

Гуру
**********
Сообщений: 10082
Группа: Пользователи
Карма: 6/0
Регистрация: 15.3.2010

Тундрючка, а вы йогой под чьим руководством занимаетесь? Давно хочу, тем более со спиной проблемы, но знаю только двух человек в Усинске, которые преподают, они меня не устраивают.


--------------------
Предчувствуя неладное, Му-му еще с вечера наелась пенопласта....

Да, я всех люблю! Только некоторых не сейчас.
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Тундрючка
сообщение 9.1.2012, 14:07
Сообщение #3

Смотритель
********
Сообщений: 4919
Группа: Пользователи
Карма: 1/0
Регистрация: 5.12.2011

Lionksa, я у Карабут занимаюсь и самостоятельно с помощью видеоуроков телеканала "Живи". Сейчас это "Хатха-йога с Варварой Любимовой и Рави Кумаром". Еще был видеокурс "Йога для начинающих", там 30 занятий, всё достаточно просто и подробно. Всё нашла на торрентах. Литературу еще почитываю. Но, поняла, что навык занятий все равно должен быть. Честно сказать, меня тоже не очень устраивает, но альтернативы нет. Она, по крайней мере, сертифицированный преподаватель. Базовым азам научит. Философско-эзотерический аспект меня не интересует. Самостоятельно новые асаны осваивать трудно, потому что невозможно контролировать себя со стороны, да и небезопасно. Знаю, что еще в Пилигримме йога была, но кто там ведет и что там происходит не знаю.

Сообщение отредактировал Тундрючка - 9.1.2012, 14:13


--------------------
В историю трудно войти, но легко вляпаться. М. Жванецкий
Сколько о себе не рассказывай, а за спиной расскажут интересней!
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Lionksa
сообщение 9.1.2012, 14:11
Сообщение #4

Гуру
**********
Сообщений: 10082
Группа: Пользователи
Карма: 6/0
Регистрация: 15.3.2010

Тундрючка, будем ждать тогда других комментариев по поводу тренеров совместно:-))) Меня аспекты всяко-разные тоже не интересуют, только техника, но правильность движений и асан должен контролировать человек, видео тут не помогает.


--------------------
Предчувствуя неладное, Му-му еще с вечера наелась пенопласта....

Да, я всех люблю! Только некоторых не сейчас.
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Тундрючка
сообщение 9.1.2012, 14:20
Сообщение #5

Смотритель
********
Сообщений: 4919
Группа: Пользователи
Карма: 1/0
Регистрация: 5.12.2011

Lionksa, вот и я об этом же! Поэтому у меня такой микст и получается, в йоге очень важны нюансы. Процесс мне нравится, да и прогресс тоже. Но до лотоса мне еще далеко )))

Сообщение отредактировал Тундрючка - 10.1.2012, 8:35


--------------------
В историю трудно войти, но легко вляпаться. М. Жванецкий
Сколько о себе не рассказывай, а за спиной расскажут интересней!
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
AV
сообщение 9.1.2012, 22:28
Сообщение #6

Мастер
***********
Сообщений: 16594
Группа: Без группы
Карма: 12/0
Регистрация: 29.5.2001

Тундрючка, в КСК отлично! Инструктор есть, тренажеры не раздолбанные. Все условия есть. Народу (если не в П.С.П.) не много.


--------------------
"Я люблю этот город, но зима здесь слишком длинна" (С)
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Тундрючка
сообщение 10.1.2012, 8:39
Сообщение #7

Смотритель
********
Сообщений: 4919
Группа: Пользователи
Карма: 1/0
Регистрация: 5.12.2011

AV, спасибо! Сегодня как раз вторник, первый рабочий день нового года - есть смысл начать новую жизнь ))) В течении дня попробую телефончик раздобыть, договориться о начале занятий и, вперед, к самосовершенствованию!


--------------------
В историю трудно войти, но легко вляпаться. М. Жванецкий
Сколько о себе не рассказывай, а за спиной расскажут интересней!
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
AV
сообщение 10.1.2012, 8:44
Сообщение #8

Мастер
***********
Сообщений: 16594
Группа: Без группы
Карма: 12/0
Регистрация: 29.5.2001

Тундрючка, да там просто приходишь в 19-00ч. и с ходу договариваешься :-). Думаю, что по телефону так и ответят :-).


--------------------
"Я люблю этот город, но зима здесь слишком длинна" (С)
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Olis@
сообщение 10.1.2012, 9:00
Сообщение #9

Завсегдатай
*****
Сообщений: 302
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 23.8.2011

У нас несколько дам в Пилигриме с тренером занимаются, я тоже подумываю немного мышцы подкачать. А так я трижды в неделю на танцы хожу в ДК.


--------------------
Сегодня лучший день в моей жизни!!!
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Ромашка
сообщение 10.1.2012, 10:07
Сообщение #10

Завсегдатай
*****
Сообщений: 471
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 17.3.2011

Цитата(Тундрючка @ 9.1.2012, 14:31) *
Почти 5 лет занималась шейпингом, но уже надоело.

а вы куда на шейпинг ходили? Тоже хочу походить, пока ищу различные варианты...


--------------------
Неплохо, что интересно, - это не совсем, но всё же хорошо. А вот нехорошо - это уже достаточно плохо.
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
avarishik
сообщение 10.1.2012, 10:23
Сообщение #11

Смотритель
********
Сообщений: 4025
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 3.12.2011

Кто тянет и жмет-тот долго живет!(с) smile.gif И здоровья себе добавляет
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Тундрючка
сообщение 10.1.2012, 10:30
Сообщение #12

Смотритель
********
Сообщений: 4919
Группа: Пользователи
Карма: 1/0
Регистрация: 5.12.2011

Цитата(Ромашка @ 10.1.2012, 11:07) *
а вы куда на шейпинг ходили? Тоже хочу походить, пока ищу различные варианты...

Ходила к Наташе в 5 школу. У неё там групп много, каждый день есть занятия, можно подстроиться под график
Цитата(Olis@ @ 10.1.2012, 10:00) *
У нас несколько дам в Пилигриме с тренером занимаются, я тоже подумываю немного мышцы подкачать. А так я трижды в неделю на танцы хожу в ДК.

Танцы - это класс! Обожаю! Такая подпитка эмоциональная!!! Жаль, что у нас во всех общественных местах с танцами, практически одни малолетки тусят.

Сообщение отредактировал Тундрючка - 10.1.2012, 10:36


--------------------
В историю трудно войти, но легко вляпаться. М. Жванецкий
Сколько о себе не рассказывай, а за спиной расскажут интересней!
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
AV
сообщение 10.1.2012, 10:46
Сообщение #13

Мастер
***********
Сообщений: 16594
Группа: Без группы
Карма: 12/0
Регистрация: 29.5.2001

Тундрючка, Вы имеете в виду единственное место - Экстрим?
Остальные общ. места для танцев кому за 30 это, я так думаю, кабаки да рестораны :-). Но там репертуар (а зачастую и качество исполнения) мягко говоря не фонтан. Да и места мало, и дорого отдыхать.
Жаль кончились Балдинские дискотеки 80-ых :-(.


--------------------
"Я люблю этот город, но зима здесь слишком длинна" (С)
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Тундрючка
сообщение 10.1.2012, 10:54
Сообщение #14

Смотритель
********
Сообщений: 4919
Группа: Пользователи
Карма: 1/0
Регистрация: 5.12.2011

AV, Да, в Экстриме мне не танцуется))) В танцевальный "отрыв" могу уйти только на отдыхе где-нибудь за пределами Усинска.


--------------------
В историю трудно войти, но легко вляпаться. М. Жванецкий
Сколько о себе не рассказывай, а за спиной расскажут интересней!
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Olis@
сообщение 10.1.2012, 12:47
Сообщение #15

Завсегдатай
*****
Сообщений: 302
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 23.8.2011

Цитата(Тундрючка @ 10.1.2012, 11:54) *
AV, Да, в Экстриме мне не танцуется))) В танцевальный "отрыв" могу уйти только на отдыхе где-нибудь за пределами Усинска.


Да, с танцевальным отрывом у нас не очень, но у нас на новогоднем корпоративе было счастливое сочетание музыки, исполнения и настроения - натанцевалась практически до упаду smile.gif

Если действительно привлекают танцы, то могу дать телефон Светланы Подгорецкой (СЭТ), может быть у нее есть еще места, возраст значения не имеет, от 18 и до бесконечности smile.gif


--------------------
Сегодня лучший день в моей жизни!!!
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Тундрючка
сообщение 10.1.2012, 13:07
Сообщение #16

Смотритель
********
Сообщений: 4919
Группа: Пользователи
Карма: 1/0
Регистрация: 5.12.2011

Olis@, Спасибо! Контакты Светы у меня есть, мы знакомы с ней. Она безусловно прекрасный профессионал и человек, влюбленный в свое дело! Мне нужна именно физнагрузка, лепить из тушки фигурку (эх!).
Ромашка информация по шейпингу не закрытая, телефон Наташа дает без проблем. Вот +79125516274. Я, правда, звонила очччень давно, может уже что-то изменилось. Если не сможете дозвониться, то можно просто прийти в 5 школу в малый спортивный зал в любой рабочий день, в любое время с 18.00 до 21.00. Группы занимаются каждый час. Можно сразу начать заниматься. Форма одежды - спортивная, в носочках или чешках.
AV А в тренажерку на ноги что обуть? Просто кроссовки?


--------------------
В историю трудно войти, но легко вляпаться. М. Жванецкий
Сколько о себе не рассказывай, а за спиной расскажут интересней!
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
AV
сообщение 10.1.2012, 15:03
Сообщение #17

Мастер
***********
Сообщений: 16594
Группа: Без группы
Карма: 12/0
Регистрация: 29.5.2001

Цитата(Тундрючка @ 10.1.2012, 11:54) *
AV, Да, в Экстриме мне не танцуется))) В танцевальный "отрыв" могу уйти только на отдыхе где-нибудь за пределами Усинска.

Ага, Турция, Египет :-).

Цитата(Тундрючка @ 10.1.2012, 14:07) *
AV А в тренажерку на ноги что обуть? Просто кроссовки?

Любая удобная обувь. Я в кедах (классических) хожу. Кто-то в тапках :-)


--------------------
"Я люблю этот город, но зима здесь слишком длинна" (С)
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Тундрючка
сообщение 10.1.2012, 15:25
Сообщение #18

Смотритель
********
Сообщений: 4919
Группа: Пользователи
Карма: 1/0
Регистрация: 5.12.2011

AV, не поверите, но в Турции не была ни разу в жизни! Много где была, в некоторых местах даже и не по одному разу. Люблю путешествия и новые места. Если б на меня мешок денег свалился - то 2/3 суммы точно прокатала бы по миру! А вот с Турцией как-то не срослось. И не тянет. Москва, Питер, Сыктывкар, Ростов, Украина - это тоже за пределами Усинска, бываю и там.


--------------------
В историю трудно войти, но легко вляпаться. М. Жванецкий
Сколько о себе не рассказывай, а за спиной расскажут интересней!
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
AV
сообщение 10.1.2012, 16:58
Сообщение #19

Мастер
***********
Сообщений: 16594
Группа: Без группы
Карма: 12/0
Регистрация: 29.5.2001

Тундрючка, да я так собирательно сказал. Турция, Тунис... заграница короче, страна не суть :-). Ну просто там как то ловко танцевать получается, на отдыхе то :-). Да еще - "Акваайробика! БелиДенс! Дискатека!" (кричит аниматор в микрофон)
А по России путешествовать это надо много времени, нервов, ну и денег. Хотя еще и желание :-).


--------------------
"Я люблю этот город, но зима здесь слишком длинна" (С)
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Тундрючка
сообщение 10.1.2012, 18:50
Сообщение #20

Смотритель
********
Сообщений: 4919
Группа: Пользователи
Карма: 1/0
Регистрация: 5.12.2011

Ну вот, воистину "хочешь рассмешить Бога - расскажи ему о своих планах". В тренажерку я сегодня уже не попала, пришлось на работе задержаться плюс дома не оказалось подходящей обуви pod.gif НО! была в КСК, все разведала, говорила с Петуховым, вдохновилась. Так что начиная с четверга "молодой перспективный тренер Иван" (это цитата из речи Петухова Ю.) будет заниматься моим совершенствованием.


--------------------
В историю трудно войти, но легко вляпаться. М. Жванецкий
Сколько о себе не рассказывай, а за спиной расскажут интересней!
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
tatya831
сообщение 10.1.2012, 20:31
Сообщение #21

Читатель
*
Сообщений: 28
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 10.1.2012

Всем рекомендую тренера с Пилигримма (Андрей) - настоящий профессионал своего дела!!! я за 2 месяца скинула 8 кг, но "пахать" надо по максимуму!!!!

Сообщение отредактировал tatya831 - 10.1.2012, 20:32


--------------------
...Возможно, Бог хочет, чтобы мы встречали не тех людей до того, как встретим того единственного человека. Чтобы, когда это случится, мы были благодарны...
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Тундрючка
сообщение 10.1.2012, 20:42
Сообщение #22

Смотритель
********
Сообщений: 4919
Группа: Пользователи
Карма: 1/0
Регистрация: 5.12.2011

tatya831, хотелось бы подробностей! Какой вес изначально был? Как объемы изменились? Сколько Вам лет? Сколько раз в неделю занимаетесь? Питание изменили или только тренировки? Цена вопроса?

Сообщение отредактировал Тундрючка - 10.1.2012, 20:57


--------------------
В историю трудно войти, но легко вляпаться. М. Жванецкий
Сколько о себе не рассказывай, а за спиной расскажут интересней!
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Zabava
сообщение 10.1.2012, 22:14
Сообщение #23

Смотритель
********
Сообщений: 4071
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 17.6.2001

Цитата(tatya831 @ 10.1.2012, 21:31) *
Всем рекомендую тренера с Пилигримма...

А что еще есть в "Пилигриме" из спортивных "кружков"? Интересно узнать отзывы.
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
avarishik
сообщение 10.1.2012, 22:21
Сообщение #24

Смотритель
********
Сообщений: 4025
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 3.12.2011

Цитата
name='Zabava' date='10.1.2012, 23:14' post='361867']
А что еще есть в "Пилигриме" из спортивных "кружков"? Интересно узнать отзывы.


Танцы есть какие то. То ли танцы живота,то ли спортивные. У меня дочка туда ходит,видел,что и взрослая группа есть,но не поинтересовался-мне без надобности.)
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Zabava
сообщение 10.1.2012, 22:27
Сообщение #25

Смотритель
********
Сообщений: 4071
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 17.6.2001

Цитата(avarishik @ 10.1.2012, 23:21) *
Танцы есть какие то. То ли танцы живота,то ли спортивные. У меня дочка туда ходит,видел,что и взрослая группа есть,но не поинтересовался-мне без надобности.)

Раз дочка ходит, поинтересуйся, пожалуйста.
А то ни одного человека в окружении, чтоб ходили в "Пилигрим", а хочется отзывы узнать.
Мне "Пилигрим" по расположению удобен, недалеко пешком идти.
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
avarishik
сообщение 10.1.2012, 23:18
Сообщение #26

Смотритель
********
Сообщений: 4025
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 3.12.2011

Цитата
name='Zabava' date='10.1.2012, 23:27' post='361873']
Раз дочка ходит, поинтересуйся, пожалуйста.
А то ни одного человека в окружении, чтоб ходили в "Пилигрим", а хочется отзывы узнать.
Мне "Пилигрим" по расположению удобен, недалеко пешком идти.


Хорошо,узнаю.
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Тундрючка
сообщение 11.1.2012, 2:54
Сообщение #27

Смотритель
********
Сообщений: 4919
Группа: Пользователи
Карма: 1/0
Регистрация: 5.12.2011

Zabava, тел. "Пилигрима" 29993. Думаю что фитнесс-меню по телефону огласят. А вот с отзывами проблемно.У меня тоже нет никого знакомых кто бы туда ходил. Сама была там только в ресторане. Не понравилось

Сообщение отредактировал Тундрючка - 11.1.2012, 2:54


--------------------
В историю трудно войти, но легко вляпаться. М. Жванецкий
Сколько о себе не рассказывай, а за спиной расскажут интересней!
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Zabava
сообщение 11.1.2012, 7:09
Сообщение #28

Смотритель
********
Сообщений: 4071
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 17.6.2001

Тундрючка, спасибо за отклик. Я и про твой опыт в тренажерке теперь хочу читать. Интересно очень! А перед тренировками замеры будешь делать, чтоб динамику отслеживать? И с каким питанием совмещать тренировки планируешь? У меня не слишком много вопросов? - бью себя по пальцам.smile.gif
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
tatya831
сообщение 11.1.2012, 8:11
Сообщение #29

Читатель
*
Сообщений: 28
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 10.1.2012

Цитата(Тундрючка @ 10.1.2012, 21:42) *
tatya831, хотелось бы подробностей! Какой вес изначально был? Как объемы изменились? Сколько Вам лет? Сколько раз в неделю занимаетесь? Питание изменили или только тренировки? Цена вопроса?


Мой рост 172, вес был на тот момент 66-67 кг.
объемы он замерял - я уже не помню - но я была толстенькой!
в итоге через 2 месяца занаятий (3-4 раза в неделю)+соответствующее питание (нежирные белки+овощи+фрукты) -я весила 57 кг.
Мое тело обрело красивые рельефы.
Но сразу хочу сказать - что заниматься нужно постоянно - как только бросишь - вес потихоньку возвращается!
Тренировка сначала длится час-полтора, и постепенно по времени увеличивается до 2-х и иногда даже 2,5 часа.

Услуги тренера в Пилигриме недешевые - раньше у меня выходило оплата с тренером+абонимент - 7500 в месяц.
В зависимости от количества тренировок. Но поверьте оно того стоит! Кроме того - можно пару месяцев позаниматься с тренером, научиться "общаться" с тренажерами - а потом переходить на самостоятельные занятия!!!!! т.е. покупать только абонимент.


--------------------
...Возможно, Бог хочет, чтобы мы встречали не тех людей до того, как встретим того единственного человека. Чтобы, когда это случится, мы были благодарны...
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Тундрючка
сообщение 11.1.2012, 8:51
Сообщение #30

Смотритель
********
Сообщений: 4919
Группа: Пользователи
Карма: 1/0
Регистрация: 5.12.2011

Цитата(Zabava @ 11.1.2012, 8:09) *
Тундрючка, спасибо за отклик. Я и про твой опыт в тренажерке теперь хочу читать. Интересно очень! А перед тренировками замеры будешь делать, чтоб динамику отслеживать? И с каким питанием совмещать тренировки планируешь? У меня не слишком много вопросов? - бью себя по пальцам.smile.gif

На сегодняшний день я свои основные объемы знаю и вес контролирую ежедневно. Питаюсь я в основном правильно т.е. нежирное мясо, рыба, овощи. Маложирная кисломолочка. Длинные углеводы по утрам в виде каш. Не солю. Сладкое не ем - не люблю просто. Думаю, что особо менять в питании ничего не придется. Фигура у меня, в целом, пропорциональная, но лишний вес имеется и равномерно залегает по всему объему. Правда, если учесть, что лишнего веса у меня было на 40 кг больше, то результаты меня устраивали. Но ведь предела совершенству? Тоже хочется "подточить рельефы" )))).
tatya831 Спасибо, что поделились информацией!. Я поняла что Вы сейчас готовитесь стать мамочкой? Это самое главное!!! Берегите себя!


--------------------
В историю трудно войти, но легко вляпаться. М. Жванецкий
Сколько о себе не рассказывай, а за спиной расскажут интересней!
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Olis@
сообщение 11.1.2012, 9:13
Сообщение #31

Завсегдатай
*****
Сообщений: 302
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 23.8.2011

Цитата(tatya831 @ 11.1.2012, 9:11) *
Мой рост 172, вес был на тот момент 66-67 кг.
объемы он замерял - я уже не помню - но я была толстенькой!
в итоге через 2 месяца занаятий (3-4 раза в неделю)+соответствующее питание (нежирные белки+овощи+фрукты) -я весила 57 кг.
Мое тело обрело красивые рельефы.



'tatya831', скорее всего Вы астеник по своему телосложению, потому что 66-67 кг для роста 172 вполне себе нормальное соотношение smile.gif. И если у Вас в Вашем возрасте (я думаю, что от 25 до 30) все-таки вес ползет вверх без физических нагрузок, то 57 кг для Вас маловато. smile.gif


--------------------
Сегодня лучший день в моей жизни!!!
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
tatya831
сообщение 11.1.2012, 10:05
Сообщение #32

Читатель
*
Сообщений: 28
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 10.1.2012

Olis@, у меня фигура -по типу "яблоко", талия не ярко выражена!
если поправляюсь - то сразу в бока и живот!!!!
я всегда завидовала девочкам, которые если полнеют - то пропорционально, талия не заплывает (напр. Джей Ло)


Тундрючка, спасибо, надеюсь все получится!

Всем спортсменкам желаю успехов, работайте над собой - и все получится!


--------------------
...Возможно, Бог хочет, чтобы мы встречали не тех людей до того, как встретим того единственного человека. Чтобы, когда это случится, мы были благодарны...
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Zabava
сообщение 11.1.2012, 10:09
Сообщение #33

Смотритель
********
Сообщений: 4071
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 17.6.2001

Цитата(Тундрючка @ 11.1.2012, 9:51) *
...если учесть, что лишнего веса у меня было на 40 кг больше, то результаты меня устраивали. Но ведь предела совершенству? Тоже хочется "подточить рельефы" )))).

Согласна, всегда есть в жизни место как подвигам, так и совершенствованию.smile.gif
Очень солидный результат в 40 кг! - уважительно. А за какой период времени? Как? И какие физические нагрузки?
И позволю себе еще один вопрос... Кожа успевала за потерей веса?
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Тундрючка
сообщение 11.1.2012, 11:35
Сообщение #34

Смотритель
********
Сообщений: 4919
Группа: Пользователи
Карма: 1/0
Регистрация: 5.12.2011

Цитата(Zabava @ 11.1.2012, 11:09) *
Согласна, всегда есть в жизни место как подвигам, так и совершенствованию.smile.gif
Очень солидный результат в 40 кг! - уважительно. А за какой период времени? Как? И какие физические нагрузки?
И позволю себе еще один вопрос... Кожа успевала за потерей веса?

О! Это была песТня! тут так просто не описать... Было в похудательном процессе 2 основных этапа. Первый: Пять лет тому назад на 20 кг 9 месяцев. Это была кремлевская диета без фанатизма и физ нагрузок. Потом почти 1,5 года ничего не делала, были проблемы со здоровьем (операция, гормональная терапия). В этот период из физ нагрузок были только бассейн и сауна. Плаваю я плохо, но зато от души. Потом подключила шейпинг. Но, поскольку, в питании расслабилась + гормоны каждый день пожизненно, то задача была - не набирать. С задачей справилась.
Второй, более осознанный этап был уже. Еще - 20 кг тоже примерно месяцев за 9-10. Кой-чего почитывала, посматривала. В результате выработала для себя приемлимую схему питания (см. выше) которой и стараюсь придерживаться. Из физры остался шейпинг (2 раза в нед), бассейн (1 раз), сауна (1 раз). Потом подключила йогу. По городу передвигаюсь пешком. Вес стабилизировался, плюс-минус 1 кг уже не считается. Решила, что пора наступать на следующие лишние кг. Для моего возраста и типа телосложения(гиперстеник) у меня лишних 7 кг. Вот поэтому и решила ввести в бой тяжелую артиллерию ))) Кожа, в принципе, не висит. Поскольку я уже девушка взрослая(хи-хи), процесс идет не так быстро как хотелось бы. Есть складка на животе, вот с ней и надо бороться. Повторюсь, у меня пропорциональное телосложение, и талия есть и бедра и т.д. Купальник открытый, шорты-майки-сарафаны, декольте и руки открыть могу себе позволить при случае.
По фотографии в паспорте РФ меня не узнают. Пару раз при посадке в самолет были вопросы, приходилось загран показывать. Но это даже приятно.
Уф, умаялась писать!

Сообщение отредактировал Тундрючка - 11.1.2012, 13:15


--------------------
В историю трудно войти, но легко вляпаться. М. Жванецкий
Сколько о себе не рассказывай, а за спиной расскажут интересней!
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
AV
сообщение 11.1.2012, 11:59
Сообщение #35

Мастер
***********
Сообщений: 16594
Группа: Без группы
Карма: 12/0
Регистрация: 29.5.2001

Тундрючка, классный отчет! :-)


--------------------
"Я люблю этот город, но зима здесь слишком длинна" (С)
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Cadavr
сообщение 11.1.2012, 12:35
Сообщение #36

Писатель
******
Сообщений: 941
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 18.5.2011

Цитата(tatya831 @ 11.1.2012, 9:11) *
соответствующее питание (нежирные белки+овощи+фрукты)
Тренировка сначала длится час-полтора, и постепенно по времени увеличивается до 2-х и иногда даже 2,5 часа.

Это как?

Цитата(tatya831 @ 11.1.2012, 9:11) *
Тренировка сначала длится час-полтора, и постепенно по времени увеличивается до 2-х и иногда даже 2,5 часа.

А зачем такое длительное время тренировки? Какой-то бред, любой тренер скажет что 40-80 минут вполне достаточно даже для профессионала.
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
avarishik
сообщение 11.1.2012, 12:39
Сообщение #37

Смотритель
********
Сообщений: 4025
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 3.12.2011

Цитата
name='Zabava' date='10.1.2012, 23:27' post='361873']



Если не для детей-бальные танцы и восточный танец.(???) Б.т.-250руб.,в.т.-300руб. Руководителя зовут Эльвира.т.89121215525
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
avarishik
сообщение 11.1.2012, 12:43
Сообщение #38

Смотритель
********
Сообщений: 4025
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 3.12.2011

Цитата
name='Cadavr' date='11.1.2012, 13:35' post='361962']
Это как?


А зачем такое длительное время тренировки? Какой-то бред, любой тренер скажет что 40-80 минут вполне достаточно даже для профессионала.


Если хочешь похудеть с помощью того же бега,например,то бег меньше часа-это не о чем. В зависимости от цели и состояния подопытного нагрузки варьируются. Тренера в Пиллигриме знаю,тренер грамотный,результаты тренировок у него хорошие

Сообщение отредактировал avarishik - 11.1.2012, 12:45
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
tatya831
сообщение 11.1.2012, 13:13
Сообщение #39

Читатель
*
Сообщений: 28
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 10.1.2012

Цитата(Cadavr @ 11.1.2012, 13:35) *
Это как?


А зачем такое длительное время тренировки? Какой-то бред, любой тренер скажет что 40-80 минут вполне достаточно даже для профессионала.


Слушайте тренер, несмотря на свой молодой возраст, Мастер спорта, кроме этого у него есть соответствующее ВЫСШЕЕ образование (физической культуры и даже спортивного врача).

Нежирные белки это:
куриное мясо без кожи (вареная, жареная на оливк.масле, тушеная с добавлением нежирного молока или соевого соуса);
рыба белая нежирная (приготовленая также как курица);
креветки;
кальмары;
тунец в собств.соку;
вареные белки яиц (в желтках жир- нежелательно);
иногда можно оленину попробывать и т.п.

На счет продолжительности тренировки - то бег/ходьба занимает только 50-60 минут, пресс+боковые наклоны уже под конец тренировок занимали у меня 20-30 минут, а еще и много других упражнений. И совсем не тяжело, быстро втягиваешься, и притом нагрузку прибавляет постепенно!!!!


--------------------
...Возможно, Бог хочет, чтобы мы встречали не тех людей до того, как встретим того единственного человека. Чтобы, когда это случится, мы были благодарны...
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Cadavr
сообщение 11.1.2012, 13:32
Сообщение #40

Писатель
******
Сообщений: 941
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 18.5.2011

Цитата(avarishik @ 11.1.2012, 13:43) *
Если хочешь похудеть с помощью того же бега,например,то бег меньше часа-это не о чем. В зависимости от цели и состояния подопытного нагрузки варьируются. Тренера в Пиллигриме знаю,тренер грамотный,результаты тренировок у него хорошие


Цитата(tatya831 @ 11.1.2012, 14:13) *
Нежирные белки это:


Я смотрю Вы оба тут профессионалы, что несете обоюдный бред, уж извините! У одной белки жирные бывают другой бегает больше часа. Учите матчасть оба.
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
avarishik
сообщение 11.1.2012, 13:36
Сообщение #41

Смотритель
********
Сообщений: 4025
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 3.12.2011

Цитата
name='Cadavr' date='11.1.2012, 14:32' post='361971']
Я смотрю Вы оба тут профессионалы, что несете обоюдный бред, уж извините! У одной белки жирные бывают другой бегает больше часа. Учите матчасть оба.


)))) Я вообще бег не люблю. И не бегаю. Аэробные нагрузки одним бегом не ограничиваются. А что за нервозность? И какая это такая матчасть особенная у Вас?
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
avarishik
сообщение 11.1.2012, 13:40
Сообщение #42

Смотритель
********
Сообщений: 4025
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 3.12.2011

Цитата
name='Zabava' date='11.1.2012, 11:09' post='361946']
Согласна, всегда есть в жизни место как подвигам, так и совершенствованию.smile.gif
Очень солидный результат в 40 кг! - уважительно. А за какой период времени? Как? И какие физические нагрузки?
И позволю себе еще один вопрос... Кожа успевала за потерей веса?


ИМХО,что бы кожа успевала,нужно два условия-сгонка веса постепенная,не резкая и массаж параллельно с диетой и физкультурой.

Сообщение отредактировал avarishik - 11.1.2012, 13:42
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Тундрючка
сообщение 11.1.2012, 13:41
Сообщение #43

Смотритель
********
Сообщений: 4919
Группа: Пользователи
Карма: 1/0
Регистрация: 5.12.2011

Список полезных белков я бы пополнила:
1. Сыр твердый с пониженной жирностью. У нас это " Ольтермани" с зелеными надписями на этикетке. Жирность 17%. В обычных твердых сырах не менее 45%. Бывает еще нежирный сыр "Натура", он 28%.
2. Творог. В магазинах сети "Березка" бывает 2% жирности. В "России" бывает и обезжиренный.
3. Кефир и кефирная Активия. Бывает и 0% и 1%.
4. Рыба жирных сортов нужна. Особенно женскому организму. Содержит Омега-3, необходимый нам для молодости и красоты. Жирная рыба это - сельдь, скумбрия, мойва, морской окунь, форель, семга. Способ приготоления - отварная, запеченая. Не малосольная!!! Не копченая!!! Лично я очень люблю рыбу на пару.

И вообще, нет ничего невозможного для человека с интеллектом!.
Как-то мы плавно в тему похудизма стали уклоняться...

Сообщение отредактировал Тундрючка - 11.1.2012, 13:48


--------------------
В историю трудно войти, но легко вляпаться. М. Жванецкий
Сколько о себе не рассказывай, а за спиной расскажут интересней!
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Тундрючка
сообщение 11.1.2012, 14:01
Сообщение #44

Смотритель
********
Сообщений: 4919
Группа: Пользователи
Карма: 1/0
Регистрация: 5.12.2011

avarishik, Cadavr Мальчики, не ссорьтесь!!!! Нам, слабым и беззащитным девочкам, плевать на выверенность формулировок и состав продуктов по белкам-жирам-углеводам! Мы здесь, о своем, о девичьем шепчемся, делимся собственным опытом, советуемся и выссказываем мнение. Вы же знаете, что каждая женщина - это отдельная Вселенная! А в каждой отдельной Вселенной свои отдельные законы, порядки, мироустройство и т.д. Давайте жить дружно!

Сообщение отредактировал Тундрючка - 11.1.2012, 14:03


--------------------
В историю трудно войти, но легко вляпаться. М. Жванецкий
Сколько о себе не рассказывай, а за спиной расскажут интересней!
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Olis@
сообщение 11.1.2012, 14:01
Сообщение #45

Завсегдатай
*****
Сообщений: 302
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 23.8.2011

Во избежание дальнейших споров давайте определимся с терминами. smile.gif

Белок - это белок, он не может быть ни жирным, ни нежирным, он просто белок. Жир -это жир, вот его нужно ограничивать, очень вреден для сосудов.

Есть понятие "нежирные сорта мяса" - под это определение попадает все вышесказанное - куриные грудки, постная говядина, оленина и прочие кальмары с креветками.

Рыба - тоже может быть жирной и нежирной, жирные сорта, как справедливо отметила Тундрючка, очень полезны для женщин, но во всем нужно меру знать smile.gif

Есть молочные продукты с пониженной жирностью - от 0 до 5%, и сыры с низким содержанием жира в сухом веществе - в нашем случае это Ольтермани 17%, иногда бывает Натура 10%.

А вообще есть можно всё, главное сжигать съеденное физической активностью. smile.gif Это самое простое, но в то же время самое трудновыполнимоезаданиевжизни. smile.gif


--------------------
Сегодня лучший день в моей жизни!!!
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
steder
сообщение 11.1.2012, 14:04
Сообщение #46

All you need is love
**********
Сообщений: 10650
Группа: Пользователи
Карма: 4/0
Регистрация: 31.7.2009

Да, как то сразу не заметил. Нежирные белки это пять балов! Это в цитатник!


--------------------
He's a real nowhere Man, Sitting in his Nowhere Land, Making all his nowhere plans for nobody. © The Beatles

Меня ведьмы устраивают, ангелы для мудаков.
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
avarishik
сообщение 11.1.2012, 14:18
Сообщение #47

Смотритель
********
Сообщений: 4025
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 3.12.2011

Цитата
name='Тундрючка' date='11.1.2012, 15:01' post='361980']
avarishik, Cadavr Мальчики, не ссорьтесь!!!! Нам, слабым и беззащитным девочкам, плевать на выверенность формулировок и состав продуктов по белкам-жирам-углеводам! Мы здесь, о своем, о девичьем шепчемся, делимся собственным опытом, советуемся и выссказываем мнение. Вы же знаете, что каждая женщина - это отдельная Вселенная! А в каждой отдельной Вселенной свои отдельные законы, порядки, мироустройство и т.д. Давайте жить дружно!


+100. Как можно усреднить понятие женской красоты!?
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
avarishik
сообщение 11.1.2012, 14:24
Сообщение #48

Смотритель
********
Сообщений: 4025
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 3.12.2011

Цитата
name='Olis@' date='11.1.2012, 15:01' post='361981']


А вообще есть можно всё, главное сжигать съеденное физической активностью. smile.gif Это самое простое, но в то же время самое трудновыполнимоезаданиевжизни. smile.gif



Съел калорий меньше чем сжег-вот и похудел. Или хотя бы не потолстел lol.gif Согласен. Это не так трудно при наличии привычки. Когда тушка сама требует нагрузок,потому как привыкла,все проще гораздо))

Сообщение отредактировал avarishik - 11.1.2012, 14:25
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
tatya831
сообщение 11.1.2012, 14:25
Сообщение #49

Читатель
*
Сообщений: 28
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 10.1.2012

Цитата(steder @ 11.1.2012, 15:04) *
Да, как то сразу не заметил. Нежирные белки это пять балов! Это в цитатник!


хоть 10!!!!! девочки меня поняли...а на остальных пох....


--------------------
...Возможно, Бог хочет, чтобы мы встречали не тех людей до того, как встретим того единственного человека. Чтобы, когда это случится, мы были благодарны...
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Cadavr
сообщение 11.1.2012, 14:26
Сообщение #50

Писатель
******
Сообщений: 941
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 18.5.2011

Цитата(avarishik @ 11.1.2012, 14:36) *
)))) Я вообще бег не люблю. И не бегаю. Аэробные нагрузки одним бегом не ограничиваются. А что за нервозность? И какая это такая матчасть особенная у Вас?


Нервозности нет, если так показалось и Вас это задело, извините! У меня ничего особенного нет, все необходимые данные есть на проф. форумах в интернетах, все подробно и доступно объяснено и разъяснено. 2,5 часа тренеровки это бред и тут никакие дипломы не помогут, хотя если отдыхать по 10 минут, можно и целый день в зале провести.
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post

42 страниц V   1 2 3 > » 
Reply to this topicStart new topic
5 чел. читают эту тему (гостей: 5, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Яндекс.Метрика УСИНСК.ин - информационный городской сайт Сейчас: 19.3.2024, 9:28
© 2000-2020 В рамках проекта "УСИНСК.ин".