Форум.УСИНСК.ин - Усинский городской форум. Общение с 2000 года.

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V   1 2 >  
Reply to this topicStart new topic
> Правильное Питание, Основы, хитрости и любые диеты
infinity
сообщение 29.1.2010, 13:11
Сообщение #1

Писатель
******
Сообщений: 778
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 25.8.2008

Вот собственно и тема. Сейчас напишу вам большой текст, вот. Добавляйте свой.
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
QQ-3
сообщение 29.1.2010, 14:10
Сообщение #2

Смотритель
********
Сообщений: 4982
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 17.6.2001

пост захвачен
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
AV
сообщение 29.1.2010, 14:59
Сообщение #3

Мастер
***********
Сообщений: 16599
Группа: Без группы
Карма: 12/0
Регистрация: 29.5.2001

Читал, что эффективным будет есть с утра углеводы, а дальше изменять баланс в сторону белков.
Стараюсь так и делать.


--------------------
"Я люблю этот город, но зима здесь слишком длинна" (С)
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Kerrigan
сообщение 29.1.2010, 16:16
Сообщение #4

Ghost
**********
Сообщений: 12433
Группа: SM
Карма: 8/0
Регистрация: 28.8.2006

Удалил пост инфинити по вполне понятным причинам, редактировать небыло желания, в следующий раз нужно подумать, прежде чем постить.
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
infinity
сообщение 29.1.2010, 16:48
Сообщение #5

Писатель
******
Сообщений: 778
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 25.8.2008

а тот же пост но без рисунков - сойдёт?
вобщем я вставлю его без иллюстраций, если что-то не так - удалите, только пожалуйста объясните в чем тогда дело.
так-же чуть-чуть изменены фразы - убраны "трупы", чтоб обидно не было...)
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
infinity
сообщение 29.1.2010, 16:53
Сообщение #6

Писатель
******
Сообщений: 778
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 25.8.2008

Сегодня многие пьют, курят и не считают каллорий. Остановимся на последнем. Иногда у некоторых всё доходит до маразмов типа "чтобы не болеть, надо много есть" или "обильное питание - залог здоровья". (На самом деле весь секрет - в белках, воде, здоровье позвоночника и дыхании) К этому добавьте так же их пристрастия не просто к еде, а к еде высококаллорийной... ведь никакой пауэрлифтинг не сжигает слишком много каллорий - максмум 1000 кКалл за одно занятие...


-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

хотите похудеть - не считайте каллории, а выбирайте потребляемые продукты и знайте меру в их потреблении. Выбирая продукты, необходимо учитывать число белков, жиров и углеводов. Белков - как можно больше (или в меру, но яичного - если 3-я группа крови), жиров - минимум (синтезируются сами из углеводов и белков), углеводов - по ситуации. Высокомолекулярный белок (яйца, творог, грибы, мясо/птица/рыба) лучше не сочетать с углеводами, низкомолекулярный белок (бобовые) - изначально находится в углеводосодержащих продуктах и неплохо с ними же сочетается. Лучший низкомолекулярный белок - чечевичный, там его больше всех. Так же существует такой продукт - соевое мясо. Пробовать не стану, но говорят что в нём больше всего белка. В принципе, он неплохо пойдёт для качалки, хотя низкосмолекулярный (но его там очень много), всё равно можно сочетать с яйцами или творогом (низкомолекулярный - желательно до занятий, если сочетать с высокомолекулярным). Количество килокаллорий при этом для женщины должно быть равно примерно 1500-2000 в день (может и меньше). Мужская норма - 2000-2500 в день.


далее - таблица каллорийности. Она примерная, но достаточно точная и легка для восприятия, так что заучите и пользуйтесь, много времени не займёт.

не более 50 кКалл/100 г.:
овощи/грибы/ягоды, большинство фруктов (явно не бананы...) а так же кефир/молоко.

Белковосодержащие - грибы (высокомолекулярный белок)

не более 100 кКалл/100 г.:
бананы, картофель, виноград, зелёный горошек, жирный кефир...

Картофель - идеальные углеводы (крахмал), в малом числе, но медленный (умный) расход.

Белковосодержащие - зелёный горошек

не более 150 кКалл/100 г.:
Ряженка, нежирная сметана, нежирные сливки. Нежирный творог. Много мяса: говядина, телятина, всякая печень. Практически вся рыба, кроме сёмги. Имеем ввиду, что жирная рыба (выше 150 кКалл) тем более полезна (если от мяса не отвыкли), чем больше в ней жира, так как в именно в такой рыбе много полезного холестерина. Варённая говядина полезна кроветворению.

Белковосодержащие - нежирный творог (замечательный белок, один из лучших), рыба, мясо, нежирная сметана(относительно мало). Все содержат высокомолекулярные аминокислоты белка.

не более 200 кКалл/100 г.:
Яйца, куры, чёрный/ржаной хлеб.

Белковосодержащие - яйца, куры. Куры - больше всего белка. Яйца (без желтка) - лучший и самый легкоусваиваемый белок, без холестерина, в немалом количестве и идеально сбалансированный по всем аминокислотам. Если не экономите - выкидывайте желток. Хотя это изначально самый экономичный белок (цена/качество/количество), даже выкинув желток вы теряете не слишком много и обезопасите себя от вредного(в желтке) холестерина. Так же вы тем самым снижаете число каллорий (в желтке так же жиры).

200-300 кКалл/100 г.:
изюм, сухофрукты/финики, жирные сметана и сливки, пшеничный хлеб, сушённые грибы. А так же жирная птица и жирная рыба.

Белковосодержащие - сушённые грибы, жирная птица и жирная рыба (та же сёмга). Если вы питаетесь мясом - предпочитайте из рыбы ту что пожирней. В остальном - яйца, творог, бобовые, птица, иногда - отварная говядина.

300-400 кКалл/100 г.:
Крупы и макаронные изделия. Сыры и бобовые (в т.ч. чечевица)

Белковосодержащие - сыры и бобовые. Из бобовых полезны все, но наибольшее число белков - чечевица. При исключительно белковой диете бобовые крайне полезны в первой половине дня - растительные (низкомолекулярные) белки не мешают растительным (высокомолекулярным) углеводам.

выше 400 кКалл/100 г.:
Сахар, мёд. Свинина, гуси, утки и другое жирное мясо, а так же очень жирная сметана.

Белковосодержащие - свинина, гуси, утки и другое жирное мясо. Реально ничего полезного...
для активного ожирения:
сливочное масло, маргарин, шоколадно-арахисовое масло - 600-750 кКалл/100 г.
растительное, пальмовое и другие жидкие - примерно 900 кКалл/100 г.


p.s.: за это время несколько раз отлучался (пришлось), кто очень ждал - извиняйте, был сильно занят.


Сегодня чуть позже - диеты для похудения/потолстения, а так же набора мышечной массы.

Цитата(AV @ Jan 29 2010, 14:59) *
Читал, что эффективным будет есть с утра углеводы, а дальше изменять баланс в сторону белков.
Стараюсь так и делать.

AV верно. Кстати именно это учтено в белковой диете для набора массы в той теме.
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
AV
сообщение 29.1.2010, 17:08
Сообщение #7

Мастер
***********
Сообщений: 16599
Группа: Без группы
Карма: 12/0
Регистрация: 29.5.2001

Цитата
Сегодня чуть позже - диеты для похудения/потолстения, а так же набора мышечной массы

Жду. Но, мне боьлше интересны частные случаи. Персональный опыт. А то я поиском пользоваться умею :-).


--------------------
"Я люблю этот город, но зима здесь слишком длинна" (С)
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
infinity
сообщение 29.1.2010, 17:21
Сообщение #8

Писатель
******
Сообщений: 778
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 25.8.2008

Цитата(AV @ Jan 29 2010, 17:08) *
Жду. Но, мне боьлше интересны частные случаи. Персональный опыт. А то я поиском пользоваться умею :-).

в поиске как правило "модные" диеты - там много понтов, всякие рассчёты, а реальной пользы никакой. У меня другие диеты - полезные, действенные и безвредные.

а личный опыт... давным давно, ещё до того как вообще начал о диетах задумываться, каким-то рациональным образом(да, мой талант) чего-то рассчитал и получилось что-то вроде диеты, за полгода сбросил с таким питанием 40 кг (был огромный стимул). После начал качаться, но без всяких диет. После забросил. Нескольким посоветовал - те тоже чуть-чуть веса сбросили. А недавнол посоветовал одному знакомому составленную для него же диету, сейчас иногда встречаемся, наблюдаю видимый результат (была моя же в детстве комплекция).

сейчас опять надо слегка веса скинуть - у меня комплекция подходит для его полного отсутствия.
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
infinity
сообщение 29.1.2010, 17:28
Сообщение #9

Писатель
******
Сообщений: 778
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 25.8.2008

чуь не забыл: сам питаюсь по этим принципам уже более полутора лет, так что имейте ввиду, всё безопасно и полезно. Пишу диеты.
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
infinity
сообщение 29.1.2010, 17:50
Сообщение #10

Писатель
******
Сообщений: 778
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 25.8.2008

Диеты:


Примечания:
1) В скобках указано число для женщин.
2)Нежирный творог в Усинске - развесной.
3)Сметана - нежирная.
4)Мясо - варённое. Птица - жаренная без масла (у многих так мамы делают, на воде). Рыба - жирная, предпочтительно сёмга (не жадничайте, если употребляете мясо - на неё потратьтесь )

1) Первая диета - для похудания, но с набором мышечной массы. Подходит при физических нагрузках (а так же просто умеренном похудании без нагрузок):

1)Утро - яйца 6 (4) штук без желтка. Мороженные овощи (те, что 400 грамм/пачка, без каллорий) - 200 (100-150) грамм. Никаких сладостей. Больше воды.
2)День - яйца 5 (3) штук без желтка. Творог со сметаной грамм 200 (150) или аналогичное количество мяса/птицы. Мороженные овощи (те, что 400 грамм/пачка, без каллорий) - 200 (150) грамм. Никаких сладостей. Больше воды.
3)Вечер - птица/мясо, грамм 300 (200). Никаких овощей и сладостей, больше воды.

Описание: примерно ~1500 (~1000) кКалл в день, поддерживаем организм в бодреньком состоянии, активно сжигая набранные каллории, даже растём. Чтобы не было помрачений во время нагрузок - в течении дня пьём воду (как описано), то есть держим организм в режиме её постоянного прогона по телу (и соответственно в режиме сжигания веса). Снижение веса за счёт отсутствия в пище углеводов - используются жиры тела, с переводом в углеводы.


2) Диета для набора мышечной массы (взята из спортивного раздела):
1) С утра - бобовых грамм 300 (200). Любых - фасоль, горох или прочее. Желательно - чечевица. Так же 3 столовые ложки оливкого масла, до еды.
2) В обед - тоже бобовые, 200 (100) грамм, только с яйцами (4-5 штук без желтка) и творог 200 грамм. Яйца варённые/жаренные. Творог со сметаной.
3) Вечер. Яйца без желтка, 5 штук, не в сыром виде. Творог 300 грамм, со сметаной.

описание: примерно ~2900 (~2300) кКалл в день, много белка, с утра и в обед есть углеводы, от этого число потребляемых белков не ниже - при горохе с утра более 60 грамм, при чечевице - около 72-х грамм. Белок имеет разумный расход и в целом ненамного менее полезен, даже если низкомолекулярный, при качалке не утрачивает свою актульность. Предпочтение - высокомолекулярным белкам, что нормализует соотношение белковых аминокислот. И такого "правильного" (в итоге) белка - много. 11.gif

для потолстения диеты нет дам! вот! )))

Важно:

Если во 2-й диете не хватает каллорийности - добавляем сёмгу/бобовые ещё в обед и завтрак. Вечером - мясо/яйца/птица/творог, вобщем белок, но желательно жирную рыбу (предпочтения - сёмга). Вообще желательно добавлять каллории вечером белками (если не хватает) - это и недостающее их количество и одновременно - в какой-то степени мышечная ткань.
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Ирусик
сообщение 29.1.2010, 22:17
Сообщение #11

Старожил
*******
Сообщений: 1572
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 8.1.2010

Жду диету для похудения без увеличения мышечной массы.
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
DrEvil
сообщение 29.1.2010, 22:23
Сообщение #12

Старожил
*******
Сообщений: 1156
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 3.11.2005

а можно диету для похудания и чтобы потом не висело все, а подтянуто было и красиво?)
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Reaper
сообщение 29.1.2010, 22:32
Сообщение #13

Писатель
******
Сообщений: 623
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 21.3.2007

А можно диету чтобы мозги накачать=)


--------------------
С точностью до секунды,
С точностью до копейки,
С точностью до миллиметра,
Точность - вежливость королей.
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
infinity
сообщение 29.1.2010, 23:45
Сообщение #14

Писатель
******
Сообщений: 778
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 25.8.2008

Цитата(DrEvil @ Jan 29 2010, 22:23) *
а можно диету для похудания и чтобы потом не висело все, а подтянуто было и красиво?)

для этого и существует диета для набора мышечной массы с пониженным количеством калорий, то есть первая. Растяжки сами по себе сходят медленно, но если действительно их не хочется - надо быстрее похудеть и наблюдать, как они сами постепенно уменьшаются. Полностью растяжки с кожи у меня ушли за 2 года, до сих пор(спустя уже 6 лет) нет даже их следа, хотя в последние несколько месяцев слегка набрал лишнего. Качаясь ты поддерживаешь мышцы в тонусе, при тренировке абсолютной силы (лёгкая перекачка, с болью, 3 раза в неделю) - увеличиваешь массу за счёт мышц. Такая тренировка при такой диете - то, что надо. А при небольшом желании - то, что как правило не имеет излишних душевных напрягов, так что не стоит слишком всё усложнять. Первая диета + качалка. Либо написанная ниже диета + небольшие нагрузки, чтобы не снизить общий тонус во время сниженного потребления калорий. Но растяжки будут больше видны.
Цитата(Ирусик @ Jan 29 2010, 22:17) *
Жду диету для похудения без увеличения мышечной массы.

3)Диета для похудения без увеличения мышечной массы:

1) Утро - варённые/сырые овощи или салат, без масла, грамм 400 (женщинам - 300). Больше воды.
2) Обед - другой низкокаллорийный салат/фрукты/овощи, без масла, так же 400 (300) грамм. Больше воды.
3) Вечер - мяса/птицы/творога_со_сметаной 150-200 грамм. Больше воды.

Описание:
Примерно ~700 (~600) кКалл из расчёта 200 (150) кКалл утром и в обед, 300 кКалл вечером. Такая диета даёт необходимый минимум белка (15-25 грамм/день), в нужное время суток. Этого достаточно. В течении дня (утро/день) имеется необходимое количество пищевых волокон при минимуме калорий. При достаточном количестве воды, 10-ти приседаниях с утра и 20-30 приседаниях в обед - замечательный способ сжигания лишнего веса. Перед приседаниями в обед - дышим быстро и глубоко в течении минуты. Можно и с утра. А лучше - 2-3 минуты. Используются лишние калории тела при том, что в целом не снижается тонус. Но это - скорее комплекс, лучше не применять без водохлёбства, даже если желудок не испытывает недостатка в пищевых волокнах и не будет болеть - не должно быть резкого упадка сил. Так что пьём воду. И не забываем иногда 2-3 минуты усиленно дышать, если хотим бодро при этом бегать.
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Кот Внутри
сообщение 29.1.2010, 23:53
Сообщение #15

Гуру
**********
Сообщений: 10858
Группа: Пользователи
Карма: 2/0
Регистрация: 4.12.2004

Инфинити, с какого сайта или из какой книги ты постишь все эти диеты?


--------------------
Мой Твиттер: https://twitter.com/mexbaza
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
infinity
сообщение 30.1.2010, 0:39
Сообщение #16

Писатель
******
Сообщений: 778
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 25.8.2008

Цитата(Кот Внутри @ Jan 29 2010, 23:53) *
Инфинити, с какого сайта или из какой книги ты постишь все эти диеты?

ни из какого сайта и ни из какой книги я ничего не постил, мои мозги - лучше любой книги, я умный самый 11.gif

без шуток, не лгу. Просто составляю диеты.
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
infinity
сообщение 30.1.2010, 0:42
Сообщение #17

Писатель
******
Сообщений: 778
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 25.8.2008

и откуда столько недоверия? попробуй, оцени...
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
DrEvil
сообщение 30.1.2010, 2:05
Сообщение #18

Старожил
*******
Сообщений: 1156
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 3.11.2005

инфинити
вот я вешу около 100 килограмм
ничего особо не висит лишнего, но хотелось бы, чтобы вообще ничего не было лишнего) скинуть нужно килограмм 15. в качалку не хожу, с утра делаю зарядку довольно интенсивную (с отжиманиями, приседаниями, гантелями, упражнениями на пресс и бегом по квартире около 30 минут). курю, по выходным пью
хочу свою диету))
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
QQ-3
сообщение 30.1.2010, 3:03
Сообщение #19

Смотритель
********
Сообщений: 4982
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 17.6.2001

хочу квартиру в которой можно 30 минут бегать!! ((
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Damian
сообщение 30.1.2010, 3:09
Сообщение #20

Писатель
******
Сообщений: 901
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 23.7.2006

это что за квартира такая????????????? О_О


--------------------
как-то так...
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
DrEvil
сообщение 30.1.2010, 8:44
Сообщение #21

Старожил
*******
Сообщений: 1156
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 3.11.2005

обычная 3шка, 155 квадратов. из комнаты в комнату бегаешь)
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
QQ-3
сообщение 30.1.2010, 11:37
Сообщение #22

Смотритель
********
Сообщений: 4982
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 17.6.2001

красиво жить не запретишь!!!
у меня однушка с комнатой в 20 метров и сидячей ванной )))
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Hun
сообщение 30.1.2010, 12:36
Сообщение #23

Гуру
**********
Сообщений: 12356
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 23.4.2002

Цитата(infinity @ Jan 29 2010, 16:53) *
Так же существует такой продукт - соевое мясо. Пробовать не стану

Уж сколько раз твердили миру: мясо до того как стать мясом должно бегать а не корни пускать.

Лень название придумать для своего продукта/технологии?
Зачем плодить белых негров?


--------------------
И только за жабры подвешенный ерш
думал что ты браконьер
(с) Черный рынок
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
infinity
сообщение 30.1.2010, 16:51
Сообщение #24

Писатель
******
Сообщений: 778
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 25.8.2008

Цитата(Hun @ Jan 30 2010, 12:36) *
Уж сколько раз твердили миру: мясо до того как стать мясом должно бегать а не корни пускать.

Лень название придумать для своего продукта/технологии?
Зачем плодить белых негров?

нет, скорей не лень - это же бизнес... он же маркетинг, так зачем маркетологам придумывать название, если можно сфабриковать самое выгодное? Отсюда и название продукта...
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
infinity
сообщение 30.1.2010, 17:02
Сообщение #25

Писатель
******
Сообщений: 778
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 25.8.2008

Цитата(DrEvil @ Jan 30 2010, 02:05) *
инфинити
вот я вешу около 100 килограмм
ничего особо не висит лишнего, но хотелось бы, чтобы вообще ничего не было лишнего) скинуть нужно килограмм 15. в качалку не хожу, с утра делаю зарядку довольно интенсивную (с отжиманиями, приседаниями, гантелями, упражнениями на пресс и бегом по квартире около 30 минут). курю, по выходным пью
хочу свою диету))

Не ешь утром углеводов. Утром после занятий - минимум каллорий, как можно больше пищевых волокон и воды. То есть нужны сырые/варёные овощи или салат 300-400 грамм. Таким образом ты до обеда активно убираешь лишний вес, за счёт активного (из-за утреннией гимнастики) использования калорий тела. При месячной диете это недельный бонус в сторону снижения веса (что лучше) либо разгрузочных дней (это хуже). В обед - белковая низкокаллорийная пища, грамм 200. И такой-же салат. Вечером - 300 грамм белковой низкокаллорийной продукции. Всегда больше воды. Общая калорийность - не более 1200 кКалл/сутки. Вполне неплохо. Под низкакаллорийными белками подразумеваются белки до 200 кКалл/100 г. То есть жирное мясо не едим, бобовые - тоже. Это же диета.
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
infinity
сообщение 30.1.2010, 17:05
Сообщение #26

Писатель
******
Сообщений: 778
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 25.8.2008

вот уже вечер, а я до сих пор съел только 600 кКалл. 13.gif 11.gif
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
QQ-3
сообщение 30.1.2010, 19:38
Сообщение #27

Смотритель
********
Сообщений: 4982
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 17.6.2001

кстати, вопрос который меня давно интересовал, но все как то не спрашивал ни у кого
а творог с овощами или зеленью, это нормально?
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
father
сообщение 30.1.2010, 19:51
Сообщение #28

Гуру
**********
Сообщений: 14937
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 22.10.2005

Цитата(QQ-3 @ Jan 30 2010, 19:38) *
кстати, вопрос который меня давно интересовал, но все как то не спрашивал ни у кого
а творог с овощами или зеленью, это нормально?

не ненормально smile.gif не, не так, не вкусно...
творог/сметана/грецкие(или какие другие) орехи/изюм (желательно черный и без косточек)/мед - набор для поддержания жизненных сил smile.gif
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
infinity
сообщение 30.1.2010, 19:54
Сообщение #29

Писатель
******
Сообщений: 778
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 25.8.2008

Цитата(QQ-3 @ Jan 30 2010, 19:38) *
кстати, вопрос который меня давно интересовал, но все как то не спрашивал ни у кого
а творог с овощами или зеленью, это нормально?

Это замечательно, очень полезно для здоровья. Желательно - нежирный творог, его можно больше употребить и получить меньше калорий, при большем количестве молочного белка. Он легко усавивается, высокомолекулярный и имеет повышенное содержание метионина - той аминокислоты белка, которая больше всех участвует в строительстве печени. С зеленью и овощами сохраняется принцип раздельного питания, но желательно -больше творога.
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
QQ-3
сообщение 30.1.2010, 20:27
Сообщение #30

Смотритель
********
Сообщений: 4982
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 17.6.2001

понял, спасибо

Цитата(father @ Jan 30 2010, 19:51) *
не ненормально smile.gif не, не так, не вкусно...

не баись! я ем только мясо! у меня чисто академический интерес ))))
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
father
сообщение 30.1.2010, 21:54
Сообщение #31

Гуру
**********
Сообщений: 14937
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 22.10.2005

кстати о мясе smile.gif купил тута (в Усинске) мяса оленя... не удержался, съел немного в сыром виде... smile.gif
а варится вообще 20 минут!
хорошее мясо smile.gif
Попросил знакомую, типа пусть привезут с Нарьян-Мара колбасы сырокопченой... А она - не та сейчас колбаса, выкупили москвичи производство, а так как они не могут без сои ни чего жрать, так стали добавлять... что бы не отравится наверное, натуральным продуктом без примесей rolleyes.gif
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
QQ-3
сообщение 30.1.2010, 22:26
Сообщение #32

Смотритель
********
Сообщений: 4982
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 17.6.2001

убил )))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
твоя знакомая путает причины и следствия с другими причинами и следствиями ))))))))))))))
но смишно да, смишно ))
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
fatman
сообщение 31.1.2010, 11:21
Сообщение #33

Смотритель
********
Сообщений: 2262
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 5.10.2004

Все это не однозначно, все люди разные, и одинаковый подход не всем даст результат.
И все это смахивает на старый анекдот:
Доктор пациенту говорит:- Вам нельзя есть сладкое, соленое, жирное,...да, и надо больше радоваться жизни.
Здоровый образ жизни-это супер. Но проблемы полноты людей, не всегда связаны с перееданием, следственно и диеты им не помогут. Короче говоря идея не плоха, но нельзя всех под одну гребенку.
Спец питание действительно хорошо подходит для людей, занимающихся спортом.


--------------------
Если есть те, кто приходят к тебе, то найдутся и те, кто придёт за тобой.
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
father
сообщение 31.1.2010, 12:16
Сообщение #34

Гуру
**********
Сообщений: 14937
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 22.10.2005

У меня один товарищ строил дом...
аппетит был зверский! ел много, но не потолстел smile.gif покатайте бревна, и вы будете готовы съесть теленка.
В общем формула проста - поел - подвигался smile.gif
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
infinity
сообщение 31.1.2010, 12:23
Сообщение #35

Писатель
******
Сообщений: 778
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 25.8.2008

сделал низкокаллорийный суп, попробовал - дали испорченные овощи... пойду пакеты менять, по-крайней мере близко. Мой простой и вкусный рецепт: берём замороженные овощи в пакетах по 400 грамм, желательно - с какой-нибудь свеклой и отдельный пакет - с грибами (делал без них, в павильоне вчера не было), т.е. всего 3 пакета (на 2 дня). Выбираем низкокаллорийные овощи (до 50 кКалл/100 г.). Высыпаем 1 пакет овощей в мелкую/среднюю кастрюлю (20 см в диаметре, примерно), заливаем холодной водой не до конца, чтобы куски овощей льдинки сверху торчали. Нагреваем. Как только растает - туда же 2-й пакет, растаят вместе со льдом. Как только закипело - выключаем сразу. Грибы варим отдельно. У них вода пусть кипит минут 5, не более. Воды немного - так, чтобы полученный бульон перелить в кастрюлю и суп не получился слишком жидким. грибы вытаскиваем и жарим минут 20. Высыпаем в суп. В суп в равных пропорциях кидаем укроп 4 столовые ложки и столько же петрушки. Суп готов. Пробуем, отписываемся.

быстро, просто, вкусно и эффективно при диетах для похудания.
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
Маркиза
сообщение 31.1.2010, 12:29
Сообщение #36

Старожил
*******
Сообщений: 1424
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 28.2.2008

правильное питание, неправильное питание...

чушь это все!

я конечно не советую питаться гамбуогерами и только замороженными продуктами, НО (!) есть надо всё!
и вообще, каждый человек индивидуален и говорить что вот это вот хорошо, а это вот плохо - глупо...
каждому своё!
для кого-то правильное питание может стать смертельным...
а я ем, что хочу! 13.gif
11.gif


--------------------
Размышляя о Смысле Жизни - не опускайся до разговоров со всяким ...
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
father
сообщение 31.1.2010, 12:36
Сообщение #37

Гуру
**********
Сообщений: 14937
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 22.10.2005

Здравствуйте Люди Русские!!!(слова приписаны Агузаровой)
Существует мнение, что питаться надо по сезонам... Вот сейчас надо есть щи из квашенной капусты и рассольники. Капуста на Борщ, закончилась.) Морковка ещё есть smile.gif она до весны хранится...
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
infinity
сообщение 31.1.2010, 13:03
Сообщение #38

Писатель
******
Сообщений: 778
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 25.8.2008

Цитата(fatman @ Jan 31 2010, 11:21) *
Все это не однозначно, все люди разные, и одинаковый подход не всем даст результат.
И все это смахивает на старый анекдот:
Доктор пациенту говорит:- Вам нельзя есть сладкое, соленое, жирное,...да, и надо больше радоваться жизни.
Здоровый образ жизни-это супер. Но проблемы полноты людей, не всегда связаны с перееданием, следственно и диеты им не помогут. Короче говоря идея не плоха, но нельзя всех под одну гребенку.
Спец питание действительно хорошо подходит для людей, занимающихся спортом.

Да. Конечно же каждому надо найти комплексный подход к своему телу. Знать, когда и сколько дышать, когда заниматься дыханием, не забывая о физ. нагрузках и позвоночнике, сколько надо пить воды, сколько можно каллорий, сколько каллорий можно с учётом похудания, всё распланировать, следовать этому хотя-бы пару месяцев, стараясь выбирать больше белка (если не 3-я группа крови). И всё это можно в уме объединить в нечто целое и прийти к общему выводу: нельзя просто так сидеть сложа руки, каждое действие игрет важную роль.

Вот я знаю - за 3 недели у меня полностью пропадёт лишний вес при том, что сбрасывать я буду по-немногу - 3 кило в неделю. Потому что при том же что и сейчас тонусе (недолгие, минут по 20-ть занятия спортом в дом. условиях, активные) я буду в день потреблять на 700-800 кКалл меньше, то есть буду сжигать 5000-5500 кКалл в неделю. Разве плохо? И размеренно. И даже без каких-либо напрягов. Это пока я активно скидываю, через несколько дней перейду на более щадащую диету. Не потому, что не выдержу. Просто перебарывать себя постоянно (люблю сладкое) - тоже нужно время, а я занят другим. Вот и подсаживаюсь время от времени на диеты.

Цитата(Маркиза @ Jan 31 2010, 12:29) *
правильное питание, неправильное питание...

чушь это все!

я конечно не советую питаться гамбуогерами и только замороженными продуктами, НО (!) есть надо всё!
и вообще, каждый человек индивидуален и говорить что вот это вот хорошо, а это вот плохо - глупо...
каждому своё!
для кого-то правильное питание может стать смертельным...
а я ем, что хочу! 13.gif
11.gif

каждому своё. 1.gif

(Ш.М.О.Р.А. редактирует чужие сообщения. Теперь и вы узнали о содрогательствах бешенной матки.)
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
infinity
сообщение 31.1.2010, 13:33
Сообщение #39

Писатель
******
Сообщений: 778
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 25.8.2008

Внимание!
Изменена диета для набора мышечной массы на 1-й странице!
Добавлен утренний приём оливкового масла, 3 столовые ложки.
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
father
сообщение 31.1.2010, 14:10
Сообщение #40

Гуру
**********
Сообщений: 14937
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 22.10.2005

infinity, не отвлекайся (не можешь забыть? э-Э-х-х... запретный плод rolleyes.gif )
Было бы неплохо фотку той части тела, как она трансформируется за три недели?
... хотя бы в конце каждой недели, ну первую можно и сейчас.)
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
infinity
сообщение 31.1.2010, 14:29
Сообщение #41

Писатель
******
Сообщений: 778
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 25.8.2008

Цитата(father @ Jan 31 2010, 14:10) *
infinity, не отвлекайся (не можешь забыть? э-Э-х-х... запретный плод rolleyes.gif )

"запретный плод" (разве...) сам о себе напоминает и вынуждает, чтобы его настырность каждую секунду учитывали.
Цитата(father @ Jan 31 2010, 14:10) *
Было бы неплохо фотку той части тела, как она трансформируется за три недели?
... хотя бы в конце каждой недели, ну первую можно и сейчас.)

особо и сейчас не видно...
как-то это не этично - фото, как оно трансфрмируется... фу...
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
father
сообщение 31.1.2010, 14:52
Сообщение #42

Гуру
**********
Сообщений: 14937
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 22.10.2005

Цитата(infinity @ Jan 31 2010, 14:29) *
особо и сейчас не видно...
как-то это не этично - фото, как оно трансфрмируется... фу...

ну я ж не прошу в полный рост smile.gif
хотелось бы видеть участок ( обычно это живот, или ручки по бокам) сейчас и потом ( с промежуточными регистрациями достигнутых успехов)
Поднимаем руку, фотографируем в полупрофиль (от сих до сих) и смотрим как из жабы превращаемся в принца...
Ни че не фу... а обыкновенные стат данные smile.gif
Не думай о ней... или думай только о хорошем... ну за что-то же их любят
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
infinity
сообщение 31.1.2010, 15:19
Сообщение #43

Писатель
******
Сообщений: 778
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 25.8.2008

Цитата(father @ Jan 31 2010, 14:52) *
ну я ж не прошу в полный рост smile.gif
хотелось бы видеть участок ( обычно это живот, или ручки по бокам) сейчас и потом ( с промежуточными регистрациями достигнутых успехов)
Поднимаем руку, фотографируем в полупрофиль (от сих до сих) и смотрим как из жабы превращаемся в принца...
Ни че не фу... а обыкновенные стат данные smile.gif

это скорей этика врачей-диетологов. Для меня - неэтично... для многих ведь не будет этичным то, что привычно для работников морга... где этика - там привычки, характер.
Цитата(father @ Jan 31 2010, 14:52) *
Не думай о ней... или думай только о хорошем... ну за что-то же их любят

наверно не стоит во многих из них даже искать всё то, что так ценим в себе любимых... проще их за обратное ненавидеть, если пытался ценить, но пришлось лишь оценивать. Их вряд-ли можно любить... попробуй доказать обратное - приведи пример... это редкость... и к прилипчивым оторвам эта редкость не относится. Таких кто ценит?
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
father
сообщение 31.1.2010, 17:33
Сообщение #44

Гуру
**********
Сообщений: 14937
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 22.10.2005

infinity, ние, давай тут о здоровой пище, а о девочках в Романтике rolleyes.gif
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
infinity
сообщение 31.1.2010, 18:24
Сообщение #45

Писатель
******
Сообщений: 778
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 25.8.2008

Цитата(father @ Jan 31 2010, 17:33) *
infinity, ние, давай тут о здоровой пище, а о девочках в Романтике rolleyes.gif

но это же стало составляющей данной темы... "изюминка" так сказать, дескать кто старается - о тех не забуду...
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
DrEvil
сообщение 31.1.2010, 23:53
Сообщение #46

Старожил
*******
Сообщений: 1156
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 3.11.2005

инфинити
а можно без калорийности и умных слов "побольше белков, низкокалорийной пищи" и прочего?
про салат я понял) а по поводу остального не совсем. я не знаю, какая калорийность у куска свинины, например
а, и еще
я в поездах вообще не ем
когда еду в Усинск, то в поезде я за 1.5 суток съедаю 2литра минералки без газа и 2 пачки сигарет
приезжаю, встаю на весы - ничего не меняется. визуально тоже sad.gif как так? это же ненормально
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
father
сообщение 1.2.2010, 0:10
Сообщение #47

Гуру
**********
Сообщений: 14937
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 22.10.2005

Цитата
приезжаю, встаю на весы - ничего не меняется. визуально тоже как так? это же ненормально

а в туалет, извините за любопытство в таких подробностях, ты ходишь в поезде?
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
DrEvil
сообщение 1.2.2010, 0:26
Сообщение #48

Старожил
*******
Сообщений: 1156
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 3.11.2005

извиняю. хожу. суть то в том, что я калории трачу (хожу курить, к примеру, да и просто для поддержания органов в работоспособном состоянии, как - никак, требуется энерния), и не потребляю (я курю только низкокалорийные сигаретыsmile.gif )
что то вроде разгрузочного дня получается
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
калякамаляка
сообщение 1.2.2010, 8:58
Сообщение #49

Старожил
*******
Сообщений: 1629
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 18.11.2001

Цитата(DrEvil @ Feb 1 2010, 00:26) *
извиняю. хожу. суть то в том, что я калории трачу (хожу курить, к примеру, да и просто для поддержания органов в работоспособном состоянии, как - никак, требуется энерния), и не потребляю (я курю только низкокалорийные сигаретыsmile.gif )
что то вроде разгрузочного дня получается


вот вы ... совсем....

ну какие нафик в попу диеты....нужно правильно питаться вот и все.....а если ты большой вырос, ну значить природой так суждено...

а всякими диетами вы только грабите свое драгоценное здоровье .....питаться нужно правильно и полноценно !!!
да и занимайтесь физической культурой ....

З.Ы. и бросайте уже курить .... СИГАРЕТЫ!!!


--------------------
Don`t drink and drive just smoke and fly
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post
father
сообщение 1.2.2010, 9:10
Сообщение #50

Гуру
**********
Сообщений: 14937
Группа: Пользователи
Карма: 0/0
Регистрация: 22.10.2005

Цитата
З.Ы. и бросайте уже курить .... СИГАРЕТЫ!!!

самое то, тем боле что у него ни мама, ни папа не курят...
да и сам он балуется сигаретами голубого цвета... когда я курил, так курил настоящий (крепкий) табак... Если уж никотина, так до жопы... а то взяли моду бабский табак курить, выпаренный и вымытый... Здоровое поколение блин - кофе без кофеина, сигареты без никотина, чай - в гандонах...
мясо надо жрать с кетчупом (то есть с соусами) Майонез пусть французы жрут...
Go to the top of the pageВставить ник в ответ
+Quote Post

2 страниц V   1 2 >
Reply to this topicStart new topic
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Яндекс.Метрика УСИНСК.ин - информационный городской сайт Сейчас: 29.3.2024, 11:16
© 2000-2020 В рамках проекта "УСИНСК.ин".